Terápiás gyakorlatok a scoliosisban: gyakorlatok és előnyök

  • Jóga

Helló, kedves olvasók!

Szeretne megszabadulni a scoliosistól örökre, válik karcsúbbá, és megakadályozza a gyengeséget és a betegség visszaszorítását? Akkor figyelmet kell fordítania a terápiás gimnasztikára!

És ebben a cikkben csak a scoliosisról és a betegség gyógyításának módjáról beszélünk, azt javasoljuk, hogy a kóros szövődmények leküzdésére egy egyszerű feladatot tartsanak. Tanácsaink és ajánlásaink segítségével képesek vagyunk megbirkózni a gerinc kezelésével, otthon kezdődni, és megszabadulni a scoliosis megszabadulásának útjától.

A gerinc leggyakoribb betegsége a scoliosis, és ez a betegség gyermekkorban fejlődik ki. Miután elkezdtük a megfelelő kezelést időben, elkerülhetjük a betegség kialakulását és megakadályozhatjuk a belső szervek elmozdulását, légzési és keringési problémákat. A scoliosis terápiájának leghatékonyabb technikája a testgyakorlat terápiás terápiája és az orvosi gimnasztika.

Mi a scoliosis és mi okozza a betegséget?

Scoliosis - az a csontrendszeri betegség, amelynél a gerinc laterális görbülete megtörténik. Ez a betegség veleszületett, de leggyakrabban a scoliosis egy szerzett patológia, és diagnosztizálja ezt a betegséget 4 és 15 év között. A betegség a gerinc bármely részében kialakulhat, de a leggyakoribb a mellkasi régió szkoliózisa.

A szerzett scoliosis elsődleges oka gyengék a hátsó izmok, amelyek először lehajolnak, majd később a scapula jelenik meg, ami a kórtan kialakulását jelzi. A fő okai között szerepelnek a különböző súlyos betegségek, a helytelen testtartás, az egyenetlen nehéz terhelések, az ülő életmód, az asztalnál hosszabb ideig tartó asztal vagy az iskolai asztal rossz helyzete.

A formájú scoliosis típusai

A gerincoszlop alakjának görbületi alakja három típusból áll:

1. C-alakú vagy egyszerű. A gerinc görbületi görbülete baloldalt vagy jobbra van elhelyezve.

2. S alakú. Csavarodás a gerinc két részében.

3. Z alakú. Nagyon nehéz kezelni, és három sokoldalú görbületív jellemzi.

A scoliosis deformációjának foka

A scoliosis súlyossága négyféle deformációra osztható:

  • 1 fok - a gerinc görbülete 10 ° -on belül, szemmel láthatóan szinte láthatatlan, de a vállak és a vállpengék aszimmetriája már látható;
  • 2 fokos - a gerinc hajlata eléri a 11-25 ° -ot, a lehajlás erősen látható, különösen ha ferde, a vállak egyenetlenek;
  • 3 fok - a függőleges tengelytől 26-50 ° -kal való kézzelfogható eltérés, a gerincoszlop határozott alakváltozása, izom-atrófia kíséretében, pulmonalis és szívelégtelenség kialakulása;
  • 4 fok - a röntgen a gerinc görbületét 50 ° -nál nagyobb mértékben mutatja, a betegséget a belső szervek súlyos megzavarása kísérte.

A fő módszerek a scoliosis kezelésére

Az orvos-orthopedisták jó minőségű vizsgálatainak elvégzése után helyes diagnózist fognak felállítani, és kidolgozzák a gerince megfelelő kezelésének stratégiáját. A vallomás szerint számos módja van a scoliosis gyógyítására.

A megelőző karbantartás és az 1 súlyosságú betegség korai szakaszában a terápiás gimnasztika hatékony. Az LFK a fizioterápiával együtt erősíti a hátsó izmok csontvázát, stabilizálja a gerincet, és megállítja a scoliosis progresszióját még a betegség második fokán is. A masszázs további terápiaként szolgál a véráramlás növelése és a vázizomzat szövetének teljes táplálkozása érdekében.

A harmadik fokozat progresszív scoliosisza egy egyedi gyártású fűző használatát igényli. A legszélsőségesebb esetekben a scoliosis utolsó 4 szakaszában sebészeti beavatkozást végeznek. Az összetett terápiák elkerülése érdekében ezt a betegséget a lehető leghamarabb diagnosztizálni kell, majd orvosi gimnasztika segítségével megbirkózhat a betegséggel.

A gyógytorna előnyei és típusai a scoliosisban

A terápiás torna a legfontosabb módja a szkolózis megelőzésének és gyógyításának, és a gyermekek bármely szakaszában használják. A mellkasi régió patológiájának mértékét és formáját figyelembe véve az orvos egy sor gyakorlatot fejleszt ki. Gyermekkorában a gerinc még mindig eléggé rugalmas, így a rendszeres torna, még a 2. fokozatú szkolózis egy tinédzser, a gerinc ismét megfelelő helyet.

Gyakorlatok a gerinc görbületének korrigálására:

  • Szimmetrikus - úgy tervezték, hogy megakadályozza a betegség kialakulását és hozzájáruljon egy erős kétoldalú izomkeret kialakulásához.
  • Asymmetric - közvetlenül használatos a scoliosis kezelésére, megállítja a betegség kialakulását, elősegíti a testtartás kiegyenesítését.

A gyógytorna teljesítményének szabályai

Van egy alapvető komplex szimmetrikus gyakorlatok megelőzésére, valamint az első fokú scoliosis kezelésére. Mivel a hátsó deformáció elhanyagolható, és a gerinc terhelése nem erős, akkor otthon is gyakorolhat. A gyakorlatok végrehajtása során szigorúan kövesse bizonyos szabályokat.

A minimális terheléstől kezdve növelje fokozatosan, figyelembe véve az egészségi állapotát és testének jellemzőit. Nem szabad fájdalmat és kellemetlenséget okozni. Vis és gyakorlatok a bárban nem végezhetők el orvosi felügyelet nélkül, csak a gerincoszlop passzív nyújtása megengedett. Távolítsuk el a test függőleges forgását és a lejtőket.

Alapkomplex C-alakú scoliosis kezelésére

Bemutatjuk Önnek az orthopedist által kifejlesztett komplex alapvető gyakorlatait. Először is, helyes testtartást kell létrehozni egy lapos fal ellen. Győződjön meg arról, hogy az edzést könnyű gimnasztika, több ülőhely és kéz és láb hajlítása formájában végzi. Ne felejtsük el, hogy a test lejtése és megfordulása tilos, az összes gyakorlatot simán végezzük. Az első 4 gyakorlatot a vállövön és a következő négyet a hátán.

1. Tegye a lábát a vállak szélességébe, tegye a kezét a vállára, forgassa a könyökét előre, majd vissza 8-szor, 3 készletet.

2. A kilégzéssel azonos pozícióból maximálisan húzza előre a vállakat, és a belélegzéskor a vállak visszatérnek. Ne fordítsd hátat.

3. Ugyanaz a gyakorlat, de most csak a vállakat húzza vissza.

4. Húzza meg a gerincet a "rugó" gyakorlattal. Tegye le a kezét és nyújtsa fel a fejét, ne álljon a lábujjain. A fej felső pozíciójában a késleltetés 5-7 másodperc. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.

