A gyógyulási úszás az egyik módja annak, hogy legyőzzük az osteochondrosist

  • Kyphosis

A statisztikák szerint a hátfájás az egyik leggyakoribb oka a felnőtt lakosság orvosi kezelésének.

Sajnálatos módon létezik egy olyan tendencia, hogy ez a probléma nemcsak a 45. életévüket követően jelentkezik az embereknél, hanem jóval korábban is - körülbelül 18 évvel.

Idős korban a hátfájás szinte mindenki számára kényelmetlenséget okoz, de csak 20-30% kezeli ezt a problémát orvosával.

Az okok mögött a betegség nagyon sok - és a mozgásszegény életmód társított automatizálás a gyártás és a technológiai fejlődés, a túlsúlyos, eredményeként szerzett az alultápláltság, az öröklődés, nehéz fizikai munka, ez a gyengesége izmos váz és multi- sok más tényező.

A hátsó fájdalom 40-50% -kal csökkenti a munkaképességet, vágyakozik gyorsan nyugdíjba, hogy pihenjen. Azonban még a nyugdíjazás idején is a régóta várt megkönnyebbülés nem jön.

Feeling fájdalmas, és gyakran nem megy át egy éles fájdalom a hát, a beteg elmegy egy orvoshoz, aki vizsgálat után hozza a szörnyű diagnózist - „osteochondrosis”. Mi ez a betegség? Ez gyógyítható? Meg lehet akadályozni a megjelenését?

Lehetséges az osteochondrosis önálló diagnosztizálása? Lehetőség van megakadályozni? Itt van egy lista a legtöbb betegt érdeklő kérdésekre. Értsük meg.

Ismerd meg az ellenséget személyesen

Osteochondrosis - a betegség a mozgásszervi rendszer, nevezetesen, a komplex deformációs folyamatok előforduló a porcszövetben a gerinc és a porckorongok, ami a gyors rövidülése a gerincoszlop miatt elszaporodását a csontszövet és szűkítése a porckorong.

A betegség kialakulásának első jelei nem feltétlenül fájdalmat jelentenek a cervicalis, thoracic vagy lumbalis gerincben.

Gyakran az első, hogy a harangok gyakori fejfájás, szédülés, amikor fordult a fej, egy éles vérnyomás-emelkedés a kritikus exponensek, fülzúgás, fájdalom a hasi szervek, zsibbadás a felső és alsó végtagok, halláscsökkenés és sőt ájulás.

Ez közvetlenül kapcsolódik a vérkeringés megszegéséhez és a testszövetek táplálkozásához.

A gerinc mely részei vannak a tétben?

A fájdalom lokalizációjától függően az osteochondrosis lehet nyaki, mellkasi és ágyéki, és a legsúlyosabb és elhanyagolt esetekben a gerinc minden része is érintett lehet:

  1. nyak- gyakran megtalálhatók, ha van egy elmozdulás a nyakcsigolya, ami a tömörítés erek és idegek (ezt támasztja alá az a megjelenése egy kis púp a régióban a hetedik nyakcsigolya), fejfájást, szédülést, sötétebb a szemek, fülcsengés.
  2. mellkas ritkább, mint a nyaki és ágyéki, mert a háti gerinc kevésbé mobilis, a fő különbség abban rejlik, hogy nincs súlyos hátfájás, a mell osteochondrosis nem éles, és az övet, kényelmetlenséget okozhat a területen a szegycsont és a hasi szerveket.
  3. ágyéki - az osteochondrosis leggyakoribb típusa, ennek oka az, hogy az ágyékcsont gerincje mozgékonyabb, mint a nyaki vagy mellkasi részek. Az ágyéki régió betegségeinek gyakori jele a lelövési fájdalom, amikor a szakrális térségben, lábakban, csípőben mozognak.

A betegségek diagnosztizálása és az előírt kezelés lehet kézi terapeuta, neurológus, ortopéd, vagy vertebrologist.

A diagnózis megerõsítéséhez számos vizsgálatot írnak elõ, köztük röntgensugárzást, számítógépes rezonancia tomográfiát és számos más klinikai vizsgálatot.

A diagnózis után összetett kezelést írnak elő. Ez egy hosszú folyamat, amely sok hónapig és egy évig is tarthat, ami türelmet és elkötelezettséget igényel.

Az osteochondrosis kezelésére gyógyszert, kenőcsöt, akupunktúrát, masszázst, étrendet, testmozgást és úszást kell előírni.

Minden nap úszni és száz évig élni.

Nem titok, hogy az úszás jótékony hatással van a mozgásszervi rendszer az ember, segít megszabadulni néhány problémát, mint a túlsúly, a magas vérnyomás, tachycardia, nehézlégzés, aritmia, segít eltávolítani extra centiméter és erősíti az izmokat a has és a hát.

Ezért a modern edzők magukba foglalják a mozgásszervi betegségek, különösen az osteochondrosis betegségeinek fizioterápiás gyakorlatainak kötelező komplexumát.

Az osteochondrosisos orvosi úszás lehetővé teszi számukra, hogy a terhelést egyenletesen terjesszék az izmok csoportjaira, ahol szükséges.

A rendszeres testmozgás a medencében osteochondrosis komoly eredményeket érhetnek el annak kezelési, nevezetesen, hogy húzza az izom fűző vissza, mellkasi és ágyéki, segít stimulálni a légutakat, hogy nyúlik a csigolyák, hogy „release” lapított idegek és erek, hogy stabilizálják a gerincoszlopot, javítja az izomtónust, javítja a hangulatot és a jólétet.

Még az úszás sem mindig hasznos

Mint sok betegség kezelésében, bizonyos ellenjavallatok vannak az osteochondrosis úszással szemben.

Semmilyen esetben nem fürödni során a betegség súlyosbodását, akut fejfájás, magas vérnyomás, ha szív-, vese-, légzési elégtelenség, minden bőr megbetegedések, epilepszia, bármikor rosszul érzi magát.

Osztály előtt

Az úszási órák megkezdéséhez:

  • forduljon orvosához;
  • bizonyítékot kap a fertőző betegségek hiányáról;
  • miután megkapta az orvos engedélyét és a bizonyítványt, hogy részt vegyen az oktató és az úszás helyének megkeresésében;
  • a legközelebbi boltba vásárolni egy fürdőruha (előnyben részesítik a One Piece fürdőruhák), úszósapka, papucs, törölköző, úszószemüveg, orrcsipesz, szappannal és mosogatórongy (egy túra a zuhany után a medence).

Általános szabályok

A tervezett kezelés eredményének elérése az úszásnak rendszeresnek kell lennie, hetente legalább háromszor.

A bármilyen típusú osteochondrosis úszáshoz szükséges hőmérséklet nem lehet 27-30 fok alatt és nem magasabb, mint 37 fok, mivel a fenti hőmérséklet idegrendszer gerjesztéséhez vezet.

