Úszás a lumbosacraus gerincének hernia jelenlétében

  • Sérv

Az alsó háton lévő hernák általában minden második személy számára. Minden hiba egyenetlen terhelés a gerincen. Akut szakaszokban, amikor a legerősebb fájdalom érezhető, a gyógyszereket nem lehet elhagyni. De amikor a remisszió fokozata megtörténik, lehetővé válik a segédkezelési módszerek megkezdése és a herniák megelőzése. Itt lehet úszni. Nem csoda, hogy sokan emlékeznek erre a csodálatos sportra, amikor a hátsó problémákkal kezdődik.

Víz és az emberi test

A vízkezelés kiváló hatással van az egész testre. Számos tanulmány után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a test lumbalis részén a herniussal az úszás csak szükséges.

Rendszeres gyakorlatokkal:

  • csökkenti a fájdalmat,
  • minden anyagcsere folyamat visszaáll,
  • erősíti az izmos fűzőt,
  • a gerinc szakrális részének vérellátása helyreáll,
  • feszített gerinc,
  • csökkenti a gerinc torlódását,
  • a test normál metabolikus folyamatait,
  • az idegrendszer erősödik.

A vízbe merített test súlyt veszít. Az emberi test "vízhiánya" lehetővé teszi a terhelés eltávolítását a gerincről, ojavítsa ki a csigolyatömegeket, és így távolítsa el a fájdalmat.

A hidromasszázs medence kétszer hasznos. A test teljesen lecsillapodik az eljárás során. Az izom-, idegrendszeri, kardiovaszkuláris rendszerek helyreállítása sokkal gyorsabb. Javítja a vérellátást, véráramlást az erekben, az izomgörcsök eltávolítása, a tápanyagok aktívabbá válnak. A hidromasszázs jelentősen csökkenti a gerincterhelést. A gerinc megnyújtásának egyik típusa sem fogja eredményezni a fájdalom megszüntetését. A hidromasszázs rendszer kiváló pihentető hatással van az egész testre.

A gerincvelő hernia oka

Emberben a nap nagy részében a gerinc függőleges helyzetben van. Helytelenül elosztott emelési súlyok. A "ülõ" munka fájdalmat okoz hátul. Vertebral oszlop az idő nagy részében komoly terhelés alatt van.

Idővel kezdjük érezni:

  1. Gyengeség, fájdalom a nyak közepén.
  2. Fejfájás.
  3. Gyenge és fájdalmas fájdalom a kezében.
  4. "Kol" a mellkasban.
  5. Fájdalmas fájdalom az ágyéki régióban.

Van olyan betegség, mint az osteochondrosis. Először vannak kiugrások, majd hernia.

Jellemzői az úszás herniations az alsó hátsó

Kategorikusan lehetetlen:

  1. Vegyünk vizes eljárásokat a súlyosbodás szakaszában.
  2. A gyakorlatok indítása oktató nélkül.
  3. Merüljön vízbe, amelynek hőmérséklete 30 fok alatti.
  4. Ugrás a járdaszegélyről.

ajánlott:

  1. A leckék megkezdése csak a teljes remisszió idején.
  2. Szerezzen be egy szakember által kifejlesztett gyakorlatokat.
  3. Mielőtt az osztályok bemelegítenének (torzó, kanyarodás, guggolás, kéz- és lábmozgás).
  4. Csináljunk vizet legalább hetente háromszor. Az ülés időtartama negyvenöt perc.
  5. Sima módon csökkenti a vízhőmérsékletet harminc foktól a huszonháromig.
  6. Vigyázzon a megfelelő légzésre. Vegyünk mély lélegzetet és gyorsan kilélegezzünk. Biztosítani kell a tüdő szellőzését.
  7. Ne tegye túl a testet. Fokozatosan növelje a terhelést.
  8. Válasszon egyéni úszást.
  9. A leckéket legalább hat hónapig meg kell tartani. Ezután látogasson el a medencébe öt, havonta hatszor.

Ajánlott navigációs típusok

A herniations az alsó hátsó ajánlott stílusok:

Az ágyéki gerincvel kapcsolatos problémák nem ajánlott pillangó stílus. Egészséges embereknek alkalmas erős testtel. Ezzel a stílusgal éles mozgásokat használnak. Csak a fájdalmat provokálják és fokozzák.

  • Kroll. Alkalmas az úszásra felkészített szervezet számára. Az izmos fűzőt megfelelően erősíteni kell. Az emberi légzőrendszernek nem kell problémái.
  • Hátul. Gyengéd úszás. A test nyugodt, a terhelés majdnem hiányzik, az izmok ellazulnak, a gerinc megnyúlik. Javasoljuk, hogy a rekreációs vizek tevékenységét a hátsórészekből indítsa el.
  • Brass. Ez a stílus jelzi a hernia az ágyéki és mellkasi régióban. Elég csendes úszás.

Terápiás gyakorlatok komplexuma a medencében

  1. A térd felemelésével magasan járunk a vízben. A vízszintnek elérnie kell a mellkasát. Mozgassa a kezünket, mintha sílécekkel síelnénk. Öt perc.
  2. Állunk. A víznek elérnie kell a mellszintet. Fordítsa el a testet tízszer minden irányba.
  3. A lejtőket balra és jobbra tesszük. A víz eléri a derekát. Ismételje meg hatszor minden irányban.
  4. Guggol, kezével a karfákkal. Alternatívaként nyomást gyakorolunk az egyik lábra, majd a másikra. Tízszer a bal és a jobb lábunkon ülünk. Ezután mindkét lábbal tíz guggol.
  5. Húzzuk a lábakat a derekig, oldalra állítva. Tizenkétszer.

Ez a kis komplexum olyan emberek számára készült, akiknek súlyos fájdalma van az ágyéki régióban, hüvelyekkel több mint 10 mm, valaki számára, aki csak most kezd úszni. Ez a komplex gyakorlatok egy hónapon belül kerülnek bemutatásra. Négy órát hetente. Egy oktató részvételével.

Miután sikeresen befejezte az első hónapban a víz képzés, lehetséges, hogy bonyolítja a tevékenységeket. Töltsön úszást, növelje a vízfolyamatok időtartamát. Ha a gerincnek a mellkasi régióban lordozik a kórbonctani hajlítását, úszni kell a hátadon. Erős hátsó hajlítással úszni kell a gyomrára. Válassza ki a saját pózokat, segít csökkenteni a fájdalmat.

A víz gyakorlatok megkeményednek, fejlesztik, megerősítik az ember testét és szellemét. Úszás - hatékony segédkezelési módszer a páciens ágyéki osztályán.

A hólyagok a lumbosacral gerinc, induljon úszni, és ne kétségbeesés, élvezze a kellemes és hasznos pillanatokat! Teljes gyógyulást kívánunk Önnek!

Úszás a gerinc hernyójával: engedélyezett stílusok, adagolási terhelések szabályai

A gerincvelőtörés a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a csigolyák csigolyák kezelésének. A vízben a gerinc terhelése gyengül, és a vízi környezet ellenállása lehetetlenné teszi a gerincoszlop sérült szegmenseinek éles mozgását és sérülését.

