Milyen gyakorlatokat kell elvégezni a gyermekek scoliosisában?

  • Scoliosis

Az 1 és 2 fokos szkolózisra kifejtett hatékony gyakorlatok a gyermekek számára lehetővé teszik a gerincoszlop helyes helyzetbe helyezését 6 hónapra. Ha a kórtani kezelés nem indul el időben, néhány év alatt a deformitás görbülete meghaladja a 25 fokot, és a terápiás fizikai edzés hatékonysága jelentősen csökken. Ha anatómiai elváltozások vannak a csigolyákon, az orvosok operatív kezelést írnak elő.

Azonban a modern orvostudománynak lehetősége van a gerinc görbületének korai felismerésére a gyermekek körében.

Tanulságok a kisgyermekek számára

Ha a háton bármilyen deformitást észlel, a gyermeknek konzultálnia kell egy gyermekorvosgal. Röntgenvizsgálatot fog kinevezni, amely lehetővé teszi a gerinc állapotának minőségi meghatározását. A kép alapján a radiológus meghatározza a deformáció mértékét, amely lehetővé teszi a beteg kezelésének további taktikáját.

Mielőtt a kuratív testnevelés tanfolyamát ajánljuk, olyan diétát fogunk leírni, amelyet a scoliosis kezelés teljes időtartama alatt be kell tartani:

  • Távolítsuk el a zsíros ételeket, pácokat;
  • Egyél több sertéspor;
  • Illessze be a zöldség, a gyümölcs és a hal étrendjét;
  • Legalább egy liter folyadékot naponta.

Az I fokozatú szkolózisban (a röntgen görbületi szöge nem haladja meg a 10 fokot) el kell írni egy alapvető gyakorlati készletet, amelyet otthon egyedileg lehet elvégezni. Alapvetően szimmetrikus gyakorlatokból áll, amelyek a gyenge izmok erősítését és az izmos fűző általános hangzását állítják be.

A gyermekek scoliosis alapgyakorlatok hozzávetőleges felsorolása:

  • A fekvő helyzetben, íves hátra 90 fokos szögben. Ugyanakkor meg kell győződni arról, hogy az ágy szélén a gyermek hasa szintjén helyezkednek el, és a kezek a fej mögött vannak. Az ilyen töltés megerősíti a paravertebrális izmokat;
  • A diákoknak hasznos tanórák a bárban. A hátsó lábszárnyú izmokat edzik. Nem szükséges, hogy a gyermek képes legyen felemelni magát. Még a szokásos vontatás felfelé erősíti a hátsó izomzatát. Egy edzéshez kb. 10 pull-up-ot kell tennie.

Az orvosi komplexum végső fázisában a lábujjak, a sarkok, valamint a csípőcsontok duzzanata csípős emelkedéssel jár.

A gimnasztika különbözik a felnőttektől, mivel olyan egyszerű mozgásokat tartalmaz, amelyek még a kisgyermekek is képesek.

A gyermekek képzése általában 3 szakaszból áll: előkészítő, elsődleges és végleges. A felmelegedési fázisban rendkívül fontos az összes izom előkészítése az ezt követő intenzív terhelésekhez.

Különös figyelmet kell fordítani a fizikai mozgások végrehajtása során a lapos hátra. A gyermeknek a helyes testtartással való megemlékezésére emlékezzen vissza, javasoljuk, hogy naponta elvégezzük a következő eljárást:

  • Légy hát a falhoz;
  • Hatalmasan nyomja le a fenékét, a vállát és a fejét;
  • Húzza be a gyomrot, és emelje fel a fejét előre;
  • Lépjen el a falról, de tartsa meg a test helyét;
  • Séta a helyiségben 5 percig.

A bemelegítéshez a következő edzést ajánljuk:

  1. Helyezze el a lábak vállszélességét egymástól;
  2. Emeld fel a kezed;
  3. Lélegezz be és nyúljon;
  4. Kilégzéskor tegye le a kezét;
  5. Tartsd vissza a lapost.

A szkolózis orvosi gyakorlatának fő részét orvos nevezi ki.

A serdülőkorú terápia komplexuma

A terápiás testnevelés felírásakor az idősebb diákoknak figyelembe kell venniük a gerincben lévő funkcionális és szervi rendellenességeket. A funkcionális görbületek nincsenek rögzítve, ezért korrekcióra alkalmasak. A csigolyák szervi hibái a terápiás gimnasztikával nem szüntethetők meg. Sebészeti kezelést igényelnek.

A második fokú gerincoszlop elülső deformitása a korrekciós torna gondos kiválasztását igényli. E célból az orvos olyan gyakorlatokat ír elő, amelyek csökkenthetik a görbület nagyságát és stabilizálhatják az izmok hátsó vázának szimmetrikus tónusát.

Séta körben:

  • Felfelé emelés az inspirációhoz és a kilégzéshez 5-szer csökkent;
  • Emelje fel a jobb karját, és engedje le bal kezét. A puszta kezét 15-20-szor kell váltakozni;
  • Végezze el a vállszíj körkörös mozgását körülbelül 10-szer;
  • Rázzuk fel szabad kézzel (5 alkalommal mindegyikhez);
  • Hajlítsa a könyökét a mellkasod előtt. A vízszintes ráncokat kézzel 20-szor vezetjük be;
  • Helyezze kezét a derekára, húzza vissza a könyökét, vesse össze a lapockákat, és emelje fel az állát. Sétáljon lábujjain 30 másodpercig;
  • Zárja le a kezét "a zárban" a fejed felett. Hajtsa a könyököket az oldalára, és a nyak és a hátfájás izmait. Ebben a helyzetben járjon körbe a sarkokban;
  • Emelje fel a kezét, emelje fel az állát inspirációra. Kilégzéskor engedje le a felső végtagokat és az állát.

A parterre-torna szakosodott komplexumből javasoljuk a gyermekek számára az izomrugalmasság helyreállítására irányuló képzést:

  • Térdre állva tegye le a kezét, hogy szabadon lógjon. Meghintjük a padlón, hogy a kezed a lehető legközelebb legyen a térdízületekhez. Az ihletet, a gerincet és a kilégzést a lehető legalacsonyabbra csökkentse. A gimnasztika során megengedhető, hogy legyőzze a kisebb fájdalmat a hát alsó részén;
  • Álló helyzetben helyezze a lábát a váll szélességére. Mindkét combra vigye a törzset. Próbálja meg elérni a padlót a kezével. Ne térdelje meg a térdét. Lehetséges legyőzni a térdízület kisebb fájdalmát.

Amikor ezt a komplexet a scoliosisból végzik, figyelmet kell fordítani arra, hogy a ráncokat óvatosan kell végrehajtani, hogy ne sérüljön az izmok és az ínszalagok.

A gyermekek szkolózisának minden típusát, kivéve az alapkomplexumot, a kezelőorvosnak meg kell állapodnia a súlyos szövődmények kizárása érdekében. Ez az egyetlen módja annak, hogy biztosítsuk a betegség hatékony gyógyítását

LFK a scoliosisban: gyermekek számára alkalmas gyakorlatok

Időnkben a gyermekek és serdülõk körében jelentkezõ skolioosis gyakori, rendszerint gyors növekedéshez társul. Kis betegeknél a betegség teljesen gyógyítható, mivel a gyermekek gerincének kialakulása még nem teljesen alakult ki.