Feladat - nyaki osztály

A osteochondrosis a nyaki gerinc, mint bármely más, az egyes osztályokat búvár szükségszerűen kezdeni egy kis edzés, hogy felmelegedjen ízületek és javítja a vérkeringést.

A betegnek a vízbe való belépéskor fel kell melegednie, és gondosan el kell nyírnia a nyaki izomcsoportot, miután forgatja a fejét, és jobbra forgatja, balra, hátrafelé.

Így az úszás mozgása a hátán a páciens az izmokat tonusba vezeti, anélkül, hogy túlterheli a nyaki szeletet.

A mellkasi és ágyéki - megközelítés különböző

A mellkasi és az ágyéki osteochondrosis esetében hasznos a lótető a vízen a keresztlécen. Az előny a mellkas és az ágyéki csigolyák megnyújtása, minimális súlyterheléssel.

Ezen kívül érdemes elvégezni a következő feladat: úszás, miközben a kezében egy párnát egy párnával úszás befogott lábak, úszás mell lélegzettel, a kiemelkedés a gyomor a vízbe, lassan guggolás a vízben a távolodnak lábak, ívelt előre a kezét az övén.

Ajánlott megtekintése úszás osteochondrosis háti és ágyéki osztály a mell, ez lehetővé teszi, hogy a test vízszintes helyzetben, a kerékpározás és a maximális összeget izom minden csoportban.

Nagyon fontos az úszás a ritmus, nem lehet hirtelen mozgás, a ritmus mély lélegzeten és éles kilégzésen alapul.

Így a medence rendszeres ülései, világosan meghatározott időpontban, az orvosi és egyéb terápiával együtt, az oktató szigorú felügyelete mellett segítik a siker elérését a lehető legrövidebb idő alatt.

Ne feledje, hogy konzultál az orvosával és írjon át egy átfogó kezelést, és legyen egészséges!

Mennyire helyesen úszni az osteochondrosisban?

A helyesen tervezett fizikai aktivitás segít enyhíteni az osteochondrosis tüneteit. Az úszás során minden izom jól fejlett, a vérkeringés normalizálódik, a testtónus helyreáll, az általános egészség megerõsödik. Ezért van ez a fajta fizikai aktivitás sok betegségben. Lehet úszni az osteochondrosisban? Hogyan, hol és mennyit kell úszni, hogy megkönnyítse a betegség lefolyását? Ezekre és más kérdésekre további válaszokat adunk.

Mi az úszás az osteochondrosisban szenvedő betegek körében?

Ha gyakorlatokat végez a szárazföldön, a testsúly erősebbnek tűnik, és néha hozzájárul a fáradtsághoz. A vízben az ellenkezője igaz: a test súlytalannak tűnik, bármilyen típusú és mennyiségű gyakorlatokat sokkal könnyebben végezni, és a forgási mozgások amplitúdója maximális lehet. Ha megfelelően választja és végez úszást és vízi tornát, akkor a páciens nyugtatja a hátsó izmokat, a csigolyák terjeszkedését és a gerincvonatot, ugyanakkor természetesen és nyugodtan mozog.

Érdekes tény: Az elvégzett vizsgálatok során a tudósok azt találták, hogy az osteochondrosisban szenvedő betegek medencéjének képzését követően a gerinc megnyúlt, és a növekedés átlagosan 5-15 mm-rel nőtt.

Az úszást mindenféle osteochondrosis kezelésére használják: nyaki, lumbális vagy mellkasi. A medencében való képzés a következő pozitív hatásokkal jár (különösen a betegséggel kapcsolatban):

  • erősítve a nyak és a hát izmai,
  • a helyváltoztatott csigolyák helyes helyének helyreállítása,
  • a csigolyák közötti tér terjeszkedése,
  • az elakadt idegek felszabadulása.

Emellett számos más pozitív hatás is van:

  • a cardiovascularis aktivitás stimulálása;
  • a vérkeringés normalizálódása, a véráramlás javítása;
  • a légzőrendszer fejlesztése;
  • az anyagcsere folyamatok javítása;
  • emeli a hangot és javítja a páciens érzelmi állapotát.

Hogyan kell úszni helyesen?

A cervicalis, mellkasi és ágyéki osteochondrosisban szenvedő betegeknek tudniuk kell: csak a fröccsenés nem alkalmas. Az úszás bizonyos körülmények között bizonyos körülmények között szükséges, és ami a legfontosabb - helyesen, vagyis bizonyos módon pontosan megfelel az osteochondrosis típusának. Tekintsük a terápiás úszás alapvető szabályait.

Úszás stílusai

A mellkasi mellkasi osteochondrosisban hátat kell úszni, nyaki és ágyéki mellkason vagy a háton.

A maximális hatás elérése érdekében próbálj ki mindent addig, amíg "csúszhatsz" a vízen, azaz tartsd a karjaid között a karjaidat és lábaidat.

A gyógyászati ​​célokra a következő úszási módszert is használhatja:

Csak a lábaddal dolgozol, 30-100 méteres úton úszni egy légzsákkal a kezedben.

Csak kezeivel dolgozik, 30-100 méteres úszással felfújja a lábát.

Úszni az emlőkkel 20-30 m-re a légzés késleltetése nélkül.

Vízi torna

Az úszás mellett úszni fog a gyakorlatok a vízben. Itt egy közelítő komplexum:

Miután a mellkas vízébe esett, először lépjen be a helyére, majd mozgassa.

Emelje felváltva a jobb és a bal térdet (húzza a mellkasra), miközben a kezét oldalra teríti.

Az oldal kezével megragadva kövesse a lábfejmozdulatokat, mint egy mellvért, a víz mellkasán fekve.

Állva a vízben, tegye a kezét a derekára, és hajlítsa előre, húzza vissza a könyökét.

A vízben állva előremeneti a hasát.

Csinálja a vizet, kezét a szélén.

A gyakorlatok minden egyes csoportja között ne felejtsen el pihenni, többször felemeli a kezét oldalra.

A vízitatás öt fontos szabálya

1. Válassza ki a vízi tevékenységek megfelelő helyét

Amikor túlhűtéssei osteoarthritis tüneteit ronthatja, így úszás nyílt vízen (különösen gyógyászati ​​célra) akkor jobb kizárni t. Hogy. A hideg víz hozzáadásával a tározók vannak olyan trendek, amelyek jelentősen növelik a terhelést mozgás közben. A nyitott medencék szintén nem a legjobb megoldás.

De a fedett medencék folyamatos vízmelegítéssel - ez az, amire szüksége van. A víz hőmérséklete ideális esetben 27-30 fok. Ha azt tervezi, hogy meglátogatja a wellness-komplexumot, ahol szaunák is vannak - ez általában csodálatos, ott jól melegítheti az izmokat és lazíthat. Ha lehetséges, keresse fel a tapasztalt LFK oktatókat használó úszómedencét - tudják ellenőrizni a légzés helyességét és a gyakorlatok elvégzését.