Útleckékre vonatkozó általános javaslatok

Vigyék be a medencébe egy intervertebrális hernia diagnózisát, a következő szabályokat kell betartani:

  1. Előfizetés (medence kiválasztása), figyeljen arra, hogy a vízhőmérséklet ne legyen kevesebb, mint 24 ° C, és a medencében nem voltak rajzolások.
  2. Az osztályokat 2, és lehetőleg háromszor hetente kell tartani.
  3. Az ülés optimális időtartama 45 perc.
  4. Ha fájdalom vagy kellemetlen érzés van a sérv területén - azonnal hagyja abba az úszást és hagyja el a vizet.
  5. Bármilyen hernia, amely a vízbe ugrik, szigorúan tilos. Menj be és ki (!) A medencefürdőből csak lépcső segítségével.
  6. Az ülés előtt, zuhanyozás közben ne szívja ki túlzottan a testet, és végül öblítse le hűvös (20-24 ° C) vízzel. Amikor elhagyja a zuhanyzót, tegyen száraz (!) Törölközőt a vállára vagy a derekára, és távolítsa el csak a vízbe való belépés előtt.
  7. Ügyeljen arra, hogy különleges szemüveget viseljen. Ők nem hunyhat szemet, és ezért nem teszi lehetővé, hogy szembenézzen a többi úszó a pályán, vagy a medence szélén, ami nagyon traumatikus, jelenléte nélkül is egy sérv a gerinc.
  8. Végső zuhanyozás közben ne felejtsd el befejezni ezt a kontrasztos eljárással.
  9. A munkamenet után ne hagyja túlzottan a hajat, és ne fújja túl a fejét a hajszárító alatt, hanem fordítson különös figyelmet a füllyukakra.

Ellenjavallatok

Az előnyök ellenére a csigolyakú hüvelyekkel végzett terápiás úszás nem áll rendelkezésre, ha:

  • a patológia súlyosbodása és a fájdalom szindróma visszatért - várnunk kell egy stabil remisszió visszaszerzésére fájdalom nélkül;
  • súlyos veleszületett szívhibák vannak;
  • vannak olyan kóros megbetegedések, amelyekben görcsös vagy epilepsziás rohamok előfordulhatnak;
  • A bőr invazív betegségei, ideértve az allergiás kiütéseket is.

Figyelem! Ha kellemetlen úszás, ne feledje, hogy a vásárló általában a teljesítése céljából az összetett feladatok a vízben porckorongsérv, akkor zavarja (vagy ha zavarja) emberek lebegnek a pálya. Jobb, ha azonnal keressük az úszómedencét, ahol lehetőség nyílik arra, hogy bejussunk egy speciális aerobic csoportba, amellyel az oktató gyakorolja a gyakorlást.

Hogyan kell jól úszni a gerincvelővel

Bármilyen orvos kell ajánlani a betegnek porckorongsérv lemez használja a medencét, de nem minden szakmai - ortopéd orvos vagy neurológus lehet értelmes ajánlásokat a tartalma a úszásoktatás.

Kezeljük az úszky nyaki csigolyák sérvét

Az LFK kompetens és figyelmes oktatója figyelmet fordít arra, hogy a nyaki régióban található herniák kezelésére vonatkozó utasítás csak kétféle úszást biztosít:

  1. Stílus úszás Crawl, de csak egy maszkkal és egy csővel, amikor a fej folyamatosan a víz alatt van, és az arc lefelé néz.
  2. Búvárkodás helyzetben: a karok előre vannak meghúzva, az egész gerincet egy sorban nyújtják. Ebben a helyzetben a lábak a horgolt vagy mellkasi stílusban működhetnek.

A videó ebben a cikkben nem publikált, figyeljen a fotó.

A terhelésnek az egészségre kell lennie. A légzés visszaállítása során vegye ezt a helyzetet, nehogy zavarja az úton újabb úszókat. Ekkor kívánatos, hogy különböző nyúlványokban, körkörös mozdulatokkal, kör alakú mozgásokat hajtson végre, miközben olyan helyzetben van, ahol a vízvonal alig éri el az ajkakat.

Fontos! A hálózatban találkozhatsz olyan ajánlásokkal, amelyekben az intervertebralis hernáknál a Pillangást úszhatod. Úszó „delfinek” Abszolút ellenjavallt olyan porckorongsérv gerinc, több nem ajánlott szimultán és hullámos lábak és a törzs mozgása nélkül lengőkarok.

Swim mell a sérvek és kiemelkedések a nyaki és nyaki-mellkasi átmenet erősen ajánlott, valamint a károsodást a porckorongok a hát alsó részén. Az ilyen típusú úszás független alkalmazásának ára mindenki számára ugyanaz - ahelyett, hogy jó, a fájdalom szindróma súlyosbodása és a kezelés visszaszorítása több lépésben.

Úszás hólyagokkal derékban és mellkasban

És hogyan kell úszni a sérv a gerinc nyaki-mellkasi, háti, ágyéki és lumbosacrális (lásd Mi az oka van porckorong sérv lumbosacral -. A kezelés és tünetek nélkül)? Az egymást követő úszási feladatok ciklikus komplexét kínáljuk, amely alkalmas az ilyen típusú kiemelkedések és hólyagok számára.

Gyakorlatok a hátsó medencében a sérvvel

Az egészséges hát nem egy álom, hanem valóság, ha egy személy nem lusta foglalkozni vele. A gerincvízben végzett gyakorlatok lehetőséget nyújtanak a hátsó izmok munkájának minimális terhelésére. A vízben a gravitációs erő nem befolyásolja a gerincet, ami megszabadítja a szárazföldi kísérletektől. Ez a funkció lehetővé teszi számodra, hogy az osteochondrosisra, a scoliosisra, a sérvre és a gerincműtét utáni helyreállításra sor kerüljön.

A tornateremben a gimnasztika előnyei

A terápiás vízi gimnasztika hatékonyságának köszönhetően széles körben használatos. A gerincvelő ilyen gyakorlatok fő előnye az, hogy a fizikai terheléstől függetlenül a minimális hatás a hatásra. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy az ember teste "súlytalan" lesz, amikor vízbe merül. Azonban a folyadék ellenintézkedéseket is kifejt, ami fokozódik a mozgások ütemével és amplitúdójával. A gerincben lévő vízben folyó terápiás gyakorlatok lényege ismert, és a hatékonyság bizonyított.

A gyors intézkedéseket a víz visszatartja, míg a lassúak gyakorlatilag nem okoznak ellenállást. Ezenkívül a mély autohtoni izmok aktiválódnak az egyensúly megőrzésére, amelyek nem vesznek részt a normális mozgásban, ezért gyengén fejlettek. Ezért bármelyik ilyen gyakorlatot végezhet, még akkor is, ha problémát jelent a mozgásszervi készülék. A terápiás gyakorlatok nemcsak az izmokra és a gerincre, hanem az egész testre is pozitív hatással bírnak:

A vérkeringés nő. A légzés egyre teljesebben, mélyebbé válik, így a tüdő létszáma növekszik. A szervezet edzett, a fertőzésekkel szembeni ellenállás nő. Az általános érzelmi állapot javul.

Vízkezelési utasítások

A vázizomrendszeri betegségek kialakulásának megállítása vízkezelési gyakorlatokra képes - hidrokinetikus terápia. Ezenkívül az ilyen gyakorlatok előnyösen befolyásolják a motor funkcióinak helyreállítását és a gerinc mozgását, növelik az izomtónust. Számos különböző technikát fejlesztettek ki a vázizomrendszeri problémák megoldására. Ezek a következő betegségek és állapotok a gerinc:

Kyphosis. Osteochondrosis. Gerincferdülés. Csigolyaközi hernia. Sérülést. Postoperatív rehabilitáció.