Napjainkig számos módon lehet megszabadulni a patológiától, de a végeredmény még attól függ, hogy milyen korban volt a görbület, és hogy a terápia időben elkezdődött.

Sokat is függ a betegtől, mennyire gondosan követi az orvos összes ajánlását.

A terápiás terápia fontossága és célja

Ne becsülje alá a terápiás testnevelés fontosságát azzal, hogy:

  • kiküszöbölje a gerincoszlopon fellépő túlzott terhelést;
  • erősíti a hátsó izomzatát;
  • távolítsa el a vázizomzat-rendszer kiegyensúlyozatlanságát;
  • helyesbítéshez;
  • javítja a beteg általános jólétét.

A gyermekek gyakorlása

A komplex terápiás terápia a gyermekkori szkolózisban való visszatérésben különböznie kell a felnőttek tevékenységeitől, elsősorban az egyszerűségétől. Az óvodás korú gyermekek számára a játék formában zajló órák zenei kísérettel történő ellátása.

A fizikai oktatás nem túl hosszú. A 7 évesnél fiatalabb gyermekeknek szóló edzésterápia időtartama nem haladhatja meg a 20 percet.

A scoliosis korrekciójához szükséges gyakorlatokat lassan kell végezni, miközben helyesen és súlyosan feszítik az egész izomzatot.

A gerinc megnyújtása érdekében jobb gyakorlani a fitballon. Erre a célra nincs szükség gyakorlatokra a vízszintes sávon. A terhelés növekedésének fokozatosnak kell lennie.

Jobb, ha jól szellőző helyiségben tükörrel dolgozik. A fekvő gyakorlatok elvégzéséhez szőnyegre van szükség.

Mielőtt elkezdené, konzultálnia kell egy szakemberrel. Még akkor is, ha a gyermek a scoliosis első szakaszában van. Ebben az esetben a szakember kijelöl egy alapvető összetett LFK-t.

A gyakorlatok alapvető összetettsége

Az első fokozatú szcolóziás gyakorlatok kezdeti sorozata a következő részeket tartalmazza:

  • bemelegítő;
  • gyakorlás, IP - hátul fekvő;
  • gyakorlat, a kiindulási helyzet - fekszik a gyomorban;
  • gyakorlatok, IP - álló - pihenés a kiindulási helyzetben szükséges gyakorlatok között, vagyis ha a gyakorlat a hátadon fekszik, akkor ugyanabban a helyzetben kell nyugodnia.

A lecke a gerincoszlop kiürítésével kezdődik. A térd-könyök helyzetében emelkedni és legalább 2-3 percig hasonlítani.

Gyakorlatok a hátán fekve

Az ilyen gyakorlatok segítik a hasi sajtó izmai megerősítését:

  1. Gerincoszlop kiterjesztése. A hátadon fekszik, amennyire csak lehetséges, hogy lehúzza a lábadat, és 15 másodpercig felemelkedik. Ismételje meg 3-4 alkalommal.
  2. „Kerékpárosok”. Végezze el a kerékpárra emlékeztető mozgásokat, miközben győződjön meg róla, hogy az alsó végtagok és a padló közötti távolság a lehető legkisebb volt. Végezzen fél percet a 3 megközelítéshez.
  3. „Olló”. Húzza el az alsó végtagok vízszintes és függőleges keresztirányú ingadozásait. A vízszintes legyek minél közelebb vannak a padló felületéhez. Végezzen fél órát a 3 készleten.

A gyomoron fekvő gyakorlatok

A gyomorba fektetett gyakorlatok segítik a gerincizomzatot:

  1. A gerinc kiterjesztése. Fekszik a gyomorban, hogy húzza az alsó és felső végtagokat. Végezze el a gyakorlatot 4 alkalommal 15 másodpercig.
  2. „Úszás”. A hasra fekszik, az alsó végtagok egyenesek, a fej a tenyér hátulján fekszik. Hajlítsa be a hát alsó részét, egyidejűleg emelje fel a fejét, a törzs felső részét, az alsó és felső végtagokat. Ebben a helyzetben hajtson végre olyan mozgásokat, amelyek hasonlítanak az úszás mellkason.
  3. A hasán fekszik, a fej a kéz külső oldalán van, az alsó végtagok nyúlnak ki. Hajtsa vízszintesen és függőlegesen, miközben gondoskodik róla, hogy a csípő le legyen eresztve a padlóról.
  4. visszatartás. A kiindulási helyzet ugyanaz, mint a fenti gyakorlatban. Az egyik, hogy felemelje a fejét, a törzs felső részét és a végtagokat. Az alsó végtagok összehúzódnak, a felső szakadék az oldalakra, a tenyér felnéz. Tartsa a helyét egy negyed percig. Fusson négyszer. A gyakorlatok közötti szakadás 10 másodpercig.

Munka álló helyzetben

  1. Forgatás kézzel. Álljon felfelé, terítse a könyökeket az oldalára, helyezze az ujjakat a vállára. A rotációs mozgások visszahúzása. Fontos, hogy a mozgások amplitúdója ne legyen túl nagy.
  2. guggolás. Álljon fel simán, a felső végtagok szétnyílnak, a tenyér felnéz. Álljon a lábujjaira, majd üljön le, majd - ismét a lábujjaidon, és vegye be az eredeti pozíciót. Hozzon lassú 5-10 lecsapást.

LFK a betegség 2 szakaszában

A 2 fokos szkolózisra vonatkozó gyakorlatok kiválasztása csak szakember lehet.

Otthon egyszerű gyakorlatokat végezhet, amelyek megerősítik az izmokat és felkészítik a további fizikai erőfeszítésre:

  1. Vissza a falhoz és lassan süllyedjen, amíg a térd egyenesen szögletes. Tartson ebben a helyzetben néhány másodpercig.
  2. A hátamon fekszik. Az egyik láb egyenes, fekszik a padlón, a második felemelkedik és 90 fokos szöget képez a testtel.
  3. Hátul fekszik, az alsó végtagok a térdízületeken hajlamosak. A térdemnek meg kell kapnom a homlokomat.
  4. Állj mind a négyen, hátra, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ez a gyakorlat segít megerősíteni a hátsó izmokat.
  5. A felső törzs izmainak nyújtása: üldögél a térdre, nyomd meg a sarkadat a fenékeden. A felső végtagok előrehajolnak, és próbálják elérni a padlófelületet a mellkas és a vállövvel.

A deréktáji görbület gimnasztikája

Otthon, ilyen gyakorlatok alkalmasak arra, hogy a gyermekek javítsák az ágyéki gerinc szkolózisát:

  1. Kezdő pozíció, térdén ülve a sarkát a fenékre nyomják, kezét térdelve. Miután lélegzetet lélegeztek egy ágyékban, a mellkasi osztállyal nem szabad mozgatni. Kilégzéskor kilégzés és hajlítás esetén.
  2. Az ágy szélén fekvő bal oldalon fekszik. A bal láb egyenes, a jobb lábat térdre hajlították, és a zokni a bal alsó végtag popliteális gödröcskét érint. A bal kéz megérinti a jobb lábat hajlított térdét, a jobb oldalt oldalra irányítja. Ezután lélegezzük be és jobbra fordítsuk a fejét. Tartsa ezt a pozíciót néhány másodpercig.
  3. hogy dolgozik az alján lumbális, a felső láb nem található a popliteális gödröcskében, hanem a kalkán-ínben. Minden más pontosan ugyanúgy történik, mint az előző gyakorlatban.

