Mennyire helyesen úszni az osteochondrosisban?

  • Arthrosis

A helyesen tervezett fizikai aktivitás segít enyhíteni az osteochondrosis tüneteit. Az úszás során minden izom jól fejlett, a vérkeringés normalizálódik, a testtónus helyreáll, az általános egészség megerõsödik. Ezért van ez a fajta fizikai aktivitás sok betegségben. Lehet úszni az osteochondrosisban? Hogyan, hol és mennyit kell úszni, hogy megkönnyítse a betegség lefolyását? Ezekre és más kérdésekre további válaszokat adunk.

Mi az úszás az osteochondrosisban szenvedő betegek körében?

Ha gyakorlatokat végez a szárazföldön, a testsúly erősebbnek tűnik, és néha hozzájárul a fáradtsághoz. A vízben az ellenkezője igaz: a test súlytalannak tűnik, bármilyen típusú és mennyiségű gyakorlatokat sokkal könnyebben végezni, és a forgási mozgások amplitúdója maximális lehet. Ha megfelelően választja és végez úszást és vízi tornát, akkor a páciens nyugtatja a hátsó izmokat, a csigolyák terjeszkedését és a gerincvonatot, ugyanakkor természetesen és nyugodtan mozog.

Érdekes tény: Az elvégzett vizsgálatok során a tudósok azt találták, hogy az osteochondrosisban szenvedő betegek medencéjének képzését követően a gerinc megnyúlt, és a növekedés átlagosan 5-15 mm-rel nőtt.

Az úszást mindenféle osteochondrosis kezelésére használják: nyaki, lumbális vagy mellkasi. A medencében való képzés a következő pozitív hatásokkal jár (különösen a betegséggel kapcsolatban):

  • erősítve a nyak és a hát izmai,
  • a helyváltoztatott csigolyák helyes helyének helyreállítása,
  • a csigolyák közötti tér terjeszkedése,
  • az elakadt idegek felszabadulása.

Emellett számos más pozitív hatás is van:

  • a cardiovascularis aktivitás stimulálása;
  • a vérkeringés normalizálódása, a véráramlás javítása;
  • a légzőrendszer fejlesztése;
  • az anyagcsere folyamatok javítása;
  • emeli a hangot és javítja a páciens érzelmi állapotát.

Hogyan kell úszni helyesen?

A cervicalis, mellkasi és ágyéki osteochondrosisban szenvedő betegeknek tudniuk kell: csak a fröccsenés nem alkalmas. Az úszás bizonyos körülmények között bizonyos körülmények között szükséges, és ami a legfontosabb - helyesen, vagyis bizonyos módon pontosan megfelel az osteochondrosis típusának. Tekintsük a terápiás úszás alapvető szabályait.

Úszás stílusai

A mellkasi mellkasi osteochondrosisban hátat kell úszni, nyaki és ágyéki mellkason vagy a háton.

A maximális hatás elérése érdekében próbálj ki mindent addig, amíg "csúszhatsz" a vízen, azaz tartsd a karjaid között a karjaidat és lábaidat.

A gyógyászati ​​célokra a következő úszási módszert is használhatja:

Csak a lábaddal dolgozol, 30-100 méteres úton úszni egy légzsákkal a kezedben.

Csak kezeivel dolgozik, 30-100 méteres úszással felfújja a lábát.

Úszni az emlőkkel 20-30 m-re a légzés késleltetése nélkül.

Vízi torna

Az úszás mellett úszni fog a gyakorlatok a vízben. Itt egy közelítő komplexum:

Miután a mellkas vízébe esett, először lépjen be a helyére, majd mozgassa.

Emelje felváltva a jobb és a bal térdet (húzza a mellkasra), miközben a kezét oldalra teríti.

Az oldal kezével megragadva kövesse a lábfejmozdulatokat, mint egy mellvért, a víz mellkasán fekve.

Állva a vízben, tegye a kezét a derekára, és hajlítsa előre, húzza vissza a könyökét.

A vízben állva előremeneti a hasát.

Csinálja a vizet, kezét a szélén.

A gyakorlatok minden egyes csoportja között ne felejtsen el pihenni, többször felemeli a kezét oldalra.

A vízitatás öt fontos szabálya

1. Válassza ki a vízi tevékenységek megfelelő helyét

Amikor túlhűtéssei osteoarthritis tüneteit ronthatja, így úszás nyílt vízen (különösen gyógyászati ​​célra) akkor jobb kizárni t. Hogy. A hideg víz hozzáadásával a tározók vannak olyan trendek, amelyek jelentősen növelik a terhelést mozgás közben. A nyitott medencék szintén nem a legjobb megoldás.

De a fedett medencék folyamatos vízmelegítéssel - ez az, amire szüksége van. A víz hőmérséklete ideális esetben 27-30 fok. Ha azt tervezi, hogy meglátogatja a wellness-komplexumot, ahol szaunák is vannak - ez általában csodálatos, ott jól melegítheti az izmokat és lazíthat. Ha lehetséges, keresse fel a tapasztalt LFK oktatókat használó úszómedencét - tudják ellenőrizni a légzés helyességét és a gyakorlatok elvégzését.

2. Gyakorolja rendszeresen és meghatározott ideig

Várják, hogy csak a képzés körülbelül 60 perc, amelyből 45-50 perc - közvetlenül úszni vagy gimnasztika, és a hátralévő idő - felmelegedés. Edzés után ajánlott pihentetni 30-40 percen keresztül egy kemény heverőn. A pozitív eredmények eléréséhez elegendő heti 2-3 alkalommal gyakorolni.

3. edzés

A vízkezelés előtt fontos előkészíteni. Kezdje elször a levegőben (az általános elemi gyakorlatokat), majd a vízben, hintázással és aktív végtagi mozdulatokkal a medence oldalán.

Hasznos tipp: ne hideg legyen a vízben. Amint hideg érzést tapasztal - felmelegedés, aktívan dolgozik a kezeivel és a lábával, meleg zuhanyzással fusson.

4. Lélegezz megfelelően

Ez a szabály nem mellőzhető. Ne feledje: az úszás során lélegezni kell a "mély lélegzet - éles kilégzés" elvét.

5. Ne használjon légzsákot

Azok, akik nem tudják úszni vagy bizonytalanul érzik magukat a vízben, ajánlott felfújható kört vagy párnát használni segédeszközként.

Hasznos videó - az úszás 4 leghatékonyabb és leghatékonyabb módja a hátának javítására:

Ellenjavallatok

Az úszás előtt egy cervicalis vagy más típusú osteochondrosisban szenvedő beteget mindig orvoshoz kell fordulni. Vannak ellenjavallatok ehhez a sporthoz és a terápiás vízi tornászhoz:

  • bőrfertőzések;
  • fertőző betegségek akut időszakban;
  • súlyos cardiovascularis patológia;
  • epilepszia;
  • nedvesítő sebek, diatézis;
  • görcsök és egyéb megbetegedések, amelyeknél görcsös szindróma jellemez;
  • trauma és betegség, amelyekben a végtag rögzítése szükséges.

Összegezzük az eredményeket

Állítsa be a betegségét a szabályaihoz - a te hatalmadban. Legyen ez a szokás, hogy úszni - és akkor nem csak megszabadulni a tünetek a nyaki, háti és ágyéki degeneratív betegség lemez, hanem egyre inkább vidám, energikus, javítja az Ön egészségét, és még egy szép test. Ne felejtsd el a fenti szabályokat. Ha lehetséges, legalább az első néhány edzést tapasztalt oktatónak kell felügyelnie.