5. A padlón feküdj a gyomrában, kéz a testen, emelje fel a fejed. A vállak és a mellkas nem szakadnak meg.

6. Ismételje meg az előző edzést, most a padlón lévő kézzel.

7. A kiindulási helyzetből mindkét lábat felváltva emelje fel.

8. Emelje mindkét lábát egyszerre, és a karjait kinyújtsa.

A gyakorlatok után javasoljuk, hogy sétáljon a sarkán, majd sétáljon a zoknit 2-3 percig.

Ez a komplexum nem nehéz, és a kérdés: "Tudok-e a gimnasztika a gyermekek számára?", Biztosan tudsz pozitív választ adni. A scoliosis kezdeti szakaszában az alapvető komplex együtt a fizioterápiával járul hozzá a gerinc gyors helyreállításához.

Vannak komplexek a 2. fokozatú S-alakú scoliosis korrekciójához. Javasoljuk, hogy az orvos szigorú felügyelete mellett elsajátítsák a gerinc görbületi görbéjét az orvos irodájában. A 3. fokozatú patológiában felnőtteknél és gyermekeknél a vertebrológiák javasolják a Catarina Schroth kezelést.

Katharina Schroth terápiás torna - légzésen alapuló gyakorlatok

Katharina Schroth fizioterapeuta számára a scoliosis kezelése, ereje és helyreállító gyakorlata sikeresen alkalmazható a világ rehabilitációs központjaiban. A gerinc 2 fokú görbületétől szenvedve Katharina kísérleteket végzett a testén. 1921-ben Schroth megnyitotta az első klinikát, amely termelékenyen kezelte a scoliosisot.

A helyes légzés a Catarina Schroth technikájának alapja, és nélküle, lehetetlen kiküszöbölni a kórházi térben jelentkező károsodás csökkenését. Miután látta a labdát egy gurulással, megtudta, hogy a mellkas aszimmetrikusan vesz részt a légzésben, és az egyik tüdő, amikor a belégzés helytelenül van megnyitva. A lánya, Krista Lenart Schroth továbbfejlesztette a módszertant, és összefoglalta a tudást a "A scoliosis háromdimenziós terápiájában" című könyvben.

A légzőszervi orthotika Katarina Schroth lényege, hogy a fizioterapeuta kiegészítő eszközökkel - egy golyóval, egy görgővel és egy svéd fal segítségével - meghatározza a páciens testének bizonyos helyzetét. A húzási erővel történő belélegzéssel elvégzett gyakorlatokat a bordák helyes helyzetbe hozza. Kilégzés a szünet alatt a majdnem összenyomott szájakon keresztül, csökkenti a bordák közötti távolságot a problémás oldalról.

A Schroth-rendszer segítségével még a komplex fokú scoliosis is gyógyítható. A tapasztalt orvosok minden beteg számára egyéni képzési programot fejlesztenek ki. A gerincoszlop görbületének teljes megszabadulása érdekében a Schroth-terápiát rendszeresen kell elvégezni.

Mi emlékezni:

1. Scoliosis - a gerinc betegsége, amely gyakran szerezte be a gyermekkori okokat, megjelenik a mellkasi osztályban.

2. A gerinc görbület alakja szerint alakul ki és 4 súlyossági fokkal rendelkezik.

3. A kezelés módjai közé tartoznak: masszázs, edzésterápia, sebészeti beavatkozás a betegség 4 szakaszában.

4. A fenti végrehajtási szabályokat követve, gyakorlatokat végezhet a scoliosis megelőzésére és kezelésére otthon.

5. Katharina Schroth technikája hatásos a gerinc görbületének kezelésére, 2 és 3 fokban.

Gyakorlati terápia komplex gyakorlása a scoliosisban

A scoliosis kezelésének fő módszere - Gyakorlati terápia (gyógyító testi kultúra). Ez egészen logikus kijelentés, mert a görbület kiegyenesítése csak bizonyos erőfeszítések révén lehetséges. Azonban egyáltalán nem fizikai terhelés, és nem mindig van gyógyító hatása. Ha a deformitás miatt kialakult korlátai a gerinc alkalmassága miatt végzet a részünkről, hogy alacsony a mobilitás és a görnyedt testtartás és petyhüdt, igen - a helyzet javítása érdekében a saját erők, és a gyakorlatok scoliosis segít itt. De ha ennek a rendellenes testtartásnak az oka más természetű vagy nem egyértelmű okokból álló belső súlyos betegség, Az LFK a scoliosisban csak általános tónusos vagy segédértékű lehet.

LFK egy scoliosisban - mi?

Mielőtt a gerinc minden görbületeire gyakorló komplex terápiát választanák, alapos diagnózist kell elvégezni egy vertebrológustól (ortopéd, sebész, neurológus)

A scoliosisot a következő jellemzőkkel kell vizsgálni:

  • A scoliosis fokozata
  • Mi volt a betegség oka
  • Az akut fázis jelenléte
  • Előrehaladja a betegséget vagy sem
  • A beteg kora
  • A belső szervek állapota

Milyen tényezők támogatják azt a tényt, hogy a terápiás gyakorlatok nagyobb pozitív hatást fognak eredményezni és a terápiát azonnal el kell írni?

  • Az első a scoliosis második foka
  • A gerinc funkcionális rendellenességei
  • Betegség - az exacerbáció fokán túl
  • A patológia nem halad, vagy lassan fejlődik
  • Kor 12 évig
  • A belső szervek megfelelő állapota

videók: Gyermekekből származó scoliosis gyakorlatok

Más esetekben az ilyen lehetséges lépések után a terápiás terápia lehet a scoliosis utolsó kezelésének fokozatos stádiuma

  • Fájdalomcsillapítás
  • Alapbetegség kezelése
  • Sebészeti művelet vagy kivonat

Bizonyos betegek összezavarják az a tény, hogy a scoliosisban a gimnasztika jobban segíti a gyermekeket, és a felnőtteknek szóló terápiás terápia nem annyira hatékony, és ha így van, akkor nincs értelme használni. Biztosíthatom Önöket, hogy ez messze nem így van!

Még akkor is, ha nem adja vissza a gerincét ugyanolyan simasággal, a gyakorlatok még mindig felbecsülhetetlen segítséget nyújtanak Önnek:

  • erősítse meg a vázizomzat rendszert és csökkentse a gerincvelő torzulásának kockázatát (függőleges tengely körül)
  • lassítja a scoliosis kialakulását, és talán még alacsonyabb fokozatot is
  • javítja a belső szervek állapotát, és általános egészségi értéket képvisel

A terápiás kezelés fontos szabályainak összefoglalása

Az LFK nem hiábavaló, mint terápiás fizikai kultúra. Csak akkor hozhat gyümölcsöt, ha az az élet részévé válik, olyan természetes, mint az élelmiszer és a légzés. Ha a táplálkozás alapja az élelmiszer, oxigén lélegzése, akkor a fizikai edzés alapja a helyesen kiválasztott gyakorlatok.

A scoliosis gimnasztikájában nagyobb igények merülnek fel, mint más csigolya anomáliák:

  1. Az LFK a scoliosisban korrekciós aszimmetrikus gyakorlatokat tartalmaz, amelyeket az orvos fejleszt ki a hajlítási hiba kiküszöbölése és a görbület alakja és elhelyezkedése függvényében
  2. Nagy fizikai vagy aszimmetrikus terhelés, ami növelheti a görbület a gerinc és a törzs, uralkodott: függőleges helyzetben - a kézi súlyzók, súlyzó, éles dinamikus mozgás: gyors futás, ugrálás, akrobatika, tánc, torna
  3. A torna lassú ütemben zajlik, az egyszerű trükköktől az összetettebbé, az ismétlések számának fokozatos növekedésével

A scoliosisban a fizikai kultúra nem egy "vak", véletlenszerűen összeszerelt komplex. Tudatosan végzik. Olyan tájékozott választás, ami a gerincgimnasztikánkhoz szükséges, és amelyet "a gerinc kultúrája" -nek neveztek.