Gyakorlatok a mellkasi osztály patológiájába

A mellkasi scoliosisban a terápiás kezelés komplexét végzik:

  1. A háta mögött feküdt a kezében a fej hátsó kastélyában. A könyök az oldalán néz. A kilégzéskor a könyökeket össze kell venni, belélegezni.
  2. Hátul fekszik, felső végtagjai a fej mögött. Alternatív módon húzza a bal és a jobb térdet a mellkasra.
  3. A gyomorra, a kezeire, a fej hátára fekszik. Kilégzéskor emelje fel a test felső részét, engedje belélegezve.
  4. Állj mind a négyen felváltva felemeli és leengedi az első lábakat, majd a kezeket.

Gyakorlatok a nyaki hajlításhoz

A következő gyakorlatok alkalmasak a cervicalis scoliosisban szenvedő gyermekre:

  • fej dönthető balra és jobbra;
  • egyenesen állva, leereszkedve a fejét, majd visszadobva;
  • egyenesen állva, karok a csomagtartón, emelni és leereszteni a humeral övét.

Hogyan kell felmelegedni a jobb oldali scoliosis

Otthon, a következő gyakorlatokat teheti:

  1. A jobb felső végtag visszahúzódik, és emelje fel a bal felfelé.
  2. Gyakorlat "szivattyú". Az egyenesen jobbra csúsztatva a testen csúszik, a bal pedig a vállöv ellenkező irányba mozog.
  3. A gyomorban fekszik, ívelt hátul, a bal kar felemelkedett.
  4. Szüksége van egy különleges ferde ülésre, egyik szélén a másik alatt. Üljön rá, jobbra a lejtőkön.

A baloldali skolosiózis esetén ugyanazok a gyakorlatok egy tükörképen készültek. Ezek a legegyszerűbb gyakorlatok, amelyek rendszeres végrehajtás esetén elég hatékonyak.

Sport és scoliosis

Sportolást szenvedélybetegségben csak orvoshoz fordulhat.

Különösen tilos:

  1. A gerinc görbülése esetén kerülni kell az aszimmetrikus fizikai erőfeszítést, például boksz, tenisz és kerítés.
  2. Egyéni sportágak, például, birkózás, nagy ugrás, súlyemelés, túlzott terhelést javasolnak a gerincen.
  3. Tollaslabda, tenisz, golfozás ellenjavallt az éles fordulatok miatt.
  4. ciklus racing képes provokálni a kyphosis kialakulását, mert az alacsony kormányzás miatt a hátsó rész folyamatosan meghajlik.
  5. Torna, rögbi, labdarúgás, jégkorong A gerinc sérülésével kapcsolatban.

De a legjobb sportok sílécek, kocogás és úszás. Különösen a "mell". Úszhatsz a hátadon vagy a gyomrában. Hasznos, ha csak fekszik a vízen, amely ellazítja a gerincet.

A scoliosisban történő lerakódás puha felületen, például homokkal történik. Jó hatása a gyermek testére és az erdőn keresztül.

Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a harmadik fokú gerinc görbületében a szakember megoldhatja a sportot, a patológia 4. szakaszában, a sport ellenjavallt.

Megelőző intézkedések

A gerinc görbületének megakadályozására hasznos a medence, a síelés, mind a botok, mind a futás, a séta nélküli gyakorlás.

A scoliosis kezdeti szakaszában elvégzett alapgyakorlatok szintén hatékonyak a megelőzés szempontjából.

A scoliosis diagnosztizálásakor kívánatos, hogy egy szakemberrel és felügyelete alatt végezzen egy komplex terápiás terápiát. Otthon, megengedhető a legegyszerűbb gyakorlatok végrehajtása, de akkor is, ha folyamatosan csinálod, csak az eredmény nem fog sokáig tartani.

Scoliosis gyermekeknél - jelek, kezelési módszerek és gyakorlatok a scoliosisban

Oksana Tkalenko • 2015/01/11

tartalom

Stimulált hosszú ül egy asztal vagy pult és szabadidő előtt a számítógép-monitorok, így az a tény, hogy a tizenhat éves fele gyermek fejlesztése gerincferdülés. Természetesen ez a betegség veleszületett, de az ilyen esetek rendkívül ritkák. Ezért a mai cikkben fogunk beszélni szerzett scoliosis gyermekek.

Mi a scoliosis?

A scoliosis egyébként a gerinc görbületének nevezhető jobbra vagy balra. Ennek a deformációnak köszönhetően a test aszimmetrikus lesz, és nagyon elhanyagolt állapotban kialakul a borda. Attól függően, hogy a gerinc melyik része ívelt, a scoliosis lumbális, cervicalis és mellkasi részekre oszlik. Ebben az esetben balra (bal oldali scoliosis) vagy jobbra (jobb oldali scoliosis) irányítható. Ezenkívül a betegséget a görbület alakja szerint osztályozzák:

  1. C alakú - görbületi ívvel;
  2. S alakú - két íves görbület;
  3. Z alakú - három íves görbület.

A legnehezebb az utóbbi. Ezenkívül a scoliosis osztva görbület mértéke. Az 1. fokozatú szkolózis 10 fokos, 2-25 fokos, 3-tól 50 fokos és 4-nél több mint 50 fokos görbületi szöget zár be. Ha a betegség figyelmen kívül hagyja a betegeket, ne tegyen semmilyen intézkedést, akkor nagyon gyorsan fokozódik a mértéke, ami nagymértékben bonyolítja a kezelést, és más súlyos következményekhez is vezethet:

    • a mellkas deformitása;
    • számos szervezet munkájának megsértése;
    • kozmetikai hibák;
    • a medence aszimmetriája;
    • korai osteochondrosis;
    • a légzőszervi és kardiovaszkuláris rendszer súlyosbodása.

Ezenkívül a gyermek túlzott fáradtságot, fejfájást és izomfájdalmat tapasztalhat.

Scoliosis jelek és diagnózis

A kezdeti stádiumban lévő gyermekszkolózis nem könnyű azonosítani, mivel egyáltalán nem zavarja a gyerekeket, és a görbület szinte észrevehetetlen. Ennek ellenére még mindig lehetséges. A gyermek állapotának felméréséhez felajánlja őt, hogy levetkőzzön, egyenlővé és karcsúbbá váljon a törzsön. Majd gondosan vizsgálja meg minden oldalról. A szkoliózis tünetei ebben a helyzetben a következők lehetnek:

  • ferde vállak, ha az egyik váll valamivel magasabb, mint a másik;
  • egyik comb vagy scapula a másik felett;
  • az egyik keze hosszabb, mint a másik;
  • egyenlőtlen távolság a derék és a leeresztett karok között;
  • aszimmetria a mellbimbók helyén;
  • az egyik penge tapadási szöge.

Akkor kérdezze meg gyermeke nélkül lehajolt, kihajol és tegye a kezét szabadon, majd újra vizsgáljuk meg alaposan. Figyeljük meg, hogy a magassága a pengék szimmetrikus, podyagodichnyh redők, a csípő csont, és a vállöv, akkor is, ha ő tartja a nyakát, ha a távolság a test és kezét ugyanaz. Ha lát legalább egy ilyen tüneteket, mindenképpen forduljon podiatrist vagy gyermekorvos. Az orvos felméri a gyermek állapotát, szükség esetén hozzárendel egy röntgenképet, amely pontosan meghatározza a görbület jelenlétét és mértékét.