Úszás a medencében osteochondrosis (nyaki, mellkasi, ágyéki) - videó és vélemények

Az úszás jellemzője a különböző gerincoszlop-osteochondrosis típusoknál

Az osteochondrosis lokalizációjától és fejlődési stádiumától függően az oktató bizonyos gyakorlatokat választ ki a medencében. Leggyakrabban a méhnyak és az ágyéki területek szenvednek ebben a betegségben, sokkal ritkábban - a szegycsontban.

Néha a szövetek deformációja és az ideg gyökereinek szorítása azonnal megtörténik a teljes csigolya oszlopban, vagy két részre terjed ki.

Úszás az osteochondrosis kezelésében

Minden kezelés megköveteli a fegyelmet és az integrált megközelítést. Ezért mielőtt elkezdené, azonosítsa a cselekvési tervet.

  • Óvatosan válasszon helyeket a terápiás vízkezeléshez. Ne futtassuk a betegséget, a kezelés megfelelő vízhőmérsékletet igényel, mert a hipotermia az osteochondrosis súlyosbodásához vezethet. Tehát a nyílt vizet jobb kizárni. Menjen a szabadtéri medencékhez állandó vízmelegítéssel.
  • Rendszeres osztályok egy bizonyos határidővel. Szükséges legalább egy órán át a vízgyakorlatokra szentelni, amelyeknek legalább 40 percében csak a vízi gimnasztika. Elég, ha hetente kétszer meglátogatja a medencét.
  • Melegíts fel. Nem tud azonnal elkezdeni tanulmányozni, anélkül, hogy előmelegítené az izmokat. Melegítsék fel a földet, majd ugyanazokat a gyakorlatokat a vízben. Ha úgy érzed, hogy hideg vagy, indítsa újra meleg vízzel melegedni vagy öblíteni.
  • A megfelelő légzés a gyakorlat sikerének fele. Anélkül, hogy képes lélegezni megfelelően, gyorsan elfáradsz. Az úszás mellett mélyen lélegezni kell és meredek ki, az izmok pedig megfelelően működni fognak.

Sajnos az összes osteochondrosisos beteg nem használhatja az úszóterápiát. Vannak kategóriák a kóma emberek, amelyek ellenjavallt az úszás.

Ha az osteochondrosist úszással kezelik, ne feledje, hogy bizonyos ajánlásokat be kell tartania:

  1. Tehát fontos, hogy a víz hőmérséklete legalább 25-27 Celsius fokos legyen, és maguk az órák csak az edző felügyelete alatt zajlanak.
  2. Az osztályok előtt mindig fel kell melegíteni, felmelegíteni és felkészíteni a testet a gyakorlatokra.

Melegítsük fel úszás előtt

  1. A medencében úszni, elég brassa vagy úszni a hátán, de csak sima és lassú mozdulatokkal.
  2. Fontos tartani a ritmust és a légzést. A kezeléshez és a problémák kiküszöböléséhez hetente két utazást a medencébe 45 percig.
  3. Fürdés után meg kell látogatnia a zuhanyzót, és meleg, száraz ruhát kell viselnie. Fontos, hogy ne túltöltse, ne hűtsön lábat, különben az osteochondrosis súlyosbodásához vezet.
  4. Javasoljuk, hogy az úszást más vízkezelésekkel is kiegészítsük, például a Charcot zuhanyzóval, a termálfürdővel, a kontrasztos zuhanyzóval vagy a kádfürdővel.

Az osteochondrosis kezelésének átfogónak kell lennie magasan képzett szakemberek felügyelete mellett, lehetőleg kórházban. A kezelés magában foglalja:

  • gyógyszeres kezelés;
  • Gyakorlati terápia;
  • masszázs;
  • sebészeti kezelés.

A leggyorsabb és tartósabb hatás összetett kezeléssel érhető el. Az úszás különösen hatásos a kezelés és a megelőzés során.

Ellenjavallatok a vízkezeléshez

Annak ellenére, hogy egyszerűen szükség van a nyakkal kapcsolatos terápiás úszásra, vannak olyan kísérő betegségek, amelyek jelenléte esetén nem ajánlott úszni. Ezek a következők:

  • bőrbetegségek és fertőzések;
  • a szívelégtelenség összetett formái, súlyos szívhibák;
  • akut fázisban a légúti légúti fertőzések;
  • epilepszia;
  • olyan betegségek, amelyekben a mozgásképesség romlik;
  • károsodott agyi funkció;
  • rohamok okozta neurológiai betegségek.

Az úszás képtelensége nem akadályozhatja a medencében való úszást. A páciens egy speciális párnát használhat, amely támogatja a vizet és segít kényelmesen bekapcsolódni.

Jól lebegő emberek, szükség lehet rá is, mert ennek az objektumnak a használatával különböző gyakorlatokat végezhet, csak a kezekkel vagy lábakkal úszhat.

Úszás osteochondrosissal

Az osteochondrosisos orvosi úszás segíti a gerinc megnyújtását, a csigolyatömeg felszabadulását a nyomástól. Lazítsa meg az izmokat, amelyek görcsöket tapasztalnak. Javítja a vérkeringést az érintett területen és a nyaki osteochondrosissal - a neurológiai tünetek elmúlnak. Az osteochondrosis esetén az LPC minden típusából az úszás is előnyös, mivel simán terheli a hátat, nem teszi lehetővé éles, traumás mozgást.

Az úszás előnyei

Az osteochondrosis a gerinc patológiája, amely az intervertebrális lemezek degeneratív folyamatainak következménye. A lemezek porcszövete deformálódott, egyre síkabbá válik. Ennek eredményeképpen a csigolyák közötti távolság csökken, néha az idegek be vannak szorítva. Elkezd rosszabbul dolgozni a gerincen, mint egészben, ami tisztában van a fájdalom-szindrómával, a mozgásképtelenséggel. Néha a szövődmények a belső szervek megzavarása formájában kezdődnek.

Az osteochondrosos medence számos hasznos hatással járhat, amelyek között:

  • Pihenést. Az izomszövetekben görcs és feszültség tapasztalható. Az osteochondrosisban szenvedő beteg nehezen mozog. Az úszás megkönnyíti a relaxációt, enyhíti az izomtörést. Ebben az esetben az izmok képzése, erősebbé válnak, ami azt jelenti, hogy jobban támogatják a gerincet. A csigolyák kevésbé gyakoriak, és kevésbé valószínű, hogy nyomást gyakorolnak a porcszövetre. Ezért az osteochondrosis úszás a legeredményesebb protézisek, hernák;
  • Az anyagcsere normalizálódása a szövetekben. Javítja a vérkeringést, anyagcsere folyamatait a szövetekben. Az intervertebrális lemezek normálisan táplálkoznak, és megkezdődik a regeneráció folyamata;
  • Az úszás fájdalommentesen és finoman megdönti a gerincet. A csigolyák közötti távolság nő, a csigolyák közötti nyomás enyhül az osteochondrosis esetén. A deformált idegszövetek felszabadulnak, a fájdalom eltűnik, a belső szervek működése stabilizálódik;
  • A medencéhez való juttatás jó módja az immunitás erősítésének;
  • Gyakorlatok a vízbe való visszahelyezéshez segítik a túlsúlyt. Ez egy fontos pont az osteochondrosis kezelésében, mivel csökkentjük a porc terhelését, nem engedjük meg a degeneratív-dystrophi folyamatok továbbfejlesztését;
  • A medence segít kialakítani egy emelt érzelmi hátteret, amely szükséges a fájdalom leküzdéséhez és az osteochondrosisban korlátozott mobilitáshoz.