  1. Általában a komplexum elején az izmok felmelegedése és felmelegedése van. Céljuk az egész test izomzatának és szalagainak dagasztása és nyújtása. Ne gondold, hogy rossz kezed kialakulásakor a kezek és a lábak nem vesznek részt
  2. A terápiás gimnasztika fő részei aszimmetrikus gyakorlatok, amelyeket a páciens orvos irányítása alatt végez
  3. A komplexum harmadik legfontosabb része a pihentető gimnasztika vagy az önmasszázs

videók: Komplex terhelés a jobb oldali scoliosis számára

A kiigazítás a következő:

Az orvos meghatározza a helyes korrekciós pozíciót, és figyeli a teljesítményt, a terheléseloszlást és a légzést:

  1. A feszített izmoknál (az ív konkáv oldalán) nagy terhelésnek kell csökkennie:
    például a kezét felveszi, előre, a fej mögé helyezi stb.
  2. Az inspirációt a kiindulási helyzetben végzik el - így a légzést beállítják (homorúbb oldalú lélegeztetések)
  3. Az izomzat az izületi oldalon pihenni kezd:
    Tettük félre a kezünket, leengedtük, magunk alá szorítottuk stb.

Ne feledje, hogy a legtöbb videó, az úgynevezett alap szimmetrikus gyakorlatok, amelyek állítólag mindenki számára alkalmasak.

Azonban közvetlen terápiás korrekciós hatás csak aszimmetrikus fizikai aktivitás

Az "alap" kifejezés azt az alapot jelenti, amelyet az egyéni javító gyakorlatok kifejlesztésére lehet felhasználni.

Például ilyen alapvető technikák:

  • A földre fekszik, és tegye a kezét a csomagtartóba. Emelje fel a csomagtartó felső részét, néhány másodpercig késleltesse, majd lépjen le a kiindulási helyzetbe.
  • Torzómagasságok karokkal ki vannak húzva, vagy fejükön és mások felett

Példák a C-alakú torok scoliosis gyakorlására

A thoracicus scoliosis esetében ezek a technikák a következőképpen alakíthatók át:

Hason fekvő helyzetben, egyrészt az oldalán, amely arra irányul, görbületi csökkentjük a test mentén (mint egy lehetőséget: Mozgatás félre), a másik kar kiterjesztett felfelé (vagy hajlítjuk ültetett kézfejével alatt a homlok). Lélegezz be. Kilégzéskor felemeljük a kezeket, a fejet, a vállakat és a mellkart, és 5-7 másodpercig megpróbálunk ebben a helyzetben maradni. Visszatérünk a kiindulási helyzetbe.

Ne feledje, hogy a mellkasi skolioosis esetében a megfelelő légzés kulcsfontosságú szerepet játszik, mivel ez segít a tüdő beállításában, amely gyakran ilyen görbületben szenved.

Függőleges helyzetben az oldalirányú ferdeségeket csak a C-alakú mellkasi skóliózis formájában alkalmazzák.

Húzza oldalról a görbület oldalát. Szemben - a fej mögött. A lejtőket az ív irányába tesszük:

  • jobb oldali scoliosis esetén - jobbra, az oldalán található oldalra
  • balkezes - balra

A fej mögött levő kezek (az egyik könyökét a fej tartja, a másik pedig a görbület oldalán van félretéve), lélegzik be. Elforgatása felé visszahúzott törzs könyök kilégzést ahol: ezáltal csökkentik gerinc törzs által kiváltott scoliosis.

Gyakorlati terápia komplexuma az S-alakú scoliosisban

A komplex S-alakú görbületek esetében a lejtők ellenjavallt, mivel az ágyéki régióban nem csökken, de még inkább növeli a deformációt. Ezért komplex S alakú deformációk esetén a korrekciós torna előnyben részesíthető a padlón vagy a ferde szimulátorokon

A különböző szintű scoliosisban különböző fizikai kultúra komplexeket alkalmaznak.
1 - 2 fok esetén megközelíthető egy ilyen egyszerű komplexum:

  1. Fordítsa meg és döntse el a nyak bal és jobb, előre és hátra
  2. Felfelé emeljük a kezünket, lassan a lábujjhegyen emelkedve. Kezet emeljük le, és a sarokba esünk
  3. Emelje fel a karját párhuzamosan a földre, hajlítsa be könyökét 90 ̊ forgassa az alkar első jobbra, majd az óramutató járásával ellentétes
  4. Tegye a kezét a vállára, forgassa a vállát
  5. Forgatás egyenes karokkal a vállízületek körül
  6. Csikló, lábujjhegyek felmászása stb.

Nyolc alkalommal, két héttel később elkezdünk végrehajtani, fokozatosan megduplázva az ismétlések számát.

  1. A hátán fekszik, magára húzza a lábát, és megnyomja az alsó részét a padlóra. Miután ezt a pozíciót néhány másodpercig tartottuk, pihenünk
  2. A hátunkon fekszünk, és a csomagtartón haladunk. Egyik kezünket a torziós deformáció irányába toljuk, a másik felfelé húzódik. A lumbális görbület oldalát a gyomor ellen nyomják. (A visszahúzott kar és a hajlított lábak általában átlósan ellentétesek). Ebben a helyzetben lélegezz le. Kilégzés, karok és lábak leeresztése
  3. Van kezünk a korábban már ismert korrekciós testtartásba, és a lábát elfordítjuk szögben (ismét az ágyéki skóliózis irányába), és belélegezzük. Kilégzéskor a derék és a sajtó izomzatát húzzuk, és öt másodpercig húzzuk magunkat lábra, majd lazítsuk az inspirációt
  4. Korrekciót végzünk, fekszünk a gyomorban, ugyanolyan helyzetet kapunk a karok és a lábak számára, mint az előző gyakorlatban, és lélegzetet vettünk. Ezután kilégzéskor emelje fel a csomagtartó felső részét, a karokat és a lábat, és néhány másodperc múlva az inspiráció után visszatérünk
  5. Módosítjuk a recepciót, meghajlítjuk a hosszúkás karot, és elhelyezzük a kéz tenyerével a homlok alatt. A láb helyzete megegyezik a fentiekkel. Hasonló lifteket készítünk ugyanazokkal az inspirációs-kilégzési rendszerrel
  6. Most a könyök és a térdcsukló karját és lábát hajlítjuk az S alakú hajlítás kanyarainak megfelelően. A második kar (a konkáv oldalon) felfelé nyúlik. Ebben a korrekciós pozícióban lélegzünk. A kilégzéskor felemeljük a kezünket, a fejet és a humeraliszt, inspirációval visszatérünk
  7. Ha a könyök hajlott karja kiegyenesedik, mozog, mintha lebeg, és az ellentétes láb helyzetét megtartjuk, akkor úgy alakítjuk ki, mintha valami furcsa úszó béka lenne
  1. Üljön a fenékre, térdre hajoljon, és kezeivel átölelte a sötétjeit. Végezzük a gördülést, masszírozzuk a gerincet a nyakcsigolyáról a sacrumra. Ezzel a masszázzsal erősítik az izmokat és az ínszalagokat, a hátsó legszélesebb és legmélyebb izmokat nyújtják
  2. A hátán fekve, térdre hajolva pihenünk. A karoknál hajlíthatjuk és hajlítsuk meg az egyes lábakat, gyúrjuk a csípőízületeket
  3. Az alsó lábat tartva balra és jobbra forgatjuk
LFK a scoliosis 2-3 fokában