A gerincvíz gyakorlása

A víz számos olyan előnyt jelent, amelyek lehetővé teszik a gerinc javítását célzó gyakorlatokat: a hátsó izmok erősítése, a fájdalom csökkentése, a motor funkcióinak helyreállítása. A betegség sajátos jellegétől függően a kezeléstípusok is rendelkezésre állnak. A gyakorlatok különbségei a gerinc bizonyos részlegére, az izmok csoportjára, az erőterhelés intenzitására irányulnak. Ezek a következők:

A gerinc kiterjesztése, Az izomzat megerősítése, Csigolya-hólyaggyakorlatok, Sebészeti műtétek.

A gerinc kiterjesztése

Ezt a típusú gyakorlatot megfelelő vizsgálat után írják fel, amikor olyan betegségeket diagnosztizálnak, mint a gerincvelő, a scoliosis. A feszítés számos fajtája ismert: vízszintes, függőleges, a test elhajlásával, terhelés hatására. Ennek a gyakorlatnak a fő elve a gerinc összehangolása speciális eszközök segítségével. A szelíd opció nyújtásnyújtás, melynek szerepe az úszáshoz vezető kötelek:

Ehhez a gyakorlathoz hátul kell feküdnöd a kötélen, a kezek húzódnak a fejeden, lábakkal a vízre. Ez a helyzet segít a mellkasi osztály izomzatának megmunkálásában. A gyakorlat csak néhány percet vesz igénybe, ami elég ahhoz, hogy megakadályozza a scoliosis, a lehajlás és a gerinc görbületének kezelését.

Ennek a gyakorlatnak a változata a gyomorban húzódik. Tegye azt a maszkban, mert az ember vízbe merül. Lehetőség van arra, hogy az oldalukra támaszkodjon. A súlyosabb megnyújtási módszereket eszközökkel és szakember felügyelete mellett végezzük, hogy ne tudjunk károkat okozni a tudatlansággal, és ne okozzunk súlyos mozgást a hátproblémákkal.

A vontatás másik módja egy pajzs, amelyen a beteg fekszik. 45 fokos szögben a szerkezet leereszthető a vízbe. A test helyzete a merev ágyon spontán vontatást vált ki. Ez a fajta tapadást nem mutatják mindenkinek, csak a sportoló orvosok írják elő, de egy kis medence szakembere folyamatos felügyelete alatt tartják.

Gyakorlatok a gerincvelővel

Hidrokinesiterápiát vagy a vízben a gerincvelővel végzett gyakorlatokat javasolt a remisszió időszakában. Hozzárendeljük őket, és a sérv műtéti kezelését követően, de legkorábban másfél hónappal a műtét után. A komplexet egyedileg választjuk meg, figyelembe véve a beteg állapotát. Végezzen ilyen gyakorlatokat szakképzett szakember részvételével. A hernia terápiás terápiájának legkedveltebb módja az úszás - csúszással, hátul vagy szabadon csúsztatva. Segít megerõsíteni az izmokat, csökkenti a testtömeget.

Az úszás önálló típusú edzésként és kiegészítő jellegűként is szolgál, amelyet a pihenőidő alatt tartanak. Egy ilyen komplex kikapcsolja a törzs fordulatait, a kéz, a lábak forgását. A hidrokinetikus terápia két óránál hosszabb időt vesz igénybe, és másfél órát gyakorol a gyakorlatokra, a fennmaradó időt úszásra használják. Az intervertebralis hernia kezelésén kívül úszni kell a vontatás különböző módszereit, amelyeket csak szakember felügyelete mellett végeznek. A gerinc herniánál egy hidromasszázs van előírva. Előmozdítja:

enyhíti a gerincfeszültséget, javítja a vérkeringést, táplálkozási összetevők bevitelét, növeli a véráramlást, eltávolítja az ízületeket, stimulálja az ereket és növeli a vérkeringést.

A hátat megerősíteni

A gyakorlatok többsége a hátsó izmok erősítését biztosítja, ami a testtartás megőrzéséhez szükséges. Ezek közé tartozik mindenféle lejtő, kanyar, guggolás, kombinálva a kéz és a láb mozgásával. Ezek célja az izomzat megerősítése és a pihentető izmok aktiválódásának biztosítása. Néhányat felsorolunk:

Ehhez a gyakorlathoz egy gumilabda szükséges. Ülj le az aljára a kezével. A lábával nyomja össze a labdát, és engedje le az egyenes lábakat a labdával a víz alatt. Ismételje meg az eljárást 12 alkalommal. Állva a mellkason a vízben, rugalmasan hajtogathatsz oldalról oldalra, a kezek ebben az időben bármilyen helyzetben lehetnek. A gyakorlatot legalább 10 alkalommal ismételjük meg. Menj be a vízbe a vállodon, és lábaidat lengesse a víz alatt, 10-szer.

Komplex gyakorlatok a gerincműtét után

Számos betegség, beleértve az intervertebralis herniát, sebészeti beavatkozást igényel. A test fő tengelyén végzett bármely művelet nehéz visszanyerési időszakot igényel, speciális gyakorlatokkal segíthet. Az intézkedés komplexét a kezelőorvos választja ki, figyelembe véve a működés súlyosságát és az általános állapotot. A műtét után 6-7 héttel elkezdenek gyakorolni. A helyreállító komplexum a következő gyakorlatokat foglalhatja magában:

Kezdje a legegyszerűbb - a hátán fekszik a vízen. Ehhez a vízre feküdnek, a karjukat és a lábukat oldalra rakják, a "csillag" kiderül, 5-10 percig fekszenek. Fokozatosan az idő fél órára emelkedik, kiegészítve a kéz és a láb mozgásával a víz felszínén. A gerinc mozgékonyságának helyreállításához végezze el a törzs törzsét, és a mellkas melletti vízben legyen. A törzs és a medence jól bevált forgó mozgása, felváltva az egyik és a másik oldalon. Erősítse meg a lábak hátsó izmai lábát. Lehetőségük van egy álló és ülő helyzetből. El kell kezdeni egy megközelítés 5 lengés per láb. Ezután növelje a megközelítések és mozgások számát. A helyreállítás egy későbbi szakaszában kezdődik a súlygyakorlás. Ehhez súlyzók és övek súlyozással. Az ilyen gyakorlatokat, valamint a többieket a gyakorló oktató felügyelete mellett végzik.

Ellenjavallatok a hidrokinetikus terápiához

A vízben való edzés előnyei vitathatatlanok, de vannak olyan feltételek, amikor el kell halasztani őket. A lista a ellenjavallatok hydrokinesitherapy tartoznak bőrbetegségek, jelenlétében fekélyek, nyílt sebek, a szívbetegségek, a szexuális úton terjedő betegségek és fertőzések, helminthiasis, szívbetegségek, hüvelyi vérzés, láz, a korai posztoperatív időszakban.

Központok a medence terápiás fizikai edzéséhez

A városok vázizomrendszeri megbetegedéseinek jelentős terjedésével összefüggésben számos intézmény kínál fizetős szolgáltatásokat az egészség helyreállítására. Az egészségügyi központok többsége további felmérést kínál. Az általuk kínált szolgáltatások költsége a tevékenységek komplexétől, az alkalmazott felszereléstől, az oktató jelenlététől és a foglalkozás típusától (egyén vagy csoport) függ. A moszkvai és szentpétervári uszodákkal ellátott orvosi központok árainak megismerése a táblázatban látható:

Az orvosi központ neve, címe

Hogyan kell megfelelően úszni a medencében, a gerinc hercegnőjével

Az úszás kiváló sport. Hasznos az egészségre, az alak szépségére, de nem sokan tudják, hogy az ágyéki gerinc herniájával való úszás segít hatékonyan eltávolítani a fájdalmat és enyhíteni a hátsó izmokat.

