Úszás a gerinc hernyójával: engedélyezett stílusok, adagolási terhelések szabályai

  • Masszázs

A gerincvelőtörés a leghatékonyabb és legbiztonságosabb módja a csigolyák csigolyák kezelésének. A vízben a gerinc terhelése gyengül, és a vízi környezet ellenállása lehetetlenné teszi a gerincoszlop sérült szegmenseinek éles mozgását és sérülését.

Útleckékre vonatkozó általános javaslatok

Vigyék be a medencébe egy intervertebrális hernia diagnózisát, a következő szabályokat kell betartani:

  1. Előfizetés (medence kiválasztása), figyeljen arra, hogy a vízhőmérséklet ne legyen kevesebb, mint 24 ° C, és a medencében nem voltak rajzolások.
  2. Az osztályokat 2, és lehetőleg háromszor hetente kell tartani.
  3. Az ülés optimális időtartama 45 perc.
  4. Ha fájdalom vagy kellemetlen érzés van a sérv területén - azonnal hagyja abba az úszást és hagyja el a vizet.
  5. Bármilyen hernia, amely a vízbe ugrik, szigorúan tilos. Menj be és ki (!) A medencefürdőből csak lépcső segítségével.
  6. Az ülés előtt, zuhanyozás közben ne szívja ki túlzottan a testet, és végül öblítse le hűvös (20-24 ° C) vízzel. Amikor elhagyja a zuhanyzót, tegyen száraz (!) Törölközőt a vállára vagy a derekára, és távolítsa el csak a vízbe való belépés előtt.
  7. Ügyeljen arra, hogy különleges szemüveget viseljen. Ők nem hunyhat szemet, és ezért nem teszi lehetővé, hogy szembenézzen a többi úszó a pályán, vagy a medence szélén, ami nagyon traumatikus, jelenléte nélkül is egy sérv a gerinc.
  8. Végső zuhanyozás közben ne felejtsd el befejezni ezt a kontrasztos eljárással.
  9. A munkamenet után ne hagyja túlzottan a hajat, és ne fújja túl a fejét a hajszárító alatt, hanem fordítson különös figyelmet a füllyukakra.

Ellenjavallatok

Az előnyök ellenére a csigolyakú hüvelyekkel végzett terápiás úszás nem áll rendelkezésre, ha:

  • a patológia súlyosbodása és a fájdalom szindróma visszatért - várnunk kell egy stabil remisszió visszaszerzésére fájdalom nélkül;
  • súlyos veleszületett szívhibák vannak;
  • vannak olyan kóros megbetegedések, amelyekben görcsös vagy epilepsziás rohamok előfordulhatnak;
  • A bőr invazív betegségei, ideértve az allergiás kiütéseket is.

Figyelem! Ha kellemetlen úszás, ne feledje, hogy a vásárló általában a teljesítése céljából az összetett feladatok a vízben porckorongsérv, akkor zavarja (vagy ha zavarja) emberek lebegnek a pálya. Jobb, ha azonnal keressük az úszómedencét, ahol lehetőség nyílik arra, hogy bejussunk egy speciális aerobic csoportba, amellyel az oktató gyakorolja a gyakorlást.

Hogyan kell jól úszni a gerincvelővel

Bármilyen orvos kell ajánlani a betegnek porckorongsérv lemez használja a medencét, de nem minden szakmai - ortopéd orvos vagy neurológus lehet értelmes ajánlásokat a tartalma a úszásoktatás.

Kezeljük az úszky nyaki csigolyák sérvét

Az LFK kompetens és figyelmes oktatója figyelmet fordít arra, hogy a nyaki régióban található herniák kezelésére vonatkozó utasítás csak kétféle úszást biztosít:

  1. Stílus úszás Crawl, de csak egy maszkkal és egy csővel, amikor a fej folyamatosan a víz alatt van, és az arc lefelé néz.
  2. Búvárkodás helyzetben: a karok előre vannak meghúzva, az egész gerincet egy sorban nyújtják. Ebben a helyzetben a lábak a horgolt vagy mellkasi stílusban működhetnek.

A videó ebben a cikkben nem publikált, figyeljen a fotó.

A terhelésnek az egészségre kell lennie. A légzés visszaállítása során vegye ezt a helyzetet, nehogy zavarja az úton újabb úszókat. Ekkor kívánatos, hogy különböző nyúlványokban, körkörös mozdulatokkal, kör alakú mozgásokat hajtson végre, miközben olyan helyzetben van, ahol a vízvonal alig éri el az ajkakat.

Fontos! A hálózatban találkozhatsz olyan ajánlásokkal, amelyekben az intervertebralis hernáknál a Pillangást úszhatod. Úszó „delfinek” Abszolút ellenjavallt olyan porckorongsérv gerinc, több nem ajánlott szimultán és hullámos lábak és a törzs mozgása nélkül lengőkarok.

Swim mell a sérvek és kiemelkedések a nyaki és nyaki-mellkasi átmenet erősen ajánlott, valamint a károsodást a porckorongok a hát alsó részén. Az ilyen típusú úszás független alkalmazásának ára mindenki számára ugyanaz - ahelyett, hogy jó, a fájdalom szindróma súlyosbodása és a kezelés visszaszorítása több lépésben.

Úszás hólyagokkal derékban és mellkasban

És hogyan kell úszni a sérv a gerinc nyaki-mellkasi, háti, ágyéki és lumbosacrális (lásd Mi az oka van porckorong sérv lumbosacral -. A kezelés és tünetek nélkül)? Az egymást követő úszási feladatok ciklikus komplexét kínáljuk, amely alkalmas az ilyen típusú kiemelkedések és hólyagok számára.

Ne csúszás!

az ízületek és a gerinc kezelésére

  • betegség
    • Arotroz
    • arthritis
    • Bechterew-kór
    • nyáktömlőgyulladás
    • diszplázia
    • isiász
    • myositis
    • osteomyelitis
    • csontritkulás
    • törés
    • lúdtalp
    • köszvény
    • radiculitis
    • reuma
    • Heel ösztönöz
    • scoliosis
  • ízületek
    • térd
    • brachialis
    • csípő
    • lábak
    • kezek
    • Egyéb ízületek
  • A gerinc
    • A gerinc
    • osteochondrosis
    • nyaki gerinc
    • Torakos osztály
    • Lumbális rész
    • sérv
  • kezelés
    • ünnepély
    • művelet
    • A fájdalomtól
  • más
    • izmok
    • Csomagok

Úszás a nyaki gerinc hernájával

Az úszás és a vízszintes sáv, amely a csigolyatömeg tárcsa kiemelésével jár

Amint láthatja, számos lehetőség van a gimnasztika számára, amely gyógyító hatással van a gerinc herniájára. Ismételjük meg: az ügyben elfogadható gyakorlatok konkrét listáját orvosnak kell kineveznie, ezért nem ajánlott önállóan meghatározni a fizikai tevékenységeket. És ne feledje, hogy a torna rendszeres és felelősségteljes teljesítménye segít a gyors fellendülésben.

Útmutató úszáshoz kiemeléssel

De ez a komplexum nem használható minden esetben, mivel a gerinc csavarodása bizonyos körülmények között szigorúan tilos.