2. Gyakorolja rendszeresen és meghatározott ideig

Várják, hogy csak a képzés körülbelül 60 perc, amelyből 45-50 perc - közvetlenül úszni vagy gimnasztika, és a hátralévő idő - felmelegedés. Edzés után ajánlott pihentetni 30-40 percen keresztül egy kemény heverőn. A pozitív eredmények eléréséhez elegendő heti 2-3 alkalommal gyakorolni.

3. edzés

A vízkezelés előtt fontos előkészíteni. Kezdje elször a levegőben (az általános elemi gyakorlatokat), majd a vízben, hintázással és aktív végtagi mozdulatokkal a medence oldalán.

Hasznos tipp: ne hideg legyen a vízben. Amint hideg érzést tapasztal - felmelegedés, aktívan dolgozik a kezeivel és a lábával, meleg zuhanyzással fusson.

4. Lélegezz megfelelően

Ez a szabály nem mellőzhető. Ne feledje: az úszás során lélegezni kell a "mély lélegzet - éles kilégzés" elvét.

5. Ne használjon légzsákot

Azok, akik nem tudják úszni vagy bizonytalanul érzik magukat a vízben, ajánlott felfújható kört vagy párnát használni segédeszközként.

Hasznos videó - az úszás 4 leghatékonyabb és leghatékonyabb módja a hátának javítására:

Ellenjavallatok

Az úszás előtt egy cervicalis vagy más típusú osteochondrosisban szenvedő beteget mindig orvoshoz kell fordulni. Vannak ellenjavallatok ehhez a sporthoz és a terápiás vízi tornászhoz:

  • bőrfertőzések;
  • fertőző betegségek akut időszakban;
  • súlyos cardiovascularis patológia;
  • epilepszia;
  • nedvesítő sebek, diatézis;
  • görcsök és egyéb megbetegedések, amelyeknél görcsös szindróma jellemez;
  • trauma és betegség, amelyekben a végtag rögzítése szükséges.

Összegezzük az eredményeket

Állítsa be a betegségét a szabályaihoz - a te hatalmadban. Legyen ez a szokás, hogy úszni - és akkor nem csak megszabadulni a tünetek a nyaki, háti és ágyéki degeneratív betegség lemez, hanem egyre inkább vidám, energikus, javítja az Ön egészségét, és még egy szép test. Ne felejtsd el a fenti szabályokat. Ha lehetséges, legalább az első néhány edzést tapasztalt oktatónak kell felügyelnie.

Miért hasznos az aqua aerobic az osteochondrosis számára?

Az osteochondrosis fizikai és pszichológiai kényelmetlenséget okoz. A fájdalmas érzések, a gerincoszlop rugalmasságának romlása, a vegetáriánus rendellenességek befolyásolják az életminőséget. Az osteochondrosisra kifejtett aqua aerobic segít csökkenteni a csigolyák terhelését, erősíteni az izmokat, érzelmi elégedettséget szerezni.

Tartalom:

Az úszni és gyakorolni a vizet általában erősíti a szervezet egészére. Az eljárások kiváltják a szövetek anyagcseréjét és regenerálódását, fokozzák a vérellátást és az oxigénadagolást az agyban.

Az osteochondrosis veszélyes

A diagnózis összetettsége a tünetek hiányában a betegség korai stádiumában és a későbbi stádiumokban lévő egyéb patológiákkal való hasonlóságukban rejlik. Egy személy orvosi segítséget kér, ha más szervek funkcionális zavarai és súlyos fájdalmai fordulnak elő. A tünetek közvetlenül függenek az osteochondrosis lokalizációjától. A betegség a nyaki, mellkasi és ágyéki gerincben jelentkezhet.

Az intervertebrális tér disztrofikus változása a szomszédos csontszegmensek közötti távolság csökkenéséhez vezet. A csigolyák érintik egymást (súrlódásuk történik), csontképződés alakul ki. Az osteophyták összezsúfolják az idegvégződéseket és az ereket, megzavarják a vérkeringést és átadják az idegimpulzusokat az agyba.


Az osteochondrosis szövődményei (a patológia lokalizációjától függ):

  • paresis;
  • izom atrófia;
  • csigolyatömegek kialakulása;
  • a vizelet megsértése;
  • szívizominfarktus;
  • érzékenység hiánya a végtagokban;
  • káros mozgás;
  • trópikus rendellenességek.

Az osteochondrosis terápiáját mindig fizikai gyakorlatok kísérik. Gimnasztika, egy személy további stresszt és fájdalmat tapasztalhat. Hasznosak-e a víz a gerincoszlop patológiájában? Az Aqua aerobik hatékonyan erősítheti és nyújthatja az izmokat anélkül, hogy terhelné a gerincet.

A víz aerobik előnyei

Tudok gyakorolni aqua torna az osteochondrosisra? Gyakorlatok a vízben minden korosztály számára hasznosak, különösen a gerincbetegségeknél. A víz csökkenti a gerincoszlopon a gravitáció hatását, és az ellenállók erősebbé teszik az izmokat. Ennek eredményeként a szervezet lágyabb, de intenzív terhelést kap.

  • nincs korhatár;
  • alacsony a sérülés kockázata;
  • a gerinc kiürítése;
  • izomgörcsök eltávolítása;
  • egyenletes terheléselosztás;
  • a vestibularis készülék megerősítése;
  • felesleges súlyt éget;
  • fokozott állóképesség;
  • a vérkeringés javítása.

A jegyzethez. A vízi gimnasztika hasonlít a tornaterem fáradságos tevékenységeihez, miközben kevésbé fáradt, nem teszi lehetővé a test túlmelegedését és emeli az érzelmi hangulatot. A csigolyaoszlop a gyakorlatok során ki van töltve, az ideg gyökereire gyakorolt ​​nyomás gyengül, és a fájdalom eltűnik.

A vízi torna szabályai

Az Aqua aerobik leginkább egy uszodában végezhető egy tapasztalt oktató felügyelete mellett. Általában a gyakorlatokat ritmikus zene alatt végzik.

Vannak bizonyos szabályok a víz gyakorlásához:

  • a vízbe való belépés előtt egy kis bemelegítés vagy masszázs szükséges;
  • A hőmérséklet-szabályozásnak legalább 23 fokosnak kell lennie;
  • gerincproblémák esetén a hirtelen mozgásokat kizárják;
  • rendszeresen látogasson el a medencébe legalább hetente kétszer;
  • a vízkezelés optimális ideje 40-50 perc;
  • a terhelés visszaesése után minimális legyen;
  • Ahogy az izomfűző erősödik, a gyakorlatok sorozata bővül.


A gimnasztika során megfelelő légzésre van szükség. Inhaláljon mélyet, lélegzetet rövid és erős. Ez a technika elősegíti a tüdő jó szellőzését, a testet oxigénnel telíti és javítja a csigolyák mozgékonyságát, megkönnyítve a csípős idegeket.

Óvatosan nézze meg az alábbi videót. Részletezi, hogyan kell gyakorolni az osteochondrosisban a medencében.