Miért fáj a hátán?

A nap folyamán a legtöbb ember egy álló helyzetben van. Ő sétál, ül, áll, és ebben az időben a gerincoszlopot befolyásolja a légköri nyomás és a gravitáció. A helyzet súlyosbodik, ha a személy túlzott testsúllyal rendelkezik, akkor a gerinc terhelése sokszor emelkedik.

A túlzott terhelés miatt a lemezek közötti szűkület szűkül, a lemezek összenyomódnak, és a cellulóz minden irányba elmozdul. Az elmozdulás folyamatát protrúziónak nevezik. Ezt a folyamatot erős fájdalomérzések kísérik, az ideg gyökereit megzavarják és neurológiai tünetekként manifesztálódnak.

Ha a fizikai aktivitás nem áll meg ebben a pillanatban, akkor a kinyúló testet visszatartó zselatinos mag összeomlik. Ez az intervertebrális hernia.

kezelés

Az intervertebralis hernia kezelése magában foglalja az orvosi kezelést, a fizioterápiás gyakorlatokat, a fizioterápiát, a masszázst, az akupunktúrát. Az ágyéki gerinc hernájával való úszás szintén nélkülözhetetlen asszisztens lesz a fájdalom-szindróma megszabadulása érdekében.

A gyógyszerterápia fő módszereit és gyógyszerét orvos írja elő, és a szigorú ajánlások betartása a sikeres kezelés fő garanciája. A kezelés időtartama alatt és után is szükség van a gerinc terhelésének szabályozására. De hogyan lehet a terápia során biztosítani a hátsó izmok erősítését, miközben a fizikai terhelést korlátozni kell? A legjobb lehetőségek a terápiás torna és úszás. A hólyagos lumbalis gerincvel való úszást részletesebben meg kell fontolni.

úszás

A víz jelentősen csökkenti a testtömegét, és ennek megfelelően csökkenti a gerincre ható dinamikus terhelést. Ennek következtében csökken az intervertebrális tárcsákra gyakorolt ​​nyomás. A képzés során minden izomcsoport megerõsödik, a hát- izom érintett, és a testmozgások a medencében hozzájárulnak a gerinc megnyújtásához, ami gyógyító hatás.

Vizsgálati módszerek vízben

Induló osztályok a medencében, követni kell a fő szabályt - minden olyan edzést a medencében, amelyet száraz melegítéssel kell kezdeni. A száraz felmelegedés az izmok melegítésére szolgál. Ez a bemelegítés elősegíti a vérkeringést, felmelegíti az izmokat, vidámságot és nyilvánvaló előnyökkel jár az úszás előkészítésében. Ahhoz, hogy bejusson a vízbe, nagyon óvatosan kell lassan mozgatni.

Alapvető stílusok

A gerincvérrel való orvosi úszás szinte minden stílust megold, de a preferenciát a következőképpen kell megadni:

A pillangó stílust nem jelezzük olyan betegeknek, akiknek hátproblémái vannak. Ez a stílus elég összetett, és csak azoknak felel meg, akik szakszerűen vesznek részt. Ezen túlmenően, ez a stílus jellemzi egy nagyon éles mozgásokat és nagyobb a terhelés a gerinc. Így hirtelen pásztázőmozgás úszás közben pillangó, talán túlzott túlfeszültség karaj, amely a fő ellenjavallat jelenlétében gerinc betegségek, különösen a porckorongsérv.

A mellstílus a scoliosis, osteochondrosis, lordosis és a lumbalis gerinc herniája esetén ajánlott. A sárgaréz az úszás csendes technikája, a víz mozgása meglehetősen lassú ütemben történik, de a gerincbetegségek, különösen az intervertebrális hernia esetében, az úszás sebessége nem szükséges. Az úszás ebben a stílusban nem sok energiát kölcsönöz az embernek, és lehetőséget ad arra, hogy sok időt fordítson a vízen való edzésre. Ahhoz, hogy jó hatással legyen a tréningre, a test összes izma segítségével egyszerre kell dolgoznia, és tartsa vízszintes helyzetben a hátát.

Ajánlott, ha a test már elég erős a kezelés után, és felkészült a nagyobb fizikai megterhelésre. Ezt a tényt azzal magyarázza, hogy a nyúlat a technika gyorsasága és élettartama jellemzi, és az izomtevékenységek alkalmazása szükséges. Ha a páciens izomtónus gyengül, és a légzés problémái vannak, nagy gonddal kell úszni a rákkal.

A legnyugodtabb és leghatékonyabb úszás a hátsó stílus. Az edzés során az izmok ugyanazt a terhelést kapják minden részlegben, és a csigolyák negatív hatása gyakorlatilag hiányzik. Amikor a hátán úsznak, minden test izma vesz részt. A túlzott terhelést elkerülve a hátán úszás jó sebességet eredményezhet. A lényeg az, hogy ne ütközzünk a medence más látogatóival, úszkáljunk ebben a helyzetben. Úszás a hátán egy jó módja annak, hogy pihenjen a vízen, ha egy személy korábban hajózott egy másik, energikusabb stílusban. A víz pihentetésénél a test összes izma, a gerinc megnyújtva, a hátsó medencében alkalmas a gerincsérülésekkel küzdő emberek képzésének megkezdésére.

A képzés vége is fontos. A gerinc túlhevülésének elkerülése érdekében először át kell fordulnia a hátulról, és csak akkor kell a medence aljára süllyedni.

Ha bármilyen kérdése és nehézségei vannak a medence alatt végzett képzés során, a tapasztalt edző mindig segíthet a betegnek. Nem csak az úszás segít megerõsíteni a gerinc csontvázát, és jó terápiás hatást kifejteni a sérvvel. A vízi gimnasztika kiváló terápiás módszer a gerinc patológiáira. A megfelelő testmozgás biztosítja a hátsó izmok relaxációját, eltávolítja az ideg gyökereinek szorítását és enyhíti a fájdalom szindrómát.

Úszás ágyéki sérvvel - 7 szabály, hogy ne ártsanak

A cikk navigálása:

Az egészségügyi és egészségjavító úszás egyfajta fizikai kultúra, amely során az emberi testben egy szakaszból álló víz és dinamikus mozgások lépnek fel.

A vízi környezetben az izmok szinkronban működnek, mért terhelést kapnak. A vízkezelés fontos részét képezi a páciensre gyakorolt ​​kedvező hatásoknak.

A degeneratív-dystrophi eredetű idegrendszer betegségeinek széles körű előfordulása meghatározza az új kezelési módszerek szükségességét. Az úszás elérheti a herniated intervertebral disc (MPD) regresszióját.

Klinikai kép

Sok esetben az ágyéki fájdalom egy herniált lemez jelenlétéhez kapcsolódik. Az izomrendszer kórtörténetét az MTD celluláris sejtének elmozdulása határozza meg a rostos gyűrű szakadásával. A gerincoszlop osteochondrosisának, a traumának köszönhető. Az idegi struktúrák összenyomódását idézi elő.

A gerincoszlop normál állapotával ellentétben az ágyékcsigolya hernia a csigolyák elmozdulását mutatja. A spondylolisztézis veszélye a krónikus fájdalom, az alsó végtagok gyengesége.