  • Gyakorlatok, amelyek nem okoznak fájdalmat
  • És a fájdalom, amit akkor is érezsz, amikor sétálsz...
  • Az első munkamenetben nagyon keveset tudsz úszni, és mindegyik növeli a terhelést és az aktív akciók időtartamát. Jellemzően a gyakorlatokat úgy tervezték meg, hogy a fő terhelés a lábakra esik, és a hát és a kezek egyszerre lazulnak. A képzés során fontos, hogy megfelelően lélegezzen. A kilégzésnek mélynek kell lennie, a kilégzésnek - gyorsnak kell lennie. A megfelelő légzés növeli a spinális mozgás amplitúdóját.
  • A terápia hatásának maximalizálása érdekében többféle módszert alkalmaznak egyszerre: manuális terápia módszerei, alkalmazott kineziológia, osteopathia. Szükség esetén a kezelést minden betegnél egyedileg kell kiválasztani. Kézi terápia a gerincvelővel, rendszerint 1 óra (kb. 10 foglalkozás) tart. Általában hetente 2-3 alkalommal kell ellátogatnia egy orvoshoz.
  • Kézi terápia - a betegségek egyik kezelési módja, amikor az orvos kezei dolgoznak a beteg testével. Ezt a módszert tanítják, ezért a szakembernek rendelkeznie kell minden szükséges tanúsítvánnyal.

Éles fájdalom a hát alsó részén. Általában a mozgás alatt jelennek meg, de nyugalmi állapotban is vannak;

  • A víz gyakorlatok gyógyító hatásúak, napi 40-50 percig kell elvégezni őket. Kívánatos, hogy a medence meleg vízzel (27-30 fok) legyen. Csak egy hónapos edzés után fokozatosan csökkenteni kell a víz hőmérsékletét, amíg eléri a 22-23 fokot.
  • Ha a gerinc tengely görbülete egyszerre jelentkezik a kiemelkedéssel, akkor úszni kell a hasra vagy vissza. Ebben az esetben a testtartás helyesbítésre kerül, de szükséges elkerülni a gerinc túlnövekedését;
  • A vízben töltött időt az orvosnak szigorúan szabályoznia kell. A túlzott hipotermia különböző szervi megbetegedéseket okozhat.

Az ágyéki gerinc megnyúlása erősen erõsíti az izmokat és serkenti a vérellátást. Az előnye, hogy a víz gyakorlatok porckorongsérv lemezek, hogy ők hozzák a kifejezettebb terápiás hatást és alacsony traumatikus.

Az úszás előnyeiről és a gerincről szóló bárról

Ez a készlet csak három konkrét gyakorlatot tartalmaz, amelyek azonban, ha helyesen és rendszeresen elvégezhetők, igen gyorsan eredményeznek pozitív eredményeket. A következő gyakorlatokról beszélünk:

Nem lehet önkényes a konkrét fizikai teendők kiválasztása, amelyet a gerinc herniánál szenvedő személynek rendszeresen végre kell hajtania. A probléma helyszínének lokalizálása, a gerincizom általános állapota, valamint az esetleges egyedi jellemzők figyelembe vétele.

  • Valahogy szégyellte, hogy elkerülje a fizikai letöltéseket...
  • A gerincvelővel való úszás még nagyobb eredményt ad a hidromasszázs kombinációjával. Ez egy vibrációs masszázs, amit a víz elnyel. A pezsgőfürdő fő hatásai:
  • Számos olyan eset volt, amikor a fájdalom kezelés nélkül eltűnik. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a betegség visszaszorult, még mindig progresszív állapotban van. Az ágyéki hernia idővel megszűnik. Bizonyára számodra meglepetés lesz, ha emlékeztet bénulásra.
  • Ez a fajta kezelés konzervatív módon, azaz sebészi beavatkozás nélkül reprodukálódik. Sokan összekeverik a masszázs és kézi terápia gerincvelővel. Megjegyzendő, hogy ezek a két teljesen eltérő terápiás módszer. Az intervertebralis hernia masszázs közvetlenül hat a bőrre, az ínszalagokra és az izmokra. A manuális terápia eredménye némileg eltérõ.

A depresszió érzékenysége, zsibbadása és a lábfejlések feltérképezése;

Ha egy személy nem tudja úszni, akkor ez nem jelenti azt, hogy a vízben való tartózkodás nem teszi őt jól. A "Nem tudom úszni" értelmezés szerint többféle lehetőséget is jelenthetek:

  • Az ágyéki lordózis tömörödése (fiziológiai belső kanyar) kiküszöbölhetõ úszással vagy a hátán.
  • A lumbalis gerincvelővel ellátott vizeken végzett gyakorlatokat egy képzett oktató vagy edző kell kifejlesztenie. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy ebben a kórállapotban az éles fordulatok ellentmondásosak, mivel ez kompressziós szindróma növekedéséhez vezet.

A fizikai terápia és az úszás a következő esetekben jelenik meg:

A legfontosabb szabály, amelyet a gyakorlatok készítése során követni kell, hogy a gyakorlatok nem okozhatnak kellemetlen érzést vagy fájdalmat. Ellenkező esetben a gerinc, és így sérült, csak nagyobb terhelést tapasztal.

Ráadásul az ajánlott gyógyszerek valamilyen oknál fogva nem hatékonyak az Ön esetében...

A vázizmok relaxációja - a feszültség és a gerinc nyomásának enyhítése

Annak érdekében, hogy a betegségeket szélsőséges helyzetbe hozzák, időben orvoshoz kell fordulnia egy részletes vizsgálat céljából. Különösen a "kora" emberekre vonatkozik.

Hasznos technika az úszáshoz

Az a fájdalom, amelyet egy személy érzi, hozzájárul az élethez és a napi rutin ütemezéséhez. Más szavakkal, valaki megtanulja, hogy ne kényelmesebben mozogjon, de mivel nem bántja. Ez tele van a testtartás megváltozásával és a scoliosis kialakulásával.

A nemi szervek, a belek és a húgyhólyag zavara;

Először is előfordulhat, hogy egy személy nem képes vízre mozogni. Ebben az esetben a vizet gyógyító gimnáziumot jelöl ki a kiemelkedésből, amelyet sekély medencében lehet végrehajtani.

A legtöbb esetben a gerincbetegség miatt az orvosok ajánlják, hogy úszni fogják, vagy horgoltan. Ezek a stílusok magukban foglalják az izmok maximális számát, ami hozzájárul az izmos fűző aktív erősítéséhez.

  1. A gerincbetegségekkel való úszás összehasonlítható a vontatás hatékonyságával. Segít a csigolyatömegek enyhítésében és a fájdalom szindrómájának enyhítésében, melyet az intervertebrális lemez ideggyökerei okoznak.
  2. Súlyos fájdalom a gerincben;

Az úgynevezett "kobra testtartás". A gyakorlat elvégzéséhez le kell feküdnie a gyomrára, és a kezét a padlóra kell helyezni, a vállak alatt. Kezdetben lassan el kell kezdened felemelni a felsőtestet úgy, hogy a vállak ne emelkedjenek a fülek felett, és a medence mindig a padlóra nyomódott. A pozíciót a lehető legfeljebb 10-15 másodpercig tartják, utána a padlóra eshet. Az edzés kétszer megismétlődik;

Kézi terápia és masszázs a lumbális és a nyaki osztások gerincére hernia segítségével (videó)

Mi az intervertebrális hernia?

Kiderül, hogy a gerinc hernyó gimnasztika programjának megválasztása számos egyedi tényezőtől függ. Az alábbiakban kapnak konkrét gyakorlatokat, melyek teljesítménye segít a gerinc megerõsítésében. Azonban fontos, hogy egy adott komplexum megkezdése előtt konzultáljon orvosával.