Nyak kezelés úszás alatt

Úszás osteochondrosis a nyaki gerinc szükséges a mi időnkben, amikor az emberek vezetnek a mozgásszegény életmód, állandóan ülni a számítógép, ne ül a rossz testtartás. A merevség a nyak mozgását, fejfájás, magas vérnyomás, sötét szemek, presyncopal állam - ezek a tünetek a nyaki patológia, amely segít kezelni a víz. Ezen kívül:

  • A nyaki izmok elérik a relaxációt, görcsök eltűnnek, a vér normálisan az agyi régióba áramlik;
  • A nyaki gerinc oszteochondrosisával történő rendszeres képzés elősegíti a nyaki izmok erősítését, ami a legjobb megelőző intézkedés a komplikációk ellen;
  • Kezdjük a tüdő teljes működését, ami segít az immunitás növelésében, és erőt ad a páciensnek a betegség megélése és a küzdelem érdekében.

Gyakran előfordul, hogy a cervicalis osteochondrosis tünetei a páciensnek félnek a fizikai aktivitástól, beleértve a LUTS-t és az úszást. Ez indokolatlan félelem, mert a medencében jelentősen csökken a nyaki sérülés veszélye. Mindenesetre az oktató és az orvos segítenek leküzdeni ezeket az előítéleteket ezekkel a hasznos eljárásokkal szemben.

Hogyan kell úszni helyesen?

Úszni az osteochondrosisos neurológusokkal csak úszómedencékben ajánljuk. A természetes víztározóknál megfigyelhető az áramerősség, amely növeli a gerinc feszességét és csak súlyosbítja a helyzetet. A tóban túl hideg lehet, ami elfogadhatatlan a hátsó patológiás folyamatokban, mivel gyulladásos folyamat alakulhat ki.

Ezenkívül a betegeknek be kell tartaniuk a következő elveket:

  • Kezdetben előnyösebb a vízben úszni kb. 30 fokos hőmérsékleten, majd csökkenteni, legfeljebb 23;
  • Az ülés kezdete előtt fel kell melegíteni az egereket és az ínszalagokat. Az érintett terület megfelelő önmasszírozása, egyszerű melegítő gyakorlatok;
  • A gerinc érintett területétől függően úszás stílusát választja ki. Ha deformált nyaki porckorongok, a jobb üzlet a hátsó, hogy minimalizálja a terhelés a nyakon, és nem okoz új görcsöt veszélyes agyi keringés. Úszás osteochondrosis az ágyéki lesz optimális a stílus mellúszás - így lesz a tömeg le, mert a derék, amennyire csak lehetséges, hogy hajtsa be a back office;
  • Nem szabad megengedni az éles mozgásokat. Annak érdekében, hogy véletlenül ne mozdítsa a fejét élesen a szemnek vagy a fülektől megfosztott folyadéknak köszönhetően, szemüveget és úszós fejvédőt kell használnia;
  • Az úszni legalább kétszer, lehetőleg hetente háromszor kell, az ülés kb. Egy órát vesz igénybe;
  • Ha a páciens osteochondrosis, és nem tudja, hogyan kell úszni, vagy az izmok gyengülnek, mint az idősek esetében, úszófelületet lehet használni;
  • Kérdezd meg a LFK oktatóját, milyen gyakorlatokat végez a vízben. A terhelésnek növekednie kell, de mindig legyen megtakarítás, nehogy súlyosbítsa a lemezek helyzetét;
  • Amikor úszni kell, figyelnie kell a légzésedet. A lélegzetnek teljesnek és simanak kell lennie, és a kilégzésnek élesnek kell lennie. Tehát a tüdők jobban működnek, és pozitív hatást gyakorolnak a gerinc mozgására. Az idegekre gyakorolt ​​nyomás csökken.

Természetesen előnyös, ha az LPC oktatója felügyelete alatt vízkezelési eljárást végez. Ő figyelemmel kíséri a feltételt, elmondja neked, hogyan kell úszni, függetlenül attól, hogy elvégezhet-e bizonyos gyakorlatokat, és melyik a leginkább átmenetileg vagy elvben kizárt.

Gyakorlatok a medencében

Egy kis edzés után a gyógyító hatás javítása segít a következő gyakorlatokban:

  1. Vis a keresztlécen. Ez segíti a gerinc zökkenőmentességét, kibújik az intervertebrális lemezek. A legegyszerűbb módja ennek a mozgásnak az, hogy egy kicsit lógjon az oldalán;
  2. A sima lecsúszik az alsó és felső végtagokon. Az ügyet más irányba is billentheti és forgathatja;
  3. A terhelés eltávolítása segít az ilyen mozgásnak - a lábunkat oldalra helyezzük, a medence területével megérintve a szélét. Néhány percig lógunk a hátunkon, kezünket a fej hátán tartva, próbálunk a lehető legnagyobb mértékben pihenni;
  4. Ha a medence sekély mélységgel rendelkezik, akkor sétálhat, fusson a helyszínen, könnyed guggolást végez.

Ellenjavallatok

Mindezek a komplexek általában nagyon hasznosak, de vannak ellenjavallatok is:

Úszás osteochondrosissal

Az osteochondrosis gyakori betegség. Érinti a fiatal korú embereket, akik fogyatékossághoz vezetnek a felnőttkort eléréséig. Az orvostudománynak van módja a betegség kezelésére, nem kivétel: úszás osteochondrosissal, amely a terápiás terápia egyik összetevője.

A terápiás és sportkomplexum hatékony kezelési lehetőség. Lehetőség van pozitív eredmények elérésére. A komplexet a kezelőorvos végzi, a torna általi független kezelés súlyosbítja a helyzetet.

A helyreállítás összetett bánásmódot jelent. Az osteochondrosisban a komplex kezelés magában foglalja a hagyományos gyógyszeres kezelést, a fizioterápiás módszerek segítségével történő kezelést. A kezelésben játszik szerepet terhelés terápia, fizioterápia. A gyakorlott terápia részeként az úszást elkülönítve tartják.

Az úszás előnyei

Az orvosok javasolják, hogy az úszást a gerincoszlop osteochondrosisához használják. Az úszás hatékony hatást gyakorol, nem pedig az előcsarnokban, friss levegőn. A víz hozzájárul az ingyenes, zökkenőmentes edzéshez, nem teszi lehetővé hirtelen mozgást.

A földi terápiás torna a gerinc egy bizonyos területére hatást gyakorol. Nehéz az összes izom bevonása, a megközelítés elősegíti a test túlterhelését. Úszáskor minden izomcsoport vesz részt. A kezelés során lehetséges:

  • Húzza meg a nyaki régió izmos fűzőjét.
  • Stimulálja a légzést, az ereket, a szívet.
  • Növelje a hangot, javítsa a jólétet és a hangulatot.
  • Stabilizálja a gerincet.
  • A gerincet elroncsolja, felszabadítva a csípős idegeket.

