Mennyire helyesen úszni az osteochondrosisban?

  • Masszázs

A helyesen tervezett fizikai aktivitás segít enyhíteni az osteochondrosis tüneteit. Az úszás során minden izom jól fejlett, a vérkeringés normalizálódik, a testtónus helyreáll, az általános egészség megerõsödik. Ezért van ez a fajta fizikai aktivitás sok betegségben. Lehet úszni az osteochondrosisban? Hogyan, hol és mennyit kell úszni, hogy megkönnyítse a betegség lefolyását? Ezekre és más kérdésekre további válaszokat adunk.

Mi az úszás az osteochondrosisban szenvedő betegek körében?

Ha gyakorlatokat végez a szárazföldön, a testsúly erősebbnek tűnik, és néha hozzájárul a fáradtsághoz. A vízben az ellenkezője igaz: a test súlytalannak tűnik, bármilyen típusú és mennyiségű gyakorlatokat sokkal könnyebben végezni, és a forgási mozgások amplitúdója maximális lehet. Ha megfelelően választja és végez úszást és vízi tornát, akkor a páciens nyugtatja a hátsó izmokat, a csigolyák terjeszkedését és a gerincvonatot, ugyanakkor természetesen és nyugodtan mozog.

Érdekes tény: Az elvégzett vizsgálatok során a tudósok azt találták, hogy az osteochondrosisban szenvedő betegek medencéjének képzését követően a gerinc megnyúlt, és a növekedés átlagosan 5-15 mm-rel nőtt.

Az úszást mindenféle osteochondrosis kezelésére használják: nyaki, lumbális vagy mellkasi. A medencében való képzés a következő pozitív hatásokkal jár (különösen a betegséggel kapcsolatban):

  • erősítve a nyak és a hát izmai,
  • a helyváltoztatott csigolyák helyes helyének helyreállítása,
  • a csigolyák közötti tér terjeszkedése,
  • az elakadt idegek felszabadulása.

Emellett számos más pozitív hatás is van:

  • a cardiovascularis aktivitás stimulálása;
  • a vérkeringés normalizálódása, a véráramlás javítása;
  • a légzőrendszer fejlesztése;
  • az anyagcsere folyamatok javítása;
  • emeli a hangot és javítja a páciens érzelmi állapotát.

Hogyan kell úszni helyesen?

A cervicalis, mellkasi és ágyéki osteochondrosisban szenvedő betegeknek tudniuk kell: csak a fröccsenés nem alkalmas. Az úszás bizonyos körülmények között bizonyos körülmények között szükséges, és ami a legfontosabb - helyesen, vagyis bizonyos módon pontosan megfelel az osteochondrosis típusának. Tekintsük a terápiás úszás alapvető szabályait.

Úszás stílusai

A mellkasi mellkasi osteochondrosisban hátat kell úszni, nyaki és ágyéki mellkason vagy a háton.

A maximális hatás elérése érdekében próbálj ki mindent addig, amíg "csúszhatsz" a vízen, azaz tartsd a karjaid között a karjaidat és lábaidat.

A gyógyászati ​​célokra a következő úszási módszert is használhatja:

Csak a lábaddal dolgozol, 30-100 méteres úton úszni egy légzsákkal a kezedben.

Csak kezeivel dolgozik, 30-100 méteres úszással felfújja a lábát.

Úszni az emlőkkel 20-30 m-re a légzés késleltetése nélkül.

Vízi torna

Az úszás mellett úszni fog a gyakorlatok a vízben. Itt egy közelítő komplexum:

Miután a mellkas vízébe esett, először lépjen be a helyére, majd mozgassa.

Emelje felváltva a jobb és a bal térdet (húzza a mellkasra), miközben a kezét oldalra teríti.

Az oldal kezével megragadva kövesse a lábfejmozdulatokat, mint egy mellvért, a víz mellkasán fekve.

Állva a vízben, tegye a kezét a derekára, és hajlítsa előre, húzza vissza a könyökét.

A vízben állva előremeneti a hasát.

Csinálja a vizet, kezét a szélén.

A gyakorlatok minden egyes csoportja között ne felejtsen el pihenni, többször felemeli a kezét oldalra.

A vízitatás öt fontos szabálya

1. Válassza ki a vízi tevékenységek megfelelő helyét

Amikor túlhűtéssei osteoarthritis tüneteit ronthatja, így úszás nyílt vízen (különösen gyógyászati ​​célra) akkor jobb kizárni t. Hogy. A hideg víz hozzáadásával a tározók vannak olyan trendek, amelyek jelentősen növelik a terhelést mozgás közben. A nyitott medencék szintén nem a legjobb megoldás.

De a fedett medencék folyamatos vízmelegítéssel - ez az, amire szüksége van. A víz hőmérséklete ideális esetben 27-30 fok. Ha azt tervezi, hogy meglátogatja a wellness-komplexumot, ahol szaunák is vannak - ez általában csodálatos, ott jól melegítheti az izmokat és lazíthat. Ha lehetséges, keresse fel a tapasztalt LFK oktatókat használó úszómedencét - tudják ellenőrizni a légzés helyességét és a gyakorlatok elvégzését.

2. Gyakorolja rendszeresen és meghatározott ideig

Várják, hogy csak a képzés körülbelül 60 perc, amelyből 45-50 perc - közvetlenül úszni vagy gimnasztika, és a hátralévő idő - felmelegedés. Edzés után ajánlott pihentetni 30-40 percen keresztül egy kemény heverőn. A pozitív eredmények eléréséhez elegendő heti 2-3 alkalommal gyakorolni.

3. edzés

A vízkezelés előtt fontos előkészíteni. Kezdje elször a levegőben (az általános elemi gyakorlatokat), majd a vízben, hintázással és aktív végtagi mozdulatokkal a medence oldalán.

Hasznos tipp: ne hideg legyen a vízben. Amint hideg érzést tapasztal - felmelegedés, aktívan dolgozik a kezeivel és a lábával, meleg zuhanyzással fusson.

4. Lélegezz megfelelően

Ez a szabály nem mellőzhető. Ne feledje: az úszás során lélegezni kell a "mély lélegzet - éles kilégzés" elvét.

5. Ne használjon légzsákot

Azok, akik nem tudják úszni vagy bizonytalanul érzik magukat a vízben, ajánlott felfújható kört vagy párnát használni segédeszközként.

Hasznos videó - az úszás 4 leghatékonyabb és leghatékonyabb módja a hátának javítására:

Ellenjavallatok

Az úszás előtt egy cervicalis vagy más típusú osteochondrosisban szenvedő beteget mindig orvoshoz kell fordulni. Vannak ellenjavallatok ehhez a sporthoz és a terápiás vízi tornászhoz:

  • bőrfertőzések;
  • fertőző betegségek akut időszakban;
  • súlyos cardiovascularis patológia;
  • epilepszia;
  • nedvesítő sebek, diatézis;
  • görcsök és egyéb megbetegedések, amelyeknél görcsös szindróma jellemez;
  • trauma és betegség, amelyekben a végtag rögzítése szükséges.

