Az otthoni, 1 fokos scoliosisra gyakorolt ​​terápiát készítünk

  • Scoliosis

Jó egészség, barátok! Minden orvos, aki foglalkozik a helyreállító gyógyszerekkel, elmondja neked, hogy a fizikai gyakorlatok segítségével valóban számos betegséget kiküszöbölnek. És még olyan körülmények között is, amelyeket nem lehet teljesen kijavítani, jelentősen javíthatja egészségét.

Egy kóros állapot, ami gyógyítható teljesen segítségével fizikoterápia - egy gerincferdülés 1 szakaszban, amely megjelent a helytelen testtartás és a helytelen terhelés elosztása.

Ez a kijelentés nem csak a scoliosis veleszületett formáira vonatkozik, amelyek egyéni megközelítést igényelnek, és részletes vizsgálatot végeznek a betegség valamennyi árnyalatáról orvosával. De minden más lehetőség esetében csak nagyon ritka esetekben az ilyen rehabilitációs módszer ellenjavallt.

Ma beszélünk veled a témában: "LFK scoliosis 1 fok: orvosi tanácsadás." Megtanuljuk, mit, hogyan, mikor és milyen sorrendben, hogy örökké elfelejtsük a betegséget.

Miért kell tölteni?

Gyakran hasonló eljárást kiegészítenek a masszázs, a csontkovács vagy az oszteopátiás szolgáltatások, a fizioterápia, és egyes esetekben az egyéni fűzők.

A prognózis ilyen kezelés után a scoliosis fajtól függ, vagyis a forma deformáció, a beteg életkorától és általános egészségi állapotát, hanem, hogy mennyire jól teljesít valamennyi ajánlást a kezelő szakember. Az 1. fokozatú scoliosis gyakorlatok képesek teljesen gyógyítani egy ilyen patológiát.

A gyakorlat azt mutatja, hogy a korrekció akár 50 fokos, akár 3 fokozatban hajlik. Nem szabványos megközelítésre van szükség az S-alakú vagy z-alakú scoliosis kialakulásához. A legkönnyebben korrigálható a gerinc patológiája 15 év alatti gyermekeknél, amikor a csont csontjai még mindig nagyon mozgékonyak és nőnek.

De ez nem jelenti azt, hogy a felnőtteket nem segíti a terápiás torna. Ebben az esetben mindentől függ a kitartás.

Az LFK egy 1 fokú scoliosisban képes megbirkózni egy izom- és ínszalagos eszköz kiegyensúlyozatlanságával. Egy további terhelést eltávolítanak a gerincoszlopból. Javítja a testtartást. A hátsó izma erősebbé és erősebbé válik. Az egész test meggyógyult.

Annak érdekében, hogy az osztályok biztonságban legyenek, bizonyos szabályokat kell követnie:

  1. Ügyeljen arra, hogy felmelegedjen edzés előtt.
  2. A bemelegítés lehetővé teszi az izmok felmelegedését és a szalagok rugalmasabbá tételét.
  3. Nem tehetsz hirtelen mozdulatokat. Mi mindent elvégezzünk egyenletesen és rontás nélkül.
  4. Ne súlyozza a képzésedet is, különösen azért, mert megengedhetetlen a súlyzók és a súlyzók bejutása a komplexbe.
  5. Minden gyakorlatot válasszon szakembertől vagy orvostól.

A gyermekek és a felnőttek körében végzett 1 fokos gyakorlatok esetében a következőképpen néz ki. Ahogyan megérted, az ilyen gimnasztikával végzett gyakorlatok komplexe a felmelegedés, a fő rész és az utolsó szakasz. Az ilyen jellegű képzés kiválasztásának fő jellemzője a szimmetrikus és alapvető gyakorlatok kiválasztása.

A deformált gerincoszlopon egyenletesen járnak el, könnyűek és egyszerűek, és csökkentik a zéró sérülésének lehetőségét.

Első lépések

Az egész bemelegítő komplexet simán és a lehető legegyszerűbben végezzük, 5-10 ismétléssel.

  1. Kezdetben csak egy lapos falra van szüksége. A karcsú, hogy testének minden duzzanata nyugodjon, vagyis a sarok, a borjú, a fenék, a lapocka és a fej hátsó része. Állj ott egy ideig, és érzed a test helyét.
    Próbálj emlékezni erre a helyzetre. Most távolodjon el a támasztól, ne változtassa meg a helyzetet és tartsa meg a lehető leghosszabb ideig. Egy ilyen komplexet nagyon gyakran lehet végrehajtani, hozzászokva a hátat anatómiailag helyes testtartáshoz. Látod a falat - nyomd meg néhány másodpercig, és lépj tovább.
  2. Továbbra is állunk, a karosszékok mentén húzódnak, lábak kissé egymástól.

Alapkomplexum

Hadd emlékeztessem önöket arra, hogy a blokk összes gyakorlata szimmetrikus.

    1. Mi állunk, a lábak a váll szintjén találhatók. A kezek szabadon lógnak a testen. Mozgassa a pengéket, és tartsa őket 10 másodpercig ebben a helyzetben. Próbálja meg ismételni ezt az 5-6 alkalommal.
    2. Feküdj a hátadon és emeld fel a kiegyenesített lábadat. A lábak és a padló közötti szögnek kb. 30-40 fokosnak kell lennie.

    1. Folytatjuk a gyakorlatok elvégzését. A scoliosis 1 fokozat kijavítható és a következő gyakorlat segítségével. Ehhez mind a négyen állunk, hogy a karok és a lábak a váll szélességében legyenek. Most pedig az úgynevezett cica-t csináljuk: először az alsó háttemet kanyarodjuk, majd lefelé. Ne feledje, hogy ezek a macskák simán járnak. Ismételje meg 5-6 alkalommal.
    2. Mind a négyen maradunk. Húzza előre a bal karját és a jobb lábát. Próbáljon meg néhány másodpercig lezárni ezt a pozíciót. Pihenjen és ismételje meg 6-7-szer, megváltoztatja a kezét és a lábát.
    3. A következő leckehez párnára van szükséged. Legyen a padlón feküdt és tegye a gyomrába. A kezek a hátad mögött húzódnak, és összekapcsolódnak a zárba. Ezután emelje meg a testet felfelé, próbálva, hogy ne legyen kellemetlen érzés és a gerincoszlop túlterhelése. Próbáljon mászni ilyen módon 10-szer.
    4. Forduljon hátra. A térdre hajlított térdek a mellkasra húzódnak, a kezek a test oldalán fekszenek. A következő szakaszban a fej balra megy, és a lábak a test jobb oldalára mennek. Ezután változtassa meg a helyzetet az ellenkezőjére. 5-7-szer megismételjük.
    5. Most szándékosan fogunk dolgozni az oldalán, ahol görbület van. Lerakodj azon az oldalon, ahol a fő deformáció van. A derékrészen egy párnát helyezünk, a felső lábat térdre hajoljuk, az alsó pedig egyenes. A felkar felfelé emelkedik. Fedjük le a fülét és a fejét. És az alsó szolgálja a nyak támogatását. Ebben a helyzetben le kell feküdnöd néhány másodpercre. A pihenés szakaszában fordulj hátra és óvatosan lélegezzen. Ezután ismételje meg ezt a terápiát.

    Scoliosis 1 fok: gyakorlatok a végső szakaszban. A padlóra ülünk. Jobb, ha alatta van egy tornaterem, vagy csak egy kényelmes szőnyeg.