Ellenjavallatok

Az osteochondrosisba való úszás ellenjavallt. Elhanyagolás okozza az ellenkező hatást, ami növeli a betegséget, és kellemetlenséget okoz. Az úszással végzett kezelés elfogadhatatlan:

  1. A betegség akut állapotában;
  2. A fájdalom súlyos megnyilvánulásai;
  3. Hideg, influenza;
  4. Szívelégtelenség;
  5. Légzési elégtelenség;
  6. Bőrbetegségekkel;
  7. A motortevékenységet sértő;
  8. Amikor az agyi aktivitás zavart okoz;
  9. Epilepsziával.

Azok számára, akik nem tudnak úszni, az úszás nem ellenjavallt, éppen ellenkezőleg, az előírt. A vízkezelés úszási eszközökkel történik - kör, másik eszköz. Nem szabad úszószőt használni. Javasoljuk, hogy úszni párnát használjanak olyan emberek számára, akik rögtön a vízben vannak.

A párna gyakorlatok. Javasoljuk, hogy a lábakkal ússzon, a párnát tartó kézzel. Egy idő után a póz megváltozik - egy párna a lábak között, a kezek úszni fognak. A gyakorlatok egyensúlyt hoznak a vállöv és az ágyék között.

Úszás helye

Ajánlatos meghatározni a navigációs helyet, válassza ki a megfelelő opciót. Az úszást ki kell zárni egy nyitott tározóban. A tanfolyam megköveteli a beteget, hogy növelje a terhelést, hátrányosan befolyásolja a gerincet.

Érdemes előnyben részesíteni a medencét, a terápiás gyakorlatokat az egész időjárási viszonyoktól függetlenül elvégezni. A medence pozitív szempontjai a megengedett környezeti feltételek, a szükséges oktatási eszközök rendelkezésre állása, a szakmában való részvétel lehetősége a medencében. A személyzet elmondja neked, hogyan kell úszni a gerinc osteochondrosisával.

Az edzés javasolt vízhőmérséklete 27 ° -30 ° C. A képzés kezdete után eltelt idő után csökkenhet a vízhőmérséklet. Nem megengedhető, hogy 23 ° C-ra csökkenjen, ez károsodást okoz.

technika

Az úszás bemelegítéssel kezdődik, ami felmelegíti az izmokat, növeli a véráramlást. Az osteochondrosis úszás helyes formája az emlő. A test vízszintes helyzetben van; kezek, test a vízben található. A nyaki osteochondrosis esetében ajánlott a hátán úszni. A stílus lazítja az izmokat. Az úszási lehetőség a gerinc osteochondrosisára szolgál.

Az osteochondrosis úszás nem okoz hirtelen mozgásokat. Ajánlatos több szünetet elrendezni, csendben a vízbe telepedve. Érdemes feküdni a vízen.

Fontos az úszási ritmus kezelésében, amely mély lélegzeten, éles kilégzésen alapul. A betegség medencéjének szokássá kell válnia, amely legalább hetente kétszer jár. Ülés - 50 perc.

Az osteochondrosis ajánlott gyakorlása a keresztlécen található. Kevés beteg jár. A testmozgás segítségével a gerinc megnyújtott, az intervertebralis tér kiterjed, és a megcsípett idegek felszabadulnak. A gyakorlatot a medencében kell elvégezni, majd elérhetővé válik. A víz csökkenti a testsúlyt, megkönnyítve a gyakorlatok elvégzését.

A medencében levő keresztlécen kívül a páciensnek ajánlott más hasznos gyakorlatokat is végrehajtani: lengő lábak, guggolás. Mozgás a kezek és lábak a vízben, hogy készítsen világosabb, a test tapasztal terhelés, nem okozott kárt a izommozgás - simán teljesítették, amint azt a kezelési módszer a degeneratív betegség lemez. A gimnasztika előtt a páciensnek tanácsos orvoshoz fordulni a testmozgásról.

A medence egy meghatározott időpontban, az ütemtervnek megfelelően, az orvos utasítása szerint rövid idő alatt pozitív eredményt érhet el. Biztos, hogy teljes gyógyulást várni, megengedhető a betegség halálos központból való áthelyezése.

Az osteochondrosis medence nagyon kellemes orvosság

Szerző: Alexey Shevchenko 2017. május 23. 23:55 Kategória: Fizikai tevékenység

Üdvözlet neked, kedves olvasó a blog Alexei Shevchenko "Egészséges életmód". A hátfájás megszabadulásának valóban végtelen téma folytatásaként nem említhető meg olyan fontos pont, mint az "osteochondrosis medence". Az úszás és a vízben végzett mindenféle gyakorlás mindig jelentős megkönnyebbülést hoz, még akkor is, ha a hátsó rosszul fáj. Egyes úszásstílusok mind az osteochondrosis gyógyítása, mind a megelőzése. Különösen hasznosak azok számára, akik ülő munkát végeznek, így személy szerint soha nem hagyom ki a lehetőséget, hogy nyáron jól ússzon.

Miért ajánlott az úszni az osteochondrosisban?

Az úszás jelentősen megkönnyíti az oszteochondrosisban a gerinc bármely részét. Ha valaki vízbe merül, teste szinte súlytalan lesz, az izmok a lehető legnagyobb mértékben ellazulnak, és a csigolyákat tömörítő nyomás eltűnik. Ilyen körülmények között a csigolyák közötti távolság azonnal nagyobb lesz, és ez lehetővé teszi, hogy a deformált lemezek kiegyenesedjenek, és elkezdjenek helyreállítani természetes formájukat.

A csigolyaközi terek kiszélesedésével felszabadulnak a csípős idegvégződések, és a fájdalom megszűnik. Ezen rések növekedése annyira jelentős, hogy egy 45 perces úszás után az ember magassága majdnem egy centiméterrel megnő. De miután a személy elhagyta a vizet, az intervertebralis lemezek újra zsugorodnak, és a növekedés ugyanaz lesz.

Hogyan lehet úszni a nyaki osteochondrosisokkal?

A nyaki osteochondrosis úszása pozitív hatással van az emberi test egészére. Javítja a vérkeringést, lélegzik. Fokozott hangulat és érzelmi állapot.

A cervicalis gerinc osteochondrosisával történő úszást a világ számos országában használják.

Beszélhetnek különböző korú betegekkel. A kisgyermekek, az idős betegek és a veszélyes betegségben szenvedőknek a szakmai gyakorlatot felügyelő szakemberrel kell ellátniuk.

Előny és kár

Ezzel a betegséggel minden úszás hozzájárulhat:

  • A nyak és a hát izmai erősítése;
  • Elakadt idegrostok felszabadítása;
  • Az intervertebrális terek kibővítése;
  • A szív- és érrendszer hatékonyabbá tétele;
  • A légzőrendszer aktiválása;
  • A gerinc javítása.

Általában úgy gondolják, hogy az úszás napi 50 percet nem meghalad.

Minden negatív hatás az alábbiaknak tudható be:

  • Túlzott fizikai erőfeszítés;
  • Túl hosszú eljárások;
  • A legegyszerűbb szabályok be nem tartása;
  • Hagyja figyelmen kívül az oktató tanácsát.

bizonyság

A felhasználásra utaló jelek bármilyen gerinc-, nyaki-gerinc- és mentális rendellenességek lehetnek.