Összegezzük az eredményeket

Állítsa be a betegségét a szabályaihoz - a te hatalmadban. Legyen ez a szokás, hogy úszni - és akkor nem csak megszabadulni a tünetek a nyaki, háti és ágyéki degeneratív betegség lemez, hanem egyre inkább vidám, energikus, javítja az Ön egészségét, és még egy szép test. Ne felejtsd el a fenti szabályokat. Ha lehetséges, legalább az első néhány edzést tapasztalt oktatónak kell felügyelnie.

Úszás nyaki osteochondrosissal

Az osteochondrosis gyakori betegség. Szenvedj fiatalokat, felnőttkori képviselőket. A betegséget az öregség megnyilvánulásának tekintették. A technológiák fejlesztésével, a tevékenységek körébe való bevezetésével az emberiség elhaladt egy ülő életmóddal, ennek eredményeképpen a betegség kezdett nyilvánulni a fiatalabb generációban. Az úszás, mint a cervicalis osteochondrosis kezelése, egyre népszerűbb.

A terápiás és sportkomplexum teljesítménye az osteochondrosis kezelésében a vezető helyet foglalja el. Népszerűség a kezelés fokozott hatékonyságával jár. Gyakorlat áll rendelkezésre minden olyan beteg számára, aki a gerinc gyulladását okozza.

Gyakran a terápia során úszni fog. Az úszás hatásosan befolyásolja a gerinc kezelését. A kezelés eredményei túllépik a kezelés eredményeit a torna segítségével. Az orvosok ajánlják az osteochondrosis kezelését úszással.

Az úszás előnyei

A víz gyógyító tulajdonsággal rendelkezik a gerincen a személy többszörös csökkenése miatt. Az ember súlya vízben 3 kg. Az eredmény lehetővé teszi a személy fizikai gyakorlását, kivéve a túlterhelést, a káros következményeket.

Ha az ember minden izomcsoportban úszva van, a hallban lévő orvosi osztályok a gyulladt terület izmainak fejlesztésére irányulnak. Gyakorlatok gyakorlat nehéz összegyűjteni, hogy aktiválják több izomcsoportok.

Amikor az úszást kezelik:

  • A dorzális, nyaki izmos fűző erősítése.
  • A szív, az erek stimulálása, a légzés.
  • A gerinc kiterjesztése, a csigolyák teljesen, részlegesen visszatérnek.
  • A hangulat emelkedése, állapota.
  • A csigolyaközi tér kiterjedése, amely felszabadítja a csípős idegeket.

Ellenjavallatok

Ha az osteochondrosis ajánlott úszni. Nem mindig úszás megkönnyebbül a betegnek, ellenjavallt. Nem veszi figyelembe az úszás ellenjavallatlanságát, akkor a páciens úszó párnát kap, amellyel kényelmesen behatol vízbe.

Elfelejteni a párnát nem érdemes lebegni az emberek, segítve a jó gyakorlatok elvégzéséhez: alternatív úszás kéz segítségével, a lábak nélkül, éppen ellenkezőleg.

  1. Catarrhal betegségek;
  2. A bőr betegségei;
  3. A légzőrendszer, a szívrendszer elégtelensége;
  4. epilepszia;
  5. A betegség lefolyása az akut fázisban;
  6. A motoros tevékenység megsértése;
  7. Az agy megsértése.

Úszási szabályok

A cervicalis osteochondrosisban való navigáció pozitív eredménnyel járt, ajánlott követni a szabályokat. Az úszás stílusa pozitívan befolyásolja a gerincet, a legfontosabb a megfelelő légzés megőrzése. Amikor a nyaki osteochondrosis ajánlott, hogy figyeljen a hátsó úszásra. A stílus lehetővé teszi, hogy egy személy lazítsa meg a nyaki régió izmos fűzőjét.

Jó a megfelelő légzés fenntartása. Fontos, hogy az inhaláció lassan, mérsékelten, mélyen történik, a kilégzés gyors és éles. Ez a sebesség javítja a tüdő szellőzését. A folyamat növeli a mellkasi mozgások amplitúdóját. A bordacsontok érintettek.

technika

A vízbe merítés előtt a pácienst arra ösztönözzük, hogy felmelegítse az izmokat. Nyaki osteochondrosis esetén szükséges a nyaki régió izmos fűzőjének megnyújtása. Alkalmazzon dörzsölést, simogatást, bemelegítést a billentés segítségével, a fej forgatásával. A gyakorlatok után ajánlott belépni a vízbe.

A nyaki osteochondrosis nem teszi lehetővé a szervezet hipotermiáját, ezért nyílt területen, nyitott tartályban ellenjavallt a fürdés. A cervicalis osteochondrosis és az úszás összefügg egymással, az utóbbi segítségével az előbbi megszűnik. Ahhoz, hogy a kezelés hatékony legyen, az úszást beltéri medencékben végezzük, a víz hőmérséklete 27 ° -30 ° C. A tényező fontos a nyaki osteochondrosisban. Az úszás 50 perc, ajánlatos a medencét minden nap, háromszor hetente meglátogatni.

Úszásformák

A méhnyakrákos osteochondrosis felvétele a terápiás terápia részét képezi, sok beteg ebben a diagnózisban nem képes más gyakorlatok elvégzésére, a végrehajtás fájdalmas. Javasoljuk, hogy úszkáljunk az ágyéki régió osteochondrosisában, míg a gerinc csont-porcszekrénye ellazul, a gerinc húzódik. A gyakorlat pozitív hatást gyakorol a nyaki régióra.

A méhnyakrákos osteochondrosis úszást a háton végezzük, amikor a nyakizmok nem érintettek. Használt pótlólagos alapok - légi matrac, párna. A párnával a fenti gyakorlatokat végezzük, hátul fekve.

Elfogadhatatlan, hogy úszni a nyaki osteochondrosis a mellúszás igényel feszültség nyaki izom fűző, mint a feje felett kell tartani a vizet. Nem szükséges úszni a mozgást zeal - ez okozza a hátsó eltérítés a hátsó, ami az idegek csipkedését.

Az előnyök úszás - a víz nem teszi lehetővé az a személy, hogy bármilyen hirtelen mozdulatok, simító művelet, amely lehetővé teszi az izmok tartják jó állapotban, nem teszi lehetővé a szervezet túlmunka. A sima cselekvések mellett erőteljesen kell őket végrehajtani, hogy az izmok erőt kapjanak, terheljenek.

Úszás és edzés

A medence úszásakor a páciensnek ajánlott speciális torna elvégzésére. A testmozgás nem nehéz, a testsúly minimálisra csökken. Nyaki osteochondrosis esetén megengedhető a lábakkal végzett gyakorlatok végrehajtása, súlyt biztosítva a vállaknak és kezeknek: a vállak felemelése, leengedése, a karok vízszintes, függőleges helyzetbe állítása, guggolás.

