LFK - terápiás torna

  • Jóga

Hernikus lemez - Ez a veszteség (kiemelkedés) a porckorong fragmenseket a gerinccsatorna, amely úgy tűnik, ennek eredményeként a sérülés vagy degeneratív betegség lemez a gerinc, és hozzájárulnak a tömörítés neurális struktúrák. Az úszás hatékony módszer a gerinc herniájának kezelésére és megelőzésére

Úszás intervertebrális herniával
Gyógyító gyakorlatok vízben:
1) Séta a vízben. Térdre kell járnod a medence sekély partján (legjobb, ha a víz a mellkason van). Ebben az esetben a kezek mozgása hasonlítson a síelő mozgására, és tapintással dolgozik a lábakkal. A lépéseknek hosszúnak kell lenniük. Adagolási séta: 5 perc.
2) Csikorgatja a vízben. Kézeket kell tartani a korlátokkal és mély guggolásokat végezni. Ebben az esetben a guggolásokat a jobb és a bal oldali lábakkal váltakozva kell végrehajtani. Meg kell próbálnunk 3-5 másodpercig víz alatt maradni. Adagolási guggolás: 12-szer láb, majd 12-szer - mindkét lábon (összesen 36 alkalommal).
3) Flip a vízben. Végezze el a háttámlákat előre és hátra (lehetõvé téve az osztópályákat). Ha a víz belép az orrba, akkor felvehet egy ruhadarabot az orrodra. Sóderek adagolása: 4-szer előre és hátra (csak 8-szor).
4) A vízfordítások függőlegesek. A mellkason lévő vízben állva a torzó 360 fokkal váltakozva váltakozva a jobb és a bal oldalon. Fordulatok adagolása: 8-szor mindkét irányban (csak 16-szor).
5) Csúsztassa a vízbe. Kezdje a medence oldaláról a lábával, nyúljon ki a vízben a vízszintes síkban. Ugyanakkor a kezeket előre kell meghosszabbítani, vízzel kell szembenézni, és a medence padlójára kell irányítani. A lábakat csatlakoztatni és nyújtani kell. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, teljesen le kell pihenni. Adagolás: 4 alkalommal.
6) A vízfordítás vízszintes. Tedd csúszó vízben (lásd upr.№5.), Majd - vízszintes törzs csavarják a saját tengelye körül 360 fokban felváltva jobbra és balra. Adagolás: 4-szer minden irányban (csak 8-szor).
7) Belélegzés-kilégzés a medence szélénél. Kézen tartva a medence szélét vagy a sínt, húzza ki a testet. Ebben az esetben a karok a könyöknél is kihúzódnak. Végezze el a lábakat váltakozó mozgások, mint amikor úszni a feltérképezés. Ugyanakkor hajtsa végre a fejét a következő mozgásokkal:
a) tegye a fejét a vízbe - kilégzés
b) jobbra fordítsa a fejét - lélegezz be (mint a nyúlban)
c) Menj le a vízbe - kilégzés
d) emelje fel a fejét - lélegezz be (inspiráció utánzása egy mellvérten)
e) engedje le fejét a vízre - kilégzés
e) forgassa el a fejét balra - belélegzés (inspiráció követése a nyúlban)
Adagolás: 12 lélegeztetés minden irányban (balra, jobbra, jobbra). Csak 36-szor.


Úszás a gerincvelővel
1) Úszás a hátán mindkét kezével. Adagolás: 400 m
2) Úszás a hátán, a kezek egyenként mozognak (hátulról krol). Adagolás: 200 m
3) Úszás a nyúlon a mellkason. Adagolás: 200 m
4) Úszás mellkason. Adagolás: 100 m
5) Úszás úszni. A láb mozgását utánozzák, amikor úszni fognak egy csúszással és egy delfinnel. Adagolás: 100 m
Az úszás technikájával itt érhető el.
A végén a képzés, annak érdekében, hogy az izmok ellazítására, meg kell megoldani a feladatot №5 „Csúszik a vízben” - 2-4 alkalommal.
Fokozatosan növelje a terhelést, ahogy megtanulja és alkalmazkodik a munkaterheléshez.
A vízben a csigolyaközi sérveket a medencében 25-28 fokos vízhőmérsékleten kell elvégezni. A képzés kezdeti időtartama 30-45 perc az edzés első három hónapjában és 45-90 perc a következő hónapokban. Ezt a programot 6 hónapig kell lefolytatni, lehetőleg egy tapasztalt úszó oktató felügyelete mellett.

Úszás és gyakorlatok a medence a gerinc

Az úszás kiváló sport, hasznos az egészségre és a gyönyörű figurára. De nem kell sportolónak úszni a medencében. Ezt saját örömére teheti. És mégis, gyakrabban, mint nem, az emberek emlékeznek az úszásra, amikor vannak hátproblémák.

Hátfájás

Fájdalom a nyaki, mellkasi, ágyéki részeken - a nem specifikus tünet. Számos betegségben megfigyelhető. Leggyakrabban a gerincoszlop degeneratív elváltozásai és azok következményei - kiugrások és csigolyatömegek.

A hátfájás és az osteoarthritis, különösen deformáló változata. A csontok kalciumhiánya fájdalmas érzeteket is okoz. Ezt a betegséget csontritkulásnak nevezik, és időskorban, anyagcserezavarban, diabetes mellitusban fordul elő.

Hogyan segítsünk a szervezetnek megbirkózni a betegséggel?

A kár mechanizmusa

A legtöbb esetben az emberi gerinc függőlegesen helyezkedik el. Ez azt jelenti, hogy mind a légköri nyomás, mind a gravitációs erõ hatással van rá. Túlzott testsúly esetén a gerincoszlop súlyterhelése nő.

A befolyása alatt az intervertebral tér szűkül, a lemezek összenyomódnak. A csigolyák közötti kismedencei magvastagok különböző irányokban mozognak. Ezt a folyamatot protrúziónak nevezik. A zselatinos réteg kiemelkedése fájdalmat és idegrendszeri tüneteket okozhat, ha az ideg gyökerét megsértik.

Folyamatos terhelések esetén a zselatinos magot tartó gyűrű megsemmisül, és a kiemelkedés ellenáll. A csigolyák hernia képződik. A neurológiai tünetek előrehaladása, valamint a fájdalom szindróma. A sérülés mértékétől függően a betegek panaszkodnak:

  • Fájdalom és égő a nyakon.
  • Gyengeség a kezében.
  • Fájdalom a mellkasban, hátul.
  • A járás megsértése.
  • Fokozott vagy csökkent bőrérzékenység.

Megelőzés és kezelés

A gerincen lévő dinamikus és statikus terhelések fontos káros tényezők. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az intervertebralis hernia kialakulását vagy csökkentsük a megnyilvánulásait, szükség van a gerincoszlop megerősítésére annak stabilitásához. Emellett fontos növelni a csigolyák közötti távolságot. Ez gyengíti a csigolyatömegek összenyomódását és a kiemelkedések mértékét.

Osteoporózisban a gerincoszlop stabilitása is nagyon fontos, egy fejlett izmos fűzővel érhető el. De a patológiában felesleges terhelések, mint az intervertebralis herniák, ellenjavallt.

Hogyan lehet kombinálni az inkongruous dolgokat - erősíteni az izmokat a nemkívánatos fizikai aktivitással? Ezeknek a kórképeknek az optimális választéka a vízivás vagy a torna terápiás gyakorlása.