    1. Felhúzzuk a térdünket, térdre hajolva, és szorosan becsukjuk a kezüket. Most kezdje a hátán gördülni, hogy a szélsőségek a nyakra és a nyakra esnek. Ez egy nagy önmasszázs az egész hátra. Ezt a gördülést többször is megismételjük.
    2. Most felállunk, és a kezünket a hátunk mögötti zárba zárjuk. Körülbelül egy percen át járunk a sarkában lévő szobában.
    3. És az utolsó: belélegezzük mélyen és felemeljük a kezünket, és a kilégzéskor lecsökkentjük őket. Ismételjük, amíg a légzés normalizálódik. Ezt a gyakorlást követően pihenjen 10-15 perccel más gyakorlatok megkezdése előtt. Ne feledje, hogy a kulcsfontosságú tényezők rendszeres és technikailag helyes gyakorlatok.

    Vannak még néhány tipp, amelyeket be kell tartani. A scoliosis nem egy mondat, tehát annál aktívabb az életed, annál gyorsabban tér vissza a gerincoszlop.

    Az igazság, ha lehetséges, ne válassza a travmoopasnye fajta sport. A legjobb a hátsó szakemberek számára az úszás, ami szintén kiváló megelőző intézkedés.

    Hasznos típusok lesznek az Ön számára sílécek és kerékpárok. Amint azt fentebb említettem: az izmok szimmetrikus terhelésének szabálya kiterjed ezekre az ajánlásokra.

    Ezenkívül kövesse a hátsó anatómiai helyzetét. Azaz, amikor ül, akkor a testtartásnak egyenletesnek kell lennie. Ebből a célból külön székek vagy székek kerülnek kiválasztásra, figyelembe véve ezeket a tényezőket. Ezenkívül, próbáld meg egyenesen tartani a testet, és ne nyúljon előre.

    A szék vagy a karosszék nem lehet túl magas, vagyis a lábak mindig a padlón állnak, és nem lógnak le.

    20 percenként szünetet és egy kis edzést kell tennie.

    A feszültség eltávolítása a hátsó részből elég ahhoz, hogy visszaforduljon. Ha kényelmetlenül érzi magát - használja ezt az egyszerű gyakorlatot.

    Továbbá, a hosszú erőltetett álló testhelyzetben lévő terhelés jól eltávolítható, ha áthelyezi a súlypontot egyik lábról a másikra. Ezt 10 percenként megteheti.

    Ha súlyokat kell viselnie, jobb két csomagot venni, ahol egyenletesen osztja el a terhelést, mint egy. Hozzon létre ugyanazt a terhelést a hátsó részhez.

    A scoliosisban szenvedő embereket javasoljuk, hogy elég alvó matracokat vegyenek fel. Válasszon egy ortopéd párnát is. És elég kicsi legyen ahhoz, hogy a tested egyenesen és alvás közben maradjon.

    Ha módosítani szeretné ezt a gyakorlatot, javaslom, hogy tanulmányozza Alexandra Bonina menetét.

    Ma ez az egész, amit elmondok Önnek a kórtani gyakorlatokról. De ez messze van attól, amit meg akarok osztani veletek a jövőben. Vigyázzon az egészségére, és szeretettel kezelje a testet. Milyen gyakorlatokat oszthatsz meg?

    Az első fokú scoliosis kezelésére szolgáló módszerek

    A serdülő scoliosis kialakulása és progressziója azon a perióduson esik át, amikor a gyermek szexuális érése bekövetkezik. Ebben az időszakban a gerinc nagy terhelést tapasztal, és az eredmény zavaró anyagcsere lehet. A betegség 4 fokos, amelyeknek saját kezelési módszereik vannak. És ha ez az elsőfokú kérdés, akkor azt részletesen le kell állítani.

    Első fokon a gerincoszlop görbületi szöge nem haladja meg a 10 fokot. Ez a fokozat a legegyszerűbb, és egyszerűen megbirkózni vele.

    Milyen intézkedésekre van szükség?

    Az úszás az egyik leghatékonyabb módja a scoliosis elleni küzdelemnek

    A betegség csak most kezdődik, és minden intézkedés a lehető leghamarabb jön le, hogy erősítse a hátsó izmokat és megakadályozza a káros folyamat előrehaladását. A célok elérése érdekében az orvosok a következőket használják:

    • gyakorlóterápia (LFK);
    • úszás;
    • masszázs;
    • rehabilitáció.

    Az első fokozatú szkolózisban sportolni kell, de nem minden fajta sport lesz ugyanolyan hasznos. Jobb figyelmet fordítani a keleti harcra vagy általános fizikai edzésre, úszásra. Azok, akik nagy fizikai erőfeszítést igényelnek, nem kívánatosak. Tehát sok erõt igényel tenisz, bowling, tollaslabda. Nem ajánlott művészi vagy atlétikai torna, amely megnövelt terhelést igényel a gerincoszlopon. Ha edzőteremmel foglalkozik, akkor orvoshoz kell fordulnia a gyakorlatok megválasztásához.

    masszázs

    A masszázs lazítja az izmokat a scoliosisban, másrészt ellenkezőleg, tónushoz vezet.

    A masszázst csak szakember végezheti, különben az állapot csak romlik.

    Az eljárásokat olyan tanfolyamokkal végzik, amelyek 10-12 alkalommal, 1-2 alkalommal évente.

    fizikoterápia

    Az előrehaladást ellenjavallatok hiányában végezzük

    Ez a terápiás intézkedéscsoport segédeszköz, és a terápiás gimnasztikával együtt alkalmazzák. A legnagyobb hatás a következő:

    • mágneses terápia;
    • elektroforézis;
    • UHF;
    • Charcot zuhanyzata;
    • gyógyfürdő.

    Az elektroforézis két fémlemez használatát jelenti, amelyek között a galvanikus áram folyik. Az egyik lemez a kóros elváltozás zónáján, a másik a hátsó oldalon helyezkedik el. Az első alatt egy nedves ruhát, amelyet egy gyógyszerrel megnedvesítettek, egy másodperc alatt egyszerűen nedvesített vízzáróban. Az elektroforézis segítségével eltávolíthatja a gyulladást és csökkentheti a fájdalom manifesztációját.

    A mágneses terápia egyfajta fizioterápiás kezelés, amelyre nincs ellenjavallat. A technika javítja az érintett terület vérellátását, és elősegíti az érintett szövetek helyreállítását.

    Az UHF segít a gyulladás gyors és hatékony eltávolításában a görbület helyén. Hullám áthatoló szövetek és serkenti a vérkeringést, valamint javítja a csere a sejtekben.

    A Charcot zuhanyzásának befogadása során a terápiás hatást egy adott nyomású vízsugár helyi hatása gyakorolja. A fentiekhez hasonlóan az eljárást csak szakember felügyelete végzi. Ha túllépi a vízsugár megengedett legnagyobb nyomását, akkor a gyulladásos reakció növekedni fog, és fájdalmasan.

    A terápiás fürdőt csak az elengedés időszakában írják fel, amikor egyáltalán nincs panasz. Ellenkező esetben a gerincvelő tömörül és a fájdalom fokozódik. A fürdőben kamilla, zsálya, málna, tengeri só, amely segít eltávolítani a gyulladást.

    Gyógytorna

    Tornaszerű gyakorlatok az elsőfokú scoliosisra

    Az 1 fokos szkolózisra használt gyakorlatok komplexuma a hátsó izmok erősítését és a testtartás korrigálását célozza. A gyakorlatok megkezdéséhez és a dózis betöltéséhez fokozatosan, a legfontosabb dolog - az általános egészségi állapot figyelembe vétele.