A páciens ajánlott gimnasztika, melynek célja a feszültség enyhítése a nyak izmairól - a fej kanyarodása, hátra billentése, előrefelé. Fontos, hogy a gyakorlatok komplexét a kezelőorvos képezi. A medencében zajló eljárások során egy oktatónak kell lennie, aki ellenőrzi a gyakorlatok helyességét, és érthetetlen dolgokat sugall.

Az osteochondrosis medence nagyon kellemes orvosság

Szerző: Alexey Shevchenko 2017. május 23. 23:55 Kategória: Fizikai tevékenység

Üdvözlet neked, kedves olvasó a blog Alexei Shevchenko "Egészséges életmód". A hátfájás megszabadulásának valóban végtelen téma folytatásaként nem említhető meg olyan fontos pont, mint az "osteochondrosis medence". Az úszás és a vízben végzett mindenféle gyakorlás mindig jelentős megkönnyebbülést hoz, még akkor is, ha a hátsó rosszul fáj. Egyes úszásstílusok mind az osteochondrosis gyógyítása, mind a megelőzése. Különösen hasznosak azok számára, akik ülő munkát végeznek, így személy szerint soha nem hagyom ki a lehetőséget, hogy nyáron jól ússzon.

Miért ajánlott az úszni az osteochondrosisban?

Az úszás jelentősen megkönnyíti az oszteochondrosisban a gerinc bármely részét. Ha valaki vízbe merül, teste szinte súlytalan lesz, az izmok a lehető legnagyobb mértékben ellazulnak, és a csigolyákat tömörítő nyomás eltűnik. Ilyen körülmények között a csigolyák közötti távolság azonnal nagyobb lesz, és ez lehetővé teszi, hogy a deformált lemezek kiegyenesedjenek, és elkezdjenek helyreállítani természetes formájukat.

A csigolyaközi terek kiszélesedésével felszabadulnak a csípős idegvégződések, és a fájdalom megszűnik. Ezen rések növekedése annyira jelentős, hogy egy 45 perces úszás után az ember magassága majdnem egy centiméterrel megnő. De miután a személy elhagyta a vizet, az intervertebralis lemezek újra zsugorodnak, és a növekedés ugyanaz lesz.

Mindössze annyit kell tudni, hogy a nyaki gerinc osteochondrosisával úszott

Úszás nyaki osteochondrosissal pozitív hatással van az emberi test egészére. Javítja a vérkeringést, lélegzik. Fokozott hangulat és érzelmi állapot.

A cervicalis gerinc osteochondrosisával történő úszást a világ számos országában használják.

Beszélhetnek különböző korú betegekkel. A kisgyermekek, az idős betegek és a veszélyes betegségben szenvedőknek a szakmai gyakorlatot felügyelő szakemberrel kell ellátniuk.

Előny és kár

Ezzel a betegséggel minden úszás hozzájárulhat:

  • A nyak és a hát izmai erősítése;
  • Elakadt idegrostok felszabadítása;
  • Az intervertebrális terek kibővítése;
  • A szív- és érrendszer hatékonyabbá tétele;
  • A légzőrendszer aktiválása;
  • A gerinc javítása.

Általában úgy gondolják, úszni legfeljebb 50 perc naponta.

Minden negatív hatás az alábbiaknak tudható be:

  • Túlzott fizikai erőfeszítés;
  • Túl hosszú eljárások;
  • A legegyszerűbb szabályok be nem tartása;
  • Hagyja figyelmen kívül az oktató tanácsát.

bizonyság

A felhasználásra utaló jelek bármilyen gerinc-, nyaki-gerinc- és mentális rendellenességek lehetnek.

Ellenjavallatok

Nem szabad úszni az emberekkel:

  • Onkológiai betegségek;
  • Szívbetegség;
  • A bőr betegségei;
  • törések;
  • Epilepszia.

Az osztályok általános szabályai

Annak érdekében, hogy elérje a kívánt eredményt, alábbiak szerint:

  • A víz rendszeresen, hetente legalább két-három alkalommal végezzen vizet;
  • Óvatosan ellenőrizni kell a vízhőmérsékletet, amely nem lehet nagyobb, mint 27-30 ° C;
  • A medencében - az oktató minden követelményének kielégítésére. És az osteochondrosisos medence a legoptimálisabb és legjobb hely az osztályok vezetéséhez;
  • Nyílt friss vízen - a tározó úszás helyének teljes tanulmányozására;
  • Nyitott sós vízben - óvatosan figyelemmel kísérje az egyensúlyt.

Órák előtti órákban

Az úszás megkezdése érdekében:

  • Konzultáljon szakemberrel;
  • Bizonyítson mindenféle fertőző betegség hiányát;
  • Találjon meg egy megfelelő fürdőhelyet;
  • Legyen részt az oktató keresésében, miután megkapta a kezelőorvos engedélyét;
  • Vásároljon megfelelő ellátás - olvasztott fürdőruha, sapka, pala, törölköző, úszószemüveg, orrcsipesz, valamint szappannal és egy mosogatórongy egy túra a zuhany úszás után eljárásokat.

Gyakorlatok egy körrel

Felfújható gyermek kör jó szimulátorként szolgálhat.

Felfújható párna vagy habpárna is használható. A kört felszedik, nyújtva előtted. 30 métert úsznak, csak lábukkal dolgoznak. A tempó lehet gyors vagy lassú. A tempó átlapolt.

Egy másik hatékony gyakorlat az, hogy a kéz munkájára összpontosítson. A beteg megkötödik a kört a leállások és térdek között, csak kézzel dolgozik.

Szabad gyakorlatok

Sok beteg úgy gondolja, hogyan lehet úszni a nyaki osteochondrosisban a kezdeti időkben, amikor megismerkednek a vízzel. A kezdők számára a víz gyakorlatok ismerete lehet szabad formátumban.

Gyakorlatok és stílusok a gerinc fellazításához

Amikor a beteg a vízelemben van, akkor van súlytalanság állapota, amellyel aligha mérlegel semmit.

Ebben a helyzetben a személy nem érzi teljes súlyát. Teljesen eltűnnek a csigolyák és az intervertebrális lemezek összenyomásának összes terhelései. Ha valaki a vízben van, akkor gerincoszlopa teljesen ki van töltve. A csigolyák között elhelyezkedő lemezek kiegyenesednek, ezáltal a test teljes pihentetését eredményezi.