úszás

A gerincvelővel való úszás nagyon hasznos. A víz jelentősen csökkenti a testsúlyt és ennek megfelelően a statikus terhelést. Emiatt gyengül a csigolyatömegek nyomása. Ezenkívül a testmozgások a vízben hozzájárulnak a gerincvelő nyújtásához, amely gyógyulási folyamat a kiugrások és az intervertebralis hernák számára.

Az úszás és a víz aerobik előnye, hogy a képzés során minden izomcsoport megerősödött. Bár a hátsó izomzat sokkal jobban érintett.

De annak érdekében, hogy az úszás jótékony hatású legyen, nem hátrányos, a vízben való gyakorlást helyesen kell elvégezni.

A vízképzés módszerei

Először is, emlékszel egy egyszerű szabályra - a medence sushi-val kezdődik. Az úszást mindig először száraz melegítésnek kell megelőznie. Mielőtt az izmok intenzíven dolgoznak a vízben, felmelegedniük kell. A száraz edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza:

  • A törzs törzse.
  • A test megfordul.
  • Guggolás.
  • Makhi kezét és lábát.
  • A karok forgatása a vállon és a könyökcsuklókon.

Ez a torna növeli a vérkeringést a szervezetben, élénkíti, felkészíti a gyakorlatokat a vízben. Használata nyilvánvaló.

Adja meg a medencét a csigolyatú hüvelyek vagy más patológia óvatosnak kell lennie. Ne ugorjon a járókerékből vagy a toronyból. A vízbe merülve könnyedén merülhet.

Úszás stílusok

A gerinccel kapcsolatos problémákkal a legtöbb úszási mód megengedett. A legfontosabbak a következők:

Ha kívánja, úszhat a saját stílusával - például oldalra vagy kutya-szerűre.

Nem ajánlott csak a pillangó stílusát. Nagyon nehéz végrehajtani. Az a személy, aki nem végez szakképzett úszást, nem mindig tudja megfelelően elvégezni az összes elemet. Ráadásul a mozgások ebben a stílusban meglehetősen élesek, a gerincoszlop terhelése jelentős. Lehetséges a túlélés is az ágyéki régióban, ami ellenjavallt a hernia ezen a szinten.

A Pillangó stílusa egészséges sportolóknak alkalmas, a hátsó, a váll és a kar jól fejlett izomzatával. Az intervertebralis hernáknál a gerincoszlopban fellépő éles mozgások fokozott fájdalomszindrómához vezethetnek. Lehetséges és megkötődhet a cellulóz magja - az elválasztástól az intervertebrális tér és a prolapse a gerincvelőben. Klinikailag ez a betegség rosszabbodása, további neurológiai tünetek és fájdalmak megjelenése a megfelelő hátsó osztályban.

Úszás a hátán

A hátsó úszás a legcsendesebb az összes stílus közül. Az izmok egyenletesen vannak betöltve, a gerinc újracsavarodása nincs. Éppen ellenkezőleg, amikor vízen fekszik a hátsó egyenes, a csigolyák terhelése gyakorlatilag hiányzik. Ez segíti a gerincoszlop ellazulását. Amikor a hátán úsznak, a kezek, a vállak, a fenék és a comb izomzata működik.

Ez a stílus lehetővé teszi, hogy jó sebességet fejlesszen ki túlzott fáradtság nélkül.

A hátsó úszás legfőbb veszélye az ütközés más úszókkal. A rendelkezés felülvizsgálata nagyon korlátozott.

Az intervertebralis hernáknál, különösen az ágyéki régióban, fontos az úszás megállásának pillanata. Gyors visszatérés függőleges helyzetbe való visszatéréskor előfordulhat, hogy a gerinc ismétlődik, ami nagyon káros a patológiában. Ezért helyesen kell befejezni az úszást - először a gyomorra kell fordulni, és csak akkor kell a lábadhoz ütögetni.

A hátsó úszás kényelmes és a pihenés lehetősége, ha hirtelen a terhelés túl nagy. A vízen fekvő pompás módja annak, hogy lazítsanak minden izomot és nyújtsák a gerincet. Ezzel a stílussal indíthatja el a vizet gyakorlatokat a hátsó patológia.

mellúszás

Ha elképzelni a mellkasi stílust sematikusan, akkor hasonlít a béka úszására. Kezével és lábával dolgozik, a férfi úszni kezd a gyomrában. A mell stílusa jó alkalom arra, hogy megerősödjön a hátsó mellkasa izmainak. Azonban az ún. Ágyéki részleg nem kevésbé működik, így a mell az itt található hernán látható.

És mégis csendes úszás. Az emlőstílus stílusában való mozgása elég lassú, de az intervertebrális hernia esetében a sebesség nem szükséges. A stílus mellkasi nem abroncsa az úszónak és lehetővé teszi számára, hogy több időt fordítson a víz képzésre. Fontos, hogy a kezével és a lábával szinkronban dolgozzon, tartsa egyenesen a hátát, ne terhelje túl a gerincet.

csúszik

Stílus feltérképezése - gyors és energikus. Némi erőfeszítést igényel. Nem szabad elkezdeni a gyenge izmokat és az általános nem képzett. Nehéz úszni a nyúlnál, és ha problémák vannak a légzőrendszerrel. A nagy csigolyakú hüvelyekkel, az izmok intenzív munkájával és a gerinc mozgásával súlyosbíthatja a fájdalom szindrómát. Ezért óvatosan kell úszni a hátsó megbetegedések feltérképezésében.

Jobb utoljára menni hozzá, amikor a test eléggé felkészül az úszásra.

Saját stílus

Néhány embernek nincs semmi ötlete az úszás jelenlegi stílusairól. De ez nem jelenti azt, hogy el kell adnia a medencét. Valaki úszhat az oldalán, gyorsan rúg, és valaki - utánozza az állatokat. Fontos, hogy ezt megfelelően tegye, különösen a kiugrások és az intervertebralis hernák esetében.

Kövesse az egyszerű szabályokat:

  1. Ne tegyen hirtelen mozgásokat a vízben, törekedjen a zavartalan mozgásra.
  2. Ne keresse a sebességet, a minőségre összpontosítson.
  3. Ne terhelje túl az egyik izomcsoportot.
  4. Alternatív aktív úszás a vízen és a teljes pihenésen.
  5. A hátfájás megjelenésével elhagyhatja ezt a módszert.

Az úszás mellett aqua gymnastics is működik a medencében.

Vízi torna

Gyakorlatok a vízben terápiás hatást gyakorolnak a gerincoszlopra. Ez azt eredményezi, hogy nyúlik és lazít, enyhíti az izomgörcsöt. A vízi gimnasztika a következő gyakorlatok komplexuma:

  1. Egyszerű fekvés a vízen, hátul. A kezek el vannak osztva. Nyugodtan és mélyen kell lélegezni, a test izomzata nyugodt.
  2. Feküdj le a kötélen a sávok megosztására. A kezük felemelkedik a fejük fölött. Ezzel a gyakorlattal a mellkasi gerinc többet dolgozik.
  3. A hátoldalon fekvő helyzet oldalirányban. A medence pihent a medence oldalán, a lábak emelkednek rajta. A kezeket az oldalak tenyésztik. A gerinc és az izmok minden része működik.
  4. A hátán vagy a gyomrában fekszik egy maszkban a pálya mentén, tartva a kezét és a lábát a választók mögött. Fontos ugyanakkor, hogy egyenesen tartsa a hátát, ne hajlítsa meg.

A tánc elemekkel, mint a víz aerobikában, az intervertebralis herniákon végzett aktív túrák nem kívánatosak.

Az úszás a medencében és a vízi gimnasztika kiváló terápiás módszer a gerincoszlop patológiájához. De fontos, hogy az osztályok állandóak és szabályosak legyenek, máskülönben a hatás rövid lesz.