  1. És most készen áll arra, hogy kihasználja a lehetőségeket...
  2. Az erek falainak kitágítása - a vérkeringés javítása és a tápanyagok bevitele a szövetekben

Számos módszert alkalmaznak a hernia spinálra: úszómedence, terápia, gyógyszeres kezelés és mások. Az úszás nagyon hasznos ebben a betegségben, segít erősíteni az izmos fűzőt, ami segít csökkenteni a hátsó terheket. Pozitív eredményekről számoltak be, és a túlsúlyos - víz aerobik és úszás nélküli betegek csökkentik a testsúlyt. Gyakorlatok a medence hátsó részéhez hasonlóak a szokásosakhoz, de a vízben néhányat megkönnyítenek. Az egyik ülés rendszerint 1 óra: 30 perc. a gyakorlatokhoz 30 perc. - úszni.

Ne habozzon és mindig kérjen orvosi igazolást, az egészsége az ő képzettségétől függ!

Lumbalis hernia: tünetek

  • A fájdalom terjedése a deréktól a csípőig.
  • Másodszor, egy személy félhet a víztől, így nem tud úszni. Ilyen esetekben a vízi tevékenységek pszichológiai kellemetlensége sokkal többet árt, mint a testmozgás előnyei. Ki kell választani a kifelé irányuló kezelés egyéb módszereit.
  • A vízben végzett gyakorlatok során az izmok energiát kapnak az aerob (oxigén) típusú légzés miatt. Ezzel az energiával az izmok összehúzódása a toxikus laktát (tejsav) keletkezése nélkül következik be.
  • A gerincén való fürdés hasznos hatása:

Remegés a kiugrás és a sérv;

  • A következő edzés hátul fekszik. Fokozatosan fel kell emelni a lábadat, előre meg kell hajolni az ölében. Fontos, hogy a sín és a comb közötti szög egyenes legyen. A karokat a test mentén kell nyújtani. Ezután ki kell igazítani a bal lábat, miközben egyidejűleg visszavonja a jobb kezét. Ezután minden megismétlődik a jobb lábával és a bal kezével. Ajánlatos legalább 20 alkalommal elvégezni a gyakorlatot;
  • Függetlenül attól, hogy melyik gyakorlatot választja ki / rendezi, ajánlott úszni is. Valójában az úszás a terápiás torna legfontosabb eleme, mivel a víz alatt a gerinc mindig a megfelelő helyzetben van. Ezenkívül a víz jelentősen csökkenti a tömörítést. De nem minden az úszás előnye: ez is hozzájárul ahhoz, hogy gyakorlatilag minden izomcsoport részt vesz, ami azt jelenti, hogy az egész izmos fűzőt képezzük. Előnyösen úszni vagy csúszni vagy hátul.
  • Hatékony jogorvoslat van a sérv esetében. Menj a linkre és nézd meg, hogy Galina Savina gyógyította a sérveket...
  • A véráramlás növekedése - a szövetek oxigénellátása nő
  • A vízben a gerincoszlop terhelése többször is csökken, és a lemezek közötti távolság természetes módon növekszik. Az úszást és gyakorlatokat a medencében csak a remisszió és a sérv műtéti kezelés után írják le - 6-7 héten belül. A programot egyedileg választják ki minden beteg számára, különösen azok számára, akik műtéten estek át. Az osztályokat képzett edző felügyelete mellett végzik. Nem kívánatos gyakorlatokat végezni a nyílt vízben, mert ez a test hipotermiájához vezethet. A szakosodott medencékben az optimális hőmérsékleti rendszer figyelhető meg.

Kézi terápia

A tömeg helytelen eloszlásának következtében az intervertebral lemezek sérülnek az idő múlásával, ami az új hernia megjelenésének oka. Az ágyéki sérvvel az orvos egy titkos technikát használ, amely finoman befolyásolja a gerinclemez érintett területét. Az ilyen manipulációk miatt a sérv szó szerint az anatómiailag helyes helyére emelkedik.

Tünetek, amelyek súlyos idegkárosodást okozhatnak:

Így az úszás és a vízszintes sáv lehetővé teszi számunkra az izmos fűző normálizálását, és megakadályozza a kiújulás során fellépő relapszusok előfordulását. Csak egy képzett orvos írja le a vérképzés gyakorlati vizsgajegyzékét.

Ez a vegyi anyag felhalmozódik a túlzott fizikai erőkifejtésű izmokban (például emelő súlyok vagy súlyzók). Jelentős koncentrációban laktátot tartalmaznak az izmokban, ezért nem tudnak teljesen ellazulni, ezért görcsoldó vázizmok vannak az idegrostok és az erek kompressziójával.

A terhelést eltávolítják a csigolyákból és az ízületekből, ami megszünteti az érintett terület mozgásának amplitúdójának korlátozását;

Amikor a testtartás megsérült;

masszázs

Végül az utolsó gyakorlatot a komplexumból, amely mellesleg a hátul is. A lábakat térdre kell hajolni, és lassan fel kell emelni a medencét. Ez az emelkedés addig folytatódik, amíg a térd és a váll összekötő egyenes vonal nem lesz. Ebben a helyzetben a testet legalább 10 másodpercig meg kell tartani, majd szünetet kell tartani. A gyakorlat rendszeres végrehajtása hozzájárul ahhoz, hogy végül egy személy képes lesz felemelni a medencét, miközben csak az ujjhegyekre támaszkodik (természetesen a lábujjakról beszélünk).

A javasolt opció a következő gyakorlatokat tartalmazza:

Hogy a kézi orvos helyesen telepíti a hát és a cervikális lemezeket

A vénák és a venulusok csökkentése, a vénás szelepek javulása - az emeleten megnövekedett vérkeringés.

Amint azt fentebb említettük, a vénás folyamatok fő pozitív hatása a kúpban a gerinc terhelésének csökkentése. Ez viszont a fájdalom-szindróma csökkenéséhez vezet, amely a gerinc izomzatának kompenzációs görcsének következménye. Az úszás is segít az érintett terület normális vérellátásának helyreállításában és javítja az anyagcserét a környező szövetekben. Továbbá az intervertebralis herniával az úszás erősíti a hátsó izmos fűzőt, és a napi statikus és dinamikus feszültségeket a gerincen egyenletesen elosztják minden részlegnek. Ez felszabadítja a gerinc érintett részét és a közeli izmokat a túlzott feszültségtől.

Függetlenül attól, hogy nem lehet kezelni a cervicalis részleg gerincének sérvét

Ezenkívül a kézi terápia egy hernyós gerincvel segít a vérkeringés javításában a hátsó lágyrészekben, ami viszont javítja az intervertebrális lemezek táplálását. Ennek köszönhetően gyorsul a porcszövet gyógyulási folyamata. A terápia segíteni fogja a testhelyzetet, amelyet elkeseredett helyzet jellemez.

Jelentős változás a járásban, és egyes esetekben a bénulás;

Gyakorlatok a gerinc hernyójánál a medencében - a hatékony kezelés szükséges feltétele

Mint mindenki tudja, az emberi gerinc sok csontból - csigolyákból áll, amelyeket összekötnek a porcok, az intervertebrális lemezek. A szerkezet két részből áll, amelyek különböző feladatok elvégzésére szolgálnak:

Úszáskor ezt a hatást nem tartják be, így a legélénkebb módja annak, hogy megerősítsék a hátsó izmokat.

Hogyan befolyásolja az úszás az intervertebrális hernia kezelését?