De úgy vélik, hogy ebben az esetben a legegyszerűbb módszerek megengedettek:

  • Egy személy fekvő fekvésű helyzetben;
  • Egy személy megtalálása a fekvő pozícióban. De ez a relaxációs módszer csak azoknak a betegeknek segít, akik tudják, hogy tartják sokáig a levegőt;
  • Úszás kis felfújható szerszámokkal;
  • Használhat úszási táblát. A személy hátán fekszik a vízen. Egy nyújtásért megtartja a kezét, a másik pedig lábát teszi;
  • Egy másik hatékony gyakorlat a víz felszínén pihentető, a csomagtartó fele segítségével. A fej, a karok és a vállak érintik a vizet, és a medence megérinti a peremet. Ebben az esetben a lábaknak már a perem felszínén kell lenniük. A nagyobb hatékonyság érdekében ajánlott zárni a szemét. A légzésnek simának és nyugodtnak kell lennie. Ez a gyakorlat 1-3 percig elvégezhető.

Az ízületek munkájáról

Mindenféle úszás és gyakorlatok végrehajtása során minden egyes ízület nagyon különböző amplitúdójú síkokban működik. A vízben a személy képes természetes forrásait teljes mértékben alkalmazni. Ezeket a mozgások amplitúdójának növelésével lehet kifejleszteni.

Az úszáshoz szükséges stílusok, amelyek segítik az ízületek munkájának növelését, lehetséges:

Az izom edzésen

Teljesen minden foglalkozás úszás közben képesek az izmok edzésére. De bizonyos típusú úszással csak bizonyos izomcsoportok tudnak edzeni. Ezért a gyakorlatok és stílusok kiválasztását szakképzett szakemberrel kell kiválasztani. A vízelemben a betegnek egyensúlyt kell tartania. Ezért, amikor az izmok, a mély és a belső izmok képzését a hátsó funkció. Ez az izmok csoportja szükséges a csigolyák támogatásához.

Meg kell hajlítani a kezét és csatlakoztatni őket a mell alatt. Ezután jobbra, majd a bal oldalon kell váltakozva. A csavartság különböző irányú. Továbbá a kezek a háta mögé a zárhoz csatlakoznak és felfelé emelkednek. A nyak dönthető.

A karokat kissé kissé kissé ferde helyzetben tenyésztik a könyökben. A kefék ezután a mellkas szintjére emelkednek, majd leereszkednek az oldalsó síkba. Ezután az egyik keze előrelendül, a másik pedig visszalép. A helyzetnek alternatívnak kell lennie.

A legtöbb esetben a gyakorlatokat álló helyzetben végzik. Ebben az esetben a víz mélysége legyen a mellkas szintjén. Kezdetben az ismétlés számának ötnek kell lennie.

A tüdő kirándulásának növelése

Korban a tüdő kapacitása csökkenhet. Ez annak köszönhető, hogy a bordák ízületeinek mozgása, valamint a hátsó mellkasi régió mozgásainak amplitúdója gyorsan csökken. Ezért a 65 évnél idősebbeknél a mellkasi kirándulás csak 1-2 centiméter lehet. Nem kizárt a kirándulás teljes eltűnésének lehetősége.

Ezért úszási eljárások során a szakértők azt tanácsolják Önnek, hogy elsajátítsák az olyan technikákat, mint az "illetékes légzés". Ezért mélyen és gyorsan kilélegezni kell. A kilélegzések és a lélegzetek gyakorisága és nagy mélysége növeli az izületi mozgások amplitúdóját, valamint a mellkasi gerincet.

A pszichoemotikus egészségre

Az úszás minden feszültséget eltávolíthat az izmokban. Ugyancsak hatással van a pszichoemotikus állapotra. A páciens teste teljesen megnyugszik és ellazul. Az ember elhagyja a rossz gondolatokat, a depressziós állapot eltűnik. A hangulat javul, a pozitív és az élet vágya nyilvánul meg. A mentális bontások, a nosztalgia és a depresszió miatt a szakértők javasolják a vízkezelést. És mindenféle gyakorlatok és bármilyen úszási stílus alkalmas erre a kategóriára.

Tekintsük a leghatékonyabb és leghatékonyabb úszási stílust, amely segít eltávolítani a gerincoszlop fájdalmát osteochondrosis esetén.

Stílus feltérképezése - úszni a háton vagy a mellkason, ahol alternatív lengőkarokat végeznek. Ezt a stílust javasoljuk az időskorúak számára, akik elérte a 65 éves kort, vagy akiknek elégtelen fizikai aktivitása van.

A gyomor - az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb stílus. A legtöbb esetben a testtartás görbülete, a lehajlás vagy a megerősített mellkasi hajlítás - hyperkiphosis. Ezzel az úszással a testtartás korrekciója, valamint a gerinc visszahúzódása erős. Ez a módszer nagyon hatékony. Segít elkerülni a sebészeti beavatkozásokat.

A hátán - minden betegnek és úszás szerelmeseinek alkalmas.

Ezzel a stílussal a gerinc teljesen ki van töltve.

Mennyit úszni, és milyen esetben?

Sok beteg gondolja meg, hogyan kell megfelelően úszni. Az úszás módjának elsajátításakor a technikák legfeljebb tizenöt percig tarthatnak. Ebben az esetben több hívás is lehet. A gyakorlás időtartama és intenzitása fokozatosan növekszik.

Ne adjon túl sok törést a gerincről egyszerre. Ez súlyos és visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. Kezdetben egy professzionális szakember segítségére lehet.

További úszási órák hetente két-három alkalommal 45-50 percre bővíthetőek.

Nuances és óvintézkedések

  • A munkamenet megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel;
  • Szükséges a fertőző betegségek hiányáról szóló igazolás;
  • Kövesse a helyes kurzust;
  • Figyelemmel kíséri a leckék szabályszerűségét;
  • Végezzen bemelegítést;
  • Vigyázz a megfelelő légzésre;
  • Ne használjon légzsákot úszás közben.

Mindenképpen nézze meg a hasznos videót ebben a témában

Megfelelő a megelőzés formájában?

A betegség kialakulásának megakadályozása érdekében az úszás megelőző jellegű. Ez javítja a légzést, a mentális és érzelmi állapotot. A cervicalis régió osteochondrosisával való úszás az egyik legjobb technika a betegség kialakulásának megakadályozására. A különböző életkorú betegek számára végeznek gyakorlatokat.

Kérdezzen egy kérdést az alábbi megjegyzésekbenTegyen fel kérdést >>

Le tudok úszni, ha igazán akarok, az osteochondrosis súlyosbodásával?

A kedves idő a nap, kedves olvasó! Lehet úszni az osteochondrosis súlyosbodásával? Sokan érdekelnek. Beszéljünk arról, hogy a víz hogyan befolyásolja a gyengített szervezetet, miért hasznos, szétszereljük a betegségre vonatkozó tanácsokat a gerinc minden részében. Megtanuljuk, hogy az úszni tud. Mindezeket a kérdéseket a cikk tárgyalja.

Lehet úszni az osteochondrosis exacerbációjával a medencében??