Úszás az ágyéki gerinc hernájával

Az ágyéki gerinc hernájával való úszás segíti a hátsó nyúlást, erősíti az izmokat, helyreállítja az anyagcsere folyamatait és a vérkeringést. A medence óráiban a sérülés kockázata nagyon alacsony - a víz a terhelés egy részét veszi át, és nem teszi lehetővé hirtelen mozgást.

Az úszás előnyei

A gerincvérrel való orvosi úszás a rehabilitáció szakemberei szerint a deréktól való tehermentesítés, a hátsó izomzat finoman kiképzése. Ez utóbbi különösen fontos a betegség megismétlődésének megakadályozásához. Egyrészt, az izomzatot megkapja a növekedéséhez szükséges a terhelés, másrészt, a terhelés eloszlik a szervezetben, és nem károsítja a már károsodott porckorongsérv hát alsó részén.

Az ágyéki sérvvel a medence úszva segít lassan, de biztosan megbirkózni az izomgörcsök okozta fájdalommal.

A vérkeringés az érintett területen javul, a gyulladásos folyamat eltűnik. A porcsejtek normalizálják a metabolikus folyamatokat, és kezdenek visszaállni. A gyógyszerek hatékonyabbak. A lumbális gerinc sima, de hatékony nyújtását végezzük. A csigolyák közötti távolság nő, a lumbalis régió sérült csigolyákra gyakorolt ​​nyomása csökken. Javuló anyagcsere folyamatok és vérkeringés az érintett porcszövetben.

A gyakorlatok másik fontos hatása a vízben a relaxáció. Végtére is, az ágyéki gerincvelő betegek gyakran fájdalmat tapasztalnak a mozgások során, és általában nem élvezhetik az életet. Az érzelmi háttér emelése és a betegség elleni küzdelem kedvelt volt, az úszás segíteni fog.

Hogyan kell úszni a sérvvel

Mint az egyébként a lumbális régió kúpjaival végzett gyakorlatorientált gyakorlatok, az úszásnak számos korlátai és ajánlása van:

  • Nem tud úszni, ha a fájdalom rosszabbodott. Ebben a helyzetben az ilyen sima mozdulatok is károsíthatják a gerinclemezeket és az idegeket, és károsíthatják a pácienst. A fizikai gyakorlatok megkezdése, beleértve az úszást is csak hosszú remisszió után lehetséges, egy neurológus engedélyével és egy oktató felügyelete mellett;
  • Szükség van a terhelés mennyiségének és típusának helyes kiválasztására. A normál sport úszás túl nagy terhet jelent a gerincen. Az úszó komplexet az oktatónak a kezelőorvossal együtt kell kifejlesztenie. Figyelembe kell venni, hogy mekkora hernia, milyen gyorsan fejlődik, milyen egyéb betegségek figyelhetők meg a szervezetben;
  • A gerinc leghatékonyabb terhelése a medencében a hernia számára a kopogás és úszás stílusa a hátán. Ezek a stílusok képezik a derék izmait, de nem gyakorolnak nyomást az intervertebrális lemezekre;
  • A betegnek hallgatnia kell testét, el kell hagynia a kényelmetlenséget okozó mozgásokat. Ha fájdalmas támadás kezdődik az út során, haladéktalanul le kell állítania az ülést;
  • Sok szanatóriumban van egy speciális rendszer, amely utánozza a pezsgőfürdőt. Ez a vízmasszázs jó hatással van az izmokra, ellazítja és egyúttal tonizálja;
  • A vízmasszázs kedvező hatással van a tüdőre, a szívre, az idegekre és az izmokra. Olvassa el véleményét a medence, hogy meglátogatja, és válassza a legteljesebb különböző eljárások.

Vegye figyelembe a következő pontokat is:

  • Szükséges rendszeresen, legalább hetente kétszer, jobb - háromszor gyakorolni. Egy ülés kb. Egy óráig tart;
  • Az első osztályok között előnyös, ha meleg, kb. Harminc fokos víz van. De aztán csökkenteni kell a hőmérsékletet 23-ra. Csökkentse szintjét, lassan szüksége van arra, hogy ne irritálja a már kimerült ágyéki sérveket;
  • Ahhoz, hogy kedvező hatást gyakoroljon a vérkeringésre, megfelelően be kell lélegezni az úszás közben. Mélyen belélegezni, gyorsan kilélegezni.

Úszás stílusa

A hernia ágyéki vagy szakrális részlegének egyik előfeltétele - az osteochondrosis. Ezt a patológiás folyamatot a lumbális kúpra hajlamos betegek többségében figyeljük meg. Az osteochondrosis és más kóros folyamatok jellemzői alapján úszási stílust kell választania:

  • Ha a gerinc a szegycsont közelében hajlik, akkor folyamatosan úszni kell a hátán. Ebben a helyzetben önmagához tér vissza élettani görbék. Ha ilyen patológiát úszok a gyomrában, az állapot csak romlik;
  • Ha a hátsó része túlságosan hajlított, a háton úszás ellenjavallt. Végül is a vállheveder izomzatát terheli, és ennek következtében a hátul még lekerekített. Ezért csak a mellkason úszunk;
  • Ha gyenge immunitás, vagy a páciens évek óta és az izmok meggyengültek, ne engedje meg a nagy amplitúdójú mozgásokat, mint a nyúlban.

Gyakorlati program

Ha ilyen patológiákat nem észlelünk, az ágyéki sérvű betegnek általános úszókomplexet kell rendelni:

  1. Vitorlázni fogunk egy úszásra, kényelmesen a vízbe helyezve, lábak, amelyek megismétlik a delfinek stílusát, 100 m távolságban;
  2. Hátul feküdünk, ugyanakkor 400 m távolságban mozgatjuk a kezünket;
  3. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a pozíciót, elkezdjük mozgatni a kezünket 250 m távolságban;
  4. 150 méteres távolsággal úszunk;
  5. Mielőtt befejezné az ülést, menjen nyugodt mellre és ússzon 100 métert.

A következő terápiás mozgásokat végezheti:

  1. Az ügyet váltakozva az oldalsó oldalakon hajlítjuk;
  2. Finoman forgassa a testet;
  3. Viszont húzzuk a lábakat a gyomorba, hajlítsuk őket a térdízületbe.

A vízben nem csak úszhatsz, hanem gyakorlatokat is végezhetsz a medencében. Ez azért kényelmes, mert a medencében egy ágyéki sérvvel nehéz megsebesíteni a hátsó vizet, amely a terhelés egy részét tartja, a hirtelen mozgások kizárásra kerülnek.

Torna és terápiás úszás a gerincvelővel

Számos módszert alkalmaznak a hernia spinálra: úszómedence, terápia, gyógyszeres kezelés és mások. Az úszás nagyon hasznos ebben a betegségben, segít erősíteni az izmos fűzőt, ami segít csökkenteni a hátsó terheket. Pozitív eredményekről számoltak be, és a túlsúlyos - víz aerobik és úszás nélküli betegek csökkentik a testsúlyt. Gyakorlatok a medence hátsó részéhez hasonlóak a szokásosakhoz, de a vízben néhányat megkönnyítenek. Az egyik ülés rendszerint 1 óra: 30 perc. a gyakorlatokhoz 30 perc. - úszni.

A vízben a gerincoszlop terhelése többször is csökken, és a lemezek közötti távolság természetes módon növekszik. Az úszást és gyakorlatokat a medencében csak a remisszió és a sérv műtéti kezelés után írják le - 6-7 héten belül. A programot egyedileg választják ki minden beteg számára, különösen azok számára, akik műtéten estek át. Az osztályokat képzett edző felügyelete mellett végzik. Nem kívánatos gyakorlatokat végezni a nyílt vízben, mert ez a test hipotermiájához vezethet. A szakosodott medencékben az optimális hőmérsékleti rendszer figyelhető meg.