Megerősíti a hátsó izmos fűzőt, amely megakadályozza a gerinc tengely görbülését, amikor kiugrások jelentkeznek;

A gerinc tengelyének görbülete;

A hernia terápiás torna szintén magában foglalja a nyújtást, ami lehetővé teszi, hogy részben, de még mindig javítsa a gerincet. Tehát:

Hol kezdjem?

Helyezzen egy széket, amelyre tetejére párnát kell elhelyeznie. A hasát a hasával kell feküdni, és a testnek a probléma zónájának lokalizációjához kell igazodnia. A gyakorlat gyakorlása az, hogy egy személy nyugtatóan és nyugodtan lélegzik, és nyugodtan lélegzik a mellkas felső részében. Ezek a lépések a gerinc és az izomfűző nyújtását okozzák;

Gyakorlatok a sérv kezeléséhez

Láthatja, hogyan kell megfelelően úszni a gerinc hernián, ha megnézed ezt a videót:

Hidromasszázs és gerincvontatás víz alatt

A fényképen egy szakmát ábrázolnak a medencében, egy sérvvel

  • A mai napig még nem bizonyított, hogy a gerincvelőtömeges masszázs örökre megszabadulni fog ettől a problémától. Az orvosok és a sebészek szkeptikusak ebben az eljárásban. Azonban nem minden olyan egyszerű. Számos ember van, akiknek ez a módszer segített megszabadulni a fájdalmas fájdalomtól anélkül, hogy sebészeti beavatkozást igényelne.
  • Gyengeség a lábakban;
  • A porc szélén rostos gyűrű található, ami erősebbé és stabilabbá teszi a gerincet.
  • Egyes orvosok, valamint aqua torna ajánlják a vízszintes sávot, amikor egy személy kialakul kiugrások. A napi edzés a bárban növeli a növekedést, mivel a csigolyák közötti távolság nagyobb lesz. Ez a hatás lehetővé teszi, hogy kiküszöbölje a fájdalom-szindrómát, amely az ideg gyökereinek az intervertebrális lemezen való megsértéséből ered.

A tüdő légzési kapacitása;

A műtétet követő rehabilitációs időszakban.

Ki mondta, hogy nehéz gyógyítani a sérveket?

  • Próbálj végigjárni a terem peremén mind a négyen. Amikor ezt a gyakorlatot végezzük, fontos, hogy egyenesen tartsuk a kezünket, és egyenesen tartsuk kezünket;
  • Mint már említettük, a sérv a gerinces izmok gyengülésének eredménye (az úgynevezett gerinc izomfűzője). Következésképpen a torokgyűrűvel ellátott torna fő célja, hogy erősítse ezt a nagyon izmos fűzőt, és normális működőképessé teheti.
  • A hidromasszázs nem képes megakadályozni a herniák kialakulását, de jelentősen csökkenti a csigolyatömegek terhét, ami megakadályozza annak progresszív deformálódását és pusztulását. Ennek eredményeképpen a fájdalomérzékenység egyáltalán csökken vagy eltűnik, az ödéma és a gyulladás megszűnik, a szövetek regenerálódásának folyamata aktiválódik.
  • Senkinek nem titka, hogy a vízkezelési eljárások kedvezőek az idegrendszer számára. A víz pihentető hatást gyakorol egy személyre, ezért a terápiás úszás javíthatja a betegek pszicho-érzelmi állapotát. Ez nagyon fontos, mivel sok beteg fájdalmasan tapasztalja az intervertebralis herniák kezelésének és rehabilitációjának időszakát. Az emberek attól tartanak, hogy a betegség nem engedi vissza őket a szokásos életükbe.
  • Amint azt korábban említettük, a gerincvelővel végzett masszázs a szöveteket és az izmokat érinti, ezáltal hozzájárulva a hernia behelyezéséhez. A Schmorl-sérvvel végzett masszázs ugyanolyan hatékony, mint más kapcsolódó betegségeknél. Az ilyen manipulációk nemcsak a hátterületen, hanem a nyaki régió betegségein is elvégezhetők.

Zsibbadás a belső combban;

A központban van egy zselatinos mag. Ennek köszönhetően a gerinccsökkenés a mozgás, ugrások és esések során következik be.

Terápiás torna a gerinc hercegnővel - Egészség kora

Terápiás gyakorlatok: célok

Meg kell jegyezni, hogy a vizek pozitív hatása nemcsak egy személy fizikai formájára, hanem erkölcsére is hatással van. A vízben való rendszeres tartózkodás növeli az akaratos tulajdonságokat, tanítja az önuralomot és az elszántságot.

Javítja egy személy pszichoemotikus állapotát.

Úszás közben bizonyos óvintézkedéseket kell betartani:

Nagyon hasznos a gerinc megnyújtása, hajlított fedélzeten. A ferde borda rendes széles és sima lemez, amelynek egyik vége heveder. A felső szélét körülbelül egy méter magasságban kell rögzíteni. Egy ilyen táblán fekszik, és a karjait a hevedereken nyújtja, a gerinc teljesen fájdalommentes nyújtását biztosítja;

Hogyan választják ki a terápiás gyakorlatok sorát?

Legyen feküdt a padlóra, puha görgőt helyez a hátsó ülésen. Szükség van a jobb oldalon ülni és csavarni a csomagtartót, hogy a medence tovább mozogjon, és a mellkas vissza. Ezután forduljon balra;

A torna által követett konkrét célok attól függnek, hogy melyik sérvét kezelik. Például az intervertebrális lemez megbetegedése (esetenként a gerincvelő egyik leggyakoribb betegsége) speciális gimnasztikussal jár, amelynek fémjelzése az összes szükséges gyakorlat lassú teljesítménye. Rendszerint a gyakorlatokat hajlítással és kiterjedéssel hajtják végre, valamint a gerinc megnyújtására irányuló intézkedéseket. Mit jelent ez a végeredmény? Ezek a gyakorlatok felmelegítik az izmokat és jelentősen javítják az ízületek táplálkozását.

A gerinc megnyújtásának több módja van: függőleges vízben, száraz, vízszintesen, adagolva, víz alatt. A függőleges víz alatti vontatás egy medencében vagy egy speciális, vízzel töltött tartályban történik. A tapadási módszer végrehajtása során bizonyos technikai nehézségek merülnek fel: az a tény, hogy a betegnek az eljárás után meg kell szorítania azokat az izmokat, amelyeknek nyugodt állapotban kell lenniük. A gerinc megnyújtása a páciens ágyéki régiójában, a pajzsra 45 fokos szögben, a vízbe csökkentve. Ez a módszer a legoptimálisabb, jó eredményeket ad.

Először is, konzultálnia kell egy orvossal, fel fog venni egy sor gyakorlatot az Ön számára. Ne felejtsük el, hogy a sérvért szenvedők ellenjavallták a hagyományos úszást, mert velük egy személy jelentős terhelést tapasztal, amely veszélyes ebben a betegségben. A vízben végzett gyakorlatok komplexét képzett szakemberek - oktatók vagy oktatók fejlesztik. Általában a betegeknek ajánlott úszni a hátukon vagy a kócákon, és gyakorolni a gerincoszlopot. Az osztályokat az edző felügyeli, elmagyarázza, hogyan kell megfelelően úszni és milyen terheket kerülni. A képzésnek rendszeresnek kell lennie, kb. Egy órával, heti 2-3 alkalommal. Az optimális vízhőmérséklet a medencében 28 fok.