    Érdemes mindig felváltva a gyakorlatokat, az összetett a vállöv és a kéz, majd a törzsön, véget a terhelést a láb izmait.

    A torna bemelegítéssel kezdődik, majd a fő rész és a következtetés után. A felmelegedési szakaszban be kell tartania a helyes testtartást. Ennek elérése érdekében jobb a falhoz tapadni, csak a sarkokkal, a sarkokkal, a fenékfalakkal, a lapockákkal és a fej hátuljával megérinteni, majd két lépést előre, a helyes testtartás fenntartása mellett.

    Lélegzésre van szükség, megszakítás nélkül, és nem hosszadalmas.

    Példamutató gyakorlatok az első fokozatú scoliosisra

    Ezután helyezze a lábát a vállak szélességére, és emelje felfelé a kezét, lélegzetet, majd nyújtást, süllyedést, - kilégzést. A felmelegedés során a váll körkörös mozdulatai, a lábszárak térdben való hajlása és a gyomorba való bejuttatása, a csomagtartó előrehaladása egyidejűleg meghosszabbított karokkal is alkalmazható. A hatás lassú ütemben végzi a guggolásokat.

    Amikor semmiféle gyakorlat van szüksége, hogy lélegezzen mélyeket, különben az egészségromlás elkerülhetetlen.

    A tornaterem fő részében egy személy ül egy padon, és kezét a feje mögé. Forgassa el váltakozva a vállszíjat, hogy a lábakkal egyenesen legyen a szög. Miután le kell feküdnie, a kések a pad szélén helyezkednek el. A bolt szélén kell feküdnöd, és nyugodtan lógsz ebben a helyzetben. A katapultok szintén segítenek 30 fokos szögben felfelé és lefelé.

    Gyakorlatok az elsőfokú scoliosishoz

    Ezután le kell feküdnöd a padra a hasát lefelé, a pad szélét az öv közelében találja, és a kezed a fejed mögött. Meg kell hajlani mindaddig, amíg derékszöget nem kapsz, majd kiegyenesedsz. Ezután a komplikációhoz legfeljebb 3 kilogramm terhelést lehet használni. Hasznos és könnyű húzni a sávon.

    Lephet egy padon, és kezét az oldalra, majd a zokni magára húzódik, és ebben a helyzetben rögzített 10 percig. Ismételje meg a gyakorlatot 3-5 alkalommal.

    A padlón fekszik, fejjel a fej mögött, majd a törzs elhajlása után, ebben a helyzetben tartsa 3 másodpercig, majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe.

    Ugyanabban a helyzetben a hátán, meg kell fogni a boka ízületet a kezével. Lassan hajlítás, a pozíció rögzítése 3 másodpercig tart.

    Miután a kezek a háta mögé kerültek, és rögzítették a zárat, a vállövezõ izomzatát feszítik, a pozíció 5 másodpercre rögzül. Az ismétlések sokszorosa körülbelül 5-ször.

    Az utolsó rész olyan egyszerű gyakorlatokat igényel, amelyek a test normális hangzást eredményezhetnek. Egyszerű járás lesz, zokni vagy sarkú cipőben. Nagyon magasra tudsz járni, ha felemeli a combot, vagy "söpört" a sörét.

    Nem nehéz korrigálni az elsőfokú scoliosisot anélkül, hogy bármilyen gyógyszert vagy műtéti beavatkozást kellene alkalmazni. Elég, hogy konzultáljon egy szakemberrel és tegye meg a legtöbbet az ajánlásokból. Ezenkívül a fizikai gyakorlatok segítenek egy gyönyörű és erős alak létrehozásában, ami különösen fontos a folyamatosan növekvő és fejlődő gyermek számára.

    Mindenképpen kötelező az orvoshoz fordulni, különben kellemetlen következményekkel járhat, és a gerincvelő tengelye ezután nagyon nehezen összehangolható. Az orvos csak átfogó vizsgálat és a helyes diagnózis megállapítása után választhat egy sor gyakorlatot, mivel a scoliosis más formái esetében kissé eltérő megközelítésre lesz szükség, mint az első fokozatban.

    Melyek a scoliosis típusai 1 fokozatú - a kezelés és a megelőzés módjai, fotó- és videó gyakorlatok

    A scoliosis a gerinc laterális görbülete, ami a csigolyák szöveteiben bekövetkező funkcionális változásokat eredményezi. Ne keverje ezt a betegséget kyphosissal (lehajlás), mert rossz helyzetben a gerinc nem változik meg. De a scolioticus betegséggel a gerincoszlop a függőleges tengely jobb vagy bal oldalán mozog. Az 1. fokozatú scoliosis a betegség kezdeti stádiuma, amely gyermekkorban leggyakrabban az intenzív növekedés és a szervezet kialakulása idején alakul ki.

    A betegség veszélyes, mert időszerű kezelés hiányában gyorsan fejlődik, és súlyos esetekben súlyos szövődményekkel fenyeget, amelyek a belső szervek megzavarásához kapcsolódnak. A scoliosis az utolsó szakaszokban nagyon nehéz kezelni, ezért a problémát az első diszfunkcionális jeleknél kell megoldani. Lássuk, hogyan ismerjük fel őket, mit kell tudniuk a scoliosis kezdeti szakaszáról és a betegség kezelésének módszereiről.

    Az 1. fokú scoliosis - okai

    Fotó: 1 fokos scoliosis

    Az 1. fokú gerincoszlop szkolózisát a betegség legegyszerűbb formájának tekintik, amelyet leginkább gyermekkorban észlelnek a megelőző orvosi vizsgálatok (iskolai vagy óvodai). A kezdeti szakaszban a gerinc eltérés a tengelytől még mindig minimális (legfeljebb 10 °). Nyilvánvaló válasz, miért van scoliosis, a modern orvoslás nem adhat, de úgy véli, hogy a legtöbb esetben a betegség kialakulása a rossz közérzet izmaihoz és a gyermek gerincének fokozott plaszticitásához kapcsolódik. Ezenkívül megkülönböztetik a veleszületett és szerzett kórtani okokat:

    • A veleszületett okok közé tartoznak a magzat méhen belüli fejlődésének hiányosságai, ami a csigolyák elmaradottságához és az izmos fűző gyengeségéhez vezet.
    • A szerzett scoliosis a következő izgatottsági tényezők hatására alakul ki:
    • a sérülések következményei (zúzódások, diszlokációk, szublukciók, törések);
    • szövődmények, az átvitt betegségek (tuberkulózis, ricketts, poliomyelitis, mellhártyagyulladás, reumatizmus stb.) után;
    • a rossz táplálkozás, a D és C csoportba tartozó vitaminok hiánya,
    • anyagcserezavarok, az endokrin rendszer patológiája;
    • a szalag-izomzat gyenge állapota, a medencecsontok, lábak aszimmetriája;
    • ülő életmód;
    • helytelen testtartás, helytelen testhelyzet ülő helyzetben, fejlõdéssel járó gyaloglás;
    • a test helytelen helyzete lapos lábbal vagy sztrabizmussal.
    • Ez csak egy része azoknak a tényezőknek, amelyek hozzájárulnak a scoliosis kialakulásához. Az esetek csaknem 80% -ában nem állapítható meg ennek a körülménynek a pontos oka, és az orvosok a diagnózisban "idiopathiás scoliosis" -ot jeleznek. Ez azt jelenti, hogy a betegség fő oka nem ismert.