A scoliosis okai

Mivel a gerincoszloposodás összefüggésbe hozható a csontváz növekedési rendellenességeivel, leggyakrabban a gyermekek intenzív növekedése során jelentkezik. Fejlesztésének legfőbb oka az asztalnál vagy az íróasztalnál helytelen leszállás.

A scoliosis egyéb okai a következők:

  • Rossz testtartás járás közben és ülve. Amikor a gyerekek "elakadnak", a hátsó izmok ellazulnak és elveszítik a hangjukat, nem tudják többé tartani a gerinc hátsó részét, így kanyarodik.
  • Nagy válltáska vállán.
  • Különböző sérülések.
  • A testhelyzet bizonyos élettani jellemzők által okozott zavarai, például a lábak különböző hosszúsága, lapos lábak stb.
  • Szegény táplálkozás, ami ásványi anyagok és vitaminok hiányához vezet a szervezetben, különösen a B-vitaminok, a D-vitamin és a kalcium hiánya miatt.
  • Betegségek, izom- és idegrendszer, rákbetegségek.
  • Egy ülő életmód.

Gyermekeknél a scoliosis kezelése

Gyerekkorban a gerincoszkóció a legkönnyebben kezelhető, és minél kisebb a gyermek, annál nagyobb az esélye annak, hogy teljesen megszabaduljon tőle. Ez annak köszönhető, hogy a gerinc, amely a kialakulás korai szakaszában van, jól illeszkedik a korrekcióhoz. Sokkal nehezebb és hosszabb a scoliosis kezelése a serdülőkorú gyermekeknél. És tizennyolc év elteltével a görbület javításához a művelet máris segít.

A scoliosis kezelésére az orvosok gyakran a következő módszereket alkalmazzák:

  • fizioterápiás eljárások;
  • masszázs;
  • speciális fűzővel;
  • terápiás fizikai képzés.

Ennek a módszernek a megválasztása általában a scoliosis mértékétől függ. A scoliosis első fokát a legtöbb orvos normálisnak tartja, és biztosítja, hogy gyorsan és könnyen kezelhető speciális gyakorlatokkal. Második fokban rendszerint terápiás edzést, fizikoterápiás eljárásokat és masszázst írnak elő, néha fűzőt rendelhetnek. A harmadik - speciális rögzítő fűzőket alkalmazzák, a negyedik sebészeti korrekció gyakran ajánlott.

Terápiás fizikai képzés

Az első két fokozatú scoliosis kezelésének alapja a speciális gyakorlatok. A terápiás fizikai edzés fő célja a dorsalis izmok erősítése és a gerinc terhelésének csökkentése. Ideális esetben a szükséges gyakorlatok sorát minden egyes gyermek esetében egyedileg kell kiválasztani, figyelembe véve a betegség jellemzőit. De a szkolózis enyhe formái esetén is lehetséges olyan egyszerű gyakorlatok végrehajtása, amelyek kis terhelést gyakorolnak a gerincre. Ebben az esetben a helyzet súlyosbodásának valószínűsége továbbra is minimális.

A jó hatás a szkíliózis szimmetrikus gyakorlata. Támogatják az erősebb izmokat a szükséges hangzásban és a gyengébb izmokat. Ez lehetővé teszi a megfelelő izmos fűző kidolgozását és a kis görbületek rögzítését. Tekintsünk egy olyan alapvető gyakorlatot, amelyet a gyerekek otthon végezhetnek.

Gyakorlatok gyerekek számára

A komplex végrehajtása előtt helyénvaló rögzíteni a helyes testtartást. Ehhez a gyermeknek a falhoz kell állnia, úgy, hogy a feneke, a lapocka, a tibia izmai és a sarka hozzáérjen. Ezután meg kell tennie néhány lépést, miközben fenntartja a helyes testtartást.

A további gimnasztika a scoliosisban továbbra is felmelegedhet. Hagyja, hogy a gyermek egyenesen álljon fel, és egy kicsit elterelje a lábát. Ebből a pozícióból, helyes testtartás mellett 10-szer kell emelni a kezét, és nyújtózkodni kell, és ki kell húzni őket a kilégzéskor. Ezután a bemelegítés folytatható, a helyszínen lépés, a váll körkörös mozdulatai, a térdben hajlított lábak emelése, stb. Utána elkezdheti a fő gyakorlatokat.

  1. Állva a lábujjaidon, emelje fel és csukja be a kezét a zárba, nyúlik ki, és lengesse a törzsét.
  2. Állt egyenesen a lábad kissé egymástól, egyrészt egy időben, hajlítás a könyök, emelje fel, és a második alsó lábszár le, dönthető testét. A gyakorlatot lassan kell elvégezni mindkét fél számára.
  3. Ugyanakkor az egyik kezét visszaveszik, a másikat felemelik. Vigye át a kezeket.
  4. Egyik keze, hogy felemelje és nyújtsa a fej fölött, leengedve a testet, miközben egy másodperccel a háta mögött. Végezzen felváltva mindkét irányban.
  5. Jobb oldalon állni a falhoz, jobb kezével megragadni a keresztlécet, hogy kiterjessze a jobb lábát, és a bal kéz felfelé és a fej mögé kerül. Helyezzen néhány másodpercig a rögzítést, majd cserélje az oldalt.
  6. Térdre állva, húzza jobb oldalát oldalra, tegye jobb kezét a derekadra, és a bal oldalt a feje fölé húzza, miközben a testet eldönti. Futtasson öt alkalommal mindkét oldalon.
  7. A gyomorban fekszik, egyik kezével előrelendül, a második hátsó, felemeli a testet, és a hátán hajlik. Készíts többször, majd cserélje le a kezét és ismételje meg.
  8. A gyomrában fekszik, nyújtsa a karját előre, egyidejűleg felemeli az egyik lábát és testét.
  9. A gyomrában fekszik, és kinyújtott kezében egy botot tart, és hátrafelé fordul.
  10. Mind a négyen állva, egyidejűleg húzza ki a jobb lábat és a bal karját, maradjon 10 másodpercig, és cserélje oldalát.
  11. Üljön egy hajlított lábra, húzza hátra a másikat, emelje fel a másik karját, nyúljon előre minden erővel, és maradjon egy ideig. Fuss a másik oldalra.
  12. Minden négyen állva először felfelé nyúlik egy kézzel, majd a másikkal.
  13. Minden négyen állva nyújtsd ki a karjaidat, és nyúljatok előre.
  14. Míg az előző pozícióban húzza a térdét a kezébe.
  15. Néhány másodperc, hogy lógjon a svéd falon, nyújtva a karját, a görbület oldalán, és az ellenkező hajlítással.
  16. Crawl előre kinyújtott karokkal.
  17. Crawl, felváltva húzza az egyik kezét.
  18. A felszínen ülve, a görbület felé hajolva, a kéz mögött elhelyezkedő görbület oldalán található, a második helyen a deréknál.
  19. Az előző gyakorlathoz hasonlóan, üljön ki a kéz mögött lévő görbület oldalán, míg a másik lefelé, kissé hátrafelé.
  20. Pihenjen hátra.

Ezt a komplexet naponta kétszer 10-15 percen belül kell elvégezni.