Az intervertebralis hernia legélesebb manifesztációja a spinalis gyökér összepréselése fájdalom, érzékszervi és motoros rendellenességek kialakulásával a beidegzés zónájában. Közös elhelyezés - az L szintnél4-L5 és L5-S1 MPD.

Az ágyéki gerinc herniáját a következő jellemzők jellemzik:

  • fájdalom az ágyéki régióban több évig;
  • a motoros szegmensben csökkent mozgásképesség;
  • a paravertebrális izmok tapintással meghatározott feszültsége;
  • a fiziológiás görbék megváltozása (az ágyéki lordózis simítása);
  • az autonóm idegrendszer rendellenességei (hiperhidrosis, a bőr marblingja);
  • gyengeség, az izmok hipotenziája;
  • csökkent reflexek;
  • érzékenység (hipoesthesia, érzéstelenítés, hyperesthesia).

A betegség kezdeti szakaszában csak időszakosan unalmas, fájdalmas fájdalom jelentkezik az ágyéki régióban. A fájdalom szindróma súlyossága fokozatosan növekszik, majd a csigolya és a radikuláris szindróma csatlakozik. Tipikus ismételt exacerbációk, fokozott fájdalom a gravitáció felemelésekor, izomfeszültség. A betegség folyamán kóros tünetek jelentkeznek:

  • a lándzsa régióban a Lasega-fájdalom tünete, amikor fekvő helyzetben egyenes lábat emel;
  • a köhögési tünet egy lövés fájdalom vagy intenzitásának növekedése az érintett ideggyökér területén köhögés vagy tüsszentés esetén.

Megfelelő kezelés nélkül a nemi szervek érzékenysége csökken, a kismedencei szervek, mint a vizelet inkontinencia és a széklet, megsértése.

A vízkezelés előnyei és hatása

Hólyagos lumbális egészségnövekedéssel fontos hely a gerinc funkcionális rendellenességeinek korrekciója között. Az orvosi-biológiai, farmakopsziológiai módszerekkel komplex módon lehetővé teszi a pozitív eredmény elérését a hernikus formáció lokalizációjától függően.

A lumbosacracia gerincének a sérvében fellépő mechanizmusa és hatékonysága szerint az optimális gyógymódok közé tartozik:

  • javító gyakorlatok;
  • izotóniás gyakorlatok, miközben úszni mellkason, oldalán;
  • kikapcsolódási gyakorlatok (lassú úszás fedélzeten);
  • víznyomás;
  • légzőkészülékek a medence pereménél víz alatt vagy vezetés közben.

A képzés hatékonysága függ a végső diagnózis felállításától és a navigációs eszközök megfelelő kiválasztásától. A vízben a test súlytalan állapotban van. Teljesen távolítsa el az összes préselt MTD terhelést.

A vizes közeg segít csökkenteni az izomtónust, a szöveti relaxációt és csökkenteni a fájdalom szindróma intenzitását.

Az úszás erősíti a csontszövetet, pozitívan befolyásolja az ízületeket. A vízben a gerincvelő mechanikusan húzódik. Ez az idegrendszeri dekompresszióhoz, a vérkeringés javulásához, az ödéma csökkentéséhez, az intervertebrális ízületek subluxációinak megszüntetéséhez vezet.

Általános ajánlások

Az úszás ideális sport a gerinclemezek helyreállításához a kezelés folyamán. A vízben nincs gravitáció, így a mozgások simává válnak, a sérülésveszély nincs kizárva.

A lumbalis herni úszással kapcsolatos általános szabályok:

  • a képzés megkezdése előtt kötelezı konzultációt folytat egy olyan orvosról, aki az általános klinikai képen alapuló gyakorlatok sorát választja;
  • az úszás csak a remisszió alatt jelenik meg;
  • feltétlenül bemelegítés a szárazföldön (légzés, izmok felmelegítése);
  • A gyakorlatban hetente 2-3 alkalommal kell a fedett medencében;
  • a terheket szigorúan mérni kell, fokozatosan növelni;
  • a képzés kezdeti szakaszában nem haladja meg a 30-40 percet;
  • a víz hőmérséklete 25 ° -tól 28 ° C-ig.

Kategorikusan lehetetlen úszni az emelt fejjel csigolyákkal.

A fej rossz helyzete túlterheli a gerincet, a nyakat és a hátsó izmokat.

Milyen stílust választani

Amikor az MTD hernia a testet vízbe mozgatja, akkor tisztának kell lennie. Az osztályteremben az általános fejlesztési gyakorlatok komplexeit használjuk a sport úszás töredékeivel. Mivel úszni kell, nehogy súlyosbíthassa az állapotot, az ágyéki gerinc hernája mindenféle lábszárral "csípőből" kell működnie. Ez azt jelenti, hogy a mozgás az egész lábat mozgatja, és nem a térdről.

Az úszás stílusát külön választják ki, figyelembe véve a motorteljesítményeket. Hátsó betegség esetén ajánlatos úszni hátul a horgolt stílussal. A fejnek és a testnek vízszintesnek kell lennie. A felső végtagok mozgása miatt az anteroposterior irányában az ágyéki régióban forgó mozgások lépnek fel, ami növeli a gerinc mozgását.

A sárgaréz szükségtelenül megrongálja a hátsó izmokat, így a kezdeti szakaszokban jobb, ha nem használják. Javasoljuk, hogy válasszon egy mellkést a hosszúkás formájú csúszással, úszva háton a lábszárnyakkal. Éles mozgások, fordulatok kizártak. Védőszemüveg és cső ajánlott.

Ellenjavallatok

A gerinc degeneratív megbetegedéseinek kezelése az orvos engedélyével történik, az oktató felügyelete mellett. Az ágyéki régió bármely sérvének és sérvének az általános ellenjavallatai a következők:

  • súlyos fájdalom-szindróma súlyosbodási ideje;
  • nyílt sebek;
  • bőrkiütések;
  • bélrendszeri rendellenességek vagy fertőzések;
  • magas testhőmérséklet;
  • súlyos túlmunka;
  • az akut gyulladásos folyamatok után fellépő gyógyulás.

Az osztályok során fellépő kényelmetlenség jelzi, hogy megállítja őket. A medence körülményei között, ha nincsenek ellenjavallatok, az ágyéki gerincvelővel való úszással gyógyhatású torna helyettesítheti: a medencében és a szárazföldön.

videó

Lemeztörés oka

Aqua aerobik

Az ágyéki gerinc hernia úszva mellett az aqua aerobik látható - egyfajta rekreációs és szabadidős fizikai kultúra, amely ötvözi a hagyományos és a nem hagyományos gyakorlatokat a medencében. A kiképzés alapja az úszás, a megelőzés, a helyreállító gyakorlatok és a különböző izomcsoportok helyi gyakorlata. Különböző kiindulási pozíciókat használnak: fekvő, álló, félkörívben, tárgyakkal vagy anélkül. Mozgó támasztékkal, támaszték nélkül és rögzített támogatás nélkül.

A medence megengedett mélysége 120-130 cm. Ez lehetővé teszi, hogy a víztartalmat a test minden részébe behelyezzük és gyakorlatilag minden izomcsoportot használjunk, amely rendkívüli mértékben enyhíti az izomrendszereket. Az osztályok alatt a mozgások alacsony, közepes és magas intenzitásúak. A gyakorlatok kiválasztása a hátsó alaknak a sagittális síkban (kyphosis vagy lordosis) való figyelembevételével történik.