A 21. században nem szükséges várni a nyár úszni, az úszómedencék még a kisebb városokban is épülnek. A városunkban épített minden öröme az összes érkező. Az osteochondrosis, leggyakrabban, érezhetővé válik, miután aktív látogatást tett a "fürdés" helyeken. Az izmok izmai, hirtelen kénytelenek dolgozni, itt és ott túlterheltek, cserébe fájdalmas érzések vannak.

A tavakban és a tengerben, amikor az exacerbáció, a fürdőzés jobb törölni. A szeszélyes vázlat és a hűvös víz súlyosbíthatja a tüneteket, és a medencében minden attól függ, hogy milyen állapotban van. Úszni kell a szubakut periódusban, de az akut esetben nem valószínű, hogy működik. Ha minden fáj, akkor nehéz lesz, nem pedig úszni.

A súlyosbodásnak két típusa van:

  1. akut fájdalom;
  2. mérsékelt vagy enyhe.

Az akut fájdalom miatt a következő nap után három lehetőség lehet.

  • Nincs változás, akut fájdalom marad. Lehetséges, hogy a csigolya izomzat duzzanattal elmozdul.
  • Jobb lesz az izomgörcs, tk. meleg víz lazított izmokat. Az izomgörcs a nyakon, olvasd el itt.
  • Rosszabb lesz, mint amilyen volt. Nem tudsz felkelni a pasztellekkel, sok fájdalom. Talán a csigolya elmozdulása megnövekedett, az ödéma emelkedett. Sürgősen hívjon mentőt.

Ha az akut fájdalom nem éri meg az úszás kockázatát, és orvoshoz fordulhat az ok azonosításához.

Mérsékelt vagy enyhe.

De ha a súlyosbodása nem túl hangsúlyos, mérsékelt fájdalom kenőcs enyhíti a tüneteket, akkor is elfelejti, hogy tegnap nem volt tünetei a szorongás, mint semmi sem akadályozza meg úszni. Csak ne lazítson a víz viselkedjen nyugodtan és óvatosan, nem tesznek semmilyen hirtelen mozgások, ne tervezetek, a gyulladás nem ment sehova olyan gyorsan, hogy akció gyógyszert.

Tiszteletben tartom a "Objektív T" nevű kenőcs formájában lévő homeopátiás készítményt, segítségemre felbecsülhetetlen érték. Ha az eset nem bonyolult, nincs zsibbadás, bizsergés, csak kellemetlen érzés és nem nagy fájdalom-szindróma, segít nekem egy alkalmazásért.

Enyhe vagy enyhe exacerbáció alatt hatékonyan helyezze el a kannát, és használjon érzéstelenítő tapaszt. A medence ragasztott ragasztóval történő megtekintéséhez, természetesen a higiénés ellen, ha nem esik le, fehérítővel impregnálva lesz, bármilyen változtatásra van szüksége. De ezek a módszerek enyhítik a fájdalom szindrómát.

Tehát, hogy a súlyosbodáshoz úszni, csak az önmagáért felelős. Az orvosok ellen!

Nézzen meg egy érdekes videót, miért kellene úszni?

Amire szüksége van a medencéhez

Engedélyt szerez a fertőző és bőrbetegségek hiányára. Szükséges. Ha ilyen tanúsítványt nem kérek, nem javaslom egy ilyen intézménnyel való ellátást, szigorú szabályokat keresni. Fürdőruha, sapka, gumi papucs vagy speciális zokni csúszásgátló talppal, zuhanykabinnal. A szemüveget és a klipet az orrodra is felveheti.

Számos szabály van úszásra

  • Állítsa be, hogy az eljárás után megkönnyebbüljön.
  • A víznek feltétlenül melegnek kell lennie, ami kényelmes lenne.
  • Csináljon néhány gyakorlatot, hogy felmelegedjen, mielőtt belépne a vízbe.
  • Úszni egy oktató felügyelete alatt.
  • Ne hajtson hirtelen mozdulatokat, például úszkáljon egy merevítővel.
  • Ne töltsön több mint 40 percet.
  • Vegyünk egy meleg zuhanyt, meleg ruhát viseljenek és pihenjen.
  • Nagyszerű hangulattal haza.
  • Volt egy megkönnyebbülés, egy zöld lámpa, hogy folytassa a gyakorlatot egy másik napon.

Videó bemelegítés úszás előtt.

Alexandra orvos az LFK kompetensen készített egy ingyenes mini-tanfolyamot a "gerincoszlop osteochondrosisának 5 bevált módszereiről".

Fontos! Óvatosan mozogjon, ahol nedves, hogy ne csússzon és ne sérüljön!

Miért hasznos a víz az osteochondrosis számára?

Minden mozgásnál a test súlyát a személy érzi, különösen akkor, ha ő maga fizet.

És a vízben csodák is előfordulnak, a gyengített szervezet víz hatásos, mint egy mágikus elixír, ha kényelmesen meleg. Hűtsük le az egészséges vizet.

  • Egy személy súlya három kg-ra csökken.
  • A vízhiány a vízben hűvösen ellazul.
  • A terhelés a gerincen minimális.
  • A víz segít a gerincen kiegyenesíteni és megfelelő formát ölteni.
  • M ezhzvonkovye lemezek állnak az üléseiken.
  • A növekedés legfeljebb 1 cm.
  • A test metabolikusabb folyamatai.
  • A vízben a terhelés egyenletesen oszlik el az összes izomcsoportban, és könnyen át lehet dolgozni, és így megerõsödik.
  • A test súlya csökken, könnyedén mozog.
  • Növeli a szervezet immunitását.
  • Egy személy egyre tartósabb és boldogabb lesz.

Tippek a vízben osteochondrosis esetén

Nyaki osteochondrosis

Úszás nyaki osteochondrosis hasznos a hátán, hogy nem lett volna a vénás pangást az osztályon, és nem overextend a nyak izmait. Bras ellenjavallt. És az úszás nem Érdemes kipróbálni súlyosbodását nyaki degeneratív betegség lemez. Fáj a fejem fordulni, és a víztest súlytalan, hogy úgy érzi, mint véletlenül, hogy egy hirtelen mozdulat.

Nézze meg a gyakorló videót a hátán.

Ezek a gyakorlatok elsajátítandók, és segítenek megerõsíteni a méhnyakréteg felszíni és mély izmait.

Mellkasi és ágyéki osteochondrosis

  1. A hát alsó részénél problémákkal kell úszni a lábad nélkül hirtelen fellépő mozgások nélkül. Vagyis ne ugráld meg őket a vízben, hogy ne idézzük fel az ideg csípését.
  2. Hasznos a vízszintes vízszintes sávban, ha nincs ilyen eszköz, próbáljon meg lógni a medence oldalán tartva. E pózban a terhelés minimális, a gerinc szokásos alakját veszi fel, lazítja és a csigolyák újraformálódnak.
  3. Győződjön meg róla, hogy különböző eszközöket használ a gyakorlatok elvégzéséhez. Golyók, speciális botok, párnák, stb. Mindent figyeljen, és keresse meg eszközét a képzésre. Ne viseljen mellényt úszáshoz, nem nyújt hatékonyságot az izmok képzésében.
  4. Úszni az osteochondrosis ágyéki régiójának súlyosbodásával 2-3 nappal később lehet. Az első alkalommal, ha meg kell tenned a gyakorlatokat egy megtakarítási módban.