A SCOLIOS 2 - 3 fokban két fázisban történik

  • Az első szakaszban a gerincet olyan szimulátorok használatával húzzák ki, amelyek bizonyos dőlésszögben vannak kitéve. Nagyon egyszerű szimulátor Evmenova.
    Ha nem lehet a kaput húzni, helyettesíthető sebészeti beavatkozással
  • A második szakaszban korrekciós és erősítő gyakorlatok
  • A testmozgás hatása a masszázzsal és kézi terápiával kombinálva növekszik
  • Rögzítő és kiegészítő jelentőségűek fizikoterápiás visel egy speciális, személyre szabott fűző és a testtartás korrektorok, használja a kemény matracok és párnák

Erről van szó, a gerincünk kultúrája. Fejleszteni és képes legyőzni a legnehezebb szkolózist is!

És itt lehet vásárolni egy mágneses testtartást korrektor

Videó: LFK az S-alakú scoliosis (korrekciós gyakorlatok - a 30. perc)

Gyakorlati terápia komplexuma a scoliosisban

A scoliosis kezelésének egyik leghatékonyabb módja a betegség kezdeti szakaszában a terápiás terápia (terápiás fizikai kultúra). A gerincoszlop görbületének egy komplex fizikai gyakorlatok segítségével történő korrigálására a megszerzett szkolózis esetén lehetséges, amikor a betegség a rossz pozíciójú test hosszú tartózkodásának következménye. A szervek és a testtípusok rendellenes fejlődése által okozott veleszületett scoliosis diagnózisakor az ilyen típusú kezelésre óvatosan kell eljárni, miután orvosi konzultációt kapott. Bizonyos helyzetekben a testnevelés teljesen ellentmondásos lehet.

A szakemberek kiemelt fontosságúnak tartják a scoliosisban alkalmazott LFK-t, amelyet masszázs, fizioterápia és ortopéd fűző eljárások egészítenek ki. A testnevelés hatékonysága nagymértékben függ:

  • típusú scoliosis
  • görbületformák (C, S vagy Z)
  • a betegség mértéke (4 közülük)
  • a beteg kora

A betegség 1 és 2 fokában jelentős javulás várható, és teljes gyógyulást lehet elérni, a 3. és 4. fokozatnál a gyakorlatok nem hozhatják meg a kívánt hatást. A több mint 50 fokos scoliotikus ívet általában műtéti eljárásokkal kezelik. A scoliosisot s alakú alak jellemzi, két ívvel (Z-3 ív), ezért a normálistól eltérő speciális gyakorlatokra van szükség a kijavításhoz. A gyermek aktív fejlődésének időszakában, 10-15 éves korban sokkal könnyebb a görbület korrekciója, hiszen a szervezet kialakulása még nem teljes, de ez nem jelenti azt, hogy az idősek alábecsülnék a terápiás testnevelés lehetőségét. Sokat függ a személytől, az elszántságától, az akaratától és a határozott hangulattól.

A testmozgás fő célja

A scoliosisban a fizioterápia által követett öt fő cél van:

  1. Távolítsuk el az izomzat és az ínszalag egyensúlyát.
  2. Távolítsa el a felesleges törzseket a gerincről.
  3. Helyes testtartás.
  4. Erősítse meg az izmos fűzőt.
  5. Általános egészségre gyakorolt ​​hatások a testre.

A terhességi terápia alkalmazási szabályai a scoliosisban

A legtöbb kezelési módhoz hasonlóan az LFK bizonyos szabályokat is betart, amelyek betartása lehetővé teszi a páciens számára, hogy maximális hatást gyakoroljon a testnevelésről, és védje magát a nemkívánatos következményekkel és sérülésekkel szemben. A következő szabályokat ismerni kell mindenki számára, aki komolyan úgy döntött,

  • Az osztályok kezdete előtt melegítsd fel az izmokat és az ínszalagokat felmelegedve és nyújtsd.
  • A gyakorlatokat lassan kell végrehajtani. Nem kell éles mozdulatokat készíteni, ugrást végezni és akrobatika különböző elemeit.
  • A fokozott fizikai aktivitást ki kell zárni, így a súlyzó és a súlyzók használata nem megengedett.
  • A gyakorlatot az orvos rendelése szerint kell elvégezni, amely minden információt tartalmaz az Ön típusú scoliosisáról, és kiválaszthatja a legmegfelelőbb gyakorlatokat.

Gyakorlatok összetétele a scoliosisban

A komplex LFK a scoliosisban felmelegedésből, alapgyakorlásból és végső részből áll. Minden javasolt feladat alapvető és szimmetrikus. A testmozgás otthoni elvégzéséhez a legjobb, ha csak ilyen gyakorlatokat végeznek, mivel kevésbé hatnak a deformált gerincre, ami csökkenti a sérülés kockázatát, ha nem megfelelően hajtják végre őket. A gyakorlatok aszimmetrikus típusai nagyobb terápiás hatást fejthetnek ki, de kizárólag az orvost választani.

Melegíts fel

Minden gyakorlatot 5-10 alkalommal kell elvégezni:

  1. Hajtsa le a hátát a falhoz vagy lapos függőleges felülethez, hogy a sarok, a borjú izmok és a fenék támaszkodjon rajta. Húzza ki a hátát, anatómiailag helyes pozíciót adva. Vegyünk néhány lépést előre, tartsuk a helyes helyzetbe. Lélegezzen simán, késedelem nélkül.
  2. A kiindulási helyzet áll, kezében a csomagtartón, lábakon a váll szélessége. Kezdjünk lecsinálni, miközben nyújtsuk a karjait, egyenesen tartsuk a hátukat. Lassan gyakoroljon, egy guggolás közben, lélegezze be, miközben felemeli - kilégzés.
  3. Tegye a lábát a vállak szélességéért, kezét szabad helyzetbe. Az "1" rovására, lélegezz be és emelje fel mindkét kezét felfelé, "2" húzzon felfelé, és számolja "3" - kilégzés, a kezek leengedése ebben a pillanatban. A gyakorlat során próbálja megtartani a hátát.
  4. Tegye a lábát a vállak szélességéhez, szabadon leengedje a kezét a csomagtartón, és egyenesítse ki a hátát. 4 körkörös mozdulatot készítsetek a vállakkal, majd 4 azonos előremozdulást.
  5. Álló helyzetben emeljük fel a lábat a lehető legmagasabbra, és tartsuk meg néhány másodpercig, majd térjünk vissza eredeti helyére. Hasonlóképpen mozogunk a másik lábával. Ismételje meg a műveletet 5-ször minden egyes lábával.