Gyakorlatok a nyaki osteochondrosisra

Leggyakrabban a betegség befolyásolja a nyaki gerincet. A véredények összeragasztása az agy oxigén éhínségéhez vezet, fejfájást, látás- és halláskárosodást okoz. Az izmok erősítése érdekében 2,5 m hosszú gumi lengéscsillapítót kell használni.

  1. A vízszintnek elérnie kell a mellkasát. Fogja a szalagot a kezedben, egyenesen álljon fel, nyújtsa a lábát a váll szélességére. A rugalmas a kefék között helyezkedik el 30-50 cm távolságban, emelje fel a kezét előtted. Képzelje el a lövés nyilakat anélkül, hogy megfordult volna. A jobb végtag fix, balra nyomja a mellkasra, és megnyújtja a szalagot. Egyenítse ki a végtagot. Ismételje meg a gyakorlatot a másik kezével. Végezzen 15-20 húzást.
  2. Állva a kiindulási helyzetben dobja el a szalagot a vállán. A kezek tartják a nyújtott rugalmas szalagot a mellkason. Egyenesítse ki a végtagokat, érezze a szalag nyújtását, és hajlítsa meg újra. A gyakorlatoknak hasonlónak kell lenniük. Ismételje meg a mozgást 15-20 alkalommal. A vízállóság és az övfeszítés hatékonyan erősíti az izmos fűzőt.
  3. Ússzon 3-5 percig, hogy lazítsa meg a hátsó nyak izmait.
  4. Ismételje a gyakorlatokat.


A torna segít a nyaki gerinc izmai megerősítésében, javítja a vérkeringést és megkezdi a szövet regeneráció folyamatát.

A mellkas erősítése

A víz aerobik használatához olyan eszközöket használjon, amelyek lehetővé teszik a vízen való tartózkodást anélkül, hogy elveszítené az orientációt. A tészták rugalmas hosszú botok, speciális habból készültek, amely lehetővé teszi, hogy a testet függőleges helyzetben tartsa. Az aqua aerobikban további szimulátorokat használnak.


A mellkasi gerinccsel ellátott tészták:

  1. Vedd fel a botot. A kefék közötti távolságnak 40-50 cm távolságnak kell lennie. Állj fel egyenesen, a váll szélességében elterülő lábak, sima mozdulatokkal próbálják megfulladni a szimulátort. 15-20 próbálkozás.
  2. Feküdj a gyomrára, és nyúljon a korláton a medencében, tegye a lábát a tésztára. Erőfeszítéssel csökkentse és emelje fel az alsó végtagokat 15-20-szor. A gyakorlat a mellkason, a vállon és az ágyéki gerincen van.
  3. Helyezze el a botot az elülső részről és rögzítse a hónaljba. Meríts a vízbe a mellkason. Kezdje mozgatni a lehető legtöbbet széles lépcsőben, utánozva a sílécet. A test simán megfordul az elülső lábhoz.


A gerinc fellazításához tegyen egy tésztát a nyakába, a második térde alatt, és feküdjön hátra. Töltsön 5-10 percet a pózban. Felállni és úszni egy kicsit mellkast.

Tornász az ágyéki régióban

Az alsó hátul fekszik az izomrendszer központi terhe. Itt vannak a legnagyobb csigolyák. Az ágyéki régió osteochondrosisa elviselhetetlen fájdalmat okoz, ami a fenékhez és az alsó végtagokhoz sugárzik, ami a mozgás félelemét okozza. A terápiás aqua aerobik segít a fájdalom szindrómájának eltávolításában, stimulálja a szövetek regenerálódását, és visszatér a szükséges mobilitáshoz.

Gyakorlatok az ágyéki:

  1. Vigye az úszódeszkát, soványítsa rá a kezét és 3-5 percig finoman dolgozza fel a lábát.
  2. Mivel a derék mélyen a vízben, csinál 10-15 sit-up egy tészta vagy egy korlát.
  3. Tegye a lábát a vállak szélességébe, emelje fel a karját és kapcsolja össze egymással. Legyen sima lejtés az oldalán, próbálva nem engedni. Komplikált edzés, ha egy gimnasztikus botot helyez a vállára.

Lazítson az ágyéki régió izmainak, felkapja a medence oldalát. Néhány percig úszni fog mellét. Forduljon hátra és hazudjon a hátadon, amennyire csak lehetséges, lazítson az ágyéki régióban. Maradjon fel egy tészta vagy egy úszó fedélzeten.


Az osteochondrosis kezelése aqua aerobikával hatékonyan hat a gerincre, erősíti az izmokat, kiváltja a sérült szövetek regenerálódását, javítja a beteg általános állapotát. A rendszeres eljárások lehetővé teszik a szervezet általános tónusának fenntartását és a legjobb megelőzést az osteochondrosis elleni küzdelemben.

Úszás a medencében osteochondrosis (nyaki, mellkasi, ágyéki) - videó és vélemények

Az úszás jellemzője a különböző gerincoszlop-osteochondrosis típusoknál

Az osteochondrosis lokalizációjától és fejlődési stádiumától függően az oktató bizonyos gyakorlatokat választ ki a medencében. Leggyakrabban a méhnyak és az ágyéki területek szenvednek ebben a betegségben, sokkal ritkábban - a szegycsontban.

Néha a szövetek deformációja és az ideg gyökereinek szorítása azonnal megtörténik a teljes csigolya oszlopban, vagy két részre terjed ki.

Úszás az osteochondrosis kezelésében

Minden kezelés megköveteli a fegyelmet és az integrált megközelítést. Ezért mielőtt elkezdené, azonosítsa a cselekvési tervet.

  • Óvatosan válasszon helyeket a terápiás vízkezeléshez. Ne futtassuk a betegséget, a kezelés megfelelő vízhőmérsékletet igényel, mert a hipotermia az osteochondrosis súlyosbodásához vezethet. Tehát a nyílt vizet jobb kizárni. Menjen a szabadtéri medencékhez állandó vízmelegítéssel.
  • Rendszeres osztályok egy bizonyos határidővel. Szükséges legalább egy órán át a vízgyakorlatokra szentelni, amelyeknek legalább 40 percében csak a vízi gimnasztika. Elég, ha hetente kétszer meglátogatja a medencét.
  • Melegíts fel. Nem tud azonnal elkezdeni tanulmányozni, anélkül, hogy előmelegítené az izmokat. Melegítsék fel a földet, majd ugyanazokat a gyakorlatokat a vízben. Ha úgy érzed, hogy hideg vagy, indítsa újra meleg vízzel melegedni vagy öblíteni.
  • A megfelelő légzés a gyakorlat sikerének fele. Anélkül, hogy képes lélegezni megfelelően, gyorsan elfáradsz. Az úszás mellett mélyen lélegezni kell és meredek ki, az izmok pedig megfelelően működni fognak.

Sajnos az összes osteochondrosisos beteg nem használhatja az úszóterápiát. Vannak kategóriák a kóma emberek, amelyek ellenjavallt az úszás.