A gimnasztika mellett, az orvos engedélyével használja a hidromasszázs és a Sharko zuhanyzót. Ezen eljárások során a pozitív hatás több irányba terjed. Kedvező hatással van a szervezet idegi, légúti, izomrendszeri és kardiovaszkuláris rendszereinek állapotára.

Az izmok degeneratív-dystrophiás betegségeinek komplex rehabilitációjának elsőbbségi iránya az úszás. A módszer alkalmazása csökkenti a fájdalmat, helyreállítja a gerinc mozgását.

Az állapot javítására tett ígéret rendszeres képzés.

Gyakorlatok a gerinc hernyójánál

Az úszás jó hatással van számos betegség kezelésére. Alkalmazz gyakorlatokat a medencében, a gerinc hernyóján. Rendszeres megbeszéléseken, a gyógyszerekkel együtt a hátproblémák visszahúzódnak. Az ilyen tréningeket orvosok is javasolják. Ha úgy döntesz, hogy csináld magad, ne felejtsd el orvoshoz fordulni, hiszen számos olyan gyakorlatot tapasztal, amely rossz egészséghez és gyors beavatkozáshoz vezet.

Az intervertebrális hernián való navigáció

A herniák az intervertebrális lemez kiemelkedése. Egy ilyen állapot vezet trauma, a betegség a chondroses. Amikor az idegek összezavarodnak, az ember súlyos fájdalmat tapasztal.
A betegség gyógyítható fizikai terápiával, terápiás módszerekkel, sebészeti beavatkozással. Az úszást egyidejűleg gyógyszerként használják. Régóta bizonyult a legjobb oldalnak. A vízfolyamatok erősítik az izmokat, ami jelentősen csökkenti a gerinc terhét, különösen akkor, ha a páciensnek extra fontja van. Így megszabadulhat a túlsúlytól. De a legfontosabb dolog az, hogy az úszás nagymértékben megkönnyíti egy személy, a herniated intervertebral lemezek rehabilitációjának és létfontosságú tevékenységének folyamatát.
A gyógytorna körülbelül egy óráig tart. Ennek az időnek a fele gyakorlatokhoz jut. Hasonlóak azokhoz, amelyek a szárazföldön készültek, de a vízben végzettek hatékonyak az egészségre. Mivel a gerincen a folyadékban lévő terhelés jelentősen csökken, a csigolyák közötti távolság nagyobb lesz. Ez a folyamat természetes módon megy, ami rendkívül fontos.
Kezdje a gyakorlatokat olyan időpontban, amikor a betegség nyugalomban van. Súlyosbodás vagy közvetlenül a műtét után nem végezhet el a medencében. A műtét után csak egy hónappal kezdődnek.
A medence gyakorlatait egyedileg választják ki. Ennek különösen a felelősnek kell lennie a műtéten átesett betegnek. A trénernek kellően képzettnek és tapasztaltnak kell lennie. Csak szakember képes korrekt módon korrigálni az órákat. Ha idő előtt elhalasztotta a műtétet, akkor ne végezzen gyakorlatokat a természetes tartályokban, mert a hideg hólyagos betegségeket nem lehet elkerülni. A medencében a víz kényelmesebb a hőmérsékleten.
Az úszás visszaállítja a vérellátást és az anyagcsere folyamatait a szövetekben. A gerinc érintett része nem fog nagy terhelést tapasztalni, mivel átviszi az izmokat. De a gerincvelővel rendelkező betegek hagyományos úszása ellenjavallt, hiszen az intervertebralis lemezek hihetetlen terhelésnek vannak kitéve. Gyakorlatokat csak azoknak kell elvégezni, amelyek hozzájárulnak a gerinc megnyújtásához. Az oktató felügyelete alatt a páciens megkapja a szükséges információkat a gyakorlatokról, amelyeket el kell kerülni.
Ne szakítsa meg a munkát semmilyen körülmények között. Csak akkor, ha nagyon beteg vagy leesett a hőmérséklet miatt, nem kell meglátogatnia a medencét. Menj a medencébe legalább hetente háromszor. A víz hőmérsékletének 28-32 fokosnak kell lennie. Kezdje a tréninget kis terheléssel. Ha a beteg fáradtnak érzi magát, a gyakorlatok számát csökkenteni kell. Az első ülésnek kevesebbnek kell lennie, mint minden. A beteg csak úszni. A jövőben a gyakorlatok száma fokozatosan növekszik. Az aktiválás eredményeképpen a lábakat jól kell használni, és a karokat és a háttámlákat lazítani kell.

Mit kell tenni először?

Nagy figyelmet kell fordítani a légzésre. Inhaláljon mélyen, és lélegezze ki - gyorsan. Ez biztosítja a gerinc optimális működését és növeli mozgásainak amplitúdóját. A hidromasszázs is hasznos. Fontos:

  • Izomlazító;
  • értágulás és a gerincvelő táplálása;
  • a vérkeringés javítása;
  • jótékony hatással van a vénákra és javítja működésüket.

A hidromasszázs nem tudja megállítani a betegség lefolyását, de a gerincre gyakorolt ​​jótékony hatása megakadályozza annak pusztulását és deformálódását, enyhíti a fájdalmat és gyulladást, elősegíti a regenerációt.
A gerinc megnyújtására számos lehetőség van:

  • a medencében függőlegesen;
  • a vízen a földön;
  • vízszintes;
  • a víz alatt.

A függőleges vontatásnak számos nehézsége van. Csak a lumbosacrális rész izmainak kell működniük. Ennek biztosítása érdekében a betegnek függőleges helyzetben kell lennie egy szilárd felületen. Vízbe merül 45 fokos szögben. Ez a legjobb eredményt adja.
Szükséges:

  1. Először melegítsük fel a vizet. Az izmokat jól ellazítja.
  2. Általában gyakoribb az osztályok vezetése, ha a fej és a törzs egy szinten helyezkednek el. Tehát, és felmelegedjen az alsó végtagok nyaki és izmai.
  3. Vigyél magaddal szemüveget és csövet.
  4. Végezze el a kerékpáros mozgását. Spin a vízben képzeletbeli pedálok, mintha kerékpáros lennél.
  5. Emeld fel a lábadat egyenként. Kezdje a bal oldalon, és 10 gyakorlatot követően változtassa meg a lábak helyzetét.
  6. Nagymértékben lazítsa meg a testet, és gyakran fekvő fekvésű.

A masszázs, a gyógynövényes terápia, az aerobik, a jóga és a gyógyszerek mellett a csigolyaközi hólyaggyakorlatok is hatékonyak.