Hogyan lélegezzen az úszás közben?

A vízben az úszás során meg kell tanulnod a megfelelő lélegzést. Ez különbözik a légzés során a gyakorlott szárazföldön. Mély lassú lélegzetet és gyors kilégzést.

Mi helyettesítheti az úszást?

Az úszás nagyon hasznos egy beteg és egészséges személy számára.

A súlytalanságnak ez a hatása a felfüggesztési rendszert adja. Leggyakrabban a kezelésre és rehabilitációra használatos:

  • súlyos gerincérülések;
  • a végtagtörések után;
  • sztrók;
  • szívroham.

Bárhol korlátozott vagy teljesen hiányzik a mozgás, a felfüggesztés segít a gerinc és az ízületek gyengített izmainak képzésében.

Sajnos a fiam sérült a nyakcsigolyán a vízbe ugrálva, most egy babakocsiban van, de a műben találta magát, kiváló éneklés. Érdekes, hallgasd meg az egyik népszerű borítót

Képzeld el a sárkányokat - Thunder oroszul (a fordítás is ő).

Ideje véget vetni ennek a cikknek. Biztosan le akarta úszni az olvasás után, akkor keressen egy jó medencét, ahol szigorú szabályok működnek, és van egy jó oktató. Természetesen a súlyos fájdalom úszása nem ajánlott. De ha egy súlyosbodás után elkezdesz komolyan beavatkozni a gerincébe, nincs semmi, ami súlyosbíthatja.

Remélem, hogy a cikk hasznos, ossza meg egy ismerősével. Hagy egy megjegyzést.

Legközelebb, kedves olvasó! Ne felejts el feliratkozni a blog frissítésére.

Cervicalis osteochondrosis és úszás a medencében: lehet

Az osteochondrosis a leggyakoribb patológiákra utal, amelyek a gerincoszlop területén fordulnak elő. Ez a betegség gyakran ugyanúgy fordul elő idős embereknél, mint a fiataloknál. Éppen ezért egyre inkább népszerűvé válik ez a fajta terápia, mint a nyaki gerinc osteochondrosisával való úszás.

Ez a népszerűség a terápia magas hatékonyságának köszönhető. Emellett az egyes betegek számára elérhető a cervicalis oszteochondrosis úszva, és ezáltal jelentősen javítja a jólétet.

előnyök

A nyaki gerinc oszteochondrosisával való úszás nagyon jó eredményeket biztosít a terápiában, mivel ez a technika gyakorlatilag korlátlan. A vízben számos gyakorlatot végezhetsz, olyan szárazföldön, amely néha nagyon nehéz.

Fontos! A vízben a forgási mozgások amplitúdója maximális lehet, mivel a testtömeg nem érezhető, és sokkal jobb az izomcsoportok kialakítása.

A vízben végzett kompetens és pontosan kiválasztott gyakorlatok mellett lehetőség van:

  • lazítsa meg a háti izmokat;
  • elterjedt a csigolya;
  • nyújtsd a gerincet.

Az úszás és a nyaki osteochondrosis két teljesen kompatibilis dolog, mivel a vízkezelések során sok ember ünnepli az ilyen pozitív eredményeket:

  • erősíti a nyak izmait;
  • a sérült csigolyák anatómiai helyzetének helyreállítása;
  • az idegvégződések csikorgásának megszüntetése.

Ezenkívül az úszás pozitív hatással van a belső szervek működésére, és hozzájárul a jólét gyors javulásához.

Ellenjavallatok

Az osteochondrosos fürdőzést nem mindig lehet meglátogatni, mert vannak ellenjavallatok ennek a sportnak, amelyet figyelembe kell venni. A medencében lévő vízkezelés ellenjavallt:

  • az osteochondrosis a második és a későbbi szakaszokban van;
  • ha fájdalom és korlátozott mobilitás van;
  • vannak influenza vagy hideg jelei;
  • szív- és légúti elégtelenség;
  • bőrbetegségek az akut szakaszban.

Ezenkívül tilos a nyaki osteochondrosisban úszni, ha görcsös megnyilvánulásokra hajlamos. Az úszás jó hatással van a terápiára, azonban a lehető legnagyobb hatás elérése érdekében gyógyszereket is kell szednie.

Úszási szabályok

Annak érdekében, hogy javuljon az egészség és garantálják a jó eredményeket, meg kell tudnia, hogyan kell megfelelően úszni az osteochondrosisban. Nem szabad megfeledkezni arról, hogy az úszás minden formája jó eredménnyel jár, azonban meg kell tartania a megfelelő légzést. A nyaki osteochondrosis szivárgása során különös figyelmet kell fordítani a hátsó úszásra, mivel ez lehetővé teszi a nyaki régió izmainak maximális relaxációját.

Győződjön meg róla, hogy megfelelő légzést tart. Nagyon fontos, hogy a lélegzet elég lassú és mérhető legyen, és a kilégzés - gyors és éles. Ez javítja a tüdő szellőztetésének folyamatát. Ennek eredményeként kialakulnak az izomszövetek és az izületek.

A navigációs módszer

Az osteochondrosis és az úszás egymáshoz kötődnek, mivel a vízkezelési eljárások segítenek megszabadulni a betegség főbb jeleitől és jelentősen javítják az egészséget. Azonban a különböző típusú osteochondrosis, tudnia kell, hogyan kell úszni, hogy a legjobb eredményt, és javítsa a jólét.

A nyaki osteochondrosis szivárgása esetén tanácsos a hátán úszni, és fontos, hogy figyeljen a helyesen mért mért légzésre. Az úszás időtartama 45-50 perc legyen. Ahhoz, hogy jó terápiás eredményt érjen el, legalább hetente háromszor meg kell látogatnia a medencét. Mielőtt beleveti a vizet, fel kell melegíteni az összes izomcsoportot, és különös figyelmet kell fordítania a nyaki régióra. Az izmok felmelegedéséhez több fordulatot is készíthet.

Számos különböző gyakorlata van, amelyek lehetővé teszik a gerinc megnyújtását, az izomfeszültség kiküszöbölését és a beteg jólétének javítását. Az ajánlott gyakorlatokról bővebben lásd a videót. Érdemes felidézni, hogy speciális gyakorlatokat csak orvos vagy oktató felügyelete mellett végezhet el.

Hasonlóan fontos szempont a víz edzés közben kell tekinteni a szél, hogy nem csak segít pihenni, és enyhíti a stresszt, hanem javítja a teljesítményt a szívizom és a légutakat.