Ha az osteochondrosist úszással kezelik, ne feledje, hogy bizonyos ajánlásokat be kell tartania:

  1. Tehát fontos, hogy a víz hőmérséklete legalább 25-27 Celsius fokos legyen, és maguk az órák csak az edző felügyelete alatt zajlanak.
  2. Az osztályok előtt mindig fel kell melegíteni, felmelegíteni és felkészíteni a testet a gyakorlatokra.

Melegítsük fel úszás előtt

  1. A medencében úszni, elég brassa vagy úszni a hátán, de csak sima és lassú mozdulatokkal.
  2. Fontos tartani a ritmust és a légzést. A kezeléshez és a problémák kiküszöböléséhez hetente két utazást a medencébe 45 percig.
  3. Fürdés után meg kell látogatnia a zuhanyzót, és meleg, száraz ruhát kell viselnie. Fontos, hogy ne túltöltse, ne hűtsön lábat, különben az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.
  4. Javasoljuk, hogy az úszást más vízkezelésekkel is kiegészítsük, például a Charcot zuhanyzóval, a termálfürdővel, a kontrasztos zuhanyzóval vagy a kádfürdővel.

Az osteochondrosis kezelésének átfogónak kell lennie magasan képzett szakemberek felügyelete mellett, lehetőleg kórházban. A kezelés magában foglalja:

  • gyógyszeres kezelés;
  • Gyakorlati terápia;
  • masszázs;
  • sebészeti kezelés.

A leggyorsabb és tartósabb hatás összetett kezeléssel érhető el. Az úszás különösen hatásos a kezelés és a megelőzés során.

Ellenjavallatok a vízkezeléshez

Annak ellenére, hogy egyszerűen szükség van a nyakkal kapcsolatos terápiás úszásra, vannak olyan kísérő betegségek, amelyek jelenléte esetén nem ajánlott úszni. Ezek a következők:

  • bőrbetegségek és fertőzések;
  • a szívelégtelenség összetett formái, súlyos szívhibák;
  • akut fázisban a légúti légúti fertőzések;
  • epilepszia;
  • olyan betegségek, amelyekben a mozgásképesség romlik;
  • károsodott agyi funkció;
  • rohamok okozta neurológiai betegségek.

Az úszás képtelensége nem akadályozhatja a medencében való úszást. A páciens egy speciális párnát használhat, amely támogatja a vizet és segít kényelmesen bekapcsolódni.

Jól lebegő emberek, szükség lehet rá is, mert ennek az objektumnak a használatával különböző gyakorlatokat végezhet, csak a kezekkel vagy lábakkal úszhat.

Orvosi úszás és gyakorlatok a medencében a cervicalis és lumbalis gerinc osteochondrosisához

Az osteochondrosos úszást a hátsó izomzat relaxálására és izmos vázának aszimmetriájának megszüntetésére használják. Amikor az emberi test a vízben van, a háton lévő természetes nyomás megszűnik. Az állapot a csigolyák közötti távolság növeléséhez vezet, ami megszünteti az ideg gyökereinek megsértését. Így a fájdalom szindrómát kezelik.

Mindazonáltal nem szabad elvárni, hogy a medence látogatása segítse a gerincbetegségeket, ha nem követi az orvosi eljárások szabályait és elveit.

A cikkben leírjuk a gerincoszlopos betegségek kezelésének összes finomságát úszással.

A vízkezelési eljárások alapjai

Az osteochondrosis úszás jó hatással van, ha a képzésre vonatkozó valamennyi követelményt helyesen betartják.

Az izmok hátsó vázának kirakodási mechanizmusa a cervicalis és ágyéki régiók degeneratív-dystrophiás betegségeinek vizes eljárásainak terápiás hatásán alapul. A hosszantartó edzéssel az izomrostok aszimmetrikus tónusa megszűnik. Ugyanakkor a radikuláris szindróma eltűnik (idegpusztulással járó fájdalom) és a betegség progressziója megakadályozható.

A degeneratív-dystrophiás betegségek alapja az intervertebrális lemezek károsodása a dehidráció, a tápanyagok bevitele és a vérellátás megsértése miatt. Sajnos ezek a változások nem gyógyítható. Az úszás csak megakadályozza az idegek összenyomódását, kiküszöböli a gyulladást és normalizálja a gerincoszlopban a mikrocirkulációt.

A patológia hátterében a csigolyák mozgékonysága romlik. Ezt a jelenséget nemcsak a cervicalis vagy lumbális régió kézi terápiája, hanem a medence látogatása is hatékonyan kiküszöböli.

Az út során minden izomcsoport aktívan működik. A masszázzsal ellentétben a vázizmok is ösztönözik a vázizmokat. Ő a gerinces tengely egyenesítésében vesz részt.

A testtartás, az ülő életmód, az anyagcsere-rendellenességek, az intervertebrális lemezek sérülése degenerálódik. Lassan feltörik és összeomlik.

Rendszeres úszásokkal, mély izmok képzése, a mikrocirkuláció és a tápanyagbevitel folyamata javul.

Az osteochondrosos medence lehetővé teszi, hogy lazítsa meg a hátat és enyhítse az idegvégződést. Így gyakorlatilag minden, a betegség kórtani károsodása megszűnik.

A medence képzésének szabályai és elvei

A medencében tartott 45 percig tartó osztályok kb. 1 cm-rel növelhetik az ember növekedését, ami a csigolyatörések széttöredezésének köszönhető. Mindazonáltal, az úszás nemcsak segít, hanem a patológia további előrehaladásához is vezethet.

A cervikális osztály osteochondrosisában a medencében alkalmazott foglalkoztatási szabályok:

  • A gerinc maximális relaxációját a következő stílusok érik el: a háton és az emlőkkel úszni;
  • amikor a vízen gyakorolsz, vízviseletet kell viselnie. Ő segít a képzés kezdeti szakaszában, hogy megnyugtassa a hátát. Az idő múlásával az oktató ki tudja dolgozni a megfelelő képzés elveit, és megtagadhatja a mellény viselését;
  • a helyes légzés a vízen való tartózkodáskor növeli a tüdő szellőzését;
  • az osztályok 5-10 percig váltakoznak a pihenővel.

Mindenesetre az ágyékrégió és a nyak osteochondrosisával a medencét csak akkor lehet meglátogatni, ha a terápiás úszási stílusokat egy professzionális oktatóval együttesen elsajátította.

Biztonsági óvintézkedések

A degeneratív-dystrophiás nyaki betegségekkel való megfelelő úszás megtanulásához a következő biztonsági szabályokat kell betartani:

  1. gyakorolni egy sekély helyen;
  2. A medence területét meg kell védeni, és védő bójákkal kell rendelkezniük;
  3. a terápiás úszást feltétlenül az oktatók felügyelete alatt végzik;
  4. a testmozgás legkorábban étkezés után 30 perccel elvégezhető;
  5. A vízbe való belépés előtt melegítő gimnasztikát kell végezni (körkörös kézforgatás, guggolás, csavarodás);
  6. Ellenőrizze a tartózkodási időt vízben - ne legyen több, mint 30 perc;
  7. az eljárás után vegyen egy kontrasztot, pihentető edzést és meleg teát inni.