Hogyan befolyásolja az úszás az intervertebrális hernia kezelését?

Amint azt fentebb említettük, a vénás folyamatok fő pozitív hatása a kúpban a gerinc terhelésének csökkentése. Ez viszont a fájdalom-szindróma csökkenéséhez vezet, amely a gerinc izomzatának kompenzációs görcsének következménye. Az úszás is segít az érintett terület normális vérellátásának helyreállításában és javítja az anyagcserét a környező szövetekben. Továbbá az intervertebralis herniával az úszás erősíti a hátsó izmos fűzőt, és a napi statikus és dinamikus feszültségeket a gerincen egyenletesen elosztják minden részlegnek. Ez felszabadítja a gerinc érintett részét és a közeli izmokat a túlzott feszültségtől.

Senkinek nem titka, hogy a vízkezelési eljárások kedvezőek az idegrendszer számára. A víz pihentető hatást gyakorol egy személyre, ezért a terápiás úszás javíthatja a betegek pszicho-érzelmi állapotát. Ez nagyon fontos, mivel sok beteg fájdalmasan tapasztalja az intervertebralis herniák kezelésének és rehabilitációjának időszakát. Az emberek attól tartanak, hogy a betegség nem engedi vissza őket a szokásos életükbe.

Hol kezdjem?

Először is, konzultálnia kell egy orvossal, fel fog venni egy sor gyakorlatot az Ön számára. Ne felejtsük el, hogy a sérvért szenvedők ellenjavallták a hagyományos úszást, mert velük egy személy jelentős terhelést tapasztal, amely veszélyes ebben a betegségben. A vízben végzett gyakorlatok komplexét képzett szakemberek - oktatók vagy oktatók fejlesztik. Általában a betegeknek ajánlott úszni a hátukon vagy a kócákon, és gyakorolni a gerincoszlopot. Az osztályokat az edző felügyeli, elmagyarázza, hogyan kell megfelelően úszni és milyen terheket kerülni. A képzésnek rendszeresnek kell lennie, kb. Egy órával, heti 2-3 alkalommal. Az optimális vízhőmérséklet a medencében 28 fok.

Kezdve kis rakományokkal, hogy ne érezzék túlzásukat.

Az első munkamenetben nagyon keveset tudsz úszni, és mindegyik növeli a terhelést és az aktív akciók időtartamát. Jellemzően a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a fő terhelés a lábakra esik, és a hát és a kezek egyszerre lazulnak. A képzés során fontos, hogy megfelelően lélegezzen. A kilégzésnek mélynek kell lennie, a kilégzésnek - gyorsnak kell lennie. A megfelelő légzés növeli a spinális mozgás amplitúdóját.

Hidromasszázs és gerincvontatás víz alatt

A gerincvelővel való úszás még nagyobb eredményt ad a hidromasszázs kombinációjával. Ez egy vibrációs masszázs, amit a víz elnyel. A pezsgőfürdő fő hatásai:

  • A vázizmok relaxációja - a feszültség és a gerinc nyomásának enyhítése
  • Az erek falainak kitágítása - a vérkeringés javítása és a tápanyagok bevitele a szövetekben
  • A véráramlás növekedése - a szövetek oxigénellátása nő
  • A vénák és a venulusok csökkentése, a vénás szelepek javulása - az emeleten megnövekedett vérkeringés.

Láthatja, hogyan kell megfelelően úszni a gerinc hernián, ha megnézed ezt a videót:

A hidromasszázs nem képes megakadályozni a herniák kialakulását, de jelentősen csökkenti a csigolyatömegek terhét, ami megakadályozza annak progresszív deformálódását és pusztulását. Ennek eredményeképpen a fájdalomérzékenység egyáltalán csökken vagy eltűnik, az ödéma és a gyulladás megszűnik, a szövetek regenerálódásának folyamata aktiválódik.

A gerinc megnyújtásának több módja van: függőleges vízben, száraz, vízszintesen, adagolva, víz alatt. A függőleges víz alatti vontatás egy medencében vagy egy speciális, vízzel töltött tartályban történik. A tapadási módszer végrehajtása során bizonyos technikai nehézségek merülnek fel: az a tény, hogy a betegnek az eljárás után meg kell szorítania azokat az izmokat, amelyeknek nyugodt állapotban kell lenniük. A gerinc megnyújtása a páciens ágyéki régiójában, a pajzsra 45 fokos szögben, a vízbe csökkentve. Ez a módszer a legoptimálisabb, jó eredményeket ad.

Mennyire hasznos az úszás az ágyéki sacráli gerinc herniációjával

Úszás sérv ágyéki gerinc lehetővé betöltéséhez legfontosabb rendszerek a szervezetben, mint például az izmok, csontok, és így tovább. D. Ez befolyásolja a beteg teste csillapítja, serkenti a regeneratív folyamatokat a szervezetben. A hát, a derék, a végtagok izomzatának erősítése erősödik.

Mit jelent az út?

Mivel a legfontosabb dolog egy beteg személy válik helyreállítása mobilitás, miután a fő kezelés során, ez az úszás az ágyéki gerinc sérv lehetővé teszi ezt. A vízi eljárások pihentető anyagként szolgálnak az egész test számára, ezért széles körben használják a rehabilitációs időszakban. De figyelembe kell venni néhány ellenjavallata a navigáció, vagy talán az újbóli súlyos fájdalom és más tünetek a degeneratív betegség lemez ágyéki. Azok az emberek, akik rendszeresen részt vesznek az órákon, csaknem teljesen gyógyíthatók. Jellemzően vízkezelés a medencében is legfeljebb hat hónapig, bár a pontos tekintetében a hasznosítás a beteg súlyosságától függ az elváltozás a hátán, a siker az orvosi vagy fizikai kezelést. Ha a medencében nem áll rendelkezésre hidromasszázs, a masszázst külön lehet végezni.

Segítség a kezelésben

Ha bármilyen fizikai tevékenységet igényel, beleértve az úszást is, vannak olyan korlátozások, amelyek nem kerülhetők el:

  1. Ha a páciens súlyosbodási állapotában a hashártyán található a sérv, akkor minden vízkezelési eljárás tilos. Ettől az időtől kezdve bármely aktív mozgás a lemez gerincének váratlan zavarását eredményezheti, ami a gerincvelő idegvégződését gátolja. Ezért az úszást csak hosszú távú remisszió alatt szabad elvégezni.
  2. Minden páciens számára szükség van a vízi gyakorlatok kiválasztására a gerinc állapotával összhangban. Például kiugrással ellenjavallt, hogy teljesen betölti a páciens csontrendszerét. Ezért egy sor vizelési eljárás kidolgozásához szükség van egy oktatóra és egy orvosra. Egyetértettek alapján az a beteg állapotától, a beteg választhat, így egy sor gyakorlat, hogy töltse le a kívánt izomcsoportot, de nem növeli a terhelést a hát alsó részén.
  3. Leggyakrabban a találkozó kapó betegek úszás stílus csúszás vagy hátúszás, hiszen ilyen helyzetben a személy, a hát alsó részén a legkisebb terhelés.
  4. Az első leckékben képzett utasítások szükségesek.
  5. A páciensnek minden egyes megbeszélés után beszélnie kell az oktatóval, meg kell tudnia mondani, milyen mozgások okoznak neki fájdalmas reakciókat vagy túlzottan izomszerkezetet. Szükséges, hogy időben kicseréljék, hogy kényelmesebb legyen a beteg számára, vagy a mozgás rossz teljesítményére utal.
  6. Sok medencében van egy rendszer, amely pezsgőfürdőt hoz létre. Segítségükkel a beteg hidromasszázs. Az izmok jól ellazulnak, és enyhíti a görcsöt. Ez serkenti a teljes keringési rendszert, izomköteget és légzést. Ez hozzájárul a gyors helyreállításhoz.
  7. Az úszást hetente legalább kétszer gyakorolni kell. Az 1 munkamenet időtartama körülbelül 60 perc lehet. A vizet az első osztályokban 30 ° C-ra kell melegíteni. Fokozatosan 23 ° C-ra csökken. Az átmenetnek simának kell lennie, hogy az ember ne fázzon le.
  8. A páciens első leckében meg kell tanulni a helyes légzést a vízben.