Ellenjavallatok

Nem szabad úszni az emberekkel:

  • Onkológiai betegségek;
  • Szívbetegség;
  • A bőr betegségei;
  • törések;
  • Epilepszia.

Az osztályok általános szabályai

A kívánt eredmény elérése érdekében:

  • A víz rendszeresen, hetente legalább két-három alkalommal végezzen vizet;
  • Óvatosan ellenőrizni kell a vízhőmérsékletet, amely nem lehet nagyobb, mint 27-30 ° C;
  • A medencében - az oktató minden követelményének kielégítésére. És az osteochondrosisos medence a legoptimálisabb és legjobb hely az osztályok vezetéséhez;
  • Nyílt friss vízen - a tározó úszás helyének teljes tanulmányozására;
  • Nyitott sós vízben - óvatosan figyelemmel kísérje az egyensúlyt.

Órák előtti órákban

Az úszás megkezdése érdekében:

  • Konzultáljon szakemberrel;
  • Bizonyítson mindenféle fertőző betegség hiányát;
  • Találjon meg egy megfelelő fürdőhelyet;
  • Legyen részt az oktató keresésében, miután megkapta a kezelőorvos engedélyét;
  • Vásároljon megfelelő ellátás - olvasztott fürdőruha, sapka, pala, törölköző, úszószemüveg, orrcsipesz, valamint szappannal és egy mosogatórongy egy túra a zuhany úszás után eljárásokat.

Gyakorlatok egy körrel

A felfújható gyermekkör jó szimulátorként szolgálhat.

Felfújható párna vagy habpárna is használható. A kört felszedik, nyújtva előtted. 30 métert úsznak, csak lábukkal dolgoznak. A tempó lehet gyors vagy lassú. A tempó átlapolt.

Egy másik hatékony gyakorlat az, hogy a kéz munkájára összpontosítson. A beteg megkötödik a kört a leállások és térdek között, csak kézzel dolgozik.

Szabad gyakorlatok

Sok beteg úgy gondolja, hogyan lehet úszni a nyaki osteochondrosisban a kezdeti időkben, amikor megismerkednek a vízzel. A kezdők számára a víz gyakorlatok ismerete szabad formátum lehet.

Gyakorlatok és stílusok a gerinc fellazításához

Amikor a páciens a vízelemben van, akkor van egy súlytalansági állapot, amelyben szinte semmit sem mér.

Ebben a helyzetben a személy nem érzi teljes súlyát. Teljesen eltűnnek a csigolyák és az intervertebrális lemezek összenyomásának összes terhelései. Ha valaki a vízben van, akkor gerincoszlopa teljesen ki van töltve. A csigolyák között elhelyezkedő lemezek kiegyenesednek, ezáltal a test teljes pihentetését eredményezi.

De úgy vélik, hogy ebben az esetben a legegyszerűbb módszerek megengedettek:

  • Egy személy fekvő fekvésű helyzetben;
  • Egy személy megtalálása a fekvő pozícióban. De ez a relaxációs módszer csak azoknak a betegeknek segít, akik tudják, hogy tartják sokáig a levegőt;
  • Úszás kis felfújható szerszámokkal;
  • Használhat úszási táblát. A személy hátán fekszik a vízen. Egy nyújtásért megtartja a kezét, a másik pedig lábát teszi;
  • Egy másik hatékony gyakorlat a víz felszínén pihentető, a csomagtartó fele segítségével. A fej, a karok és a vállak érintik a vizet, és a medence megérinti a peremet. Ebben az esetben a lábaknak már a perem felszínén kell lenniük. A nagyobb hatékonyság érdekében ajánlott zárni a szemét. A légzésnek simának és nyugodtnak kell lennie. Ez a gyakorlat 1-3 percig elvégezhető.

Az ízületek munkájáról

Mindenféle úszás és gyakorlatok végrehajtása során minden egyes ízület nagyon különböző amplitúdójú síkokban működik. A vízben a személy képes természetes forrásait teljes mértékben alkalmazni. Ezeket a mozgások amplitúdójának növelésével lehet kifejleszteni.

Az úszáshoz szükséges stílusok, amelyek segítik az ízületek munkájának növelését, lehetséges:

Az izom edzésen

Teljesen az úszás bármilyen foglalkozása képes az izmok edzésére. De bizonyos típusú úszással csak bizonyos izomcsoportok tudnak edzeni. Ezért a gyakorlatok és stílusok kiválasztását szakképzett szakemberrel kell kiválasztani. A vízelemben a betegnek egyensúlyt kell tartania. Ezért, amikor az izmok, a mély és a belső izmok képzését a hátsó funkció. Ez az izmok csoportja szükséges a csigolyák támogatásához.

Meg kell hajlítani a kezét és csatlakoztatni őket a mell alatt. Ezután jobbra, majd a bal oldalon kell váltakozva. A csavartság különböző irányú. Továbbá a kezek a háta mögé a zárhoz csatlakoznak és felfelé emelkednek. A nyak dönthető.

A karokat kissé kissé kissé ferde helyzetben tenyésztik a könyökben. A kefék ezután a mellkas szintjére emelkednek, majd leereszkednek az oldalsó síkba. Ezután az egyik keze előrelendül, a másik pedig visszalép. A helyzetnek alternatívnak kell lennie.

A legtöbb esetben a gyakorlatokat álló helyzetben végzik. A víz mélységének a mellkas szintjén kell lennie. Kezdetben az ismétlés számának ötnek kell lennie.

A tüdő kirándulásának növelése

Korban a tüdő kapacitása csökkenhet. Ez annak köszönhető, hogy a bordák ízületeinek mozgása, valamint a hátsó mellkasi régió mozgásainak amplitúdója gyorsan csökken. Ezért a 65 évnél idősebbeknél a mellkasi kirándulás csak 1-2 centiméter lehet. Nem kizárt a kirándulás teljes eltűnésének lehetősége.

Ezért úszási eljárások során a szakértők azt tanácsolják Önnek, hogy elsajátítsák az olyan technikákat, mint az "illetékes légzés". Ezért mélyen és gyorsan kilélegezni kell. A kilélegzések és a lélegzetek gyakorisága és nagy mélysége növeli az izületi mozgások amplitúdóját, valamint a mellkasi gerincet.

A pszichoemotikus egészségre

Az úszás minden feszültséget eltávolíthat az izmokban. Ugyancsak hatással van a pszichoemotikus állapotra. A páciens teste teljesen megnyugszik és ellazul. Az ember elhagyja a rossz gondolatokat, a depressziós állapot eltűnik. A hangulat javul, a pozitív és az élet vágya nyilvánul meg. A mentális bontások, a nosztalgia és a depresszió miatt a szakértők javasolják a vízkezelést. És mindenféle gyakorlatok és bármilyen úszási stílus alkalmas erre a kategóriára.

Tekintsük a leghatékonyabb és leghatékonyabb úszási stílust, amely segít eltávolítani a gerincoszlop fájdalmát osteochondrosis esetén.

Stílus feltérképezése - úszni a háton vagy a mellkason, ahol alternatív lengőkarokat végeznek. Ezt a stílust javasoljuk az időskorúak számára, akik elérte a 65 éves kort, vagy akiknek elégtelen fizikai aktivitása van.