Figyelem! Amikor a vízben úszni kell a hátadon. Ne hagyja magát megfagyni az edzés során, mivel ez jelentősen csökkenti a terápiás hatást.

A vízben való tartózkodás stílusa

Rövid puffadt mellével a maximális gyógyulást az ágyéki gerinc degenerációjával érik el. Ezért igen nehéz elvégezni a kezelés megkezdése előtt előzetes oktatást az oktatóval.

A helyes mellszívó a gerincoszlop patológiájának kezelésére a következő:

  • A kézmozdulatok egyidejűleg végrehajtódnak a lábak rándulásaival;
  • Mozgáskor olyan csúszásnak kell lennie, amely növeli az izomszövet feszülését;
  • az izomszálak statikus feszültségének kitágítása és kiegyenesítése hatékonyabb, ha az útvonal hossza nem kisebb 25 méternél.

Hogyan kell megfelelően úszni a földön

Ha nem tudod úszni, gyakorlatokat végezhetsz a szárazföldön. A képzési mechanizmus hasonló a vízhez. Az eljárás előtt fel kell melegednie.

Ahhoz, hogy az utólagos munkaterheléshez az ágyéki osztást előkészítsük, előzetes oktatást kell folytatni az oktatóval. A szárazföldi különleges utánzási gyakorlatok előkészítik az eljárás helyes végrehajtását a vízben.

Készítsd el a vízkomplexum megvalósításának szabályait és elveit az edzővel együtt. Tanuld meg, hogy jó úszni mellkast.

Így az osteochondrosis medence minőségi eszköz az ágyéki és a nyaki gerinc betegségeinek kezelésében. A megfelelő testmozgással megelőzheti a fájdalmat és gyorsan kiküszöbölheti a gerincoszlop görbületét.

Milyen előnyökkel jár az úszás osteochondrosissal?

A tudósok szerint az emberben a gerincbetegségek annak a ténynek tudhatók be, hogy közvetlenül, nem pedig állatokként jár.

Azonban a mobilitás hiánya és a gyakran ülő életmód szintén nem járul hozzá a hátunkhoz.

Eközben az egészséges gerinc normális létfontosságú tevékenységet biztosít egy szinte minden személy belső szervének.

Ha az osteochondrosis - az egyik leggyakoribb betegség a hátán - nagyon fontos a kezelés fő módszereinek kiegészítése az izmok kiképzése. Ez ideális úszáshoz.

Hogyan működik a terápiás úszás osteochondrosissal?

Az úszás gyógyító tulajdonságai Arkimédesi törvényhez kapcsolódnak, amely szerint a vízbe merülő ember annyi súlyt veszít, mint az általa kiszorított folyadék.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a víz súlya 2-3 kilogramm. Ennek köszönhetően:

  • eltávolítja a felesleges terhelést a gerincről,
  • fokozott anyagcsere,
  • az intervertebrális lemezek terjedése, ami az emberi növekedés 1-1,5 cm-es, 40-45 perces úszás általi növekedését eredményezi.

Az úszás hasznos lesz a cervicalis, ágyéki és mellkasi területek osteochondrosisában.

Mindazonáltal mindazonáltal szükséges forduljon orvosához az ellenjavallatok hiányáról és a speciális gyakorlatok végrehajtására vonatkozó ajánlásokról.

Mi jó az úszáshoz az osteochondrosisban?

Az osteochondrosis medencében való látogatása során a háts izmokat és az egész testet összeszerelik és megerősítik, enyhítik a fizikai erőfeszítések során felhalmozódó felszíni izmok feszültségét.

Az úszás különböző módjai kényszeríteni a különböző izomcsoportokat a munkára, biztosítva a hát és a sajtó mély, belső izmainak munkáját is.

A szinte minden ízület használata a gerincen úszás közben lehetőséget nyújt arra, hogy felfedezze a természetben rejlő lehetőségeket.

Az úszás növelheti az ízületek mozgékonyságát a mozgás amplitúdójának növelésével, ami sokkal könnyebb a vízben, mint a parton.

Hogyan és mennyit úszni

Vannak különböző úszástechnikák, de osteochondrosisokkal mindannyian hasznosak lehetnek. Krol a háton, a mellkason vagy a mellkason - minden úszni kell megfelelő légzés.

[Megjegyzés] Az osteochondrosis optimális úszása hetente 2-3 alkalommal 40-50 percig. [/ note]

A lélegzetnek lassúnak és mélynek kell lennie, és a kilégzésnek gyorsnak kell lennie. Az ilyen légzés javítja a tüdő szellőztetését, növeli a mellkasi gerincek mozgásának amplitúdóját, valamint a bordázatokat.

Jobb, ha az osztályok a medencében kezdődnek, ahol a víz hőmérséklete 27-30 fok, és fokozatosan hűvösebb vízzel hűlni 22-23 fok.

A cervicalis osteochondrosis kezelésében ne túlzásoljon túl sokat, ezért csak zárt típusú úszómedencék látogatása ajánlott.

Mielőtt elkezdené az úszást, nagyon fontos, hogy időt biztosítson a felmelegedésre a tengerparton. Ez felmelegíti az izmokat, növeli a vérkeringést a szervekben és szövetekben.

Gyakorlatok a vízben egy kört

Egy jó szimulátor az osteochondrosis számára úszni lehet egy felfújható gyermek körrel, amely helyett egy hab négyzet vagy felfújható párna található.

A párnát kézben tartják, húzódnak és 20-30 méteres úton úsznak, csak a lábakkal dolgoznak.

Hasznos lehet lassú és gyors lépést váltani.

Ezzel a távolsággal lebegnek, a térdet vagy lábat körbe szorítják, hangsúlyt helyeznek a kezek munkájára.

Ezzel a módszerrel nehezebb úszni, Fontos, hogy megfelelően lélegezzen és időt vegyen igénybe.

Pihenni a vízen feküdni a hátán, és lassan úszni néhány méter, kissé dolgozik a kezét és lábát. Ilyen szünetet követően átgördülhet a gyomrában és úszhat a mellkasoddal.

[tip] Már 2-3 hetes rendszeres edzés után pozitív változások jelennek meg: a fájdalomcsökkentés, az izmok erősítése, a szép testtartás és a karcsú lábak.

Azt hiszem, a cikk olvasása után nem lesz kérdés - az úszás segít az osteochondrosisban? Tehát ne tagadja meg magának ezt az örömöt, ússzon és egészséges legyen!

A terápiás úszás specialistái rögzítettek egy videót, amelyben tanácsot adnak arra vonatkozóan, hogy hogyan lehet helyesen elvégezni a különböző típusú osteochondrosis gyakorlatokat:

Mit kell tudni a megfelelő fürdőzésről az osteochondrosisban?