Alapvető szimmetrikus gyakorlatok

  1. Feküdj le a hátadon, emelje fel a lábát a padló felett (kb. 30-40 fok), és folytassa az ollók szimuláló mozgását. Gyakorlat a vízszintes és függőleges síkban. Végezzen 4 megközelítést (minden síkban 2). Az egyik megközelítés időtartama 30 másodperc. (1. ábra)
  2. A kiindulási helyzet mind a négyen van. Ne hajtsd be, ülj le a fenekedre a sarkadon, és mutasd a tenyerét a padlóra. Kezével kezdje mozgatni a testét balra, majd jobbra. Végezze el a mozgásokat lassan, minden helyzetben néhány másodpercig. Végezzen 10 mozgást (mindegyik oldalon 5). (2. ábra)
  3. Álljon mind a négyen (térd a padlón, hajlítsa előre, és tegye a kezét a padlóra). A lábaknak és a karoknak váll szélességűnek kell lenniük. Ebben a helyzetben indítsa el a biztonsági másolatot, majd fordítsa hátrafelé az eltérést. Végezze el a gyakorlatot lassú ütemben. A megközelítések száma 5. (3. ábra)
  4. Vegyünk egy határozott párnát, helyezzük a padlóra és feküdjünk a hasukon. Fogja meg a kezét a kastély mögött. Kezdje emelni a testet a lehető legnagyobb magasságig, de ne terhelje túl a gerincet. A lumbális gerincből muszáj volna. Készíts 10 ilyen felfelé. (4. ábra)
  5. Álló helyzetben helyezze a lábát a váll szélességére. A kezeknek szabadon kell elhelyezkedniük a csomagtartón. Mozgassa a pengéket, és tartsa őket 5 másodperc alatt ebben a helyzetben (használja a hátsó mellkasa izomzatát erre a célra), majd térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a fenti lépéseket 10-szer. (5. ábra)
  6. Állj mind a négyen. Ezzel párhuzamosan húzza hátra bal kezét és jobb lábát. Tartsa ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd változtassa meg a pozíciót, jobb kezével és a bal láb megnyújtásával. A gyakorlatot 10-szer meg kell ismételni. (6. ábra)
  7. Feküdj le a hátadon, térddelj meg és térdelje le egymás ellen, a kezeket el kell osztani egymástól, merőleges a testre. Most kezdd elfordítani a fejét balra, térdd jobbra, majd változtasd meg az irányokat (jobbra, balra térdelve). A gyakorlat magzati és ágyéki izmokat foglal magába, ezt 7-szer kell elvégezni. (7. ábra)
  8. Feküdj az oldaladra, oldalra, ahol görbület van. A derékterületen puha párnát vagy kis párnát kell elhelyezni. Hajlítsa meg a térdét a tetején lévő térdre, és hagyja az alját függőleges helyzetben. Emelje felfelé a karját, a feje fölé akasztva, az alsó kezével, fogja meg a nyakát alul. Tartsa ezt a pozíciót 10 másodpercig, majd feküdjön hátra, pihenjen. Ismételje meg az érkezést ebben a pózban 5 alkalommal. (8. ábra)

A végső rész

  • Ülj le az edzőtermi szőnyegen vagy puha szőnyegen. Hajlítsa a térdét, és körbevegye a karjaidat. Lerakodjon ilyen helyzetben a hátán, és elkezd csavargásokat tenni a nyakról a sacral gerincre és hátra. Ez a fajta masszázs pozitív hatást fog gyakorolni az izmok és az ínszalagok számára. Ismételje meg a műveletet legfeljebb 8 alkalommal.
  • A kiindulási helyzet áll, a kezek a hátsó mögött található zárban vannak. 30 másodpercig sétálunk a sarkán.
  • Álló helyzetben nyújtsa fel a karjait, álljon lábujjába és járjon 30 másodpercig.
  • Sétálunk a helyszínen, miközben a lehető legmagasabbra emeljük a csípőt. Időtartam - 30 másodperc.
  • Pihenjen és helyreállítsa a légzést. Emelje fel a kezét, és egyidejűleg mély lélegzetet vesz, várjon néhány másodpercig lassan a kezét és lélegezze ki.

A lecke befejezése után 10-15 percet pihenjen. A fenti komplex gyakorlatot minden nap elvégezni kell. A képzés hatékonysága közvetlenül függ a magatartás szabályosságától és a gyakorlatok helyességétől.

Megelőző intézkedések

A terápia gyakorlásának jelentős része olyan megelőző intézkedések, amelyek segítenek megakadályozni a betegség további előrehaladását. Először is, érdemes megpróbálni aktív életmódot vezetni, nem pedig traumatikus sportot folytatni. Az ideális választás az úszás, amely a gerinc különböző betegségeinek megelőzésére és kezelésére szolgál. Úszási gyakorlatok lehetővé teszik, hogy pihenjen, erősítse izmos hátsó fűzőjét és javítsa a mozgások koordinációját. A kerékpározás és a síelés is hasznos lehet, de csak mérsékelt aktivitással. A megelőzésben számos ajánlás van a hátsó izmok aszimmetrikus törzsének elkerülésére, ami segíteni fogja a gerinc anatómiailag megfelelő helyzetben tartását. Hadd kiemeljük a legfontosabbakat:

  1. Mindig ülj le, ne hajlítsa túl a testét, és a lehető legkevesebb döntést hajtson előre.
  2. A székek és a fotelek magasságát a sín hossza mentén kell kiválasztani, ezért a lábad ülése nem lóghat, hanem a padlóra fektetve.
  3. Ha sok időt tölt egy ülő helyzetben, akkor ajánlott 20 percenként felkelni, és ha lehetséges, egy kicsit felmelegedjen.
  4. A nap folyamán rendszeresen lassan eltérítenek, ez megkönnyíti a feszültséget a hátsó izmoktól.
  5. Ha hosszabb ideig állni kell, próbáljon váltakozva, hogy először egy, majd a másik lábra támaszkodjon. 10 percenként változtassa meg a pozíciót, ez csökkenti a gerinc terhét.
  6. Egy kézben ne hordjon súlyokat, mindkét kézen egyenletesen terjessze a terhelést.
  7. A kikapcsolódáshoz használjon ágyat közepes erősségű matracral, válasszon egy kis párnát a nyaknak, hogy összhangban legyen a gerinc többi részével.

Végezetül szeretném megjegyezni, hogy önállóan nem szükséges önállóan testmozgás-komplexumot kifejleszteni, valamint komplex aszimmetrikus gyakorlatokat alkalmazni, anélkül, hogy egyetértenének egy szakképzett orvossal. Ne feledje, hogy ezek az intézkedések csak súlyosbíthatják a helyzetet, komplikációkhoz vezethetnek, és felgyorsíthatják a betegség kialakulását.

A gimnasztika a scoliosisban felnőtteknél és gyermekeknél

A scoliosis a gerinc leggyakoribb betegsége gyermekeknél és felnőtteknél. A betegség a legkevésbé érzékeny a fiatal gyermekekre és serdülőkre, a gerinc görbületének is nevezik. Cure scoliosis lehetséges kezdeti szakaszban segíti a gimnasztika a scoliosis, a leghatékonyabb módja annak, hogy küzdeni patológia. A felnőtteknek és a gyermekeknek (a testgyakorlatokkal) kapcsolatos terhességi gimnasztikával foglalkozó cikkeket ebben a cikkben tárgyalja. Egyénileg kiválasztott gyakorlatok segítségével, állandó alkalmazása és szakértői tanácsok segítségével a gerinced visszatér a normális szintre.

A scoliosis a görbület görbülete egy ívben, az oldalsó síkban, amelyben bizonyos fokú csigolyák bizonyos fokú elmozdulása lehetséges, a változás teste látható a humeralis és a combcsont övében. A gerincben az idegvégződések csiklandozódnak, munkájuk megszakad, a csigolyák mozgása miatt az izomfűző eltűnik, ami nyomást gyakorol a belső szervekre.