    Fő tünetek - fotó

    Fotó: Az elsőfokú scoliosis tünetei

    A scoliosis korai szakaszban történő felismerése nem könnyű, mert szinte nincs nyilvánvaló tünet. A betegnek nincs fájdalma vagy kellemetlensége a gerincben. Azonban egy tapasztalt ortopéd sebész vagy sebész észlelheti a beteg tengelyének eltérítését a beteg vizsgálatakor. Ha egy álló helyzetből előrehajolt és leesik a keze, akkor a betegség első jelei láthatók lesznek:

    1. váll, váll, lapocka aszimmetriája;
    2. lejtős derékvonalak, csípőcsontok;
    3. a mellkasi régió görbülete;
    4. fokozott lordózis (a gerincoszlop kóros hajlítása);
    5. lehajolt, leeresztett fej.

    A vizsgálatot követően a szakember figyelmet szentel a testtartásnak, a lábak alakjának. A scoliosis egy másik jellemzője a korai szakaszban a jelek hiánya a hajlamos helyzetben, de a beteg emelkedése után a gerinc eltolódása ismét észrevehetővé válik.

    Ebben a szakaszban az egyetlen módszer, amely lehetővé teszi a pontos diagnózist, a radiográfia. Segít meghatározni a scoliotic arch nagyságát és feltárja az első csigolyatömegeket. A kóros elváltozások lokalizációjával összhangban a következő tünetek figyelhetők meg:

    • Cervico-mellkasi scoliosis - a scolioticus arc a 4-5 csigolya szintjén van. A kezdeti stádiumot a vállhegyek, a fejfájás különböző szintje jellemzi. A fej folyamatosan oldalra billen, ami a nyakat egyenetlenül viszi.
    • Thoracic scoliosis 1 fok - scoliotic arch a 7-8 csigolya szintjén helyezkedik el. A mellkasi gerinc 1. fokozatú szkuliózisát a gerincoszlop aszimmetriája, a scapula, az enyhe lehajlás, a gyors fáradtság, a testhelyzet gyakori ülő helyzetváltozása kísérte.
    • Lumbosacralis scoliosis - a scolioticus arc elhelyezkedése a 10-12 csigolya szintjén. Az 1. fokú torakolumbális scoliosis esetén a hát görbülete a dőlés alatt észrevehető. A hátterületen jelentkező fájdalom súlyos fizikai erőfeszítés után vagy kényelmetlen helyzetben lévő hosszan tartó ülések miatt jelentkezik.
    • Lumbális scoliosis - scoliotic arch 1-2 lumbális csigolya szintjén van. Az első fokú ágyéki scoliosis nem látszik kívülről, láthatatlan. Mindazonáltal a páciens fájdalmat okozhat a hátsó területen, amelyet az ideg gyökereinek megakadályozása okoz.

    A scoliosis minden lokalizációjával minden orvosi intézkedés célja a betegség progressziójának megállítása, megakadályozva, hogy a következő szakaszba kerüljön, és megakadályozza a belső szervek deformációját.

    Baloldali és jobb oldali scoliosis

    Fotó: Baloldali és közvetlen közvetlen scoliosis, 1 fok

    A scoliosisban a gerinc balra (bal oldali scoliosis) vagy jobb oldalon (jobb oldali scoliosis) hajlik. Nincs lényeges különbség a kezelés alapjául szolgáló okok és módszerek között. A különbségeket csak a scoliotikus ív irányában fejezik ki. Az első fokú jobb oldali scoliosis manifesztálódhat:

    • a hát és a hasizmok gyengesége;
    • a mellkasi csigolyák rotációjának hiánya a radiográfiai képen;
    • a mellkason lévő gerincoszlop eltérése jobbra;
    • az ágyéki régió izompárnájának intenzitása a bal oldalon.
    • A gerinc görbületi formái

    A C-alakú scoliosis (a leggyakoribb), egy kiemelkedő görbületív.

    Az 1. fokú S-alakú scoliosisot két ív jellemzi. Leggyakrabban az egyik ív található a mellkason, a másikban - az ágyéki régióban. És a gerinc görbülete az ágyéki régióban sokkal lassabb. A két ív jelenléte megnehezíti a betegség lefolyását, és súlyos következményekkel járhat, amikor a belső szervek deformálódnak és összezúznak.

    A Z-alakú scoliosisban három íves görbület van megkülönböztetve. Ebben az esetben a felső és az alsó ívek egy oldalra irányulnak, és a kanyarok közöttük a másik. Ez a patológia ritka, kezelése műtéttel történik.

    Scoliosis 1 fokozat és katonai szolgálat

    Az 1. fokozatú scoliosis gyakori diagnózis, amelyet az orvosi bizottság eljuttatásának szakaszában a rabszolgák többsége kap. Ezért a fiatalok iránt érdeklődnek attól a kérdéstől, hogy a katonaságot veszik-e be a hadseregbe.

    A diagnózis tisztázása érdekében a sebész irányt ad a radiográfiának. Ha a rajzoló bizonyítékot kap a 4. fokozatú scoliosisról, mentesül a hívás alól. A "2 vagy 3 fokú szkolózis" diagnózisa feljogosítja a B kategória (katonai szolgálatra korlátozott) jogot, ami gyakorlatilag kizár egy valódi katonaságot is.

    De az 1 fokos scoliosis nem alapja a kényeztetésnek, és a hasonló diagnózisú fiatalembereket általános jelleggel a hadseregbe hívják. Ebben a szakaszban a betegség nem biztosítja a katonai szolgálatból való felszabadítás jogát, mivel a vázizomzat-rendszer funkcióinak súlyos megsértését nem észlelik. Ezt a normát az Orosz Föderáció kormánya által jóváhagyott "Betegségek ütemtervének" 66. pontja rögzíti. Ez a cikk egyértelműen meghatározza a gerinc görbületében lévő összes megkülönböztetést és kategóriát, és alkalmazása gyakorlatilag nem okoz ellentmondásos helyzeteket.

    Az I fokozatú scoliosis kezelésének módjai

    Fotó: gyakorlati terápia 1 fokú szkolózisra

    Az I fokú gerincoszlop skóliója elég könnyen kezelhető, a legfontosabb az időben észlelni a figyelmeztető jeleket, és kapcsolatba lépni egy szakemberrel, aki megteszi a szükséges intézkedéseket a kóros elváltozások kiküszöbölésére. Az orvos ajánlásokat fogalmaz meg és egyénileg választ ki egy kezelési rendet, figyelembe véve a betegség okait, korát és a beteg általános fizikai állapotát.

    Annak a ténynek köszönhetően, hogy a scoliosis kezdeti stádiumában lévő betegek többsége óvodás és iskoláskorú gyermek, a gyógyszerek nem próbálkoznak. Az orvos rendelhet fájdalomcsillapítót a fájdalom szindróma kialakulásához, más esetekben a komplex terápia a következő intézkedésekre korlátozódik:

    • - fizioterápia és gimnasztika (LFK);
    • - masszázs tanfolyamok;
    • - sportszekciók látogatása;
    • - fizioterápia;
    • - A testtartás korrekciója.

    Vegyük figyelembe az egyes kezelések külön-külön.

    Gyakorlat I fokozatú szkolózisra - videó gyakorlatok

    A gyakorlás típusát a kezelőorvosnak egyénileg kell kifejlesztenie, a betegség formáján és állapotán alapulva. Gyógytorna korai szakaszában scoliosis célja, hogy erősítse a testet, növeli a vitalitást és kirakása a gerinc, így az egyensúly és görcs a hát izmait. A terápia hatékonyságának fontos feltétele a rendszeres testmozgás. Kövesd a gyakorlatokat egy tapasztalt oktató irányítása alatt. Itt vannak az alapfokú gyakorlatok az I fokozatú scoliosisra.