Hernia gyakorlása - úszás

Ez az eljárás hatékonyan csak a betegség kezdeti szakaszában segíthet. Ha a probléma több mint egyéves tapasztalattal rendelkezik, akkor orvoshoz kell fordulnia annak érdekében, hogy kezelhesse a kezelést, esetleg sebészeti beavatkozást vagy lézeres beavatkozást.

Komplex №1

  1. Itt van a csigolya, melyet sérv
  2. Annak elkerülése érdekében, hogy az ágyéki régióban az intervertebralis lemez prolapitusában előforduló szövődmények elkerülhetők legyenek, nemcsak a megfelelő úszás módját kell választania, hanem a megfelelő légzést is.
  3. Az emberi testre való úszás terápiás hatását Archimedes törvénye kondicionálja: bármely folyékony közegben lévő test elveszíti tömegének tömegét, mint az általa eltolt vizet. Ennek a hatásnak a jelenléte miatt, ha valaki vízben marad, a terhelést a gerincoszloptól eltávolítják.
  4. Ha vesebetegsége van, nem tudsz úszni hideg vízben, mivel a vizelet aktívabbá válik, ami növeli a vesék teherét;

Ugyancsak segítenek lejtők az oldalon, azonban szükséges, hogy végezzen ilyen gyakorlatokat a lehető legnagyobb gonddal.

Komplex №2

Feküdj le a hátadon, és fokozatosan húzd magadra a lábujjak zokniját, érintve a mellkasodat. Ez a gyakorlat a gerinc izmos fűzőjének nyújtását eredményezi.

Különleges helyet foglal el a méhészeti részleg sérvében előírt gyakorlatok, mivel ez a leginkább, ha így mondja, a gerinc szeszélyes osztálya. Sajnos nem minden nyaki probléma megoldható fizikai gyakorlatok végrehajtásával. Mindazonáltal nagyon hatékonyak a betegség kialakulásának legkorábbi szakaszaiban.

Önnek kellemetlen érzés van a hernia kiugró pontján...

  • Kezdve kis rakományokkal, hogy ne érezzék túlzásukat.
  • A kezelés nemcsak visszaállítja a nyakcsigolya és a hátsó csigolyák mobilitását, hanem speciális technikák segítségével "megmutatja" az idegrendszernek, hogy a munkájában vannak eltérések a normától.
  • Komplett nyújtás

    Súlyos vizeletürítés.

    Osteochondrosis jelenlétében a gerinclemezek elveszítik azon képességüket, hogy regenerálódjanak a sejtek regenerálódására. Emiatt fokozatosan törölni fogják egymást. Ezért a gerinclemezek magassága csökken, mikrotömbök pedig üregükön jelennek meg. A mozgás során végrehajtott nyomás a szálas gyűrű széleit másodpercenként a gélszerű magot nyomja. Ez a folyamat addig folytatódik, amíg a mag nem jut el a gerincoszlopon. Így a következő betegség jelenik meg - a lemez kiemelkedése.

    A mély lélegzet és a gyors kilégzés segít a tüdő szellőztetésének javításában, ami idővel megnöveli a tüdőszövet létfontosságú kapacitását.

  • Milyen stílusban úszni az ágyékcsigolya lemezének prolapsusával:
  • Az úszás után csak egy étkezés után előnyös. A víz nyomást gyakorol a gyomor-bélrendszerre, így akadályozza az élelmiszer emésztését;

    Hogyan úszni a medencében a gerinc hercegnőjén?

    A gerinc sérvének kialakulásának fő oka egyenetlen terhelés. A súlyosbodás során a gyógyszert kezelik, de remisszió alatt járulékos gyógyszerek is alkalmazhatók. A hátfájással az úszás jó eredmény. A legújabb kutatások kötelező megelőző és gyógyító módszereknek tekinthetők.

    Az ágyéki gerinc hernia medencéje

    A medence hasznos-e a gerinc hercegéhez? Az úszás a medencében megerõsíti a hátsó izmokat, amelyek a legtöbb terhet veszik fel, ily módon kiürítik a sérült csigolyatömegeket.

    Rendszeres gyakorlatok a gerinc herniánál használatos medencében:

    • csökkenti a fájdalmat;
    • az anyagcsere folyamatok normalizálása;
    • A gerincét csavarja;
    • a természetes véráramlás helyreállítása;
    • erősíti az izmokat;
    • csökkentse a feszültséget a gerincben.

    A test víznél veszít, a "súlytalanság" létrejön és a terhelés enyhül.

    A medence hasznossága ellenére vannak ellenjavallatok:

    • súlyosbodási időszak
    • az oktató nélkül
    • ugorjon a járdaszegélyről
    • legyen a vízben 30 fok felett.

    A következő ajánlásokat kell betartani:

    • Hogy részt vegyen az elengedés időszakában.
    • Csak egy egyedileg kiválasztott komplexet hajtson végre.
    • Ügyeljen arra, hogy egy kis edzést végezzen, mielőtt vízbe merülne.
    • Hetente 3 alkalommal 45 percig.
    • Figyelembe kell venni a megfelelő szellőzést: lélegezni és mélyen lélegezni.
    • A terhelés fokozatosan növekszik.
    • Válasszon egyéni úszást.
    • A tanfolyam időtartama 6-8 hónap, és elegendő 5-6 alkalommal havonta gyakorolni.

    A száraz melegítésnek tartalmaznia kell:

    • lejtős oldalak;
    • a guggolás teljes és hiányos;
    • a test elforgatása kis amplitúdóval;
    • forgatás a könyökben, vállízületek;
    • kis mahi lábak, kezek.

    Ez a torna stimulálja a vérkeringést, megerõsíti és felkészíti az izmokat a késõbbi terhelésre.

    Az úszás a legjobb alternatíva a gyakorlatokkal

    A sérvvel háromféleképpen úszhatsz:

    1 Hátul. A legféltettebb fajta, amelyet a páciens bármely fizikai igénybevételére a vízi tevékenységek kezdetén használhat. Az úszás alatt az izmok gyakorlatilag lazák, nincs terhelés, a gerinc megnyújtva, természetellenes pozíciói kizártak. A hátsó úszás lehetőséget nyújt egy napi munka után kikapcsolódásra.

    2 Melltartó. Nyugodt úszás, amelyet ajánlott az ágyéki és mellkasi sérv. Egy férfi úszik a gyomrában, aktívan kezeli a lábát a kezével, mint egy béka. A szinkron munkát kézzel és lábbal kell követni, és a testtartást is meg kell őrizni.

    3 Crawl. Alkalmas fizikailag erős embereknek, akiknek nincs problémája a légzőrendszerrel.

    Az úszás módja feltérképezéssel

    Néhány ember nem követ bizonyos stílust. A legfontosabb feltétel az, hogy mindent megteszünk:

    • kizárja a hirtelen mozgásokat;
    • Az előnynek a minőségben kell lennie, nem pedig a sebességnek;
    • Az izomcsoportoknak működniük kell;
    • alternatív úszás pihenéssel és fekvés a vízen;
    • ha fájdalom jelentkezik, hagyja abba a gyakorlást.

    Az úszás bármilyen stílusával meg kell állítania. Éles helyzetváltozással a gerinc természetellenes hajlításon megy keresztül. Az utazás végén forduljon a gyomrába, majd süllyedjen a lábadra.

    Ajánlott úszás:

    1. Úszómedencével 100m-es úszómedencével.
    2. Legyen a hátán, és egyszerre mindkét kézzel mozog, 400 métert kell úszni.
    3. Ugyanebben a helyzetben ússzon 250 métert, de kézzel alternatív kereszteződésekkel járjon.
    4. Crawl 150 m.
    5. Nyugodt mellúszó 100 m.