A scoliosis típusai

A scoliosis megszerzett és veleszületett. A veleszületettség már látható a méhen, ultrahangon. A születés előtti szkolózis kialakulásának előfeltétele a kromoszóma rendellenesség, a veleszületett kötőszöveti rendellenesség, a terhes nő kóros életmódja (rossz táplálkozás, rossz szokások, testmozgás hiánya). A veleszületett scoliosis tünetei és kellemetlenségei csak serdülőkorban jelentkeznek. A szerzett scoliosis a felnőttek körében, külső tényezők segítségével történik, beleértve a tapasztalt sérüléseket, a nem megfelelő ültetést, a mozgáshiányt és a testmozgást. A szakemberek a fejlődési szakaszok szerint osztják a szerzett scoliosisot a következők szerint:

  • A változások nem láthatók szabad szemmel. A vállövön egy kis lehajlás és aszimmetria van;
  • Az aszimmetria megnyilvánulása a scapularis régióban, fájdalmas érzés a háton;
  • A testtartás változásai láthatók másoknak, a hát formája megváltozik, a háton nehéz áttevődést okozó fájdalom;
  • A legsúlyosabb stádiumot a bordák felhúzása, a lyukak vagy a kiemelkedések jellemzik;
  • A bonyolultság mértékével a betegség egyszerű, összetett és összesített;
  • Es-alakú, vagy egyszerű, a gerinc jobb vagy bal oldalán található;
  • S-alakú vagy összetett. Név szerint S-alakú kanyar jellemzi;
  • E formájú vagy összességében a legnehezebb formák, változások következnek be a gerinc minden területén, eltérő konfigurációjúak.

A scoliosis a betegség jellegétől és helyétől függően számos típusból áll:

  • Arvicothoracal. A 4., 5. csigolyák változása és a vállövezet aszimmetriája;
  • Mellkasi. A 7. és 9. csigolyák változása. A légzés zavara és az emlő deformitása;
  • Thoracolumbar. A 10. és 12. csigolyák változása. Légzőszervi és keringési rendellenességek;
  • Ágyéki. Változások a derék 1., 2. csigolyájában. Fájdalom a hát alsó részén;
  • Kombinált, S alakú. Változások az alsó hátsó első, második csigolyáiban és a 8., 9. mellrészben.

okai

A patológiának nincs határozott oka. De számos oka van annak megjelenéséhez:

  • Az inaktív életmód miatt az izmos fűző gyengesége és letargiája;
  • Tartós helytelen leszállás, a testtartás megsértése;
  • Különböző sérülések;
  • Tuberkulózis vagy szifilisz;
  • Osteochondrosis, iszlám;
  • A vesék és az emésztőrendszer betegségei;
  • öröklődés;
  • Hernévi intervertebrális;
  • Foglalkozási megbetegedés, a test egyik oldalának használata (tenisz, tollaslabda);
  • D-vitamin hiánya, anyagcserezavarok, kalciumhiány;
  • Különböző hosszúságú végtagok;
  • Nagy fizikai aktivitás.
  • Mindenképpen olvassa el: jóga a nyaki osteochondrosisért

Diagnózis és kezelés

Már csak 2 féle diagnózis gerincferdülés, szabványos vizsgálat podiatrist vagy eszköz segítségével a szakember luchey.Standartny ellenőrzés magában adagoló vállak, bordák és kismedencei szimmetria, megfigyelt viselkedés a gerinc mozgása, ellenőrizte az izomerő és a reflexek. Az instrumentális módszert speciális berendezések segítségével végzik el:

  • A mágneses rezonancia leképezés (MRI), egy mély értékelési módszer, azt mutatja, hogy a trauma súlyos, a gerincvelőig;
  • A gerinc Roentgen-je, a patológia mértéke és súlyossága határozza meg;
  • Számítógépes tomográfia. Az idegvégződések és a lágy szövetek állapotának diagnosztizálására a csigolyák közelében történik;
  • Ultrahangos vizsgálat (ultrahang), feltételezi a vese patológiáját;
  • A scoliosis rehabilitációja a betegség mértékétől, a megnyilvánulás jellegétől és a beteg korától függ. Szakemberek, figyelembe véve az összes paramétert, válasszon egy konzervatív vagy sebészeti módszert.

A konzervatív módszert úgy értik, mint a gyakorlatok csoportja a scoliosis, masszázs, úszóterápia és fizioterápia. Bármely beavatkozás megkezdése előtt a kezelőorvosnak konzultálnia kell az ellenjavallatokkal és a rejtett kórtörténetek feltárásával. A betegség szakaszaiban alkalmazott kezelési módszerek.

A kezdeti szakasz megköveteli az izmos fűző megerősítését a gerincoszlop stabilizálására. A maximális hatás érhető el a gerincferdülés a mellüreg, segítségével a fizikai gyakorlatok erősítése izmok a test, relaxációs masszázs, korrekciós testtartás fürdés és több fizikoterápiás tanfolyamok segítségével speciális berendezések.

A második szakasz az első szakaszban igényelt összes eljárást jelenti, csak akkor, ha egy egyedi korrekciós fűzőt használ, és rögzíti a gerincet a kívánt fiziológiai helyzetbe. Azt is használják a gyakorlatok gerincoszlopos scoliosis otthon. A harmadik szakasz az első két lépcső minden intézkedését igényli, de eltér a kezelés időtartamától. A negyedik szakaszban nem segítenek az összetett lfk skolosiózisokkal. A kezelés típusa sebészeti beavatkozás.

Foglalkoztatási szabályok лфк

Amikor a scoliosis gyakorlatokat használják a gerincizom erősítésére, a gerinc és a derék kiürítésére, a relaxációra, a helyes gerinc görbületre, a test egészének megerősítésére. A pf scoliosis gyakorlatok komplexének saját jelei vannak és ellenjavallatok:

  • A szalagok és az ízületek felmelegedéséhez fel kell melegednie az edzés előtt;
  • A gyakorlatokat zökkenőmentesen kell végezni, a túlzott terhelést, valamint az erősítések (gantelki, terhelések stb.) Használatát;
  • A scoliosis kezelésére gyakorolt ​​gyakorlatokat szakemberrel folytatott konzultáció után kell elvégezni. Ne vegyen részt öngyógyításban, olyan helyrehozhatatlan következményekhez vezethet, amelyeket nehéz vagy lehetetlen kijavítani.

A gyakorlatok komplexuma

A teljes komplexum tartalmaz bemelegítést, alapot és véglegeset. A scoliosis elleni gyakorlatok alapvetőek, részletes konzultáció után szakértővel kiegészíthetők. Gyógytorna a scoliosis tartalmaz bemelegítő rész a felmelegedés az izmok, ízületek és szalagok, a képzés, a légzőrendszer, hogy a terhelés melegítés nélkül a hideg izmok is megsérült. Mi állunk, egy függőleges négyzet (egy fal, egy rögzített ajtó), míg a falak érintik a sarok, a borjak és a fenék. Mi több lépést teszünk előre, anélkül, hogy megváltoztatnánk a hátat. 5-10 megközelítést alkalmazunk.

  • Óvatosan tanulmányozzák: Milyen gyakorlatokat nem lehet végezni a scoliosis?