Az úszás jellemzői

Érdemes megjegyezni, hogy az úszás során az áramlás degeneratív betegség lemez tartalmaznia kell a különleges bánásmód és sportkomplexum, mint sok beteg számára, hogy végre valami él a föld hozhat némi kényelmetlenséget, sőt provokál súlyos fájdalmat.

Ez a sport segít a gerincen a lehető legnagyobb mértékben pihenni, és elősegíti annak kiterjesztését. További eszközként légpárnát vagy párnát használhat. Ezekkel a segédeszközökkel könnyedén elvégezheti a szükséges gyakorlatokat, miközben a hátán fekszik.

Az úszás előnye, hogy elkerülhető a hirtelen mozgások a gyakorlatok során, mivel a víz lecsökkenti az ingadozásokat. Ezzel segít az izmok tonusban maradni, és a test nem teszi lehetővé a túlcsordulást. A sima, mért mozgások mellett elegendő energiaszintet kell elvégeznie ahhoz, hogy az izmokat megkapja a szükséges terheléshez.

ünnepély

Az úszások lebonyolítása során további egyszerű gyakorlatokat kell elvégezni. A mahami lábakkal együtt kívánatos olyan gyakorlatokat is végrehajtani, amelyeknek kisebb a karja és a vállszíja. Ez lehet a vállak enyhe felemelése és leengedése, a különböző irányú kézmozdulatok, valamint a guggolás.

Szintén szükség van olyan gyakorlatok elvégzésére, amelyek célja a feszültség megszüntetése a nyak izmairól. Lehet a fejfordulók, valamint a lejtők is. A gyakorlatok egész komplexét össze kell hangolni a felelős orvossal.

Mit kell tudni a megfelelő fürdőzésről az osteochondrosisban?

Még az "elhanyagolt" osteochondrosis is gyógyítható otthon, műtét és kórházak nélkül. Ne felejtse el naponta egyszer.

A betegség, mint az osteochondrosis, a legtöbb ember szembesül. Ennek okai egy ülő életmód, a számítógépen végzett munka és a testmozgás helytelen elosztása. Ezután a betegek a csigolyák cseppje és a gyulladás megjelenése bizonyos pontokon. A kezeléshez krémek, masszázsok, akupunktúra, speciális övek használhatók. De sokan érdeklődnek a kérdésben, az úszás hasznos az osteochondrosisban?

Milyen esetekben úszni kell az osteochondrosisra?

Amikor osteochondrosis fordul elő, a csigolyák, a porc, az izmok, a szalagok sérülnek. Az eljárás legalább hat hónapot vesz igénybe, ezért többféle módszert kell alkalmazni a kezelésre, nem csak az úszásra.

Az osteochondrosis az intervertebrális lemez degeneratív lemezbetegségét okozza

Az egyik leghatékonyabb technika a torna vagy a testmozgás, ami a legjobb a vízben. Ezután a szervezet állapota nagyobb hatással van az osteochondrosisra, az immunitás ingerlésére.

Az úszást osteochondrosissal hozzák létre, az izmok, az ízületek és a csigolyák könnyű és közepes elváltozásaival, különösen a cervicalis és ágyéki gerincvel. De ezt csak az orvos engedélye nélkül teheti meg, nem az exacerbáció idején.

Használati utasítások

Az osteochondrosis és egyéb ízületi és hátrányos megbetegedések kezelésére és megelőzésére olvasóink ezt használják a gyors és nem sebészeti kezelés módszere, a vezető ortopédek által ajánlott. Miután alaposan tanulmányoztuk, úgy döntöttünk, hogy felhívjuk figyelmét.

Az osteochondrosis medencében csak akkor kell úszni, ha megfelelő indikációk vannak, amelyek magukban foglalják:

  1. Gyenge izmok és ízületi hang;
  2. A gerinc csigolyái eltolódása;
  3. Csípős idegek kezelése;
  4. Problémák a légzőszervi és a szívrendszerrel;
  5. Csökkentett testhang;
  6. Problémák az idegrendszerrel;
  7. Időszakos fájdalom a nyakon és a háton osteochondrosisban.

A megtekintéshez ajánlott:

Ha a beteg az osteochondrosis egyéb megnyilvánulásaiban szenved, akkor először konzultálni kell a fizioterapeuta, és csak akkor kell kezelni a terápiát.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy az osteochondrosis úszás gyógyítja az egész testet, számos ellenjavallat van, amelynél nem ajánlott foglalkozásokat igénybe venni:

  • Az ágyéki vagy gerincrész osteochondrosisának súlyosbodása;
  • Éles fájdalmak;
  • Légzőszervi vagy szívelégtelenség;
  • Bőrfertőzések;
  • Hideg, alacsony immunitás;
  • Görcsök, epilepszia hajlam;
  • Az agy gyengülése, trombózis;
  • A motornak a sérülések miatt bekövetkező problémái.

Az ellenjavallatot nem tudják úszni, mert az osteochondrosisra vonatkozó összes leckét csak az edzővel folytatják le, és a betegeknek ajánlott felfújható párnákat használni a terheléselosztáshoz.

Tanácsok a fő ortopédből.

Hányinger, fejfájás, fülcsengés, fájdalom és bizsergés a háton. Az osteochondrosis tüneteinek jegyzéke hosszú ideig folytatható, de mennyi ideig szenved a kényelmetlenség és a fájdalom? Nem beszélve a lehetséges következményekről: parézis - a mozgás részleges korlátozása vagy a bénulás - az önkényes mozgások teljes elvesztése. De az emberek, akiket a keserű tapasztalatok tanítanak az osteochondrosis gyógyítására, örökre elfogadják.

Az úszás befolyásolása az osteochondrosis állapotában

Egy vagy két ülés megszabadulni osteochondrosis nem fog működni, mint egy sor alkalmazott eljárások, hat hónapig masszázs, gőzfürdő, dörzsölés, krém, fűző és övek felmelegedés.

Ezután megkönnyebbül a fájdalom szindróma, Növelje a csigolyák közötti rést a csípés közben, csökkenti a feszültséget, helyreállítja a test tónusát, javítja a vérkeringést.

Juhosztály

A nyaki régió osteochondrosisával az úszás ritkán van előírva, bár az úszómedence gyakorlatok még javítják a sejtek anyagcseréjét, helyreállítják a hangot, enyhítik a fájdalmat és javítják az idegrendszer működését.

Az ágyéki részleg

Mivel az ágyéki régió osteochondrosisát fájdalom, ideggyulladás, a csigolyák elmozdulása, az ízületek alacsony tónusza kíséri, az úszás segít megszabadulni a megnyilvánulásoktól.

Ez a terhelés egyenletes eloszlása, a feszültség eltávolítása a gyulladt pontból, az ágyéki régió minden izomcsoportjának munkája.

De az osteochondrosis akut fázisában tett látogatás után ellenkező hatást érhet el.

A fájdalom enyhítésére és a gerinc minden részének osteochondrosis kezelésére minden nap szüksége van.