A gyakorlatnak olyannak kell lennie, hogy a betegek problémamentesen végezhessék.

A képzés típusai

Leggyakrabban az orvosoknak és az oktatóknak figyelembe kell venniük a hernia által az alsó háton vagy sciatikában jelentkező patológiás változásokat, amikor úszással kezelik.

Amennyiben a személy, a fentieken kívül hiperkyphosishoz fejlett, akkor tilos úszni a hátán, mint egy ilyen helyzetben megnöveli a betegség tüneteit. Az ilyen betegeket csak a mellkasra kell úszni.

Ha a páciens gyenge immunitással rendelkezik, akkor nem tud energikus mozgásokat használni a kezével. Ilyen kontingens esetén javasolt a feltérképezési stílus. Ez a korlátozás a gyenge izmok és idős betegek esetében érvényes.

Kezdve úszni 100 méter távolságból kellékekkel. A páciensnek meg kell ismételnie a lábak mozgását, amit egy hétköznapi ember termel, ha úszni vagy mászni.

Akkor másfélere tehetsz, például hátulról mozoghatsz két kéz dobásával. A távolság ebben az esetben kb. 400 m. Ha a kezeket váltakozva használják, akkor a páciensnek úszni kell a távolságot 250 m-re.

A feltérképezés úszni 150 m-re, a páciensnek felül kell mennie 180 m-re.

Ezzel együtt a betegeknek számos fizikai gyakorlatot kell elvégezniük a medencevízben. Szükségesek az izmos fűző általános erősítésére. Általában egy ilyen komplexum a következő mozgásokat tartalmazza a betegek számára:

  1. A személyt felajánlották, hogy a test testét különböző irányban, a térdében vagy a derékban állva állítsa.
  2. Fordítsa el a testet különböző irányú, kis szögben. Ugyanakkor nincs szükség semmilyen mozgásra.
  3. A lábát a derekig húzhatja, és más hasonló gyakorlatokat végezhet az oktató felügyelete alatt.

Az úszás a medencében, a beteg testének megerősítésén túl, lehetővé teszi az anyagcsere folyamatok aktiválását, az izmoktól való spasmákat, amelyek jelentősen csökkenti a fájdalom szindrómát. Ez elősegíti a vérkeringést az érintett területen. A legtöbb ember, aki a betegség miatt kénytelen úszni a medencében, az idő múlásával megszokta az úszást, hogy a gyógyulás után gyógyulni kezdenek.

A betegek 30 napos rendszeres edzés után jelentős javulást éreznek.

Megszabadulnak a fájdalomtól, teljesen görcsös izmokat. Ha a betegek 6 hónapig vesznek részt a medencében, akkor 78% -uk majdnem teljesen felépül.

Hogyan úszni az intervertebrális ágyéki sérvben?

A lumbosacraus gerincvelővel való úszás egy fizioterápiás gyakorlat komplexumának része. Ajánlatos a remisszió alatt elvégezni, mivel a betegség súlyosbodása esetén az aktív mozgások gyors károsodást okozhatnak a beteg jólétében.

A szakmák hasznos tulajdonságai a vízben

A gerincvérrel való orvosi úszást aktívan használják nemcsak a megelőzésre, hanem a betegség terápiájára is. A vízbe merítés pozitív hatással van a test összes szervére és rendszereire, a terhelés enyhítésére a gerincről, javítja az anyagcsere folyamatait, aktiválja a vérkeringést, nyugtatja az idegrendszert és más gyógyászati ​​tulajdonságokat mutat be.

A rendszeres úszás intervertebralis hernia esetén a következő hatásokat érheti el:

  • fájdalomcsillapítás;
  • az izmos fűző erősítése;
  • a terhelés csökkentése a gerincről;
  • az érintett gerincoszlop mozgásának volumenének helyreállítása;
  • a görcsök pihentetése.

Amikor a medencében úszik, a vérkeringés aktívabbá válik, aminek következtében stimulálják az anyagcsere folyamatait, és javul az emberi testben található sejtek táplálása. Növeli a vérellátást a kóros fókusz területén, ami növeli a gyógyszerek hatékonyságát. Végtére is, a véredényeken keresztül a gyógyszerek a gyulladás területére esnek.

A fizikai terápia szokásos gyakorlásaival ellentétben a vízbe való úszás minimalizálja a hirtelen mozgások kockázatát, amelyek a gerinc eltolódását okozhatják. A hidrosférában könnyű lazítani az izmokat és enyhíteni a csigolyák problémáját. Ezzel együtt az úszás során részt vevő összes izom erőssége, hangereje és állóképessége nő. Erősített izmos fűző, amely támogatja a gerincoszlopot.

Ezenkívül a betegek rendszeresen látogató betegei a teljes jólétet javítják:

  • az alvás normalizálódik;
  • az erők helyreállnak;
  • visszaadja a vivősséget.

A vízben teljesen lazíthatnak és jó pihenést biztosítanak.

A navigáció alapvető szabályai

A lumboszaciális gerinc herpeszes betegek számára az úszás legfőbb korlátozása az, hogy szigorúan tilos a betegség súlyosbodása alatt gyakorolni.

A lumbosacracia gerincének sérvében csak a betegség akut megnyilvánulásainak eltávolítása után lehet úszni. Nagyon fontos, hogy ehhez vegye be a kezelőorvos hozzájárulását, mert a medencébe történő jogosulatlan látogatások a páciens állapotának hirtelen romlását okozhatják.

Ezenkívül az első osztályokat csak oktató vagy fizioterapeuta felügyelete mellett lehet elvégezni. Ez azért szükséges, hogy:

  • helyesen dolgozzon ki egy sor gyakorlatot a vízben;
  • meghatározza az úszás stílusát;
  • a legnagyobb megengedett terhelés;
  • az osztályok időtartama;
  • Tudok úszni magamon?
  • További eszközöket kell használni.

Az ajánlások kidolgozása a beteg jólétén, a kiemelkedések méretén, az idegvégződések mértékén, a szövődmények jelenlétén és sok más tényezőn alapul.

Az oktató megtanítja a páciensnek, hogy megfelelően ússzon, nehogy véletlenül megsebezze a gerincet, és ugyanakkor biztosítsa annak kiürítését. Ha a vízbe merítéskor fájdalmat vagy más kellemetlen érzést érez, a foglalkozás leáll. Ha szükséges, az oktató megmondja, hogyan kerülhető el az izomgörcs okozta túlzott terhelés, és jelezzék a páciens hibáit úszás közben. Opcióként további foglalkoztatásra kerül sor egy speciális fedélzeten vagy más felfújható eszközön.