    Gyakorlatok a gerinc hernyójánál

    A súlyos fájdalom és hernia több mint 10 mm-es betegek számára speciális komplexumot fejlesztettek ki. Hetente hetente négyszer kell végrehajtani. Alapvető gyakorlatok:

    • Séta a magas térd felemelésével, a kezek utánozzák a síléceket. A víz legyen a mellkas felett. Időtartam - 5 perc.
    • Állva a vízben fordítsa el a testet 10-szer minden irányban. Víz a mellkas szintjén.
    • Hajtsa fel a felsőtestet 6 oldalra oldalra. A víznek a szalag szintjén kell lennie.
    • Csinálja a kapart, miközben a korlátot tartja. Ebben az esetben az egyes lábakra gyakorolt ​​nyomást váltani kell. 10 gyaloglást per láb, majd kettő.
    • Nyomja meg a lábát a gyomorba, tartja a támaszt. Fuss 12 alkalommal.

    Egy hónapos edzés után megnehezítheti a komplexet - beléphet az úszásba, növelheti a megközelítések számát és az időtartamot.

    A speciális adaptációval rendelkező osztályok helyettesíthetik az osztályzatokat az edzőteremben.

    Ha a medencében nincsenek speciális eszközök és korlátok a vízi gimnasztikához, akkor egyszerűen végezhetsz gyakorlatokat a pályaszakaszok segítségével:

    1 Legyen a hátán a vízen. A kezek elterjedtek, mély és nyugodt lélegzetet tesznek. Minden izomnak nyugodtnak kell lennie.

    2. Fogjon egy kötelet, emelje fel a kezét, és engedje vissza a vizet. A maximális terhelés a mellkas területére kerül.

    3. Kerülje a határt, feküdjön hátra. Tegye fel a lábát, a csípőre támaszkodva. Emelje fel a kezét az oldalára.

    4. Tartsatok a hátán vagy a gyomor útján (a maszkban), rögzítve a pozíciót a kezeivel és a lábával a választókon. Arra kell törekedni, hogy fenntartsák a helyes testtartást, kivéve az eltéréseket.

    Aerobic kúptal a medencében

    Aqua aerobic - tánc mozog a vízben. Kezdetben a technikát a Szovjetunió orvosai hozták létre a sportolók számára, de később az ortopédiaiak kezdték használni a betegek rehabilitációjára. A gyakorlatok felállítják a vérkeringést és javítják az anyagcserét. A stressz enyhítése növeli az intervertebrális távolságot, eliminálva a sérv tüneteit. Emellett az érrendszer és a légzőrendszer stabilizálódott. Az Aqua aerobik órák minden életkorban megengedettek.

    Aqua aerobic - a gerincvelő tökéletes módja az izmok tónusba hozásához

    A pontos komplexet egyedileg választják ki, és az edző teljesen irányítja. Az órák standard időtartama 60 perc, a gyakoriság hetente háromszor.

    A könnyebb komplexet akkor írják fel, ha a magas vérnyomás és az emberek 60 év után problémák vannak. A speciális felszereléssel rendelkező osztályok lehetővé teszik, hogy teljesen kiegyenlítsék a csarnok erejét. Az Aqua aerobic teljesen kizárja a sérülést.

    Kezdje az izmok felmelegedését. Ebben az esetben figyelmet kell fordítani a légzési technikákra - a belégzésnek gyorsnak és mérsékeltnek kell lennie. Ez lehetővé teszi, hogy felkészítse az intervertebrális és intercostális izmokat.

    Ellenjavallatok:

    • szív- és érrendszeri betegségek;
    • fertőző betegségek;
    • bőrproblémák.

    Medence a gerinc hercegének eltávolítása után

    Az úszás lehetővé teszi, hogy a hátsó izmokat tónusba hozza. A vízbe töltés minimális. A műtét utáni órákat azonban egy hónapon belül írják elő, amikor a rehabilitációs potenciál nő, és a heg teljes mértékben kialakul. Mindez minimalizálja a fertőzés kockázatát. Azonban érdemes megfontolni számos funkciót:

    • a posztoperatív seb teljes gyógyulása szükséges;
    • a tanfolyam megkezdése előtt meg kell haladnia a terápiás terápián;
    • az oktató állandó jelenléte szükséges;
    • a gyakorlatoknak úszniuk kell.

    A teljes munkaidős órák a medencében csak a művelet dátumától számított 6 hónap elteltével engedélyezettek.

    A vízben lévő osztályok kedvezően befolyásolják a gerincvelőtörő beteg egészségét. A testsúlycsökkenés miatt a gerinc minimális stresszt tapasztal és az izmok erősödnek. A gyakorlatokat külön-külön kell kiválasztani, figyelembe véve a test sajátosságait.

    Úszás és gyakorlatok a medence a gerinc

    Az úszás kiváló sport, hasznos az egészségre és a gyönyörű figurára. De nem kell sportolónak úszni a medencében. Ezt saját örömére teheti. És mégis, gyakrabban, mint nem, az emberek emlékeznek az úszásra, amikor vannak hátproblémák.

    Hátfájás

    Fájdalom a nyaki, mellkasi, ágyéki részeken - a nem specifikus tünet. Számos betegségben megfigyelhető. Leggyakrabban a gerincoszlop degeneratív elváltozásai és azok következményei - kiugrások és csigolyatömegek.

    A hátfájás és az osteoarthritis, különösen deformáló változata. A csontok kalciumhiánya fájdalmas érzeteket is okoz. Ezt a betegséget csontritkulásnak nevezik, és időskorban, anyagcserezavarban, diabetes mellitusban fordul elő.

    Hogyan segítsünk a szervezetnek megbirkózni a betegséggel?

    A kár mechanizmusa

    A legtöbb esetben az emberi gerinc függőlegesen helyezkedik el. Ez azt jelenti, hogy mind a légköri nyomás, mind a gravitációs erõ hatással van rá. Túlzott testsúly esetén a gerincoszlop súlyterhelése nő.

    A befolyása alatt az intervertebral tér szűkül, a lemezek összenyomódnak. A csigolyák közötti kismedencei magvastagok különböző irányokban mozognak. Ezt a folyamatot protrúziónak nevezik. A zselatinos réteg kiemelkedése fájdalmat és idegrendszeri tüneteket okozhat, ha az ideg gyökerét megsértik.

    Folyamatos terhelések esetén a zselatinos magot tartó gyűrű megsemmisül, és a kiemelkedés ellenáll. A csigolyák hernia képződik. A neurológiai tünetek előrehaladása, valamint a fájdalom szindróma. A sérülés mértékétől függően a betegek panaszkodnak:

    • Fájdalom és égő a nyakon.
    • Gyengeség a kezében.
    • Fájdalom a mellkasban, hátul.
    • A járás megsértése.
    • Fokozott vagy csökkent bőrérzékenység.

    Megelőzés és kezelés

    A gerincen lévő dinamikus és statikus terhelések fontos káros tényezők. Annak érdekében, hogy megakadályozzuk az intervertebralis hernia kialakulását vagy csökkentsük a megnyilvánulásait, szükség van a gerincoszlop megerősítésére annak stabilitásához. Emellett fontos növelni a csigolyák közötti távolságot. Ez gyengíti a csigolyatömegek összenyomódását és a kiemelkedések mértékét.