A gyomor - az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb stílus. A legtöbb esetben a testtartás görbülete, a lehajlás vagy a megerősített mellkasi hajlítás - hyperkiphosis. Ezzel az úszással a testtartás korrekciója, valamint a gerinc visszahúzódása erős. Ez a módszer nagyon hatékony. Segít elkerülni a sebészeti beavatkozásokat.

A hátán - minden betegnek és úszás szerelmeseinek alkalmas.

Ezzel a stílussal a gerinc teljesen ki van töltve.

Mennyit úszni, és milyen esetben?

Sok beteg gondolja meg, hogyan kell megfelelően úszni. Az úszás módjának elsajátításakor a technikák legfeljebb tizenöt percig tarthatnak. Ebben az esetben több hívás is lehet. A gyakorlás időtartama és intenzitása fokozatosan növekszik.

Ne adjon túl sok törést a gerincről egyszerre. Ez súlyos és visszafordíthatatlan következményekhez vezethet. Kezdetben egy professzionális szakember segítségére lehet.

További úszási órák hetente két-három alkalommal 45-50 percre bővíthetőek.

Nuances és óvintézkedések

  • A munkamenet megkezdése előtt konzultáljon szakemberrel;
  • Szükséges a fertőző betegségek hiányáról szóló igazolás;
  • Kövesse a helyes kurzust;
  • Figyelemmel kíséri a leckék szabályszerűségét;
  • Végezzen bemelegítést;
  • Vigyázz a megfelelő légzésre;
  • Ne használjon légzsákot úszás közben.

Mindenképpen nézze meg a hasznos videót ebben a témában

Megfelelő a megelőzés formájában?

A betegség kialakulásának megakadályozása érdekében az úszás megelőző jellegű. Ez javítja a légzést, a mentális és érzelmi állapotot. A cervicalis régió osteochondrosisával való úszás az egyik legjobb technika a betegség kialakulásának megakadályozására. A különböző életkorú betegek számára végeznek gyakorlatokat.

Úszás a lumbosacraus gerincének hernia jelenlétében

Az alsó háton lévő hernák általában minden második személy számára. Minden hiba egyenetlen terhelés a gerincen. Akut szakaszokban, amikor a legerősebb fájdalom érezhető, a gyógyszereket nem lehet elhagyni. De amikor a remisszió fokozata megtörténik, lehetővé válik a segédkezelési módszerek megkezdése és a herniák megelőzése. Itt lehet úszni. Nem csoda, hogy sokan emlékeznek erre a csodálatos sportra, amikor a hátsó problémákkal kezdődik.

  • Víz és az emberi test
  • A gerincvelő hernia oka
  • Jellemzői az úszás herniations az alsó hátsó
  • Ajánlott navigációs típusok
  • Terápiás gyakorlatok komplexuma a medencében

Víz és az emberi test

A vízkezelés kiváló hatással van az egész testre. Számos tanulmány után az orvosok arra a következtetésre jutottak, hogy a test ágyéki részén lévő hernáknál egyszerűen szükség van úszásra.

Rendszeres gyakorlatokkal:

  • csökkenti a fájdalmat,
  • minden anyagcsere folyamat visszaáll,
  • erősíti az izmos fűzőt,
  • a gerinc szakrális részének vérellátása helyreáll,
  • feszített gerinc,
  • csökkenti a gerinc torlódását,
  • a test normál metabolikus folyamatait,
  • az idegrendszer erősödik.

A vízbe merített test súlyt veszít. Az emberi test "vízhiányossága" a vízben felszabadíthatja a terhelést a gerincről, eloszlathatja az intervertebrális lemezeket, és így eltávolíthatja a fájdalmat.

A hidromasszázs medence kétszer hasznos. A test teljesen lecsillapodik az eljárás során. Az izom-, idegrendszeri, kardiovaszkuláris rendszerek helyreállítása sokkal gyorsabb. Javítja a vérellátást, véráramlást az erekben, az izomgörcsök eltávolítása, a tápanyagok aktívabbá válnak. A hidromasszázs jelentősen csökkenti a gerincterhelést. A gerinc megnyújtásának egyik típusa sem fogja eredményezni a fájdalom megszüntetését. A hidromasszázs rendszer kiváló pihentető hatással van az egész testre.

A gerincvelő hernia oka

Emberben a nap nagy részében a gerinc függőleges helyzetben van. Helytelenül elosztott emelési súlyok. A "ülõ" munka fájdalmat okoz hátul. A gerincoszlop nagy része nagy terhelés alatt van.

Idővel kezdjük érezni:

  1. Gyengeség, fájdalom a nyak közepén.
  2. Fejfájás.
  3. Gyenge és fájdalmas fájdalom a kezében.
  4. "Kol" a mellkasban.
  5. Fájdalmas fájdalom az ágyéki régióban.

Van olyan betegség, mint az osteochondrosis. Először vannak kiugrások, majd hernia.

Jellemzői az úszás herniations az alsó hátsó

  1. Vegyünk vizes eljárásokat a súlyosbodás szakaszában.
  2. A gyakorlatok indítása oktató nélkül.
  3. Merüljön vízbe, amelynek hőmérséklete 30 fok alatti.
  4. Ugrás a járdaszegélyről.
  1. A leckék megkezdése csak a teljes remisszió idején.
  2. Szerezzen be egy szakember által kifejlesztett gyakorlatokat.
  3. Mielőtt az osztályok bemelegítenének (torzó, kanyarodás, guggolás, kéz- és lábmozgás).
  4. Csináljunk vizet legalább hetente háromszor. Az ülés időtartama negyvenöt perc.
  5. Sima módon csökkenti a vízhőmérsékletet harminc foktól a huszonháromig.
  6. Vigyázzon a megfelelő légzésre. Vegyünk mély lélegzetet és gyorsan kilélegezzünk. Biztosítani kell a tüdő szellőzését.
  7. Ne tegye túl a testet. Fokozatosan növelje a terhelést.
  8. Válasszon egyéni úszást.
  9. A leckéket legalább hat hónapig meg kell tartani. Ezután látogasson el a medencébe öt, havonta hatszor.

Ajánlott navigációs típusok

A herniations az alsó hátsó ajánlott stílusok:

Abban az esetben, ha az ágyékcsont gerincének problémái vannak, a pillangó stílust nem javasoljuk. Egészséges embereknek alkalmas erős testtel. Ezzel a stílusgal éles mozgásokat használnak. Csak a fájdalmat provokálják és fokozzák.

  • Kroll. Alkalmas az úszásra felkészített szervezet számára. Az izmos fűzőt megfelelően erősíteni kell. Az emberi légzőrendszernek nem kell problémái.
  • Hátul. Gyengéd úszás. A test nyugodt, a terhelés majdnem hiányzik, az izmok ellazulnak, a gerinc megnyúlik. Javasoljuk, hogy a rekreációs vizek tevékenységét a hátsórészekből indítsa el.
  • Brass. Ez a stílus jelzi a hernia az ágyéki és mellkasi régióban. Elég csendes úszás.