A torna mellett a scoliosis is látható masszázs, persze, jobb, hogy bízza a szakemberek. Szintén szükséges gondoskodni a gyermek jó tápláléka. Az ő napi étrend legyen tartalmazó termékek vitaminok, cink, réz és kalcium. Ezenkívül figyelmet kell fordítani a gyermek rezsimjére. Tartalmaznia kell a kötelező napi sétákat, elegendő motortevékenységet és hosszan tartó alvást. Nagyon jó eredményeket mutatnak a scoliosis gyermekek kezelésében úszás közben. Továbbá, a gyermek lehet rögzíteni a koreográfia órák vagy egyes, vagy a sport rész, de más, mint azok, amelyek célja, hogy növelje a terhelést a gerinc, mint a torna, tenisz, stb

Gyermekeknél a scoliosis megelőzése

A skolosiózis megelőzése érdekében a gyermekek sokkal könnyebbek, mint később kezelni, ezért gondoskodni kell a betegség megelőzéséről. Ehhez:

  • Győződjön meg róla, hogy a gyermek munkaállomásának asztala és székei megfelelnek fizikai adatainak, és a helyes választás leírását az egyik cikkünkben ismertetjük.
  • Szerezd meg a gyereknek egy jó ortopéd matracot, ami nem lesz nagyon puha, de nem túl kemény.
  • Ellenőrizze, hogy a gyermek ül, nem dobja a lábát a lábára, vagy tegye a lábát alá.
  • Tanítsd meg a gyermekedet, hogy kreatív és játssz az asztal körül.
  • Gondoskodjon a gyermeke megfelelő táplálkozásáról, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.
  • Tanítsd meg a gyermeket reggelre.
  • Gondoskodjon róla, hogy a gyermek, minden szünetet tartson, szünetet tartson és felemelkedjen minden húsz percen át, szünetek alatt egyszerűen elvégezheti a feszültséget a hátulról.
  • Vásároljon hátizsákot a gyermek számára, és győződjön meg róla, hogy megfelelően viseli.
  • Ellenőrizze, hogy a baba megfelelően ül. A hátán egyenesnek kell lennie, lábak a padlón, a fej hátulja kissé hátul.
  • Nézd a gyermek viselkedését, ha folyamatosan lehajlik, tanítsd meg, hogy rendszeresen végezzen gyakorlatokat a testtartás javítása érdekében.
  • Gondoskodjon arról, hogy a gyermek aktív életmódot folytasson, vagy vegyen részt valamilyen sportban.

Gyakorlati gyakorlatok a gyermekeknél a scoliosisra

A scoliosis az egyik leggyakoribb gyermekkori betegség. A szakértők szerint teljesen gyógyítható, de ehhez szigorúan be kell tartani az orvosok összes követelményét. Hogyan kezeljük a scoliosis gyermekeket? Milyen gyakorlatokat végez a gyermekek számára a leghatékonyabb?

Gyermekek scoliosis és kezelési módszerei

Kevesebb scoliosis szakemberek értik a görbület a gerinc, ami abban nyilvánul meg, hogy megfordult a tengelye oldalirányban. Ez az ív figyelhető meg a gyermekek a szakaszában aktív növekedés a csontváz, azaz évesen öt (5-10%), hogy a tizenhat (50%) év.

A szkolózis kialakulásához a következő okok szólnak:

  1. Hibás testhelyzet, ülő helyzetben (pl. Edzés közben).
  2. A terhelés egyenetlen eloszlása ​​a gerincen és izmaiin.
  3. A szalagok patológiai változásai.
  4. A csigolyák deformációja.
  5. Születéses trauma (ez lehet a gyermek csigolyájának elmozdulása az anya születésekor).
  6. Megszerzett sérülések (pl. Zúzódás).
  7. Néhány betegség (pl. Rákbetegség, reuma vagy központi idegrendszeri betegségek).
  8. Vállon táska viselése.
  9. Az izomszövetek disztrofije.
  10. Agyi bénulás gyermekeknek.

Ebben az esetben az októl függően a gerinc különböző részeiben a scoliosis kialakul:

Ha a fejlődő szkolózis kezelése nem indul el időben, akkor a gyermek visszafordíthatatlan változásokat tapasztalhat a gerincben: a bordacsont, a kismedencei aszimmetria, a belső szervek kialakulásában jelentkező patológia.

A modern orvoslás számos módon kezeli a gyermekek scoliosisát:

  1. Fizioterápiás gyakorlatok, vagy a terápia gyakorlása.
  2. Kézi terápia és masszázs.
  3. Fizioterápiás.
  4. Fűző viselése.

De a gyermekkori szkolózis kezelésének leghatékonyabb módját a terápiás terápia elismeri.

A terápiás kezelés előnyei és funkciói

A terápiás fizikai tréning a gyermekek szkóliózisában olyan gimnasztikai gyakorlatok komplexuma, amelyek célja a gyermek gerincoszlopának görbületének kijavítása. Tehát a terápiás kezelés alapfunkciói:

  • erősíti a hátsó izomrendszert;
  • a gerincoszlop stabilizálása;
  • a testhelyzet kiegyenesítése;
  • a gerinc teljes terhének csökkentése (beleértve a belső szerveket is).

A fizioterápiás gyakorlatok bizonyos gyakorlatait a scoliosis fejlettségi szintjétől függően nevezik ki. Így az első fokozatot egy ferde medence és egy kissé lehajló, enyhén csökkent vállak jellemzik. Gyermekeknél az ilyen szkóliózis enyhe, ezért testmozgást önállóan gyakorolhatnak. A komplexet azok választják ki, amelyek gyengíthetik a meggyengült izmokat, és erősebbek - hangot adni (pl. Szimmetrikus gyakorlatok).

A gyermekkori szkolózis második fokozata egy kicsit más komplexumra van szüksége, mert szemmel láthatóan a csigolyák függőlegesen fordulnak el a gerincoszlop tengelye körül. Ez a helyzet még javítható a gyógytorna segítségével, de összetettebb gyakorlatokkal - a gerinc stabilitásának növelésére, majd a deformáció korrekciójára. Ez azt jelenti, hogy meg kell erősíteni a gerince legfontosabb izomcsoportjait. Ha ebben a stádiumban elhanyagolod az ilyen gyakorlatokat, akkor a skolioosis a következő lépcsőbe lép - a harmadik, amikor megjelenik a dudor.

Gyakorlati típusok a scoliosisos gyermekek számára

Természetesen a gyermekek számára tervezett terápia kissé eltér a felnőttek gyakorlásától. De fő típusai továbbra is hagyományosak:

  1. Általános fejlesztés - az ilyen jellegű gyakorlatok hatása a gerinc megnyújtására, erőssége fokozására (sportfelszerelés - golyók, súlyzók, kötél) használható.
  2. Szimmetrikus - a test szimmetriájának erősítésére tervezték, ilyen típusú izomgyakorlatok segítségével, a gerinc mindkét oldalán a hátsó törzsek, amelyek lehetővé teszik a scoliatic arch (a legbiztonságosabb formát) csökkentését.
  3. Aszimmetrikus - a hasonló típusú gyakorlásnak sajátos sajátossága van - a hatást a gerinc bizonyos területein végezzük (csak a kezelő orvos ajánlása szerint szabad használni).
  4. Detortionnye - a torzításhoz képest ellentétes irányú csigolyák elfordításával kapcsolatos speciális gyakorlatok, ami a túlságosan megnyúlt izom erősödéséhez és a görcsös állapotok elhúzódásához vezet.

A gyakorlókomplex első teljesítményét szükségszerűen szakképzett szakorvos felügyelete alatt kell elvégezni - a kezelőorvos. A gimnasztika későbbi teljesítménye otthon végezhető, de felnőttek, például szülők vagy nagyszülők felügyelete mellett.