Kezek a varratokon, a lábak váll szélességével egymástól. Üljön le egy láthatatlan székre, egyenesen hátra, figyeli a lélegzetet, leheletet, felemelkedjen. Ne próbáljon egyszerre ülni. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Fegyverezzük fel a karjainkat, és egyszerre állunk a mousses-on, aztán leeresztjük a kezünket, és teljesen megállunk. A vállakat körbe forgatjuk, előre-hátra. Pontosan állunk, a térd húzódik a gyomorba, a hátsó egyenletes, 5 másodpercig tartja, változtassa meg a lábát. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Hasznos az elsőfokú szkolózissal. Fussunk a helyén. Gyakorolj 2-3 percig.

A szkolózisos fizikai gyakorlatok fő része a kóros görbület korrekciója, a belső szervek működésének helyreállítása, a vérkeringés helyreállítása miatt.

Használjon "ollót", tegye le a hátát, emelje fel a lábad és mozduljon át (mint az olló). Az első megközelítés ideje 30 másodperc. Gyakorlatok a hátsó scoliosis rendszeresen, lassú ütemben, indokolatlan terhek nélkül. Minden négyszögben állva, és tenyerét pihentette a padlóra, üljön le a sarkára. Fordulj jobbra és balra a kezed segítségével. A gyakorlatot 5-10 alkalommal lehet elvégezni.

Gyakorlat "macska és teve". A kiindulási helyzet, mint a második gyakorlatban, megfordítja a háttámlát, majd lefelé. Minden simán és simán történik, hirtelen mozgások nélkül, követjük a lélegzetet. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Gimnasztikai görgővel vagy otthoni céges párnával a leereszkedett a hasára. A kezek a "zár" mögött vannak rögzítve. A sajtó és a derék izomzatait megpróbálja felmászni. Röfök nélkül, lassan. 5-10 megközelítést alkalmazunk. Mi továbbra is ugyanabban a helyzetben, egyik lábát hátul, az ellentétes kar előre. Egy kis szakasz. 5-10 megközelítések.

A hátsó a padlón van, a kezek elváltak, a lábak kanyarulnak. Csavart gyakorlatokat végzünk: összeszereljük a lábakat, balra, majd jobbra forgatunk, míg a fejünk a másik oldalra irányul. Ülj le az oldaladra. A derék alá csatolt tartó (puha háztartási párna használata lehetséges). A felső lábszár térdre hajlik, a felső kar a fej mögött helyezkedik el. Pihenünk. Megváltoztatjuk a pozíciót. Egyenesen állunk, a lábak vállszélességét egymástól, kezük a testen. A mellkasi szkolózisban végzett gyakorlatok arra a tényre korlátozódnak, hogy a mellkasi gerincet a bikapár csökkentésére és hígítására használják. A torna lassan és simán meg kell történnie. Leteszünk a gyomorra, pihentetjük a kezünket, maximálisan felemelve az egyiket vagy a másik lábat. A hátán feküdt, karját és lábát nyújtva. Fekvő hasa, egy úszót ábrázolunk.

Komplex lfk a scoliosisban, oly módon választva, hogy a legkisebb hatással legyen a megváltozott gerincre, ez csökkenti a sérülés valószínűségét a teljesítmény alatt.

Gyakorlatok a scoliosishoz, tartalmazzák a végső részt, amely segít a feszültség enyhítésében és a légzés visszaállításában. Üljön le puha felületre. Kiengedjük a térdünket, és körbefuttatjuk a kezünket. A gerincen lengő mozgásokat hajtunk végre, a vállpengékre és a hátra fordulva. A kezek a háta mögött vannak zárva, a hátsó egyenes. Folytassuk a sarkát. Állva egyenesen, felhúzzuk karjainkat, és a egéren járunk. Mi a helyén járunk, a csípő a lehető legmagasabb. Állva, pihentető, a kézfej belégzésével az oldalakon, a kilégzéskor. A gerinc skóliózisának töltése befejeződött. A komplexum egyes blokkjainak következtetései szerint 15-20 percig kell nyugtatni a légzést. A scoliosis gyakorlatokat naponta kell elvégezni, amelyeken a kezelés előrehaladása függ.

Jóga a scoliosisban

A scoliosisban a terápiás gimnasztikát aszán formájában is használják. Álló helyzet, még kézzel is a testen. Pihenjen, képzeld el, hogy a mennyezetet próbálja elérni. Trikonasana. A lábak olyan messze vannak egymástól, amennyire csak lehetséges. Lassan oldalra, és kapja a kezét a lábad mögé, ha a sztring lehetővé teszi, helyezze a tenyerét a padlóra, emelje fel a fejét a szabad kezével. Komoly torzulás esetén használjon támaszt (szék, asztal, ablakpárkány). Asana Cobra. A gyomrában feküdj, próbáld elérni a fejét a sarokig. Összefoglalva, a szkóliózis korrekciójának gyakorlása néhány mély lélegzetet kell tennie, miközben emeli a kezét.

Gyerek torna

A gyermeknél a csontok és a csigolyák lágyabbak és rugalmasabbak, ebben az időszakban a deformáció változatai teljesen meggyógyulnak. A scoliosisban való visszahúzódás nagyon hatékony eszköz, ha az ajánlásait követve és az orvos felügyelete alatt segít a kiskorú hátproblémák teljes vagy részleges megoldásában. A gerinc görbülete gyermekekben, a testtartás megsértése, nagyon gyakori diagnózis. A magas gyermekaktivitást néha hiperaktivitásnak tekintik, bár az inaktív, ülő (a számítógép előtt) az életmód számos más problémát okoz. Az ágyéki skolosiózis kezdeti szakaszában a szakértők elmondják Önnek, hogy milyen gyakorlatok szükségesek, és további gyógyszereket írnak elő. A scoliosis otthoni profilaxisa magában foglalja:

  • A fej körforgása, hátrafelé és balra mozgás;
  • Körkörös mahi kezek, oda-vissza;
  • Tilt előre-hátra, balra-jobbra;
  • Állva, felváltva térdre húzva a mellkasodra, majd térdd vissza;
  • Gimnasztikai botot használunk. A kinyújtott karokon a fej fölött egy botot tartunk. Húzódva felfelé a lábujjakra. Ezután hajtsa le a lejtőket az oldalára;
  • A padlón ülve egy botot a kezében, nyúlik előre, nyissa ki a csigolyákat;
  • Vízszintes sáv használatával pihentető és nyújtó viszkózust végzünk;
  • Ülj le egy székre, a lábak derékszögben. Tartsa szorosan az ülést, és mozogjon előre, amennyire csak lehetséges.
  • Olvasd el a következőket: Masszázs gyermekeknél szkóliózisban.

A gerinc görbületével a gyermekek gyakorlása otthoni órákon vagy szabadidő alatt elvégezhető. Fontos, hogy ellenőrizzék a terhelés eloszlását, a feladatokat helyesen és következetesen végezzük. A diszkomfort vagy fájdalmas érzések előfordulása esetén a fitnesznek le kell állnia, és úgy kell néznie, hogy az orvoshoz tartozik. A hátteret a scoliosis nem az egyetlen módja a betegség megszüntetésére, de a leghatékonyabb.

Annak érdekében, hogy ne kezeljék a kezelést, és ne vesztegessenek időt és pénzt, megelőző intézkedéseket tesznek a betegség progressziójának megállítására. Jobb, mint a gerinc görbületén végzett gyakorlatok, úszni fognak, az oktató felügyelete mellett. Az ilyen tevékenységek segítenek megerősíteni és lazítani a gerincosztályt, javítani a mozgások koordinációját és az általános jólétet.