Terápiás gyakorlatok komplexuma a medencében

  1. A térd felemelésével magasan járunk a vízben. A vízszintnek elérnie kell a mellkasát. Mozgassa a kezünket, mintha sílécekkel síelnénk. Öt perc.
  2. Állunk. A víznek elérnie kell a mellszintet. Fordítsa el a testet tízszer minden irányba.
  3. A lejtőket balra és jobbra tesszük. A víz eléri a derekát. Ismételje meg hatszor minden irányban.
  4. Guggol, kezével a karfákkal. Alternatívaként nyomást gyakorolunk az egyik lábra, majd a másikra. Tízszer a bal és a jobb lábunkon ülünk. Ezután mindkét lábbal tíz guggol.
  5. Húzzuk a lábakat a derekig, oldalra állítva. Tizenkétszer.

Ez a kicsi komplexum olyan emberek számára készült, akik súlyos fájdalomban szenvednek az ágyéki régióban, 10 mm-nél nagyobb hernia esetén, aki éppen most kezd úszni. Ez a komplex gyakorlatok egy hónapon belül kerülnek bemutatásra. Négy órát hetente. Egy oktató részvételével.

Miután sikeresen befejezte az első hónapban a víz képzés, lehetséges, hogy bonyolítja a tevékenységeket. Töltsön úszást, növelje a vízfolyamatok időtartamát. Ha a gerincnek a mellkasi régióban lordozik a kórbonctani hajlítását, úszni kell a hátadon. Erős hátsó hajlítással úszni kell a gyomrára. Válassza ki a saját pózokat, segít csökkenteni a fájdalmat.

A víz gyakorlatok megkeményednek, fejlesztik, megerősítik az ember testét és szellemét. Az úszás hatékony segédkezelési módszer lumbalis gerincvelés esetén.

A hólyagok a lumbosacral gerinc, induljon úszni, és ne kétségbeesés, élvezze a kellemes és hasznos pillanatokat! Teljes gyógyulást kívánunk Önnek!

A páciens cervicalis részlege osteochondrosisához való medence csak a pontos diagnózis kimutatása után engedélyezett, és ellenőrizze a kezelőorvosnál. Hogyan kell helyesen úszni egy osteochondrosisban, szükség van a szakértő megtanulására vagy felfedezésére. Szükséges tudni, hogy a betegség kezelésének ezt a módját az ismertetett kórosság elleni küzdelem egyéb módszereivel kombinálva alkalmazzák, és nemcsak pozitív aspektusaik vannak, hanem ellenjavallatok is. Ezért a medence önálló használata a nyaki osteochondrosisra szigorúan tilos.

Az úszás a betegség tüneteinek megszüntetésére

Ha a betegen a kezeléshez szükséges gyakorlatok szárazföldön indulnak, akkor a test súlya miatt gyorsan elfárad. Az osteochondrosis medencében végzett gyakorlatokat sokkal könnyebb elvégezni, hiszen a személy súlyának egy részét kompenzálja az Archimedes örvénye. Ebben az esetben a végtagmozgások teljes amplitúdóval teljesíthetők, ami nem érhető el a szárazföldön.

Ha a komplex gimnasztikai gyakorlatok helyesen kiválasztott szakember, a beteget, amikor a navigáció és a teljesítő torna mozgások a víz ellazítja az izom a hátát, a gerinc megnyúlik kb 5-15 cm, és a mozgás tűnt neki nyugodt és sima leggyorsabban megszünteti a fájdalmas hatást.

Az osteochondrosisos medence irányát cervicalis, mellkasi vagy lumbalis osteochondrosis diagnosztizált betegeknél lehet elérni. Az ilyen képzés lehetővé teszi, hogy az alábbi eredményeket kapja:

  1. A páciens erősíti a nyak és a test izomzatát.
  2. Az eltolódott csigolyák elfoglalják a kívánt pozíciót, és a köztük lévő távolság növekszik. Ez eltávolítja a fájdalmat.
  3. A szaggatott idegvégződések felszabadulnak, az agy és más szervek gerincoszlopon keresztül történő idegi kapcsolatát helyreállítják.
  4. A páciens testében a véráramlás normalizálódik, stimulálódik a szív- és érrendszer.
  5. Élesen javítsák a páciens motorrendszerének paramétereit.
  6. Az anyagcsere folyamatok intenzívebbé válnak, a hangnövekedés és az érzelmi állapot javulása.

Lehetséges-e, hogy minden olyan beteg, aki a méhnyakrányos osteochondrosis tüneteit a medencébe juttatja?

Sajnos ez nem lehetséges minden beteg számára ilyen módon kezelni, mivel ennek a terápiás módszernek az alkalmazása ellenjavallt.

Ha a páciens nem ajánlott vízkezelésre

Ha egy személy oszteochondrosisos megbetegedéssel diagnosztizált, akkor konzultáljon orvosával. A páciens testének teljes körű vizsgálatát el kell végezni, mivel az úszás és a vízi gimnasztika tilos a következő betegségekkel rendelkezők számára:

  • különböző bőrfertőző elváltozások jelenléte;
  • súlyos cardiovascularis és vascularis patológia;
  • a fertőző betegségek súlyosbodása;
  • diatézis, süllyedő seb;
  • görcsös szindróma és a jelenséggel kapcsolatos betegségek;
  • trauma vagy betegség, amelynél a kezelés megköveteli a végtag rögzítését.

Ha a páciensnek legalább az egyik ilyen ellenjavallata van, az orvosok a medence helyett más eljárásokat neveznek ki.

Mit kell tudni a vízkezelés megkezdése előtt?

Nem lehet kezelni nyitott tározókban, mivel hipotermia alakulhat ki, ami súlyosbítja az osteochondrosis folyamatát. Ezért a legjobb, ha olyan fedett uszodákba mennek, ahol vízfűtés van. A kezeléshez szükséges, hogy a folyadék hőmérséklete a tartályban + 27... + 30 ° С.

Még jobb, ha szaunák vannak a vízkomplexumban a medencével együtt. A gyakorlatok elvégzése után lehetőség van az izomrendszer relaxálására. Terápiás célokra vízkomplexumokat kell kiválasztani, ahol a fizioterápiában és a torna szakemberekkel rendelkeznek, akik képesek ellenőrizni a gyakorlat helyességét.

Rendszeresen csináld. A képzés körülbelül egy órát tarthat, és az idő háromnegyedét a gyakorlatokra osztják fel, a többi pedig a bemelegítéshez. A képzés befejezése után a páciensnek legalább fél órára kemény heverőn kell feküdnie. Terápiás célokra a képzést szakember irányításával, 2-3 alkalommal 7 napon belül kell elvégezni.

Az edzésnek el kell indulnia a levegőben, egyszerű mozgásokat kell tennie, majd folytatni kell a vízben a mahami és a kezek és a lábak aktív mozgását. Ha valaki nehezen mozgatja a kezét, akkor a medence oldalán tarthatja magát, és felmelegíti a lábát.

Ne üljön vízbe a fagyásig. Ha a beteg hidegnek érzi magát, meleg zuhany alatt kell lennie.

Meg kell tanulnod a megfelelő lélegzést, mély lélegzetet és kilégzést. Ha egy személy nem úszik jól, akkor egy felfújható párnát vagy egy életbójat kell használni, de nem légzsákot.

Orvosi úszás osteochondrosissal

A gerinc különböző patológiás betegeinek tudniuk kell, hogy egyszerűen a vízbe való fröccsenés nem hozhat megkönnyebbülést. Meg kell úszni, bizonyos mozgásokat megtenni, amelyek segítenek megszabadulni a betegség tüneteitől.