Még az "elhanyagolt" osteochondrosis is gyógyítható otthon, műtét és kórházak nélkül. Ne felejtse el naponta egyszer.

A betegség, mint az osteochondrosis, a legtöbb ember szembesül. Ennek okai egy ülő életmód, a számítógépen végzett munka és a testmozgás helytelen elosztása. Ezután a betegek a csigolyák cseppje és a gyulladás megjelenése bizonyos pontokon. A kezeléshez krémek, masszázsok, akupunktúra, speciális övek használhatók. De sokan érdeklődnek a kérdésben, az úszás hasznos az osteochondrosisban?

Milyen esetekben úszni kell az osteochondrosisra?

Amikor osteochondrosis fordul elő, a csigolyák, a porc, az izmok, a szalagok sérülnek. Az eljárás legalább hat hónapot vesz igénybe, ezért többféle módszert kell alkalmazni a kezelésre, nem csak az úszásra.

Az osteochondrosis az intervertebrális lemez degeneratív lemezbetegségét okozza

Az egyik leghatékonyabb technika a torna vagy a testmozgás, ami a legjobb a vízben. Ezután a szervezet állapota nagyobb hatással van az osteochondrosisra, az immunitás ingerlésére.

Az úszást osteochondrosissal hozzák létre, az izmok, az ízületek és a csigolyák könnyű és közepes elváltozásaival, különösen a cervicalis és ágyéki gerincvel. De ezt csak az orvos engedélye nélkül teheti meg, nem az exacerbáció idején.

Használati utasítások

Az osteochondrosis és egyéb ízületi és hátrányos megbetegedések kezelésére és megelőzésére olvasóink ezt használják a gyors és nem sebészeti kezelés módszere, a vezető ortopédek által ajánlott. Miután alaposan tanulmányoztuk, úgy döntöttünk, hogy felhívjuk figyelmét.

Az osteochondrosis medencében csak akkor kell úszni, ha megfelelő indikációk vannak, amelyek magukban foglalják:

  1. Gyenge izmok és ízületi hang;
  2. A gerinc csigolyái eltolódása;
  3. Csípős idegek kezelése;
  4. Problémák a légzőszervi és a szívrendszerrel;
  5. Csökkentett testhang;
  6. Problémák az idegrendszerrel;
  7. Időszakos fájdalom a nyakon és a háton osteochondrosisban.

A megtekintéshez ajánlott:

Ha a beteg az osteochondrosis egyéb megnyilvánulásaiban szenved, akkor először konzultálni kell a fizioterapeuta, és csak akkor kell kezelni a terápiát.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az osteochondrosis úszás gyógyítja az egész testet, számos ellenjavallat van, amelynél nem ajánlott foglalkozásokat igénybe venni:

  • Az ágyéki vagy gerincrész osteochondrosisának súlyosbodása;
  • Éles fájdalmak;
  • Légzőszervi vagy szívelégtelenség;
  • Bőrfertőzések;
  • Hideg, alacsony immunitás;
  • Görcsök, epilepszia hajlam;
  • Az agy gyengülése, trombózis;
  • A motornak a sérülések miatt bekövetkező problémái.

Az ellenjavallatot nem tudják úszni, mert az osteochondrosisra vonatkozó összes leckét csak az edzővel folytatják le, és a betegeknek ajánlott felfújható párnákat használni a terheléselosztáshoz.

Tanácsok a fő ortopédből.

Hányinger, fejfájás, fülcsengés, fájdalom és bizsergés a háton. Az osteochondrosis tüneteinek jegyzéke hosszú ideig folytatható, de mennyi ideig szenved a kényelmetlenség és a fájdalom? Nem beszélve a lehetséges következményekről: parézis - a mozgás részleges korlátozása vagy a bénulás - az önkényes mozgások teljes elvesztése. De az emberek, akiket a keserű tapasztalatok tanítanak az osteochondrosis gyógyítására, örökre elfogadják.

Az úszás befolyásolása az osteochondrosis állapotában

Egy vagy két ülés megszabadulni osteochondrosis nem fog működni, mint egy sor alkalmazott eljárások, hat hónapig masszázs, gőzfürdő, dörzsölés, krém, fűző és övek felmelegedés.

Ezután megkönnyebbül a fájdalom szindróma, Növelje a csigolyák közötti rést a csípés közben, csökkenti a feszültséget, helyreállítja a test tónusát, javítja a vérkeringést.

Juhosztály

A nyaki régió osteochondrosisával az úszás ritkán van előírva, bár az úszómedence gyakorlatok még javítják a sejtek anyagcseréjét, helyreállítják a hangot, enyhítik a fájdalmat és javítják az idegrendszer működését.

Az ágyéki részleg

Mivel az ágyéki régió osteochondrosisát fájdalom, ideggyulladás, a csigolyák elmozdulása, az ízületek alacsony tónusza kíséri, az úszás segít megszabadulni a megnyilvánulásoktól.

Ez a terhelés egyenletes eloszlása, a feszültség eltávolítása a gyulladt pontból, az ágyéki régió minden izomcsoportjának munkája.

De az osteochondrosis akut fázisában tett látogatás után ellenkező hatást érhet el.

A fájdalom enyhítésére és a gerinc minden részének osteochondrosis kezelésére minden nap szüksége van.

Még a legelhanyagoltabb csont is meggyógyul, ha ezt viseli.

Az örökletes méhész, Jimar Mansurov az ízületek kezelésére receptet kapott.

Mell osztály

Az úszás leghatékonyabb útja a mellkas és a vállak osteochondrosisában van, mivel a kezek és az ízületek szerepelnek a munkában, javul a vérkeringés, megnyílik a tüdő és javul a szív munkája.

A sófelhalmozódás, az erek elzáródása és az izomtónus növelése is megoldható.

Használjon karszalagot, amikor az úszás nem ajánlott, ugyanúgy, mint a kör, mert bonyolítja a lélegzést és extra terhet ró a vállára.

Az úszás segít az osteochondrosisban?

A statisztikát illetően meg kell jegyezni, hogy az osteochondrosis úszása más eljárásokkal kombinálva hat hónapon belül hozzájárul a betegség kezeléséhez, a fájdalom eltávolításához és teljes eltávolításához.

Hasznos lehet megtekinteni:

Különösen kedvezőek az 50 évesnél fiatalabb betegek, hiszen az esetek 90% -ában megbetegednek a betegséggel, 50 után az alacsonyabb - csak 60%.

Az osteochondrosis nem döntő!

Bármely orvos számos módot kínál az osteochondrosis kezelésére, triviális és hatástalan, radikális kezelésre:


- rendszeresen végezhet egy masszázsterápiát, amely félévente tér vissza.
- a csontban és az osteopathákban való bizalom, a csoda csodája.
- Nagyon kockázatos következményekkel járhat.