Néhány tevékenység

A következő gyakorlatok segítenek:

  1. Séta a vízben, magas lábakkal. Jobb, ha a vízszint a mellkas fölött van. Séta közben dolgozzon a kezével. Mozgassa őket síelőként a verseny alatt. A lépések megpróbálnak nagyot készíteni. Elég 5 perces órák, egy halogatás, és újra munka.
  2. Forduljon le. Fogja meg a korlátokat és üljön le. Váltsuk át a súlyt váltakozva egy lábra vagy a másikra. A guggolás idejének 5-6 másodpercet kell elérnie. A gyakorlat rendje: 10-szer ülni, hangsúlyt fektetve az egyik lábra, mint másrészt. Ezután tegyen 10 ülést, egyenletesen terjessze a terhet a lábadra.
  3. Roll előre-hátra. Süllyedések sémája: 5-szor előre, majd vissza. Ez egy sorban történik, szünet nélkül. Majd egy kis pihenés, és ismét szivárványos. Tehát - több megközelítés.
  4. Döntse meg a törzs oldalát. Az oldalirányú lejtők egymás után - majd balra, majd jobbra. Tegyen 10-szer egy és ugyanazt a másik irányba.
  5. Távolítsa el a széleit a lábával, és nyúljon ki úgy, hogy simán mozogjon a víz felszínén. A fejnek a törzs szintjén kell maradnia, az arc - nézzen le. Lábak zárt állapotban, húzza őket. Mozgassa a felső végtagokat előre. A test teljesen lazult. Tegye meg többször.
  6. Egy tengelyre kapcsol. Húzza erősebb, mint egy, majd a másik. Csináld ezt 5 alkalommal.
  7. Állj oldalra és vedd el. Kézi húzás, egyenesítse a testét. Kick a lábad intenzíven.

A fej manipulálása az alábbiakkal:

  • leeresztjük a vizet és kilélegezzük;
  • forduljon egyik irányba és lélegezze be a levegőt;
  • ismét leengedjük és kilélegezzük;
  • emelkedik és várom (lélegzetet);
  • leengedett és kilégzett;
  • Ugyanezt kell tenni a fej kezdeti fordulával a másik irányba.

A megközelítést 10, majd légtelenítővel kell elvégezni, és meg kell ismételni.
Ez a komplexum kezdőknek készült. Használható azoknál a betegeknél, akiknek a sérvje meghaladja a 6 mm-t. Abban az esetben, ha valaki fájdalmat érez, az ilyen edzés is elvégezhető.

Az órák időtartama

Alkalmazza a fenti bonyolult legyen egy hónap, minden másnap. Összesen 15 órát kap. Alternatív kirándulások a medencéhez terheléses terápiával. Fokozatosan növelje az órák intenzitását. Szükséges az úszás is:

  • a hátán mindkét kezével mahami;
  • hátul alternatív kézmozdulatokkal;
  • a feltérés hasán;
  • mellúszásba;
  • speciális eszközökön (labda, fedélzeten) tartva.

A végén csak néhányszor gyakoroljon harcot az éltől és az izmok relaxációjával (5. sz.).

Ne adjon magának nagy terhet, fokozatosan kell növekednie.

Miután a test többféle gyakorlathoz igazodik, növelje a képzés számát és intenzitását. Az első hónapokat a vízben meg kell tenni az óra, a következő - akár másfél óra. A képzés hat hónapra tervezett. A legfontosabb az, hogy egy tapasztalt szakember figyelemmel kíséri őket.

Úszás az ágyéki gerinc hernájával

Az ágyéki gerinc hernájával való úszás segíti a hátsó nyúlást, erősíti az izmokat, helyreállítja az anyagcsere folyamatait és a vérkeringést. A medence óráiban a sérülés kockázata nagyon alacsony - a víz a terhelés egy részét veszi át, és nem teszi lehetővé hirtelen mozgást.

Az úszás előnyei

A gerincvérrel való orvosi úszás a rehabilitáció szakemberei szerint a deréktól való tehermentesítés, a hátsó izomzat finoman kiképzése. Ez utóbbi különösen fontos a betegség megismétlődésének megakadályozásához. Egyrészt, az izomzatot megkapja a növekedéséhez szükséges a terhelés, másrészt, a terhelés eloszlik a szervezetben, és nem károsítja a már károsodott porckorongsérv hát alsó részén.

Az ágyéki sérvvel a medence úszva segít lassan, de biztosan megbirkózni az izomgörcsök okozta fájdalommal.

A vérkeringés az érintett területen javul, a gyulladásos folyamat eltűnik. A porcsejtek normalizálják a metabolikus folyamatokat, és kezdenek visszaállni. A gyógyszerek hatékonyabbak. A lumbális gerinc sima, de hatékony nyújtását végezzük. A csigolyák közötti távolság nő, a lumbalis régió sérült csigolyákra gyakorolt ​​nyomása csökken. Javuló anyagcsere folyamatok és vérkeringés az érintett porcszövetben.

A gyakorlatok másik fontos hatása a vízben a relaxáció. Végtére is, az ágyéki gerincvelő betegek gyakran fájdalmat tapasztalnak a mozgások során, és általában nem élvezhetik az életet. Az érzelmi háttér emelése és a betegség elleni küzdelem kedvelt volt, az úszás segíteni fog.

Hogyan kell úszni a sérvvel

Mint az egyébként a lumbális régió kúpjaival végzett gyakorlatorientált gyakorlatok, az úszásnak számos korlátai és ajánlása van:

  • Nem tud úszni, ha a fájdalom rosszabbodott. Ebben a helyzetben az ilyen sima mozdulatok is károsíthatják a gerinclemezeket és az idegeket, és károsíthatják a pácienst. A fizikai gyakorlatok megkezdése, beleértve az úszást is csak hosszú remisszió után lehetséges, egy neurológus engedélyével és egy oktató felügyelete mellett;
  • Szükség van a terhelés mennyiségének és típusának helyes kiválasztására. A normál sport úszás túl nagy terhet jelent a gerincen. Az úszó komplexet az oktatónak a kezelőorvossal együtt kell kifejlesztenie. Figyelembe kell venni, hogy mekkora hernia, milyen gyorsan fejlődik, milyen egyéb betegségek figyelhetők meg a szervezetben;
  • A gerinc leghatékonyabb terhelése a medencében a hernia számára a kopogás és úszás stílusa a hátán. Ezek a stílusok képezik a derék izmait, de nem gyakorolnak nyomást az intervertebrális lemezekre;
  • A betegnek hallgatnia kell testét, el kell hagynia a kényelmetlenséget okozó mozgásokat. Ha fájdalmas támadás kezdődik az út során, haladéktalanul le kell állítania az ülést;
  • Sok szanatóriumban van egy speciális rendszer, amely utánozza a pezsgőfürdőt. Ez a vízmasszázs jó hatással van az izmokra, ellazítja és egyúttal tonizálja;
  • A vízmasszázs kedvező hatással van a tüdőre, a szívre, az idegekre és az izmokra. Olvassa el véleményét a medence, hogy meglátogatja, és válassza a legteljesebb különböző eljárások.

Vegye figyelembe a következő pontokat is:

  • Szükséges rendszeresen, legalább hetente kétszer, jobb - háromszor gyakorolni. Egy ülés kb. Egy óráig tart;
  • Az első osztályok között előnyös, ha meleg, kb. Harminc fokos víz van. De aztán csökkenteni kell a hőmérsékletet 23-ra. Csökkentse szintjét, lassan szüksége van arra, hogy ne irritálja a már kimerült ágyéki sérveket;
  • Ahhoz, hogy kedvező hatást gyakoroljon a vérkeringésre, megfelelően be kell lélegezni az úszás közben. Mélyen belélegezni, gyorsan kilélegezni.