    Álló helyzetből:

    • séta a helyszínen, a hátlapnak síknak kell lennie;
    • húzva zoknit, a kezeket fel kell húzni és lassan le kell engedni;
    • a kéz egyenletesen felfelé, a másik pedig visszahúzódik;
    • sekély lejtőkkel az oldalán, egyszerre félretessz a lábad és emelje fel a kezét.
    • A "hátul fekvő" helyzetből:
    • emelje fel mindkét lábát felfelé, merőleges a padlóra, és váltakozva próbálja dönteni őket balra és jobbra;
    • a jobb és bal kezek könyökét a másik oldalról térdre húzva (a bal könyök a jobb térdre és fordítva);
    • felváltva húzva a térdet a mellkasra, öt másodpercen belül rögzítéssel.

    A "fekve a gyomromban" helyzetéből:

    • a hátsó kezek elfordulása a zárban a fej mögött húzódik, felemeljük a fejét, és megpróbálunk meghajlítani a háton (megtehetjük a botot);
    • hasonlóan az előzőhez, de enyhe emelkedéssel.
    • Minden gyakorlatot simán és lassan, kemény felületen végzünk. Ehhez használjon egy speciális edzőtermi matracot, amely a padlóra kerül.

    Nem javasolt végezni a szánkózásokat, az egyik lábát, a mély lejtéseket, az intenzív eltéréseket. Ezenkívül, a scoliosis bármely fokában a gerincvelés nem végezhető alulról. Vagyis ne függjen a svéd fal vízszintes sávján vagy keresztlécén, ez hátrányosan befolyásolhatja a gerinc állapotát.

    Tekintse meg a scoliosis gyakorlatok videóját 1 fokozat:

    Masszázs egy betegséggel

    Fotó: 1 fokú scoliosis masszázs

    Terápiás masszázs elvégzése a scoliosisban szakképzett szakorvosnak kell lennie, jól ismerte az emberi test funkcióit és a gerinc szerkezetét. Az előnyök masszázs a görbület a gerinc hatalmas, rendszeres kezelést segít enyhíteni a feszültséget a hátsó, segíti az erős, izmos fűző, megszünteti a deformáció a gerincoszlop (a későbbiekben, így kevésbé észrevehető).

    A terápiás masszázs segítségével helyes a testtartás, javíthatja a vérellátást és a gerincvelő táplálását. Ennek eredményeképpen megbirkózhatunk patológiás változásokkal és megállíthatjuk a betegség progresszióját. Ne feledje, hogy a scoliosis önmasszázs kategorikusan ellenjavallt! Ily módon csak súlyosbíthatja a helyzetet, mivel a gerinccsel való helytelen és kemény hatás nemcsak a csigolyák nagyobb elmozdulását eredményezi, hanem a skolózis átmenetét a következő szintre.

    Látogató sportszekciók

    A scoliosis kezelésének átfogónak kell lennie, egy terápiás torna és masszázs nem elegendő. Erősíteni a pozitív hatás segít gyakorolni. Javasoljuk úszás, harcművészet, fitness, kerékpározás magas kormányzással. Ne felejtsd el felidézni az edzőt a diagnózisról, mielőtt elkezdené a képzést.

    Nem kívánatos a sport a kezek és a sarok hirtelen mozgása, valamint a gerinc túlzott vagy aszimmetrikus törzse:

    • ritmikus torna,
    • tenisz,
    • tollaslabda,
    • vívás,
    • labdarúgás
    • röplabda és mások.
    fizikoterápia

    A skólióznak a fizioterápiás eljárások a komplex kezelés fontos részét képezik. A résztvevő orvos ütemezheti a munkameneteket:

    1. Magnetoterápia (nincs ellenjavallat), ami felgyorsítja a sérült szövetek helyreállításának folyamatát.
    2. Termikus eljárások, amelyek gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő és fájdalomcsillapító hatásúak.
    3. Az izmok elektrosztimulációja - megszünteti a fájdalom szindrómát.
    4. Elektroforézis. Gyorsítja a fájdalomcsillapítók és gyulladáscsökkentő anyagok penetrációját a bőr mélységébe.
    5. Fonoforézishez. Az ultrahanghullám 6 cm mélyen behatol a testbe, és enyhíti a lágyrészek gyulladását.
    6. Hidroterápia - emeli a test általános hangját.
    7. Sár kezelés. Az eljárások hozzájárulnak a motorberendezés funkcionális képességének javításához.
    8. Lézerterápia. Eltávolítja a puffadást, javítja az anyagcserét, segít erősíteni az izmos fűzőt.

    A testtartás korrekciója

    A testtartás megtartása érdekében helyesen kell megszervezni a munkahelyet, gondoskodni a kényelmes bútorokról és a jó világításról, különleges anatómiai székeket vásárolni, ha a nap nagy részét ülő helyzetben töltik. A gerinc görbületét megakadályozó hatékony megelőző intézkedések közé tartoznak a következők: aktív pihenés, alvás kemény felületen, kiegyensúlyozott étrend, rendszeres látogatás egy ortopéd sebész számára a vizsgálat céljából.

    A helyes intézkedés egy különleges ortopéd matrac megvásárlása, amely eltávolítja a terhelést a gerincről. A scoliosis továbbfejlesztésének megakadályozása érdekében speciális ortopéd fűző visel. Ha ilyen igény mutatkozik, speciális ortopéd cipőket és talpbetéteket kell vásárolnia.

    Meg kell tanulnod alternatív terheket és pihenni. A pihenés és a stressz enyhítése segít a jógának és a légzőtorna- nak. A fájdalom és kényelmetlenség miatt a kontraszt zuhany vagy a meleg pihentető fürdő jó fűszernövényekkel történik. A vízkezelés után ajánlott kb. Fél órát lefeküdni az ágyban.

    Népi módszerek

    fotó: Folk módszerek a scoliosisban

    A csaláncolások, a tinktúrák és a tömések nem gyógyíthatják a skoliozist, de segítenek a fájdalom enyhítésében és az általános egészség javításában.

    Kandallóval kandírozhatsz. A szárított növényi nyersanyagot (100 g) 2 liter forró vízzel öntjük, hagyjuk 40 percig beadni, szűrjük és hozzáadjuk a fürdőbe.

    Ugyanígy használhatja a nyárfa kéregjét, előzetesen őrölt, öntött forró vizet, 15 percen át alacsony hőfokon főzve, leszűrve és fürdőbe öntve.

    A fájdalom szindróma eltávolítása a scoliosisban segít a fürdőben a tengeri sóval. Ehhez öntsön 100 gramm tengeri sót a vízbe, és jól keverje fel, amíg teljesen fel nem oldódik. A vízkezelést húsz percen belül végezzük. Tengeri só hiányában hagyományos asztali sót lehet használni.

    Az orvosok megjegyzik, hogy a modern életmódnak szkoliózist kell kifejlesztenie. A magas technológiák túlsúlya, a számítógépen töltött hosszú időtöltés, a sporttevékenységek elhanyagolása, a passzív életmód vezet az a tényhez, hogy szinte lehetetlen találkozni egy ideális háttal rendelkező személyrel.

    Korban a probléma csak súlyosbodik, ezért ne gondoljuk, hogy az 1 fokos scoliosis nem szükséges a kezeléshez, hiszen láthatatlanul kívülről és nem okoz sok kellemetlenséget. Meg kell küzdenie a gerinc görbületével, és minél előbb elkezdi a kezelést, annál nagyobb esély van a teljes gyógyulásra.