A lumbosacraus gerincének intervertebralis hernia esetében a medencében kívánatos úszás, és nem nyílt vízben. Először is ez annak köszönhető, hogy az oktató csak egy speciális intézményben lehetséges. Emellett sok medencét speciális hidraulikus rendszerrel láttak el, amellyel a whirlpoolok elindultak. Ez a fajta masszázs pozitív hatást gyakorol az izmokra, ellazítja, tónusokat és erősít.

Ha az intervertebralis hernia ajánlott úszni a "crawl" vagy a hátul stílusban. Ez megnyugtatja az ágyéki régiót. Ahhoz, hogy pozitív eredményt érjen el, rendszeresen, legalább heti 2-3 alkalommal kell gyakorolnia. Az "úszás" időtartama 45 perc és 1 óra között van.

A medencében lévő víz kényelmes legyen. Az alapképzésnél a legjobb megoldás körülbelül 30 ° C. Ez lehetővé teszi a páciens számára, hogy teljes mértékben lazítsa és enyhítse a feszültséget. Idővel azonban kívánatos a vízhőmérséklet 23 ° C-ra csökkentése. Ezt ne egyszerre, hanem fokozatosan, hogy a test sikerült megszokni, és nem tapasztalt stresszt a mutatók hirtelen megváltozása miatt.

A vízhőmérséklet csökkentésének további előnye, hogy megerősíti és erősíti a testet. A védettség fokozódik, és növekszik a kórokozókkal szembeni ellenállás.

A szakember ajánlásait figyelembe véve az úszás segítségével stabil remissziót érhet el, és megakadályozhatja az intervertebralis hernia méretének további növekedését.

Hogyan úszni a medencében a gerinc hercegnőjén?

A gerinc sérvének kialakulásának fő oka egyenetlen terhelés. A súlyosbodás során a gyógyszert kezelik, de remisszió alatt járulékos gyógyszerek is alkalmazhatók. A hátfájással az úszás jó eredmény. A legújabb kutatások kötelező megelőző és gyógyító módszereknek tekinthetők.

Az ágyéki gerinc hernia medencéje

A medence hasznos-e a gerinc hercegéhez? Az úszás a medencében megerõsíti a hátsó izmokat, amelyek a legtöbb terhet veszik fel, ily módon kiürítik a sérült csigolyatömegeket.

Rendszeres gyakorlatok a gerinc herniánál használatos medencében:

  • csökkenti a fájdalmat;
  • az anyagcsere folyamatok normalizálása;
  • A gerincét csavarja;
  • a természetes véráramlás helyreállítása;
  • erősíti az izmokat;
  • csökkentse a feszültséget a gerincben.

A test víznél veszít, a "súlytalanság" létrejön és a terhelés enyhül.

A medence hasznossága ellenére vannak ellenjavallatok:

  • súlyosbodási időszak
  • az oktató nélkül
  • ugorjon a járdaszegélyről
  • legyen a vízben 30 fok felett.

A következő ajánlásokat kell betartani:

  • Hogy részt vegyen az elengedés időszakában.
  • Csak egy egyedileg kiválasztott komplexet hajtson végre.
  • Ügyeljen arra, hogy egy kis edzést végezzen, mielőtt vízbe merülne.
  • Hetente 3 alkalommal 45 percig.
  • Figyelembe kell venni a megfelelő szellőzést: lélegezni és mélyen lélegezni.
  • A terhelés fokozatosan növekszik.
  • Válasszon egyéni úszást.
  • A tanfolyam időtartama 6-8 hónap, és elegendő 5-6 alkalommal havonta gyakorolni.

A száraz melegítésnek tartalmaznia kell:

  • lejtős oldalak;
  • a guggolás teljes és hiányos;
  • a test elforgatása kis amplitúdóval;
  • forgatás a könyökben, vállízületek;
  • kis mahi lábak, kezek.

Ez a torna stimulálja a vérkeringést, megerõsíti és felkészíti az izmokat a késõbbi terhelésre.

Az úszás a legjobb alternatíva a gyakorlatokkal

A sérvvel háromféleképpen úszhatsz:

1 Hátul. A legféltettebb fajta, amelyet a páciens bármely fizikai igénybevételére a vízi tevékenységek kezdetén használhat. Az úszás alatt az izmok gyakorlatilag lazák, nincs terhelés, a gerinc megnyújtva, természetellenes pozíciói kizártak. A hátsó úszás lehetőséget nyújt egy napi munka után kikapcsolódásra.

2 Melltartó. Nyugodt úszás, amelyet ajánlott az ágyéki és mellkasi sérv. Egy férfi úszik a gyomrában, aktívan kezeli a lábát a kezével, mint egy béka. A szinkron munkát kézzel és lábbal kell követni, és a testtartást is meg kell őrizni.

3 Crawl. Alkalmas fizikailag erős embereknek, akiknek nincs problémája a légzőrendszerrel.

Az úszás módja feltérképezéssel

Néhány ember nem követ bizonyos stílust. A legfontosabb feltétel az, hogy mindent megteszünk:

  • kizárja a hirtelen mozgásokat;
  • Az előnynek a minőségben kell lennie, nem pedig a sebességnek;
  • Az izomcsoportoknak működniük kell;
  • alternatív úszás pihenéssel és fekvés a vízen;
  • ha fájdalom jelentkezik, hagyja abba a gyakorlást.

Az úszás bármilyen stílusával meg kell állítania. Éles helyzetváltozással a gerinc természetellenes hajlításon megy keresztül. Az utazás végén forduljon a gyomrába, majd süllyedjen a lábadra.

Ajánlott úszás:

  1. Úszómedencével 100m-es úszómedencével.
  2. Legyen a hátán, és egyszerre mindkét kézzel mozog, 400 métert kell úszni.
  3. Ugyanebben a helyzetben ússzon 250 métert, de kézzel alternatív kereszteződésekkel járjon.
  4. Crawl 150 m.
  5. Nyugodt mellúszó 100 m.

Gyakorlatok a gerinc hernyójánál

A súlyos fájdalom és hernia több mint 10 mm-es betegek számára speciális komplexumot fejlesztettek ki. Hetente hetente négyszer kell végrehajtani. Alapvető gyakorlatok:

  • Séta a magas térd felemelésével, a kezek utánozzák a síléceket. A víz legyen a mellkas felett. Időtartam - 5 perc.
  • Állva a vízben fordítsa el a testet 10-szer minden irányban. Víz a mellkas szintjén.
  • Hajtsa fel a felsőtestet 6 oldalra oldalra. A víznek a szalag szintjén kell lennie.
  • Csinálja a kapart, miközben a korlátot tartja. Ebben az esetben az egyes lábakra gyakorolt ​​nyomást váltani kell. 10 gyaloglást per láb, majd kettő.
  • Nyomja meg a lábát a gyomorba, tartja a támaszt. Fuss 12 alkalommal.

Egy hónapos edzés után megnehezítheti a komplexet - beléphet az úszásba, növelheti a megközelítések számát és az időtartamot.

A speciális adaptációval rendelkező osztályok helyettesíthetik az osztályzatokat az edzőteremben.

Ha a medencében nincsenek speciális eszközök és korlátok a vízi gimnasztikához, akkor egyszerűen végezhetsz gyakorlatokat a pályaszakaszok segítségével:

1 Legyen a hátán a vízen. A kezek elterjedtek, mély és nyugodt lélegzetet tesznek. Minden izomnak nyugodtnak kell lennie.