    Osteoporózisban a gerincoszlop stabilitása is nagyon fontos, egy fejlett izmos fűzővel érhető el. De a patológiában felesleges terhelések, mint az intervertebralis herniák, ellenjavallt.

    Hogyan lehet kombinálni az inkongruous dolgokat - erősíteni az izmokat a nemkívánatos fizikai aktivitással? Ezeknek a kórképeknek az optimális választéka a vízivás vagy a torna terápiás gyakorlása.

    úszás

    A gerincvelővel való úszás nagyon hasznos. A víz jelentősen csökkenti a testsúlyt és ennek megfelelően a statikus terhelést. Emiatt gyengül a csigolyatömegek nyomása. Ezenkívül a testmozgások a vízben hozzájárulnak a gerincvelő nyújtásához, amely gyógyulási folyamat a kiugrások és az intervertebralis hernák számára.

    Az úszás és a víz aerobik előnye, hogy a képzés során minden izomcsoport megerősödött. Bár a hátsó izomzat sokkal jobban érintett.

    De annak érdekében, hogy az úszás jótékony hatású legyen, nem hátrányos, a vízben való gyakorlást helyesen kell elvégezni.

    A vízképzés módszerei

    Először is, emlékszel egy egyszerű szabályra - a medence sushi-val kezdődik. Az úszást mindig először száraz melegítésnek kell megelőznie. Mielőtt az izmok intenzíven dolgoznak a vízben, felmelegedniük kell. A száraz edzés a következő gyakorlatokat tartalmazza:

    • A törzs törzse.
    • A test megfordul.
    • Guggolás.
    • Makhi kezét és lábát.
    • A karok forgatása a vállon és a könyökcsuklókon.

    Ez a torna növeli a vérkeringést a szervezetben, élénkíti, felkészíti a gyakorlatokat a vízben. Használata nyilvánvaló.

    Adja meg a medencét a csigolyatú hüvelyek vagy más patológia óvatosnak kell lennie. Ne ugorjon a járókerékből vagy a toronyból. A vízbe merülve könnyedén merülhet.

    Úszás stílusok

    A gerinccel kapcsolatos problémákkal a legtöbb úszási mód megengedett. A legfontosabbak a következők:

    Ha kívánja, úszhat a saját stílusával - például oldalra vagy kutya-szerűre.

    Nem ajánlott csak a pillangó stílusát. Nagyon nehéz végrehajtani. Az a személy, aki nem végez szakképzett úszást, nem mindig tudja megfelelően elvégezni az összes elemet. Ráadásul a mozgások ebben a stílusban meglehetősen élesek, a gerincoszlop terhelése jelentős. Lehetséges a túlélés is az ágyéki régióban, ami ellenjavallt a hernia ezen a szinten.

    A Pillangó stílusa egészséges sportolóknak alkalmas, a hátsó, a váll és a kar jól fejlett izomzatával. Az intervertebralis hernáknál a gerincoszlopban fellépő éles mozgások fokozott fájdalomszindrómához vezethetnek. Lehetséges és megkötődhet a cellulóz magja - az elválasztástól az intervertebrális tér és a prolapse a gerincvelőben. Klinikailag ez a betegség rosszabbodása, további neurológiai tünetek és fájdalmak megjelenése a megfelelő hátsó osztályban.

    Úszás a hátán

    A hátsó úszás a legcsendesebb az összes stílus közül. Az izmok egyenletesen vannak betöltve, a gerinc újracsavarodása nincs. Éppen ellenkezőleg, amikor vízen fekszik a hátsó egyenes, a csigolyák terhelése gyakorlatilag hiányzik. Ez segíti a gerincoszlop ellazulását. Amikor a hátán úsznak, a kezek, a vállak, a fenék és a comb izomzata működik.

    Ez a stílus lehetővé teszi, hogy jó sebességet fejlesszen ki túlzott fáradtság nélkül.

    A hátsó úszás legfőbb veszélye az ütközés más úszókkal. A rendelkezés felülvizsgálata nagyon korlátozott.

    Az intervertebralis hernáknál, különösen az ágyéki régióban, fontos az úszás megállásának pillanata. Gyors visszatérés függőleges helyzetbe való visszatéréskor előfordulhat, hogy a gerinc ismétlődik, ami nagyon káros a patológiában. Ezért helyesen kell befejezni az úszást - először a gyomorra kell fordulni, és csak akkor kell a lábadhoz ütögetni.

    A hátsó úszás kényelmes és a pihenés lehetősége, ha hirtelen a terhelés túl nagy. A vízen fekvő pompás módja annak, hogy lazítsanak minden izomot és nyújtsák a gerincet. Ezzel a stílussal indíthatja el a vizet gyakorlatokat a hátsó patológia.

    mellúszás

    Ha elképzelni a mellkasi stílust sematikusan, akkor hasonlít a béka úszására. Kezével és lábával dolgozik, a férfi úszni kezd a gyomrában. A mell stílusa jó alkalom arra, hogy megerősödjön a hátsó mellkasa izmainak. Azonban az ún. Ágyéki részleg nem kevésbé működik, így a mell az itt található hernán látható.

    És mégis csendes úszás. Az emlőstílus stílusában való mozgása elég lassú, de az intervertebrális hernia esetében a sebesség nem szükséges. A stílus mellkasi nem abroncsa az úszónak és lehetővé teszi számára, hogy több időt fordítson a víz képzésre. Fontos, hogy a kezével és a lábával szinkronban dolgozzon, tartsa egyenesen a hátát, ne terhelje túl a gerincet.

    csúszik

    Stílus feltérképezése - gyors és energikus. Némi erőfeszítést igényel. Nem szabad elkezdeni a gyenge izmokat és az általános nem képzett. Nehéz úszni a nyúlnál, és ha problémák vannak a légzőrendszerrel. A nagy csigolyakú hüvelyekkel, az izmok intenzív munkájával és a gerinc mozgásával súlyosbíthatja a fájdalom szindrómát. Ezért óvatosan kell úszni a hátsó megbetegedések feltérképezésében.

    Jobb utoljára menni hozzá, amikor a test eléggé felkészül az úszásra.

    Saját stílus

    Néhány embernek nincs semmi ötlete az úszás jelenlegi stílusairól. De ez nem jelenti azt, hogy el kell adnia a medencét. Valaki úszhat az oldalán, gyorsan rúg, és valaki - utánozza az állatokat. Fontos, hogy ezt megfelelően tegye, különösen a kiugrások és az intervertebralis hernák esetében.

    Kövesse az egyszerű szabályokat:

    1. Ne tegyen hirtelen mozgásokat a vízben, törekedjen a zavartalan mozgásra.
    2. Ne keresse a sebességet, a minőségre összpontosítson.
    3. Ne terhelje túl az egyik izomcsoportot.
    4. Alternatív aktív úszás a vízen és a teljes pihenésen.
    5. A hátfájás megjelenésével elhagyhatja ezt a módszert.

    Az úszás mellett aqua gymnastics is működik a medencében.

    Vízi torna

    Gyakorlatok a vízben terápiás hatást gyakorolnak a gerincoszlopra. Ez azt eredményezi, hogy nyúlik és lazít, enyhíti az izomgörcsöt. A vízi gimnasztika a következő gyakorlatok komplexuma:

    1. Egyszerű fekvés a vízen, hátul. A kezek el vannak osztva. Nyugodtan és mélyen kell lélegezni, a test izomzata nyugodt.
    2. Feküdj le a kötélen a sávok megosztására. A kezük felemelkedik a fejük fölött. Ezzel a gyakorlattal a mellkasi gerinc többet dolgozik.
    3. A hátoldalon fekvő helyzet oldalirányban. A medence pihent a medence oldalán, a lábak emelkednek rajta. A kezeket az oldalak tenyésztik. A gerinc és az izmok minden része működik.
    4. A hátán vagy a gyomrában fekszik egy maszkban a pálya mentén, tartva a kezét és a lábát a választók mögött. Fontos ugyanakkor, hogy egyenesen tartsa a hátát, ne hajlítsa meg.