    LFK 1 és 2 fokos scoliosis: egy sor gyakorlatok

    scoliosis a betegség, melyet a gerincoszlop laterális görbülete kísér, gyermekek és serdülők kockázatos betegein.

    Megfelelő gondozás hiányában a patológia folyamatosan fejlődik, ennek eredményeképpen a belső szervek elmozdulása figyelhető meg a vérkeringés és a légzés funkcióinak megsértésével.

    A korai diagnózis hatékony kezelést biztosít, a vezető helyet a terápiás fizikai edzés foglalja el.

    A terápiás fizikai képzés számos betegség komplex terápiájában szerepel, ez a komplikációk kiváló megelőző karbantartása, segít az egészség és a munkaképesség helyreállításában.

    Gyakorlati terápia komplexuma a scoliosisban felmelegedési, alap- és végső részből áll, a feladatok szabályossága és helyessége fontos szerepet játszik.

    Mi az edzésterápia?

    A terápiás fizikai tréning szerves részét képezi a terápia és számos betegség megelőzése a testnevelés módszerével (gyakran kombinálva a masszázs- és fizioterápiás eljárásokkal), a megfelelően kiválasztott testmozgás visszaállíthatja a beteg egészségi állapotát és teljesítményét.

    A gyakorlatok kiválasztásakor, a kórfejlődés, az etiológia, a klinikai jellemzők, a funkcionális állapot, az általános teljesítmény figyelembe vétele, ez a különbség a hétköznapi testnevelésektől. Fontos szerepet játszik a pontos dózis a páciens diagnózisától és jellemzőitől függően, mivel az egyes standard szintek eltérhetnek az átlagtól.

    Ha valaki felemeli az 1 kg-ot nehéz, a másik pedig könnyedén emel 50-et, egy 200 m-es futószalag - egy egész maraton, egy másik maraton számára a gyakorlati terápia egyik eleme lehet. Ezért az orvos által választott gyakorlatok sorozata, Az LFK gyakorlatokat otthon használhatják, feltéve, hogy az ajánlásokat betartják.

    A terápiás célok a scoliosisban:

    • a szalagok és izmok egyensúlyhiányának megszüntetése;
    • a túlzott terhek eltávolítása a gerincre;
    • a testtartás korrekciója;
    • megerősítve az izmos fűzőt;
    • általános egészségi hatások a szervezetre.

    Számos gyakorlatot erősített a hátán és megszüntette a fájdalmat

    A gyakorlat gyakorlása előtt feltétlenül bemelegítés a szalagok és izmok felmelegedéséhez, a gyakorlatok lassú ütemben zajlanak, megszüntetik a hirtelen fellépő mozgásokat, ugrást és az akrobatika elemeit. Súlyos terhelések kizártak, a súlyzók és a rudak nem használatosak, a skolosis típusát figyelembe veszik a komplex kiválasztásakor.

    A terápiás gimnasztika használatának jelzései

    Terápiás fizikai képzés ajánlott minden korban, számos betegségre van előírva.

    LFK jelzések:

    • belső betegségek klinikája;
    • Idegsebészet, Neurológia;
    • szülészet és nőgyógyászat;
    • ortopédia, traumatológia;
    • a belső szervek sebészi működését követően;
    • pszichiátria;
    • gyermekgyógyászat;
    • phthisiology;
    • szemészeti (egyszerű myopia);
    • onkológiában.

    Ellenjavallatok

    Az ellenjavallatok listája kicsi, beleértve a betegség akut formájának kezdeti időszakát vagy a krónikus formák súlyosbodását.

    Olvassa el az abszolút ellenjavallatokat a terápiás terápia alkalmazására Abszolút ellenjavallatok:

    • a beteg súlyos állapota;
    • krónikus betegségek akut formái;
    • magas hőmérséklet;
    • erős fájdalom-szindróma bármilyen eredetű (kivéve a fantom fájdalmakat);
    • vérzés vagy a motorikus aktivitás következtében kialakuló kockázata;
    • mérgezés jelei (leukocytosis, fokozott vörösvérsejt-üledékképződés, rossz közérzet);
    • a malignus daganatok konzervatív terápiája.

    Az abszolút ellenjavallatok mellett vannak olyan betegségek is, amelyek a teratogén terápia korlátozását igénylik.

    korlátozások:

    • a szív és érrendszeri megbetegedések (aritmia, cardioszklerózis, miokardiális dystrophia, krónikus myocarditis) hiánya;
    • a légzőrendszer patológiája (bronchiális asztma, pneumosklerosis, krónikus hörghurut, emfizéma);
    • Emésztőrendszeri betegségek (gyomorfekély és nyombélfekély, gastritis);
    • anyagcserezavarok (elhízás, cukorbetegség endokrinológus kontrollt igényel);
    • az idegrendszer patológiája (a központi idegrendszer szerves és funkcionális elváltozása);
    • A vizuális szervek betegségei (a scleroplasztika átadott működése, közepes és nagyfokú myopia, a retina leválásának fenyegetése) - ugrások, ugrások kötéssel tilosak;
    • gerincbetegségek - csavarás, ugrás tilos.

    Gyakorlati terápia alkalmazása a scoliosisban

    Milyen szakaszban tudom alkalmazni, melyik nem megengedett?

    A gyakorlat a scoliosis egyik prioritásának tekintendő, a módszert leggyakrabban fizioterápiával, masszázzsal kombinálva, orthopédiai fűzőt viselnek. A scoliotikus ív kezelésénél több mint 50 fok alkalmazott sebészeti módszerekkel.

    Az "S" formájú szkolózis korrekciója speciális gyakorlatokat igényel. A korrekció legnagyobb hatékonyságát 10-15 éves korban figyelik meg a gyermek aktív fejlődése során, mivel a szervezet kialakulása még mindig folyamatban van.

    A felnőtt betegeknek nem szabad alábecsülniük a terápiás terápia lehetőségét, fontos szerepet játszik a szilárd szellem, akarat, elszántság.

    Terápiás kezelés a scoliosis kezelésére 1 és 2 fok, az elvégzett technika

    Gyakorlati terápia komplexuma a scoliosisban a bemelegítés, az alapvető gyakorlatok és a végső rész, Minden gyakorlat szimmetrikus és alapvető.

    A testmozgás otthoni gyakorlásához ezek a gyakorlatok alkalmasak a deformált gerincre gyakorolt ​​kisebb hatás miatt, ami csökkenti a sérülés valószínűségét, ha helytelenül hajtja végre. Az aszimmetrikus fajok nagy hatékonyságot mutatnak, de az orvosnak választania kell.

    Tornász, amely 1 fokú scoliosisra használható

    Melegítő gyakorlatok

    Minden gyakorlatot meg kell ismételni 5-10 alkalommal:

    1. Hajtsa magát egyenesen egy lapos függőleges felületre, a bogyó, a borjú izm és a sarkában érjen hozzá. Két lépést előrébb léptessen egyenes testtartással, egyenletesen lélegzett, a kiindulási helyzetből (a lábak váll szélessége, testek a testen), lapos háttámlákat készítsenek, karjaikat előre húzzák. Belélegzés - guggolás, kilégzés - felemelés.
    2. A kiindulási pozíciótól Az "egy" lélegzetvételnél és mindkét kezét felemelve, a "két" felfelé felfelé, a "három" - kilégzéskor lefelé kell hagyni.
    3. A kezdeti pozícióból 4 körkörös mozgást végezzen a vállakkal, majd előre.
    4. Állva, hogy a térdet a lehető legmagasabb térdre emelve emeljék fel, néhány másodpercig tartsa a csapot, lecsukja a lábát eredeti helyzetében, ismételje meg ötször, változtassa meg a lábát.