De Valentin Dikul azt javasolja, hogy "az osteochondrosis gyógyítására egyszer és mindenkorra szükség van. "

Az osteochondrosis kezelése úszással

Ha az osteochondrosist úszással kezelik, ne feledje, hogy bizonyos ajánlásokat be kell tartania:

  1. Tehát fontos, hogy a víz hőmérséklete legalább 25-27 Celsius fokos legyen, és a tanulságokat az edző felügyelete alatt végezték el.
  2. Mielőtt osztályozna, mindig fel kell melegednie, felmelegednek és felkészítik a testet a testmozgásra.

Melegítsük fel úszás előtt

  1. A medencében úszni, elég brassa vagy úszni a hátán, de csak sima és lassú mozdulatokkal.
  2. Fontos megfigyelni a ritmust és a légzőtornyot. A kezeléshez és a problémák kiküszöböléséhez hetente két utazást a medencébe 45 percig.
  3. Fürdés után meg kell látogatnia a zuhanyzót, és meleg, száraz ruhát kell viselnie. Fontos, hogy ne túltöltse, ne hűtsön lábat, különben az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.
  4. Azt is javasoljuk, hogy a Charcot zuhanyzási típusával kiegészítse az úszást más vízkezelési eljárásokkal, termálfürdő, kontraszt zuhany vagy kád olajjal.

A poolban alkalmazott foglalkoztatási szabályok

Amikor meglátogatják a medencét és úszni fognak az osteochondrosis kezelésére, orvos tanácsát kell kapnia, és egyértelműen követnie kell a szabályait, hogy ne romolhassa a helyzetet.

Általában ezek a követelmények:

  • Konzultáció az orvossal, tesztelés a medence felkeresése előtt;
  • A fertőzések és vírusok hiányának igazolásának megszerzése;
  • A kezelés folyamata, az úszókocsi kiválasztása;
  • Rendszeresség legalább hetente háromszor;
  • A víz hőmérsékletének tiszteletben tartása 25 és 35 Celsius fok között;
  • Ne használjon kört, karpereceket vagy kört a nyakba úszás közben;
  • Limit Occupation 40-50 perc;
  • Ne növelje a rakományt az autóbusz szükséglete és engedélye nélkül;
  • Kezdje a kezelést melegítéssel.

Hasznos gyakorlatok

A vízbe való belépéskor az osteochondrosis kezelésére való úszás előtt a betegnek jobbra-balra kell helyezni a feladatokat, és le kell vezetnie a lejtőket.

A helyes úszás a nyaki osteochondrosissal kizár egy mellkast, csak a hasát felfelé úszva engedheti meg a nyakról.

A hát és a mellkas problémáinak jelenlétében ajánlott feladatokat végrehajtani a zherdine vagy keresztsávon.

Egy univerzális szabály minden részleg oszteochondrosisának megszabadulására a légzés és a ritmus megfigyelése. Csak akkor pihenhet, helyreállíthatja a vérkeringést és használhat minden izomcsoportot.

Ha a gyakorlat nem jön ki úszáskor, azt meg kell ismételni az oktatóval vagy egyszerűsítve. Az első osztály nehéz munkaterhei csak súlyosbíthatják a problémát, különösen idős betegeknél.

Patient Reviews

Marina, 30 éves: "Én csak 30 éves vagyok, de már jól tudom, mi az osteochondrosis, mert az ülő munkának köszönhetően befutottam. Mindez fájdalomtól és feszültségektől kezdve kezdődött a nyakon és a mellkason. De aztán nem tudtam kiegyenesíteni, kijutni az ágyból. Az orvoshoz intézett látogatás azt mutatta, hogy az osteochondrosis elkezdődött, a csigolyák csípése és az idegek gyulladása. Írok engem olajok, fürdők és masszázsok. De interneten olvastam az orvosi úszásról, és elhatároztam, hogy menjek hozzá. Találtam egy kiváló fizioterapeuta, aki egyéni programot fejlesztett ki és segített az első osztályokban. Először fájdalmak, görcsök és szűkületek voltak, az osteochondrosis teljesen eltűnt. Most hetente kétszer folytatom a medencét, melegen tartom a testet, és részt veszek a masszázsokon."

Илона, 52 Évek: "Nem gondoltam, hogy 52-en úszni fogok, de a test engem csinált. Így történt, mert krónikus formában osteochondrosisban szenvednek, így a fájdalom, a csigolya kimenet, a szorítás, a rossz izomtónus számomra a szokásos. Átmegyek a kezelésen, de az eredmény javítása érdekében az orvos úszást tanfolyamot ajánlott. Hetente kétszer meglátogatom a medencét, gyakorolok a dorzális és mellkasi részeket (koncentrált osteochondrosis), párnát használok úszni, de nem többet töltenek 40 percig. Masszázs, olajok és melegítőszalag kombinációjával az eredmény érzékelhető, mivel a fájdalom és a feszültség teljesen eltűnt!"

Egy közös sztereotípia az, hogy 40 év múlva már késik megszabadulni az ízületi és a gerincproblémáktól. De Kínában bebizonyosodott, hogy a váz minden korban aktívan megváltozhat. És milyen irányban függ attól a körülményektől, amelyeket felajánlunk neki. Erről szólva, milyen intézkedéseket lehet önállóan megtenni a különböző görbületek és deformációk kijavítása érdekében - mondja Nob, a Nobel-díj nyertese.

Az osteochondrosis medence nagyon kellemes orvosság

Szerző: Alexey Shevchenko 2017. május 23. 23:55 Kategória: Fizikai tevékenység

Üdvözlet neked, kedves olvasó a blog Alexei Shevchenko "Egészséges életmód". A hátfájás megszabadulásának valóban végtelen téma folytatásaként nem említhető meg olyan fontos pont, mint az "osteochondrosis medence". Az úszás és a vízben végzett mindenféle gyakorlás mindig jelentős megkönnyebbülést hoz, még akkor is, ha a hátsó rosszul fáj. Egyes úszásstílusok mind az osteochondrosis gyógyítása, mind a megelőzése. Különösen hasznosak azok számára, akik ülő munkát végeznek, így személy szerint soha nem hagyom ki a lehetőséget, hogy nyáron jól ússzon.

Miért ajánlott az úszni az osteochondrosisban?

Az úszás jelentősen megkönnyíti az oszteochondrosisban a gerinc bármely részét. Ha valaki vízbe merül, teste szinte súlytalan lesz, az izmok a lehető legnagyobb mértékben ellazulnak, és a csigolyákat tömörítő nyomás eltűnik. Ilyen körülmények között a csigolyák közötti távolság azonnal nagyobb lesz, és ez lehetővé teszi, hogy a deformált lemezek kiegyenesedjenek, és elkezdjenek helyreállítani természetes formájukat.

A csigolyaközi terek kiszélesedésével felszabadulnak a csípős idegvégződések, és a fájdalom megszűnik. Ezen rések növekedése annyira jelentős, hogy egy 45 perces úszás után az ember magassága majdnem egy centiméterrel megnő. De miután a személy elhagyta a vizet, az intervertebralis lemezek újra zsugorodnak, és a növekedés ugyanaz lesz.