Alapvető szabályok a fizikai gyakorlatok elvégzésére a gyermekkori szkolózis kezelésére

Gyermekek számára tervezett komplex LFK-gyakorlatok végrehajtása során több szabályt kell betartani, hogy ne károsíthassa a gyermek fejlődő szervezetét. Ezek a szabályok:

  • Nem lehet elviselni az aszimmetrikus terheléseket a gerincen;
  • A testmozgás szintjét a gerinc görbületének mértékével összhangban kell szabályozni;
  • a bemelegítés előfeltétele a gyakorlati terápia gyakorlása számára a scoliosisban;
  • minden edzéshez lassú ütem van beállítva (azaz hirtelen mozgások, ugrások és akrobatika nélkül);
  • a terápiás fizikai gyakorlatokat rendszeresen el kell végezni (csak így valós hatás érhető el);
  • Az LFK-beszélgetések meghatározott időtartamúak - 25 perc és 40 perc között;
  • az ilyen leckék lefolytatásának napi normája kétszeres;
  • a terápiás kezelés hatékonyságát a kezelőorvos határozza meg (ez megköveteli a gyermek szisztematikus vizsgálatát).

Kizárólag képzett szakemberrel folytatott konzultációt követően a szülők a szkolózisban szenvedő gyermeküket otthoni önállóan végezhetik gyakorlott terápiában.

Gyakorlati gyakorlatok a gyermekeknél a scoliosisra

A gerinc görbületének kezelésére tervezett gyakorlóterápia komplexumának három összetevője van:

A komplex működésének, vagyis közvetlenül a bemelegedés előtt a gyermeknek mindig rögzítenie kell a gerinc helyét (testtartás). Ehhez elegendő a falhoz támaszkodni, három fő rögzítési pont támogatásával:

Miután rögzítette a pozíciót, távolodjon el a falról néhány lépésre és indítsa el a bemelegítést.

Gyakorlatok bemelegítéshez:

  • „Nyújtás” - láb váll szélessége egymástól, a karok felemelte, a mozgatás a kortyolgatva belégzési, kilégzési kar leereszkedik (2-5 alkalommal);
  • "Körkörös mozdulatok" - a pozíció megegyezik az előző gyakorlattal, belélegzéssel, vállukat kerek és kör alakítja, kilégzés (többször);
  • „Hajlítás a lábak a térd” - a kiindulási helyzet megegyezik a belégzés egy lábát hajlítva a térd, ugyanabban az időben közelebb hozza, hogy a has, kilégzéskor láb leereszkedik (váltakozva az egyes láb 2-3-szor).

A fő részeket a résztvevő orvosnak kell kiválasztania, figyelembe véve a gyermek egyéni jellemzőit. Ez hajlítsa a testet a hasra vagy hátra fekvő fekvő helyzetbe, a "Bike", az "Ollók" gyakorlatokat.

Különleges torna a gyakorló komplex végső részében általában kellemes sétát jelent a helyiségben vagy a helyiség peremén:

  • a sarkokra;
  • a lábujjakon;
  • az alsó lábszár tompítása;
  • csípővel.

A szkolózis megelőzésére szakemberek tanácsadása a gyermekeknél

Ha a gyermek már látta a gerinc görbületének első jeleit, az orvosok az alábbiakat javasolják:

  • Ne vegyen részt olyan sportágakban, mint a tollaslabda és a tenisz;
  • Tudsz sportolni vagy ritmikus torna;
  • hasznos a tornaterem a medencében (ha a gyermek a vízben van, akkor a gerincét még akkor sem töltik be, ha csak fekszenek benne).

Gyakorlatok komplexei a scoliosis gyermekek számára

A gyermekek scoliosisa egy olyan közös betegségcsoporthoz tartozik, amely körülbelül 5 éves koruk óta megnyilvánul, amikor a gyermek már határozottan a lábán áll. A törékeny gerincének nincs ideje alkalmazkodni a test gyorsan növekvő tömegéhez. Ezért különböző C-alakú, S alakú és egyenletes Z-alakú deformációk keletkeznek. A serdülőkorban rendkívül hangsúlyossá válhatnak, és nemcsak a testtartást, hanem a felnövő személy egészségét is rontják.

Az LFK a gyermekeknél a scoliosisban megakadályozhatja ezt a destruktív folyamatot a gerincizomzat megerősítéséhez, igazítva az ívelt csigolyákat. Végül ez a belső szervek működésének normalizálásához vezet, melyet scoliosis zavar, és egy helyes, gyönyörű testtartáshoz.

A gyakorlatok gyakorlati kiválasztása

A gyermekek számára a scoliosisra gyakorolt ​​gyakorlatokat elsősorban a gyermek scoliosis és egyéni jellemzői alapján kell orientálni: növekedése, súlya, az izomzat fejlődése, szellemi képességek. Ebből kiindulva a gyermekgyógyászati ​​ortopédia meghatározza:

  • A gyakorlatok nehézségi szintje;
  • Maximális megengedett terhelés;
  • Az osztályok számára legmegfelelőbb hely.

Az utóbbi tényezőnek pszichológiai alapja van. Ez attól függ, hogy milyen szintű ellenőrzésre van szükség a gyermeknek fizikai gyakorlatok elvégzéséhez.

A scoliosis korrigálására alkalmazott gyakorlatok négy fő típusra vannak csökkentve:

  1. Általános erősítés - a gyermek teljes izomzatának kifejlesztésére, a gerincoszlopot befolyásoló stabilitás, rugalmasság.
  2. Detortionnym - a mellkasi és ilio-lumbális gerinc edzésének izmai. Ennek eredményeképpen a spalliózis által csavarodó gerincoszlopok kibontakoznak és normál (nem torziós) helyzetbe kerülnek; a medence összehangolása; és a scoliosis lerövidül az izmok nyújtása, nyújtása - a normálisra feszítve.
  3. Szimmetrikus - a hátsó izomzat terhelésének terhelése szimmetrikusan a gerincoszlopra. Így a kóros görbület kiegyenesedett.
  4. Aszimmetrikus - a gerinc bizonyos területeinek korrekciójára irányul.

Általában minden ilyen gyakorlatot összetett módon alkalmaznak. Ezzel a legnagyobb terápiás hatás érhető el.

Megfelelő szabályok

A gimnasztika a scoliosisban csak akkor érvényes, ha a következő feltételek teljesülnek:

  • A gyakorlatorientált terápia teljes komplexusa az orvossal egyeztetve van, a rendszert, a testmozgást és a testnevelés helyét meghatározzák;
  • A gyermeket gondozó szülőknek tudniuk kell, hogy a scoliosis 1. és 2. fokában csak szimmetrikus típusú gyakorlatok megengedettek;
  • Aszimmetrikus és detrusive gyakorlatok, amelyeket nehezebb elvégezni orvosi felügyelet mellett;
  • A gerinc terhelését fokozatosan növelni kell, a maximális terhelés csak a kezelés második felében engedélyezett;
  • Gyakorlatokat kell tartani a scoliosisos gyermekeknek rendszeresen, legalább napi kétszer, minden egyes lecke esetében, legalább 20-40 percen keresztül;
  • A képzésre szánt helyiségnek nedves ruhával, levegővel kell megszabadulnia a portól;
  • Tükörre van szükséged. A gyermek számára könnyebb lesz a mozgások beállítása és a testtartás beállítása.