Még a legelhanyagoltabb csont is meggyógyul, ha ezt viseli.

A legmagasabb kategóriába tartozó orvos megmagyarázta, hogy ez a megoldás hatékony-e.

Mell osztály

Az úszás leghatékonyabb útja a mellkas és a vállak osteochondrosisában van, mivel a kezek és az ízületek szerepelnek a munkában, javul a vérkeringés, megnyílik a tüdő és javul a szív munkája.

A sófelhalmozódás, az erek elzáródása és az izomtónus növelése is megoldható.

Használjon karszalagot, amikor az úszás nem ajánlott, ugyanúgy, mint a kör, mert bonyolítja a lélegzést és extra terhet ró a vállára.

Az úszás segít az osteochondrosisban?

A statisztikát illetően meg kell jegyezni, hogy az osteochondrosis úszása más eljárásokkal kombinálva hat hónapon belül hozzájárul a betegség kezeléséhez, a fájdalom eltávolításához és teljes eltávolításához.

Hasznos lehet megtekinteni:

Különösen kedvezőek az 50 évesnél fiatalabb betegek, hiszen az esetek 90% -ában megbetegednek a betegséggel, 50 után az alacsonyabb - csak 60%.

Az osteochondrosis nem döntő!

Bármely orvos számos módot kínál az osteochondrosis kezelésére, triviális és hatástalan, radikális kezelésre:


- rendszeresen végezhet egy masszázsterápiát, amely félévente tér vissza.
- a csontban és az osteopathákban való bizalom, a csoda csodája.
- Nagyon kockázatos következményekkel járhat.

De Valentin Dikul azt javasolja, hogy "az osteochondrosis gyógyítására egyszer és mindenkorra szükség van. "

Az osteochondrosis kezelése úszással

Ha az osteochondrosist úszással kezelik, ne feledje, hogy bizonyos ajánlásokat be kell tartania:

  1. Tehát fontos, hogy a víz hőmérséklete legalább 25-27 Celsius fokos legyen, és a tanulságokat az edző felügyelete alatt végezték el.
  2. Mielőtt osztályozna, mindig fel kell melegednie, felmelegednek és felkészítik a testet a testmozgásra.

Melegítsük fel úszás előtt

  1. A medencében úszni, elég brassa vagy úszni a hátán, de csak sima és lassú mozdulatokkal.
  2. Fontos megfigyelni a ritmust és a légzőtornyot. A kezeléshez és a problémák kiküszöböléséhez hetente két utazást a medencébe 45 percig.
  3. Fürdés után meg kell látogatnia a zuhanyzót, és meleg, száraz ruhát kell viselnie. Fontos, hogy ne túltöltse, ne hűtsön lábat, különben az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.
  4. Azt is javasoljuk, hogy a Charcot zuhanyzási típusával kiegészítse az úszást más vízkezelési eljárásokkal, termálfürdő, kontraszt zuhany vagy kád olajjal.

A poolban alkalmazott foglalkoztatási szabályok

Amikor meglátogatják a medencét és úszni fognak az osteochondrosis kezelésére, orvos tanácsát kell kapnia, és egyértelműen követnie kell a szabályait, hogy ne romolhassa a helyzetet.

Általában ezek a követelmények:

  • Konzultáció az orvossal, tesztelés a medence felkeresése előtt;
  • A fertőzések és vírusok hiányának igazolásának megszerzése;
  • A kezelés folyamata, az úszókocsi kiválasztása;
  • Rendszeresség legalább hetente háromszor;
  • A víz hőmérsékletének tiszteletben tartása 25 és 35 Celsius fok között;
  • Ne használjon kört, karpereceket vagy kört a nyakba úszás közben;
  • Limit Occupation 40-50 perc;
  • Ne növelje a rakományt az autóbusz szükséglete és engedélye nélkül;
  • Kezdje a kezelést melegítéssel.

Hasznos gyakorlatok

A vízbe való belépéskor az osteochondrosis kezelésére való úszás előtt a betegnek jobbra-balra kell helyezni a feladatokat, és le kell vezetnie a lejtőket.

A helyes úszás a nyaki osteochondrosissal kizár egy mellkast, csak a hasát felfelé úszva engedheti meg a nyakról.

A hát és a mellkas problémáinak jelenlétében ajánlott feladatokat végrehajtani a zherdine vagy keresztsávon.

Egy univerzális szabály minden részleg oszteochondrosisának megszabadulására a légzés és a ritmus megfigyelése. Csak akkor pihenhet, helyreállíthatja a vérkeringést és használhat minden izomcsoportot.

Ha a gyakorlat nem jön ki úszáskor, azt meg kell ismételni az oktatóval vagy egyszerűsítve. Az első osztály nehéz munkaterhei csak súlyosbíthatják a problémát, különösen idős betegeknél.

Patient Reviews

Marina, 30 éves: "Én csak 30 éves vagyok, de már jól tudom, mi az osteochondrosis, mert az ülő munkának köszönhetően befutottam. Mindez fájdalomtól és feszültségektől kezdve kezdődött a nyakon és a mellkason. De aztán nem tudtam kiegyenesíteni, kijutni az ágyból. Az orvoshoz intézett látogatás azt mutatta, hogy az osteochondrosis elkezdődött, a csigolyák csípése és az idegek gyulladása. Írok engem olajok, fürdők és masszázsok. De interneten olvastam az orvosi úszásról, és elhatároztam, hogy menjek hozzá. Találtam egy kiváló fizioterapeuta, aki egyéni programot fejlesztett ki és segített az első osztályokban. Először fájdalmak, görcsök és szűkületek voltak, az osteochondrosis teljesen eltűnt. Most hetente kétszer folytatom a medencét, melegen tartom a testet, és részt veszek a masszázsokon."

Илона, 52 Évek: "Nem gondoltam, hogy 52-en úszni fogok, de a test engem csinált. Így történt, mert krónikus formában osteochondrosisban szenvednek, így a fájdalom, a csigolya kimenet, a szorítás, a rossz izomtónus számomra a szokásos. Átmegyek a kezelésen, de az eredmény javítása érdekében az orvos úszást tanfolyamot ajánlott. Hetente kétszer meglátogatom a medencét, gyakorolok a dorzális és mellkasi részeket (koncentrált osteochondrosis), párnát használok úszni, de nem többet töltenek 40 percig. Masszázs, olajok és melegítőszalag kombinációjával az eredmény érzékelhető, mivel a fájdalom és a feszültség teljesen eltűnt!"

Egy közös sztereotípia az, hogy 40 év múlva már késik megszabadulni az ízületi és a gerincproblémáktól. De Kínában bebizonyosodott, hogy a váz minden korban aktívan megváltozhat. És milyen irányban függ attól a körülményektől, amelyeket felajánlunk neki. Erről szólva, milyen intézkedéseket lehet önállóan megtenni a különböző görbületek és deformációk kijavítása érdekében - mondja Nob, a Nobel-díj nyertese.