    Videó: "Torna a testtartás javítására"

    Alapvető gyakorlatok

    A komplexum a következő gyakorlatokat tartalmazza:

    1. A hátán fekve emelje fel a lábát a padló felett, 30-40 fokos szögben, állítsa le az ollót a függőleges és a vízszintes síkon, végezze el a 4 30 másodperces készletet.
    2. Négykézláb ülni szünet nélkül fenék a nyomában, nyúlik a tenyér a földön, mozog a test segítségével a kezét, először balra, majd jobbra, mozgások lassan végezzük a késedelem néhány másodperc minden helyzetben, akkor ki kell töltenie 5 ismétléssel mindkét irányban.
    3. Álljon mind a négy, a karok és a lábak szélén a vállak, lassan ívelt vissza, hajlítsa le, ismételje meg 5 alkalommal.
    4. Feküdni a gyomrát egy határozott álláspontja padlópárna, dobjon kezét a háta mögött a vár, emelje fel a testét a lehető legmagasabbra túlterhelése nélkül a gerinc, a fő terhét az izmok az ágyéki, ismételje meg 10-szer.
    5. Amíg a kiindulási helyzetben van, mozgassa a pengéket, és tartsa őket 5 másodpercig (a mellkasi izomzat érintett), egyenesítse ki a testet, tegyen 10 ismétlést.
    6. Álló négykézláb húzza előre párhuzamosan a földre bal kar, jobb láb - hát, várjon néhány másodpercig, hogy változtatni a helyzetét, kinyújtva a jobb karját előre, bal láb vissza, akkor 10-szer.
    7. Hátán feküdt összenyomjuk hajlított térd, kéz, hogy feloldja a test merőleges oldalán, viszont a fejét, hogy a bal, térd - a jogot, hogy az irányt, ismételje meg 7-szer.
    8. Lie oldalán egy hajlított oldalon, a derék területen, helyezzen egy kis párnát vagy puha párnát, hajlítsa meg a térdet a felső lábakon, az alsó egyenes legyen. Emelje felfelé a karját, fejezze be a fejét, tartsa alul a nyakát, tartsa 10 másodpercig, feküdjön le a hátán, lazítson, ismételje meg ötször.

    Videó: "Scoliosis gyakorlatok komplexuma 1,2,3 fok gyermekek és felnőttek számára"

    A végső rész

    1. Ül egy gimnasztikai szőnyeg vagy a szőnyeg, ölelés hajlított térd kezét, feküdjön a hátán, és tekercsben nyaktól a keresztcsonti gerinc és hátmasszázs hasznos az izmok és szalagok a hát, hogy nem 8 ismétlést.
    2. A hátsó háta mögött zárt kézzel állva a sarkában 30 másodpercig sétál, a lehető legmagasabb csípővel felemelve, lazítson, visszanyerje a lélegzetét.
    3. Emelje fel a kezét, lélegezze be, néhány másodperc múlva lassan engedje le a karját kilégzéskor, pihenjen 10-15 percig.

    A gyakorlatok komplexét naponta kell elvégezni, a hatás közvetlenül függ a teljesítmény helyességétől és szabályosságától.

    megelőzés

    Még a scoliosis hiányában is, de egy ülő életmód mellett, ajánlott a megelőzést követni. Ebben az esetben a LFK megelőzésére irányuló speciális gyakorlatok hiányoznak, fontos szerepet játszik az életmód.

    A scoliosis megelőzése:

    • sportolás (Sí, úszás, kerékpározás, jóga), dolgozzanak a rugalmasság, erősíti a hát, hozzájárulnak a kialakulása egy izmos fűző, mutatja a hatékonyságát még a kis reggeli bemelegítés és nyújtás;
    • a megfelelő testtartás fenntartása, mindig legyen egyenesített vállpengékkel, vegye le a vállakat a fülektől, ne járjon lábról gyalog;

    Ügyeljen arra, hogy üljön egy székre

    • Amikor az ülő munkát ajánlott kis szünetek elvégzésére néhányszor egy órával felmelegszik a derék, a lábak és a kezek;
    • Alszik egy kis párnán és egy kemény matracon, lefekvés előtt ajánlott szellőztetni a szobát.

    A terápiás testmozgás segít-e az 1 fokozatú scoliosis kialakulásában?

    A scoliosis első foka a betegség kezdeti, gyógyítható formája, amely nem befolyásolja a szövetek szerves degenerációját. A konzervatív terápia leghatékonyabb módszere a scoliosis 1 fokú gyakorlat. A hatás a célzott testmozgás és a hátsó izmok erősítése, a gerincoszlop kiegyenlítése révén valósul meg.

    A súlyosság 2. fokozatában az előrejelzések homályosak. A normál fizikai korrekció ebben az esetben nem segít teljesen. Komoly bonyolult kezelést igényel. A scoliosis 3. és 4. fokozata főként a sebészek esetében fordul elő. Így csak a 1. fokozatú scoliosis-gimnasztika reményt ad az abszolút helyreállításhoz.

    A gyakorlatok kiválasztása

    A scoliosisra gyakorolt ​​1-es fokozatot kifejezetten erre a betegségre kell irányítani. Fontos figyelembe venni a scoliosis klinikai megnyilvánulásait, melyek mindegyike egyéni. A legfontosabbak a gerinc görbületi formái:

    • C ábrás - egy ív egy síkban ("hump");
    • S alakú - kétágú deformáció ("kígyó");
    • Z alakú - görbület három síkban ("dugóhúzó").

    Mindezek a deformációk speciális megközelítést igényelnek a scoliosis gyakorlatok készítéséhez. Az orthopedistával folytatott konzultáció nélkül nem tehet meg. Az öngyógyításnak káros hatása lehet, és csak a betegség progresszióját okozhatja.

    Ezenkívül bizonyos módszertani szabályok betartására van szükség. A jól szellőztetett helyiségekben végezzen osztályokat, amelyek megkönnyítik a légzést a fizikai megterhelés során. A gerinc terhelése fokozatosan fokozatosan növekszik: kezdődik - a könnyebbeknél és csak a súlyhoz való alkalmazkodással.

    A képzés fontos szabályszerűsége, pozitív eredményre törekvésük. Minden képzési hiba lelassítja a gyógyulást. Ha fájdalmai vannak a gerincben, mérsékelni kell a tüneteket mutató mozgások intenzitását. Szélsőséges esetekben válasszon kevésbé fájdalmas lehetőséget. Kerülni kell az anesztetikumok alkalmazását. Nem engedik meg, hogy tesztelje a saját fizikai potenciálját.

    Ellenjavallatok az 1 fokozatú scoliosis terápiás terápiához:

    • Progresszív fájdalom a képzés során;
    • Az idegrendszer keringési elégtelensége miatt szédülés;
    • Angina pectoris;
    • Gyengített légúti funkció (például tüdőgyulladással vagy hörghuruttal).

    Az elsőfokú szkolózis gyógypedagógiai szakemberének felügyelete nélkül csak az alapcsoportból, a legkevésbé terhelt gerincekből lehet gyakorolni.

    LFK alapgyakorlati csoport

    Az alapvető gyógyhatású gimnasztika fő célja a testtartás korrigálása, amelyet az alábbiak segítségével érünk el:

    • A hátsó izmok erősítése;
    • Növelje rugalmasságát;
    • A gerinc konfigurációjának normáljáig terjed.