Úszás stílusa

A hernia ágyéki vagy szakrális részlegének egyik előfeltétele - az osteochondrosis. Ezt a patológiás folyamatot a lumbális kúpra hajlamos betegek többségében figyeljük meg. Az osteochondrosis és más kóros folyamatok jellemzői alapján úszási stílust kell választania:

  • Ha a gerinc a szegycsont közelében hajlik, akkor folyamatosan úszni kell a hátán. Ebben a helyzetben önmagához tér vissza élettani görbék. Ha ilyen patológiát úszok a gyomrában, az állapot csak romlik;
  • Ha a hátsó része túlságosan hajlított, a háton úszás ellenjavallt. Végül is a vállheveder izomzatát terheli, és ennek következtében a hátul még lekerekített. Ezért csak a mellkason úszunk;
  • Ha gyenge immunitás, vagy a páciens évek óta és az izmok meggyengültek, ne engedje meg a nagy amplitúdójú mozgásokat, mint a nyúlban.

Gyakorlati program

Ha ilyen patológiákat nem észlelünk, az ágyéki sérvű betegnek általános úszókomplexet kell rendelni:

  1. Vitorlázni fogunk egy úszásra, kényelmesen a vízbe helyezve, lábak, amelyek megismétlik a delfinek stílusát, 100 m távolságban;
  2. Hátul feküdünk, ugyanakkor 400 m távolságban mozgatjuk a kezünket;
  3. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a pozíciót, elkezdjük mozgatni a kezünket 250 m távolságban;
  4. 150 méteres távolsággal úszunk;
  5. Mielőtt befejezné az ülést, menjen nyugodt mellre és ússzon 100 métert.

A következő terápiás mozgásokat végezheti:

  1. Az ügyet váltakozva az oldalsó oldalakon hajlítjuk;
  2. Finoman forgassa a testet;
  3. Viszont húzzuk a lábakat a gyomorba, hajlítsuk őket a térdízületbe.

A vízben nem csak úszhatsz, hanem gyakorlatokat is végezhetsz a medencében. Ez azért kényelmes, mert a medencében egy ágyéki sérvvel nehéz megsebesíteni a hátsó vizet, amely a terhelés egy részét tartja, a hirtelen mozgások kizárásra kerülnek.

A lumbális gerincvelőtörés típusai

A fájdalomérzet az ágyéki régióban mindenki számára ismerős, de érdemes tudni, hogy néha ártalmatlan kellemetlenség jelezheti a betegség kialakulását, mint például a gerinc hercegnője.

Mi a sérv?

Annak érdekében, hogy megértsük, mi az ágyéki hernia, meg kell fontolnunk a gerincoszlop szerkezetét.

Minden csigolya rövid távolságra helyezkedik el egymástól, amely rugalmasan és párnázva biztosítja a gerincet. Ebben az esetben az ágyéki régió csigolyaközi térségei kisebb nagyságrenddel kisebbek, mint a nyaki vagy mellkasi régióban.

A csigolyák közötti távolságot folyadéktartalmú, rostos szövetekből álló lemezek alkotják. Abban az esetben, ha a csigolyaközi lemezek megsérülnek, a tartalom a gerincvelőbe kerül. Ezt a jelenséget a sérvnek nevezik, és veszélyt jelent az idegvégződések csipkézése formájában.

Fontos tudni! Ha nem kezdi meg a sérv kezelését időben, a probléma a csomagtartó alsó részének bénulásába kezd.

Nem könnyű felismerni a herniát: a betegség összes tünete elsősorban a gerinc azon részén található, ahol az intervertebral lemez megsérült. Ez azt jelenti, hogy az a személy, aki az ágyéki gerinc sérvét tapasztalta,

  • fájdalom az ágyéki régióban;
  • merevségérzet, zsibbadás a háton;
  • éles támadások a fájdalmas érzések, amelyeket úgynevezett "kamra";
  • a fizikai erőfeszítések során fellépő kényelmetlenségek, főként az oldalakra való hajlam miatt;
  • fájdalom, a lábszárhoz való adagolás: érzés, bizsergés, égő érzés, zsibbadás.

Mint minden betegség esetében, a tüneti alakzat fokozatosan fejlődik, és a kellemetlen enyhe érzés végül olyan súlyos fájdalomérzetekké változik, amelyek az életminőség csökkenését okozzák, és különböző funkcionális és szerves elváltozásokat okozhatnak.

Fontos! A betegség tartós lefolyása esetén az ágyéki gerincnek fennáll a kockázata a húgyutak patológiájának és a bélrendszer kialakulásának.

A kezelés önálló módszereit tekintve az úszást gyakran különválasztják. Azonban mielőtt a medencébe megy, meg kell tudni, hogy lehet-e úszni ezzel a betegséggel, és van-e gyakorlati előnye ennek a fizikai aktivitásnak.

A hernia úszásának típusai

Az ágyéki rész gerincét a terhelés súlyos része veszi fel: ismert, hogy a gerincoszlopnak ez a része hányadik méretben észlelhető. Ezért nincs semmi meglepő abban a tényben, hogy a lóhó gyakran válik a sérv megjelenésének helyévé.

Figyelem! A vízkezelési eljárások stabil terápiás és megelőző hatással bírnak, mivel csökkentik a csigolyák terhelését és megerősítik az izmos fűzőt, amely a gerincre gyakorolt ​​funkcionális teher jelentős részét teszi ki.

Természetesen a herinnal való úszásnak annyira meg kell szabadulnia, hogy ne okozzon súlyosbodást a betegségben. Figyelembe véve azt a kérdést, hogy milyen úszások alkalmasak, meg kell jegyezni, hogy a vízben végzett speciális gyakorlatok, melyek közül néhány speciális adaptációt igényel, biztonságosak és hatékonyak.

Gyakorlatok a vízben

Gyakorlatokat kell tartani a héna-vízben rendszeresen, ugyanakkor elkerülve a kellemetlen érzést az ágyéki régióban, ami a gerincoszlop fokozott stresszének következménye.
A nagy hatékonyságot a következő gyakorlatok biztosítják:

Séta a vízben

Gyakorlat: a térd legtámogathatóbb emelésével jár a vízben. A kezeknek össze kell hangolniuk a hajótest helyzetét és emlékeztetniük kell a mozgásokat futás közben vagy séta közben.

A gyakorlat közelítő ideje öt perc.

Oldalra fordul

Gyakorlat a trönkök felsõ felének szokásos fordulata a lábak és az alsó háttámlák statikus helyzetével. A kezek párhuzamosak lehetnek a padlóval vagy a derékon fekve.

A gyakorlási idő 3 - 5 perc.

csúszás

Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy lazítsa meg a hátsó izmaidat, és anatómiailag helyes helyzetbe hozza a gerincét. Ehhez szükség van a hasra feküdni, a karjaidat feszíteni a fejed fölött, és a lábát a medence oldaláról lenyomva, a lábaid egyenesen együtt csúsznak a víz felszínén.

A gyakorlatot négyszer ötször meg kell ismételni.

Két hónapos rendszeres edzés után és feltéve, hogy nincs fájdalom, akkor bonyolítja a programot a következő stílusok hozzáadásával:

Ellenjavallatok

A herniával végzett úszás számos ellenjavallatot tartalmaz, amelyek figyelmen kívül hagyása a betegség súlyosbodását és súlyosbodását okozhatja. Többnyire az úszástól meg kell tagadni, ha a betegség súlyosbodó állapotban van, és a személy súlyos fájdalmat érez.

Szintén meg kell tagadni a testmozgás elvégzését, amely fájdalmat okoz a sérv területén. Ebben az esetben tanácsos kicserélni a gyakorlatot enyhén.

Fontos, hogy egy professzionális oktató betartja a megvalósítás technikáját, akkor a lumbális régióban a sérvben hasznosítható úszás határozott pozitív választ kap, és jelentős eredményt fog elérni a patológia kezelésében és megelőzésében.