2. Fogjon egy kötelet, emelje fel a kezét, és engedje vissza a vizet. A maximális terhelés a mellkas területére kerül.

3. Kerülje a határt, feküdjön hátra. Tegye fel a lábát, a csípőre támaszkodva. Emelje fel a kezét az oldalára.

4. Tartsatok a hátán vagy a gyomor útján (a maszkban), rögzítve a pozíciót a kezeivel és a lábával a választókon. Arra kell törekedni, hogy fenntartsák a helyes testtartást, kivéve az eltéréseket.

Aerobic kúptal a medencében

Aqua aerobic - tánc mozog a vízben. Kezdetben a technikát a Szovjetunió orvosai hozták létre a sportolók számára, de később az ortopédiaiak kezdték használni a betegek rehabilitációjára. A gyakorlatok felállítják a vérkeringést és javítják az anyagcserét. A stressz enyhítése növeli az intervertebrális távolságot, eliminálva a sérv tüneteit. Emellett az érrendszer és a légzőrendszer stabilizálódott. Az Aqua aerobik órák minden életkorban megengedettek.

Aqua aerobic - a gerincvelő tökéletes módja az izmok tónusba hozásához

A pontos komplexet egyedileg választják ki, és az edző teljesen irányítja. Az órák standard időtartama 60 perc, a gyakoriság hetente háromszor.

A könnyebb komplexet akkor írják fel, ha a magas vérnyomás és az emberek 60 év után problémák vannak. A speciális felszereléssel rendelkező osztályok lehetővé teszik, hogy teljesen kiegyenlítsék a csarnok erejét. Az Aqua aerobic teljesen kizárja a sérülést.

Kezdje az izmok felmelegedését. Ebben az esetben figyelmet kell fordítani a légzési technikákra - a belégzésnek gyorsnak és mérsékeltnek kell lennie. Ez lehetővé teszi, hogy felkészítse az intervertebrális és intercostális izmokat.

Ellenjavallatok:

  • szív- és érrendszeri betegségek;
  • fertőző betegségek;
  • bőrproblémák.

Medence a gerinc hercegének eltávolítása után

Az úszás lehetővé teszi, hogy a hátsó izmokat tónusba hozza. A vízbe töltés minimális. A műtét utáni órákat azonban egy hónapon belül írják elő, amikor a rehabilitációs potenciál nő, és a heg teljes mértékben kialakul. Mindez minimalizálja a fertőzés kockázatát. Azonban érdemes megfontolni számos funkciót:

  • a posztoperatív seb teljes gyógyulása szükséges;
  • a tanfolyam megkezdése előtt meg kell haladnia a terápiás terápián;
  • az oktató állandó jelenléte szükséges;
  • a gyakorlatoknak úszniuk kell.

A teljes munkaidős órák a medencében csak a művelet dátumától számított 6 hónap elteltével engedélyezettek.

A vízben lévő osztályok kedvezően befolyásolják a gerincvelőtörő beteg egészségét. A testsúlycsökkenés miatt a gerinc minimális stresszt tapasztal és az izmok erősödnek. A gyakorlatokat külön-külön kell kiválasztani, figyelembe véve a test sajátosságait.

Úszás a gerinc hernyójával: engedélyezett stílusok, adagolási terhelések szabályai

A gerincvelőtörés a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a csigolyák csigolyák kezelésének. A vízben a gerinc terhelése gyengül, és a vízi környezet ellenállása lehetetlenné teszi a gerincoszlop sérült szegmenseinek éles mozgását és sérülését.

Útleckékre vonatkozó általános javaslatok

Vigyék be a medencébe egy intervertebrális hernia diagnózisát, a következő szabályokat kell betartani:

  1. Előfizetés (medence kiválasztása), figyeljen arra, hogy a vízhőmérséklet ne legyen kevesebb, mint 24 ° C, és a medencében nem voltak rajzolások.
  2. Az osztályokat 2, és lehetőleg háromszor hetente kell tartani.
  3. Az ülés optimális időtartama 45 perc.
  4. Ha fájdalom vagy kellemetlen érzés van a sérv területén - azonnal hagyja abba az úszást és hagyja el a vizet.
  5. Bármilyen hernia, amely a vízbe ugrik, szigorúan tilos. Menj be és ki (!) A medencefürdőből csak lépcső segítségével.
  6. Az ülés előtt, zuhanyozás közben ne szívja ki túlzottan a testet, és végül öblítse le hűvös (20-24 ° C) vízzel. Amikor elhagyja a zuhanyzót, tegyen száraz (!) Törölközőt a vállára vagy a derekára, és távolítsa el csak a vízbe való belépés előtt.
  7. Ügyeljen arra, hogy különleges szemüveget viseljen. Ők nem hunyhat szemet, és ezért nem teszi lehetővé, hogy szembenézzen a többi úszó a pályán, vagy a medence szélén, ami nagyon traumatikus, jelenléte nélkül is egy sérv a gerinc.
  8. Végső zuhanyozás közben ne felejtsd el befejezni ezt a kontrasztos eljárással.
  9. A munkamenet után ne hagyja túlzottan a hajat, és ne fújja túl a fejét a hajszárító alatt, hanem fordítson különös figyelmet a füllyukakra.

Ellenjavallatok

Az előnyök ellenére a csigolyakú hüvelyekkel végzett terápiás úszás nem áll rendelkezésre, ha:

  • a patológia súlyosbodása és a fájdalom szindróma visszatért - várnunk kell egy stabil remisszió visszaszerzésére fájdalom nélkül;
  • súlyos veleszületett szívhibák vannak;
  • vannak olyan kóros megbetegedések, amelyekben görcsös vagy epilepsziás rohamok előfordulhatnak;
  • A bőr invazív betegségei, ideértve az allergiás kiütéseket is.

Figyelem! Ha kellemetlen úszás, ne feledje, hogy a vásárló általában a teljesítése céljából az összetett feladatok a vízben porckorongsérv, akkor zavarja (vagy ha zavarja) emberek lebegnek a pálya. Jobb, ha azonnal keressük az úszómedencét, ahol lehetőség nyílik arra, hogy bejussunk egy speciális aerobic csoportba, amellyel az oktató gyakorolja a gyakorlást.

Hogyan kell jól úszni a gerincvelővel

Bármilyen orvos kell ajánlani a betegnek porckorongsérv lemez használja a medencét, de nem minden szakmai - ortopéd orvos vagy neurológus lehet értelmes ajánlásokat a tartalma a úszásoktatás.

Kezeljük az úszky nyaki csigolyák sérvét

Az LFK kompetens és figyelmes oktatója figyelmet fordít arra, hogy a nyaki régióban található herniák kezelésére vonatkozó utasítás csak kétféle úszást biztosít:

  1. Stílus úszás Crawl, de csak egy maszkkal és egy csővel, amikor a fej folyamatosan a víz alatt van, és az arc lefelé néz.
  2. Búvárkodás helyzetben: a karok előre vannak meghúzva, az egész gerincet egy sorban nyújtják. Ebben a helyzetben a lábak a horgolt vagy mellkasi stílusban működhetnek.

A videó ebben a cikkben nem publikált, figyeljen a fotó.

A terhelésnek az egészségre kell lennie. A légzés visszaállítása során vegye ezt a helyzetet, nehogy zavarja az úton újabb úszókat. Ekkor kívánatos, hogy különböző nyúlványokban, körkörös mozdulatokkal, kör alakú mozgásokat hajtson végre, miközben olyan helyzetben van, ahol a vízvonal alig éri el az ajkakat.

Fontos! A hálózatban találkozhatsz olyan ajánlásokkal, amelyekben az intervertebralis hernáknál a Pillangást úszhatod. Úszó „delfinek” Abszolút ellenjavallt olyan porckorongsérv gerinc, több nem ajánlott szimultán és hullámos lábak és a törzs mozgása nélkül lengőkarok.