    A tapadás módja csak passzív. A kereszttartón lévő karokon való lógás is kizárt.

    A megvalósítás módjára vonatkozó gyakorlatok teljes komplexuma négy kiindulási pozícióra összpontosul:

    1. Állva - №1
    2. Ülő - №2
    3. Legyen hátra - №3
    4. Gyomorra fekszik - №4

    Így (számonként) az alábbiakban kell feltüntetni. A gyakorlatban végzett mozgások mindegyikét szimmetrikusan hajtják végre, nevezetesen:

    • A végtagok manipulációja;
    • A törzs törzse;
    • A fordulata.

    A kezdeti szakaszban az ismétlések száma 3-5-szer kell, hogy legyen. A jövőben ez a terhelés növelhető. A szimmetrikus teljesítményre való váltás előtt a pihenés a kiindulási helyzetben történik. A testtartás jobb beállításához a scoliosisban ajánlott a vizuális tájékozódás a tükrökre.

    • Óvatosan tanulmányozzák: Milyen gyakorlatokat nem lehet végezni a scoliosis?

    Melegíts fel

    Lazítja a gerinc izomzatát:

    • Álljon a négyen;
    • Célozzon a szobán 3-5 percig

    Lehetőség van arra, hogy a képzeletbeli keresztgerendák mentén átváltozzanak.

    A gerinc megnyújtása hátrafelé

    A kiindulási helyzetben 3-as szám (hátul fekve):

    • Nyomta a sarkot a padlóra, az állára hajtotta a fejét a mellkasára;
    • Stressz legalább 10 másodpercig.

    Az ismétlések száma - a fentiek szerint: 3-5 alkalommal.

    Lumbális szűkület a hasi sajtón keresztül

    A kiindulási helyzet azonos:

    • A kezek a csípő mentén húzódnak (vagy a fej mögött helyezkednek el);
    • Emelje fel a lábad, térdre kanyarodjon;
    • Szimulálja a torzítást a kerékpáros pedálokkal szinte a hosszúkás lábakon.

    A 3-5 megközelítés mindegyikéhez átlagosan fél percet kell elosztani.

    A lumbális gerinc fejlesztése

    A "hazugság" helyzetéből:

    • Kezek a fej mögé vagy párhuzamosak a csípőhöz:
    • Emelje fel a lábakat, tolja el egymástól, és keresztezze őket előre és egymás mögé.

    A mozgásokat vízszintes és függőleges síkban felváltva hajtják végre. Minden gép körülbelül 30 másodpercig tart.

    A gerinc megnyújtása előrehajlással

    A 4-es pozícióból (a gyomorban):

    • A lábujjak leeresztettek, hátrafelé;
    • Töltse fel a gerincet 10-15 másodpercig.

    Az ismétlések száma - a fentiek szerint: 3-5 alkalommal.

    A gerinc megnyújtása végtagokkal

    • A lábak nyúlnak, az állát az összehajtogatott kezekre helyezzük;
    • Emelje fel a fejét és a mellkasát a padlóról;
    • Ecsetek pihenni a vállán.

    Támogatás csak a gyomorban:

    • A kezek szétnyíltak az oldalukra, és előrecsúsztak, összeszerelték, ismét az álla alá vonták;
    • A lábak ebben az esetben szintén oldalra vannak tenyésztve, megnyújtva és csökkentve.
    • Pihenjen néhány másodpercig a kiindulási helyzetben.

    A gyakorlatot 10-15 alkalommal ismételjük meg.

    A gerinc fonása

    Ugyanabból a pozícióból:

    • Az összekapcsolt ujjak ujjai, a padlón fekvő tenyér, álla;
    • A lábak egyenesen ki vannak húzva, szétszakadnak a padlóról;
    • Keressenek egymáson - először a vízszintes, majd a függőleges síkban.

    Az egyes feladatok időtartama 25-35 másodperc. A gyakorlatok száma 3-5.

    A gerinc kiterjesztése

    • Fej, hogy összekapcsolt kézre tegye, a lábak nyújthatók, szétnyithatóak;
    • Engedje el a kezét, húzza meg, húzza előre;
    • A padlóról az egész testet és a végtagokat a gyomor támasztásával;
    • Tartsd össze a lábad, tedd karjaidat;
    • Zárja le a helyzetet kb. 10 másodpercig.

    Rövid pihenés után 3-4 további gyakorlatot végezzen.

    A testtartás korrekciója

    1. indítási pozíció (álló). Elvégzett a tükör előtt.

    • Az ujjhegyek a vállakra támaszkodnak, emeljék könyöküket és eloszlanak egymástól;
    • Körülbelül 30 másodperc, hogy a könyökeket az óramutató járásával megegyező irányban és ugyanolyan számmal forgassa el - az óramutató járásával ellentétes irányba.
    • pihenni;
    • Ismételje meg a feladatot 3-5 alkalommal.

    Gyakorlati követelmények:

    • A tükörre való tájolás;
    • Mérsékelt ütem;
    • A mozgások kis amplitúdója.

    A testtartás korrekciója

    Álló helyzetből:

    • Kézi emelés, előrelépés;
    • Ülj le 5-15-ször.
    • tükör
    • Lassú tempó;
    • Növelje a leszállás mélységét és az ismétlések gyakoriságát a foglalkozásról a foglalkozásra.
    • Ez érdekes: jóga a scoliosisért

    A testtartás helyesbítése S-típusú scoliosisban

    • Mindkét keze tenyere a fej hátára támaszkodik;
    • Csavarja jobbra a gerincet jobbra, majd balra 3-5 alkalommal.

    3. pozíció (hátul, a padon):

    • Hagyja a vállvágókat a gimnasztikai lövedék szélén;
    • Kezek és könyök az előző pozícióban;
    • Fej és vállak lógnak, feszítik a mellkasi gerincet;
    • Visszatérés az eredetihez;
    • A lapockák balra és jobbra gördülnek (a váll emelkedési szöge - 30 fok).

    Helyzetszám 4 (a gyomorban). A tornaterem egy nagy pad.

    • Húzza vissza az alsó hátlapot a lövedék széléig;
    • Hozd a kezed a fejed hátulja mögé;
    • Lógni kell derékszögben;
    • Indítsa hátra az elhajlást.

    Összesen 5-15 ismétlés. Edzés közben ezt a feladatot súlyozással végezheti el (például súlyokkal).

    A gerinc kiterjesztése a vízszintes sávon

    Gimnasztikai lövedék - bár (vagy bármely keresztléc).

    Egyszerű izomfeszüléssel kezdje, a könyökcsuklók enyhe hajlításával.

    Kiegészítő terápia

    A scoliosis kezelés hosszú távú eredményei - évek és tapasztalatok alapján - már bizonyították a torna-terápia hatékonyságát. Az 1 fokos szkolózis alapgyakorisága képes megállítani a betegséget és kiküszöbölni azt. Némely nehézséget csak az S típusú szkolózis mutat be gyermekekben (a Z-alakú nagyon ritka).

    • Ügyeljen arra, hogy olvassa el: hogyan lehet nyújtani a gerincet otthon

    Itt szükség lehet járulékos eljárásokra:

    • Irányított manuális masszázs;
    • rehabilitáció;
    • Szimulátorok kihúzása;
    • fitness;
    • Akupunktúra.

    Jó segítség a scoliosisban úszni a medencében és kocogni a friss levegőben. Mindenesetre célzottan és rendszeresen jár el. A rendszeres képzés a siker kulcsa.