Úszni, milyen stílust kereshet orvos vagy szakember a terápiás úszásban.

Az osteochondrosis vizes módszerekkel történő kezelése azt jelenti, hogy bizonyos típusú osteochondrosisban az úszás egy vagy másik módját választjuk. Ha egy betegnek mellkasi típusú megbetegedést diagnosztizálnak, akkor az orvosok javasolják, hogy a hátán úszjon. Abban az esetben, ha a cervicalis osteochondrosis vagy az ágyéki régió sérülése van, akkor mind a háton, mind az emlőharangon használható.

Az orvosi úszás csak akkor érheti el a legnagyobb hatást, ha a beteg folyamatosan tartja a víz csúszásának pillanatát a lábak és a lökések között a kezével. De nem minden ember azonnal képes ilyen típusú mozgásra.

A kezeléshez könnyű technikát használhatunk, például a páciens kénytelen 30-100 méteres úton úszni, és csak a lábával dolgozik, és a kezében egy felfújható párna van.

Ugyanabban a távolságban tudsz úszni, de a felfújható párnát a lábadon tartod, és csak a kezed dolgozik. Ha a páciens képes, akkor 30-100 méteres mellszívó nélkül kell úszni anélkül, hogy belélegezne.

Minden edzés után a páciensnek pihennie kell. A vízben és a különféle gyakorlatokon keresztül végezheti a feszültséget a hát és a nyak izmainak enyhítésében. Például a páciens a mellkason lévő vízbe merül, majd a helyére lép, és fokozatosan a tartály alján mozgó mozgásba kezd.

A vízben állhatsz, a mellkasra válthatsz jobbra és balra térdre, miközben a kezedet függőleges síkra terítheted. Jó imitáció a mellkasi stílusban, amikor a beteg a kezében tartja a medence oldalát, és a vízen fekvő lábakkal rúg.

Előre hajolhatsz, kezedet viselheted a derekadra, a térd mélyén állva. Ebben az esetben a könyöket vissza kell húzni. Ha a páciensnek nehézségei vannak a fent említett mozgások teljesítésében, egyszerűen lecsaphat a vízben, a medence oldalán tartva, vagy a hasát előre, térdre mélyedve a vízben.

Úszás a nyaki gerinc oszteochondrosisával

Az osteochondrosis az egyik leggyakoribb betegség.

Ha korábban csak felnőtteket és időseket szenvedtek, az osteochondrosist fiatalon diagnosztizálják (az orvosok úgy vélik, hogy ez egy ülő életmód és a káros termékek kiválasztása miatt történik).

Kezelés hiányában a betegség komplikációkhoz, korai fogyatékossághoz és munkaképesség-csökkenéshez vezethet.

Az események ilyen fejlődésének elkerülése érdekében az osteochondrosist kezelni kell, beleértve a gyakorlott terápia segítségével.

Az osteochondrosis (beleértve a cervicalis régió osteochondrosisát) gyors helyreállításához hozzájáruló egyik leghatékonyabb módszert az úszás.

Az úszás az izomrendszerre

Az a tény, hogy a víz ismételten csökkenti az ember súlyát, és jótékony hatást gyakorol a gerincre, nem titok. Az elvégzett kutatások kimutatták, hogy vízben való jelenlétében a személy súlya kb. 3 kg. Ez lehetővé teszi fizikai gyakorlatok elvégzését a túlterhelés és egyéb káros hatásoktól való félelem nélkül.

Ha a terem osztályai a gyulladt terület izmainak fejlesztésére irányulnak, akkor az úszás teljesen az összes izomcsoportot magában foglalja.

Az osteochondrosis úszás elősegíti:

  • a szív-, légúti és érrendszeri rendszerek stimulálása;
  • az ízületek fokozott mobilitása;
  • a nyaki és spinális izmos fűző erősítése;
  • a gerinc relaxációja;
  • a tüdő kapacitásának növekedése;
  • a pszichoemotikus állapot javítása.

Az izmok úszás közben dolgoznak

Úszás osteochondrosissal

A kérdésre "Lehet úszni az osteochondrosissal?" Az orvosok igenlő választ adnak. Szerintük, az úszás és a fizikai edzés hozzájárul a sérült lemezek helyreállításához és a gerincoszlop állapotának jelentős javulásához. Természetesen az ilyen gyakorlatokat a gyógyszeres terápia hátterében kell végezni (a chondroprotectors, vitaminok és egyéb gyógyszerek kezelésére a betegség kezelésére).

A víz nem teszi lehetővé az osteochondrosisban szenvedő beteg számára, hogy éles, veszélyt jelent a mozgás gerincének egészségére. Így a terhelés sima, és a test nem kerül túlterhelésre.

Mi a csontritkulás gerincének használata?

A helyesen szervezett úszási gyakorlatok jótékony hatással vannak a gerincoszlop állapotára.

Különösen támogatják őket:

  • pihenés. Az osteochondrosis görcsös, izomfeszültsége és a mobilitás csökkenése társul. A víz kiküszöböli az izmokat, erősíti az izmokat, segíti a gerinc megnyugtatását. Az ilyen gyakorlatok eredményeképpen a hátat erősíti, és a csigolyák kevésbé mozdulnak el. Ezért az úszás a gerincbetegségek kezelésére, valamint a csigolyatömegek kialakulásának megelőzésére szolgál.
  • Ügyeljen az osteochondrosis úszásának hasznos tulajdonságaira, a gerincre fonva. A vízben a lapított csigolyák fokozatos kiegyenesítése és a gerincoszlop megnyújtása történik. A csigolyák közötti távolság tágul, a befogott idegek felszabadulnak, ami a fájdalom szindróma jelentős és majdnem azonnali csökkenéséhez vezet.
  • Az anyagcsere folyamatok gyorsítása. Az úszás javítja a vérkeringést és a mikrocirkulációt a sejtekben. Az egészséges és sérült lemezek szövetei megkapják a szükséges táplálékot ásványi anyagok és nyomelemek formájában, és aktívan felépülnek.
  • Súlycsökkentés. A rendszeres úszás és a víz aerobik elvégzése segít a súly csökkentésében. Ez megkönnyíti az osteochondrosis tüneteit. extra font terhelés a gerinc és a kóros folyamatok kialakulását az intervertebral lemezek.
  • Az immunrendszer aktiválása. A vízkezelés erősíti az immunitást, ami hozzájárul az osteochondrosis és más betegségek korai fellendüléséhez.
  • A légzőszervek és a szív-és érrendszeri rendszerek működésének javítása, a pozitív hozzáállás kialakulása.

Azok az emberek, akik bármilyen osztály, cervicalis, mellkasi vagy ágyéki osteochondrosisban részesülnek, gyakorolhatnak úszást és vízisportot. Ha a cervicalis osteochondrosisról beszélünk, akkor a vízi eljárások pozitívan befolyásolják a betegség lefolyását.

Különösen támogatják őket:

  • a nyak relaxációja, izomgörcsök megszüntetése, az agy jobb oxigénellátása;
  • egy erős izmos fűző létrehozása, amely meggátolja a kóros folyamatok további fejlődését a lemezeken;
  • a légzőrendszer képzése, az immunitás növelése és a gyors fáradtság kiküszöbölése.

Videó: "10 indulás az úszáshoz"