    A tánc elemekkel, mint a víz aerobikában, az intervertebralis herniákon végzett aktív túrák nem kívánatosak.

    Az úszás a medencében és a vízi gimnasztika kiváló terápiás módszer a gerincoszlop patológiájához. De fontos, hogy az osztályok állandóak és szabályosak legyenek, máskülönben a hatás rövid lesz.

    Úszás az ágyéki gerinc hernájával

    Az ágyéki gerinc hernájával való úszás segíti a hátsó nyúlást, erősíti az izmokat, helyreállítja az anyagcsere folyamatait és a vérkeringést. A medence óráiban a sérülés kockázata nagyon alacsony - a víz a terhelés egy részét veszi át, és nem teszi lehetővé hirtelen mozgást.

    Az úszás előnyei

    A gerincvérrel való orvosi úszás a rehabilitáció szakemberei szerint a deréktól való tehermentesítés, a hátsó izomzat finoman kiképzése. Ez utóbbi különösen fontos a betegség megismétlődésének megakadályozásához. Egyrészt, az izomzatot megkapja a növekedéséhez szükséges a terhelés, másrészt, a terhelés eloszlik a szervezetben, és nem károsítja a már károsodott porckorongsérv hát alsó részén.

    Az ágyéki sérvvel a medence úszva segít lassan, de biztosan megbirkózni az izomgörcsök okozta fájdalommal.

    A vérkeringés az érintett területen javul, a gyulladásos folyamat eltűnik. A porcsejtek normalizálják a metabolikus folyamatokat, és kezdenek visszaállni. A gyógyszerek hatékonyabbak. A lumbális gerinc sima, de hatékony nyújtását végezzük. A csigolyák közötti távolság nő, a lumbalis régió sérült csigolyákra gyakorolt ​​nyomása csökken. Javuló anyagcsere folyamatok és vérkeringés az érintett porcszövetben.

    A gyakorlatok másik fontos hatása a vízben a relaxáció. Végtére is, az ágyéki gerincvelő betegek gyakran fájdalmat tapasztalnak a mozgások során, és általában nem élvezhetik az életet. Az érzelmi háttér emelése és a betegség elleni küzdelem kedvelt volt, az úszás segíteni fog.

    Hogyan kell úszni a sérvvel

    Mint az egyébként a lumbális régió kúpjaival végzett gyakorlatorientált gyakorlatok, az úszásnak számos korlátai és ajánlása van:

    • Nem tud úszni, ha a fájdalom rosszabbodott. Ebben a helyzetben az ilyen sima mozdulatok is károsíthatják a gerinclemezeket és az idegeket, és károsíthatják a pácienst. A fizikai gyakorlatok megkezdése, beleértve az úszást is csak hosszú remisszió után lehetséges, egy neurológus engedélyével és egy oktató felügyelete mellett;
    • Szükség van a terhelés mennyiségének és típusának helyes kiválasztására. A normál sport úszás túl nagy terhet jelent a gerincen. Az úszó komplexet az oktatónak a kezelőorvossal együtt kell kifejlesztenie. Figyelembe kell venni, hogy mekkora hernia, milyen gyorsan fejlődik, milyen egyéb betegségek figyelhetők meg a szervezetben;
    • A gerinc leghatékonyabb terhelése a medencében a hernia számára a kopogás és úszás stílusa a hátán. Ezek a stílusok képezik a derék izmait, de nem gyakorolnak nyomást az intervertebrális lemezekre;
    • A betegnek hallgatnia kell testét, el kell hagynia a kényelmetlenséget okozó mozgásokat. Ha fájdalmas támadás kezdődik az út során, haladéktalanul le kell állítania az ülést;
    • Sok szanatóriumban van egy speciális rendszer, amely utánozza a pezsgőfürdőt. Ez a vízmasszázs jó hatással van az izmokra, ellazítja és egyúttal tonizálja;
    • A vízmasszázs kedvező hatással van a tüdőre, a szívre, az idegekre és az izmokra. Olvassa el véleményét a medence, hogy meglátogatja, és válassza a legteljesebb különböző eljárások.

    Vegye figyelembe a következő pontokat is:

    • Szükséges rendszeresen, legalább hetente kétszer, jobb - háromszor gyakorolni. Egy ülés kb. Egy óráig tart;
    • Az első osztályok között előnyös, ha meleg, kb. Harminc fokos víz van. De aztán csökkenteni kell a hőmérsékletet 23-ra. Csökkentse szintjét, lassan szüksége van arra, hogy ne irritálja a már kimerült ágyéki sérveket;
    • Ahhoz, hogy kedvező hatást gyakoroljon a vérkeringésre, megfelelően be kell lélegezni az úszás közben. Mélyen belélegezni, gyorsan kilélegezni.

    Úszás stílusa

    A hernia ágyéki vagy szakrális részlegének egyik előfeltétele - az osteochondrosis. Ezt a patológiás folyamatot a lumbális kúpra hajlamos betegek többségében figyeljük meg. Az osteochondrosis és más kóros folyamatok jellemzői alapján úszási stílust kell választania:

    • Ha a gerinc a szegycsont közelében hajlik, akkor folyamatosan úszni kell a hátán. Ebben a helyzetben önmagához tér vissza élettani görbék. Ha ilyen patológiát úszok a gyomrában, az állapot csak romlik;
    • Ha a hátsó része túlságosan hajlított, a háton úszás ellenjavallt. Végül is a vállheveder izomzatát terheli, és ennek következtében a hátul még lekerekített. Ezért csak a mellkason úszunk;
    • Ha gyenge immunitás, vagy a páciens évek óta és az izmok meggyengültek, ne engedje meg a nagy amplitúdójú mozgásokat, mint a nyúlban.

    Gyakorlati program

    Ha ilyen patológiákat nem észlelünk, az ágyéki sérvű betegnek általános úszókomplexet kell rendelni:

    1. Vitorlázni fogunk egy úszásra, kényelmesen a vízbe helyezve, lábak, amelyek megismétlik a delfinek stílusát, 100 m távolságban;
    2. Hátul feküdünk, ugyanakkor 400 m távolságban mozgatjuk a kezünket;
    3. Anélkül, hogy megváltoztatnánk a pozíciót, elkezdjük mozgatni a kezünket 250 m távolságban;
    4. 150 méteres távolsággal úszunk;
    5. Mielőtt befejezné az ülést, menjen nyugodt mellre és ússzon 100 métert.

    A következő terápiás mozgásokat végezheti:

    1. Az ügyet váltakozva az oldalsó oldalakon hajlítjuk;
    2. Finoman forgassa a testet;
    3. Viszont húzzuk a lábakat a gyomorba, hajlítsuk őket a térdízületbe.

    A vízben nem csak úszhatsz, hanem gyakorlatokat is végezhetsz a medencében. Ez azért kényelmes, mert a medencében egy ágyéki sérvvel nehéz megsebesíteni a hátsó vizet, amely a terhelés egy részét tartja, a hirtelen mozgások kizárásra kerülnek.