A gyakorlatok sajátosságai

A gyermekeknél a scoliosisban végzett gyakorlatok sajátosságai:

  • Az 1. fokú betegségben az osztályok otthon tarthatók. A gyakorlatoknak szimmetrikusnak kell lenniük, egyenletesen kifejlesztett izomkereteket alkotva a gerinc körül;
  • A 2. fokozatú scoliosis kívánatos, hogy szakképzett szakember felügyelete mellett kezeljék. A mozgás módja passzív: csak a saját fizikai erőfeszítéseik rovására. Kivételt képez a keresztlécben való elhajlás. A gyermekek számára ez túl nagy terhelés, valamint a dorsalis izomzat kényszerfeszítése a szimulátoron.

Alapvető gyakorlatok

Először is szükség van egy bemelegítésre: a gyermeknek négyen kell állnia, és 3-5 percig be kell csúsznia a helyiségben. Minden későbbi mozgást több kiindulási pozícióból végzik: az has, hátul, állva.

Gyakorlatok a "fekve a gyomrában"

Az első gyakorlatot a gerinc kompressziójának nevezik, az alábbiak szerint:

  • A lábak és a kezek mozgatni, húzni;
  • Az ujjhegyek a padlóba nyomhatók, és mozgás nélkül húzza előre a testet;
  • Fej ebben az időben, hogy visszadobjon, és így töröld meg a gerincet

Az erőkifejtés időtartama 10-15 másodperc. Az ismétlések száma 3-5.

  • Olvasd el a következőket: Masszázs gyermekeknél szkóliózisban.

Gyakorolj a gerincet ebben a sorrendben:

  • Az extrémségek kiterjednek;
  • A térd támasztékával, majd a gyomrában, hogy levágja a lábakat a padlóról;
  • A fej hátra van döntve.

A gyakorlatot 10-15 másodpercig 3-5 alkalommal.

A csigolyat a gimnasztikai bot segítségével nyújtjuk, ebben a sorrendben:

  • Húzza ki karját és húzza előre;
  • Hajlítsa az alsó háttestet.

Csinálj legalább 5 ismétlést ennek a gyakorlatnak.

A "hazugságon fekvő"

A gerinc megnyújtását a következő sorrendben kell végezni:

  • Az extrémségek kiterjednek;
  • A sarok a padlón fekszik, ne mozogjon, hanem próbálja meg elmozdítani a testet;
  • Döntse a fejedet a mellkasodra, feszítse hátat.

A gerincterhelés ideje 15-20 másodperc legyen. Ismételje meg a gyakorlat 3-5 alkalommal.

A gerinc alsó részének megnyújtására a következő sorrendben kerül sor:

  • Kezek nyúlnak, a tenyér a padlón fekszik (bonyolult változatban - a fej hátulján keresztben);
  • A lábak felemelkednek, térdre hajolnak, 30-40 másodpercig rugalmasan hajlíthatók és hajlíthatók le, a pedálok munkáját egy kerékpáron.

És ismételje meg 3-5 alkalommal.

A derék meghosszabbításának gyakorlása:

  • Kihúzódott kezek vagy a fej mögött;
  • A vízszintes és a függőleges síkban minden síkra 25-30 másodpercig terjedő és keresztmetszeteket terítsen.

3-5 reprodukciót végezhet átlag ütemben.

Gyakorlatok álló helyzetből

A mellkasi gerinc kiterjesztése, ezt a gyakorlatot a tükör előtt kell elvégezni, mint az ezt követő helyzetben. Ezt a gyakorlatot így kell megtenni:

  • kiegyenesedik;
  • Az ujjhegyek a vállakra támaszkodnak;
  • A könyök emelkedik, szétterül;
  • Váltsanak egymással, körkörös forgatással a könyökével az óramutató járásával ellentétes irányba.

Mindkét oldalon 10-15 alkalommal végezzük el a gyakorlatot.

Gyakorlat a testtartás korrekciójára ebben a sorrendben:

  • Állítsa be a test helyzetét;
  • Felkelni носочки;

Séta ilyen helyzetben a szobán 1-3 percig.

Segéd gyakorlatok

Az egyik leghatékonyabb kiegészítő gyakorlat a fitball edzés. Ez a gimnasztika diszkrét, játékrendszerűen alakul ki a gerinc minden részének izmaiban. Gyakorlatok a scoliosis kezelésére egy nagy golyóval (fitball) a gerinc megnyújtására és terjesztésére. Ehhez szükség van:

  • Fektesse a hasát a labdára, tegye a lábad alá;
  • Hajlítva, tegye a kezét a padlóra;
  • A lábakat és a tenyereket folyamatosan átrendezve, 1-3 méter előre és hátra menni.

A mellkascsigolyat a fitballon a következő sorrendben kell elvégezni:

  • Hajlítsa meg a fitballot;
  • A lábakkal, a gyomorjal és a tenyerekkel a kezek a padlóról 5-10-szer szorulnak.

A labdát a nyakra kell húzni a következő sorrendben:

  • Helyezze vissza a labdát;
  • Kezek a fej hátsó részéhez csatolni;
  • A sajtót legalább tízszer leöblíteni.

Gyakorolj az ágyéki-mellkasi gerinc megnyújtására, végezze el ezt a feladatot ebben a sorrendben:

  • Hajtson vissza a fitballra;
  • Kezek - a fej mögött;
  • Húzza le a lábakat a padlóról 10-20 cm-re.

Ismételje meg 5-10 alkalommal a jobb és bal lábaknál.

Az 1. fokozatú scoliosisot a hátsó sportoláshoz kapcsolódó nyújtó gyakorlatok segítik. Ezek közé tartozik a gyűrű, rúd, egy svéd fal és egy vízszintes sáv. 1 feladat a svéd falon vis viselkedés szükséges,

  • Felkapaszkodik a falra, mindkét kezével megragadja a kereszttestet;
  • Hagyja a lábaimat, legalább egy percig lógjon.

Egy nap alatt kövesse a lövedék 2-3 megközelítését.

2 A gyakorlatot úgy hívják, hogy húzza a sávot, és pontosan ezt a sorrendben kell végrehajtania:

  • Fogja meg a keresztlécet, vedd fel a lehető legjobban;
  • Lazuljon el.

A gyakorlatot 3-5 alkalommal végezzük. Hvat lehet keskeny, közepes, széles. A keskeny fogás a legegyszerűbb.

  • Mindig olvassa el: jóga a scoliosisban

Korlátozások a képzésben és ajánlásokban

A scoliosis harmadik és negyedik szakaszában, ami a serdülőknél gyakoribb, a vízszintes rúd teljesen ellenjavallt. A tollaslabda és tenisz nem megengedett, csakúgy mint az aszimmetrikus terhelés. A gyermekek helyzetének javítása érdekében a következő terhelésfajták hasznos hatással bírnak:

Sport- és művészeti gimnasztika;

A komplex kezelés, kombinálva a terápiás terápiát és más terápiás módszereket, az esetek túlnyomó többségében jó, stabil eredményt hoz.

megelőzés

Annak érdekében, hogy az ügyet ne terjesszék a scoliosisra, a szülőknek egészséges feltételeket kell teremteniük a háziállatok számára:

  • Folyamatosan figyelemmel kíséri a gyermek testtartását;
  • Séta közben mindkét kézzel váltakozva vezesse;
  • Vegyél iskolába csak egy kétlábú hátizsákot;
  • Egy szék és egy tábla kiválasztása a leckék teljesítéséhez a növekedéshez;
  • Tiltsa az olvasást fekvő, különösen az oldalán;
  • Ösztönözze az osztályokat a könnyű sportokban (séta, futás, úszás).