Swim mell a sérvek és kiemelkedések a nyaki és nyaki-mellkasi átmenet erősen ajánlott, valamint a károsodást a porckorongok a hát alsó részén. Az ilyen típusú úszás független alkalmazásának ára mindenki számára ugyanaz - ahelyett, hogy jó, a fájdalom szindróma súlyosbodása és a kezelés visszaszorítása több lépésben.

Úszás hólyagokkal derékban és mellkasban

És hogyan kell úszni a sérv a gerinc nyaki-mellkasi, háti, ágyéki és lumbosacrális (lásd Mi az oka van porckorong sérv lumbosacral -. A kezelés és tünetek nélkül)? Az egymást követő úszási feladatok ciklikus komplexét kínáljuk, amely alkalmas az ilyen típusú kiemelkedések és hólyagok számára.

Úszás a lumbosacraus gerincének hernia jelenlétében

Az alsó háton lévő hernák általában minden második személy számára. Minden hiba egyenetlen terhelés a gerincen. Akut szakaszokban, amikor a legerősebb fájdalom érezhető, a gyógyszereket nem lehet elhagyni. De amikor a remisszió fokozata megtörténik, lehetővé válik a segédkezelési módszerek megkezdése és a herniák megelőzése. Itt lehet úszni. Nem csoda, hogy sokan emlékeznek erre a csodálatos sportra, amikor a hátsó problémákkal kezdődik.

Víz és az emberi test

A vízkezelés kiváló hatással van az egész testre. Számos tanulmány után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a test lumbalis részén a herniussal az úszás csak szükséges.

Rendszeres gyakorlatokkal:

  • csökkenti a fájdalmat,
  • minden anyagcsere folyamat visszaáll,
  • erősíti az izmos fűzőt,
  • a gerinc szakrális részének vérellátása helyreáll,
  • feszített gerinc,
  • csökkenti a gerinc torlódását,
  • a test normál metabolikus folyamatait,
  • az idegrendszer erősödik.

A vízbe merített test súlyt veszít. Az emberi test "vízhiánya" lehetővé teszi a terhelés eltávolítását a gerincről, ojavítsa ki a csigolyatömegeket, és így távolítsa el a fájdalmat.

A hidromasszázs medence kétszer hasznos. A test teljesen lecsillapodik az eljárás során. Az izom-, idegrendszeri, kardiovaszkuláris rendszerek helyreállítása sokkal gyorsabb. Javítja a vérellátást, véráramlást az erekben, az izomgörcsök eltávolítása, a tápanyagok aktívabbá válnak. A hidromasszázs jelentősen csökkenti a gerincterhelést. A gerinc megnyújtásának egyik típusa sem fogja eredményezni a fájdalom megszüntetését. A hidromasszázs rendszer kiváló pihentető hatással van az egész testre.

A gerincvelő hernia oka

Emberben a nap nagy részében a gerinc függőleges helyzetben van. Helytelenül elosztott emelési súlyok. A "ülõ" munka fájdalmat okoz hátul. Vertebral oszlop az idő nagy részében komoly terhelés alatt van.

Idővel kezdjük érezni:

  1. Gyengeség, fájdalom a nyak közepén.
  2. Fejfájás.
  3. Gyenge és fájdalmas fájdalom a kezében.
  4. "Kol" a mellkasban.
  5. Fájdalmas fájdalom az ágyéki régióban.

Van olyan betegség, mint az osteochondrosis. Először vannak kiugrások, majd hernia.

Jellemzői az úszás herniations az alsó hátsó

Kategorikusan lehetetlen:

  1. Vegyünk vizes eljárásokat a súlyosbodás szakaszában.
  2. A gyakorlatok indítása oktató nélkül.
  3. Merüljön vízbe, amelynek hőmérséklete 30 fok alatti.
  4. Ugrás a járdaszegélyről.

ajánlott:

  1. A leckék megkezdése csak a teljes remisszió idején.
  2. Szerezzen be egy szakember által kifejlesztett gyakorlatokat.
  3. Mielőtt az osztályok bemelegítenének (torzó, kanyarodás, guggolás, kéz- és lábmozgás).
  4. Csináljunk vizet legalább hetente háromszor. Az ülés időtartama negyvenöt perc.
  5. Sima módon csökkenti a vízhőmérsékletet harminc foktól a huszonháromig.
  6. Vigyázzon a megfelelő légzésre. Vegyünk mély lélegzetet és gyorsan kilélegezzünk. Biztosítani kell a tüdő szellőzését.
  7. Ne tegye túl a testet. Fokozatosan növelje a terhelést.
  8. Válasszon egyéni úszást.
  9. A leckéket legalább hat hónapig meg kell tartani. Ezután látogasson el a medencébe öt, havonta hatszor.

Ajánlott navigációs típusok

A herniations az alsó hátsó ajánlott stílusok:

Az ágyéki gerincvel kapcsolatos problémák nem ajánlott pillangó stílus. Egészséges embereknek alkalmas erős testtel. Ezzel a stílusgal éles mozgásokat használnak. Csak a fájdalmat provokálják és fokozzák.

  • Kroll. Alkalmas az úszásra felkészített szervezet számára. Az izmos fűzőt megfelelően erősíteni kell. Az emberi légzőrendszernek nem kell problémái.
  • Hátul. Gyengéd úszás. A test nyugodt, a terhelés majdnem hiányzik, az izmok ellazulnak, a gerinc megnyúlik. Javasoljuk, hogy a rekreációs vizek tevékenységét a hátsórészekből indítsa el.
  • Brass. Ez a stílus jelzi a hernia az ágyéki és mellkasi régióban. Elég csendes úszás.

Terápiás gyakorlatok komplexuma a medencében

  1. A térd felemelésével magasan járunk a vízben. A vízszintnek elérnie kell a mellkasát. Mozgassa a kezünket, mintha sílécekkel síelnénk. Öt perc.
  2. Állunk. A víznek elérnie kell a mellszintet. Fordítsa el a testet tízszer minden irányba.
  3. A lejtőket balra és jobbra tesszük. A víz eléri a derekát. Ismételje meg hatszor minden irányban.
  4. Guggol, kezével a karfákkal. Alternatívaként nyomást gyakorolunk az egyik lábra, majd a másikra. Tízszer a bal és a jobb lábunkon ülünk. Ezután mindkét lábbal tíz guggol.
  5. Húzzuk a lábakat a derekig, oldalra állítva. Tizenkétszer.

Ez a kis komplexum olyan emberek számára készült, akiknek súlyos fájdalma van az ágyéki régióban, hüvelyekkel több mint 10 mm, valaki számára, aki csak most kezd úszni. Ez a komplex gyakorlatok egy hónapon belül kerülnek bemutatásra. Négy órát hetente. Egy oktató részvételével.

Miután sikeresen befejezte az első hónapban a víz képzés, lehetséges, hogy bonyolítja a tevékenységeket. Töltsön úszást, növelje a vízfolyamatok időtartamát. Ha a gerincnek a mellkasi régióban lordozik a kórbonctani hajlítását, úszni kell a hátadon. Erős hátsó hajlítással úszni kell a gyomrára. Válassza ki a saját pózokat, segít csökkenteni a fájdalmat.

A víz gyakorlatok megkeményednek, fejlesztik, megerősítik az ember testét és szellemét. Úszás - hatékony segédkezelési módszer a páciens ágyéki osztályán.

A hólyagok a lumbosacral gerinc, induljon úszni, és ne kétségbeesés, élvezze a kellemes és hasznos pillanatokat! Teljes gyógyulást kívánunk Önnek!