Még a szokásos testmozgás is hasznos lesz. De minden reggel meg kell tennie

Az első gyanúja, hogy kezdődik a szkolózis, jelzésnek kell lennie, hogy orthopédist hívjon. Csak ebben az esetben a hagyományos fizikai terápia segítségével megszabadíthatja gyermekét a betegségből.

Milyen gyakorlatok szükségesek a testtartás megszegéséhez?

Tudok lógni egy bárban a scoliosis?

Milyen gyakorlatokat használnak a terhes nőknek a hátán?

LFK gyermekeknél történő scoliosisban

Most minden harmadik gyermeknek problémái vannak a gerinccel, és a legfiatalabb betegek kora átlagosan 5 év. Nagyon gyakran szülők hiányoznak a scoliosis első jeleitől, és forduljanak az orvoshoz, amikor a görbület észrevehetően előrehalad. Eközben az időben történő diagnózis nagyon fontos feltétele a betegség sikeres kezelésének, és annál kisebb a gyermek kora, annál könnyebb a csontok javítása. A kezelési folyamat a speciális gyakorlatokon alapszik, és a gyermekek számára a szkolózis gyakorlására szolgáló terápia sajátosságai vannak.

Mi a különbség a gyermekgyógyászati ​​terápia között?

A terápiás gyakorlat pozitív hatást gyakorol az első és második fokú scoliosisra. Egy elhanyagolt állapotban a görbület korrekciója a gyakorlatok segítségével önmagában nem működik, és még a komplex kezelés sem garantálja a 100% -os eredményt.

Az LFK több feladatot végez egyszerre:

  • csökkenti a gerinc terhelését és egyenletesen elosztja az egész testre;
  • visszaállítja az izomfűzőt;
  • erősíti a szalagokat;
  • javítja a testtartást;
  • normalizálja a vérkeringést és a légzési funkciókat;
  • megállítja a betegség progresszióját;
  • javítja az általános állapotot.

A rendszeres gyakorlatok lehetővé teszik, hogy fokozatosan összehangolják a gerincet egy normális állapotba és megakadályozzák az új deformitást.

De ha a tizenévesek többé-kevésbé felelősek az ilyen tevékenységekért, a gyermekek, különösen az óvodás gyermekek gyorsan unatkoznak a szokásos gyakorlatokból, ami befolyásolja a torna minőségét és hatékonyságát. Ezért az adott beteg számára egy testmozgás komplexum kiválasztásakor az orvos nemcsak a szervezet egyedi jellemzőit veszi figyelembe, hanem a gyermek korát is.

Az iskoláskor előtti gyermekek számára egy sor játékot kell játszani egy játékformában, csoportos leckékkel, például a szülőkkel vagy társaikkal az LFK-szekrényben, előnyben részesítve. Minden gyakorlatnak a lehető legegyszerűbbnek kell lennie, és az egy foglalkozás időtartama nem haladhatja meg a 15 percet. A zenei kíséret üdvözlõdik - érdekesebb, ha a gyermek megcsinálja ezt, több tevékenységet mutat.

Az idősebb gyermekeknél a gyakorlat időtartama 20-30 percre emelkedik, az egyszerű feladatok változnak az összetettebbekhez. Annak érdekében, hogy a gyermek önállóan állítsa be a testtartását, ajánlott nagyméretű tükör telepítését az osztályteremben. A helyiségnek jól szellőztetettnek kell lennie, és a levegő hőmérséklete az osztályok alatt nem haladhatja meg a 20 fokot.

Ellenjavallatok foglalkozásokhoz

Egyes esetekben a terápia terhelheti a gyermek állapotát, ezért győződjön meg róla, hogy nincsenek ellenjavallatok a gyakorlatok megkezdése előtt. Ezek a következők:

  • akut gyulladásos folyamatok a szervezetben;
  • krónikus betegségek súlyosbodása;
  • a scoliosis gyors fejlődése;
  • fájdalom a gerincben vagy a végtagokban;
  • magas hőmérséklet;
  • a szív- és érrendszer rendellenes patológiái.

Az egészségügyi problémák nem mindig feltűnő jellegűek, és sok szülő még csak nem is sejtheti a gyermekben előforduló betegségek jelenlétét. Ezért az orvosnak meg kell határoznia a terápiás kezelést, és ki kell választania egy bizonyos típusú edzést, és csak a beteg teljes vizsgálatát követően. A jövőben rendszeresen ellenőrizni kell, hogy az orvos felügyelhesse a kezelési folyamatot, és ha szükséges, végezzen módosításokat.

A gyakorlatok során tartsa be az előírt gyakorlatokat, és ne mutasson túlzott aktivitást. Vannak bizonyos lépések, amelyek ellenjavalltok a scoliosisban:

  • ugrások és éles rándulások az ügyben;
  • az akrobatika elemei - híd, állvány a kezén, a fej fölötti szálak és így tovább;
  • hosszú tartózkodás egy helyen;
  • a gerinc erős könyökei és az oldalak felé fordulnak;
  • súlyemelés.

Az 1 és 2 fokos scoliosisban a gyermekek nem vehetnek részt sporttornászban, táncokban, aktív sportokban, ésszerű határokon belül megengedettek a versenyző gyakorlatok.

A görbület diagnosztizálása

A gerincferdülés jeleit meglehetősen tipikus, és az ő saját nem nehéz. Először is, kérdezze meg gyermeke lenni egyenes és leejtette a kezét végig a testét. Nézz vissza: általában egyenes gerinc található és pontosan a közepén, a pengének azonos alakú és található azonos távolságra a gerinc, váll vonalban. Ezután kérdezze meg gyermeke hajlik előre: a csigolyák kell kiosztani minden ugyanaz, és a hátsó marad szimmetrikus.

Ha a hátsó oldal egyik domborúbb, a lapátok alakja eltér, vagy különböző szögben helyezkednek el, a gerinc íves alakja - ezek nyilvánvaló görbületi tünetei. Miután rájöttünk, hogy legalább egyikükről van szó, a gyermeket az orthopedistól kell részletesebben átvizsgálni. Az orvos meghatározza a görbület mértékét, és kiválasztja a legoptimálisabb kezelési módot, beleértve egy sor gyakorlatot.

Gyakorlati terápia alapvető komplexuma

A gyakorlatokhoz elő kell készíteni a padlót, a gimnasztika és a fitball, szellőztetni a szobát. Nagyon fontos, hogy a képzés formája és cipője kényelmes legyen, "lélegezz", ne zavarja a mozgásokat, és ne szorítson semmit. Nem lehet elindítani a gyakorlatokat teljes gyomorra: az étkezés legalább másfél órát kell megelõznie.

Minden osztály kezdődik felmelegedéssel. A gyerekeknek olyanoknak kell lenniük, mint a lábujjak, a kezüket más irányba mozdítják, nyújthatják és lejtik, melegítik az izmokat. A gerinc kiürítéséhez minden négyen el kell mozogni: a babákat fel lehet kérni, hogy ábrázolják az állatokat, például egy macskát vagy egy kutyát. A bemelegítés után folytathatja a főkomplexumot.