Helyes gyakorlatok a scoliosisban, a gyakorlat öt szabálya

A modern gyógymód nem képes a terhességi terápia feladatait a scoliosisban. A rendszeres osztályok segítenek:

  • visszaadja a rugalmasságot és erőt az izmoknak, amelyeknek szüksége van rá, a gerinc izomzatának kialakulásához;
  • távolítsa el az izmok kóros feszültségét;
  • állítsa le a betegség progresszióját (növelje a gerinc görbületét);
  • aktiválja a szív- és érrendszer működését, javítja a légzést;
  • csökkenti vagy teljesen eltávolítja a gerinc oldalirányú görbületét.

Ezért terápiás fizikai edzés a scoliosisban - a konzervatív kezelés vezető módszere, amelyet az orthopedisták és a vertebologisták (a gerincproblémák specialistáinak) ismertek el világszerte. A gyakorlatok komplexei az egyetlen és független terápiaként szolgálnak a gerinc patológiás hajlításának kijavítására a betegség kezdeti szakaszában. Ezeket a szkolózis 3 és 4 szakaszának összetett kezelésében kell alkalmazni.

Az esetek túlnyomó többségében a scoliosis kialakulása a gyermek intenzív növekedésének időszakában alakul ki. Ebben az időben a gerinc minden szegmense meglehetősen instabil, ezért a fizikai hatásuk nagyon szakszerűnek és rendkívül óvatosnak kell lenniük. Ellenkező esetben súlyos sérülést okozhat: súlyosbíthatja a görbület szöget, csipetnyi belső szerveket, megzavarhatja a szív vagy a légzőrendszer működését.

Ahhoz, hogy a gyakorlat hasznos legyen, a gyakorlatokat ki kell választani, figyelembe véve, hogy a gerinc melyik része a patológia. Rendszeresen, de az oktatónak tanítania kell a végrehajtás technikáját.

Tovább: négy fajta terhelés a gerincsavató komplexumban a scoliosisban, az öt leghatékonyabb gyakorlattal a patológia leküzdésében a svájci vertebrolóktól.

Öt szabály a gyógymasszőrnek

Fontos, hogy a scoliosis gimnasztika öt speciális követelménynek felel meg, amelyet figyelembe kell venni a kezelés komplexumának kialakításakor.

A legfontosabb az, hogy kizárjanak minden olyan gyakorlatot, amely súlyosbíthatja a gerinc állapotát:

Az első osztályokat lassú ütemben tartják. Szükség van folyamatosan figyelni a test reakciójára az egyes gyakorlatokra.

A terhelések és az ismétlések száma fokozatosan kerül beállításra: az izmok és a gerinc túlfeszítéséhez.

A gyakorlatokat csak a gerinc passzív vontatására tervezik.

Rendszeres váltakozó gyakorlatok a vállhegy izmainak gyakorlására az ágyéki régió és lábak gyakorlására.

Minden, amit az orvos gyakorol a scoliosisra, naponta kell végezni, megszakítás nélkül. Osztályok után győződjön meg róla, hogy félórás pihenés van az oldaladon.

A képzés három szakasza a scoliosis

A gyakorlati terápia gyakorlása a szkolózisban szigorúan összhangban van a képzési tervvel, amely lehetővé teszi, hogy az egyes gyakorlatokból maximális hatást érjen el.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

A szalagberendezés előkészítése az alapterhelés végrehajtására, az izomszövetekben a vérkeringés stimulálása, a légzés ritmusának beállítása.

2. Alapterhelések

A kóros görbület javítása, az izmok motortevékenységének stimulálása, a szervezet belső rendszereinek rendes működésének helyreállítása.

A terhelés fokozatos csökkentése, a szokásos légzési ritmus helyreállítása.

A gyakorlat minden egyes szakaszában az LFK orvosa különös figyelmet fordít a megfelelő légzésre. Ez fontos a tüdő munkájának ösztönzéséhez és az oxigén további áramlásához az izmokhoz.

A gyakorlatok közelítő sorozata

Ne feledje, hogy a scoliosisban a fizioterápia minden elemét egyedileg választják ki. A cikkben bemutatott komplexum egy standard foglalkozás példája.

1. edzés

Minden osztály a hát egyenesítésével kezdődik: nyomjon a háton lévő bármely függőleges felület ellen; ellenőrizze, hogy megérinti-e a borjakat, a fenekeket és a vállszíjat. Próbálja meg memorizálni a testhelyzetet, és ne változtassa meg; két lépésben.

És most a gyakorlatok:

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Álljunk függőlegesen, a lábak váll szélességével egymástól

Emelje fel mindkét kezét egyidejűleg, szétterítse őket, és kissé vissza. Ismételje meg négyszer.

Állj fel egyenesen, lába együtt, keze a derekán

Alternatívaként hajlítsa le a lábát az ölében, emelje őket enyhén felfelé, majd vegyen egy sekély nyomást. Ismételje meg 3-5 alkalommal.

Séta a helyén. Ne emelje magasra a térdét sétálás közben. Az "egy, kettő" rovására belép a "három, négy" kilégzésbe. Az inspiráció során emelje fel a kezét az oldalán felfelé, fokozatosan csökkenti őket kilégzéskor.

2. Alapvető gyakorlatok

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Feküdj a hátadon, kezed a fejed mögött

Belégzéskor hígítsa a könyököket az oldalára, vegye ki a kilégzést a kilégzéskor. Ismételje meg ötször.

Hajlítsa meg az egyik lábát, és húzza a térdet a gyomorba, ismételje meg ugyanazt a másik láb, akkor - mindkettő együtt. Ismételje meg 3-4 alkalommal.

Feküdj a gyomrára, húzd ki a karját a varratoknál, tedd a kezed a padlóra

A kezére támaszkodva, próbáljon felemelni egy lábát amennyire csak tud. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a másik lábat. Fuss legalább 3 gyakorlatot.

Feküdj a hátadon, a fejed fölött nyúló karokkal

Passzív vontatás. Belégzéskor próbálja meg húzni a fejét és a vállát, és a lábad ebben a pillanatban lefelé.

Ugyanakkor simítsa a mozgásokat úszás közben a keze és a lábai között.

3. Végső gyakorlat

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

Állj fel egyenesen, a karod a derekán

Séta a helyén. Az inspiráció során járva, emelje fel a kezét, és ugyanakkor menjen a lábujjába. Kilégzéskor engedje le a karjait, és lépjen be a sarkára.

Séta, magasra emelve a térdét.

A szcolózis kezelésére szolgáló gyakorlatok közelítő sorozata.
Kattintson a képre a nagyításhoz.

A legjobb öt gyakorlat a scoliosisra

A svájci vertebológusok és az ortopédek az LFK szakembereivel közösen kifejlesztett gyakorlatokat, amelyek végrehajtása a legerősebb hatást gyakorolja a fő izomcsoportokra, növelve rugalmasságukat és rugalmasságukat.

(ha az asztal nem látható teljesen - jobbra forgassa)

  • Feküdj a gyomrára, kezek az oldalán. Emelje fel a fejét felfelé, megpróbálja felemelni a vállát, egyidejűleg összenyomni a keféket egy öklével és felszabadítani őket. Kezdje 5-szel, növelve - 15-ig.
  • Feküdj a gyomrára, kezed a csomagtartón. Alternatív módon emelje fel a lábát anélkül, hogy felemelte volna a medencét a padlóról. Ismételje meg ötször.

Az oldalsó izmok számára

  • Helyezze a jobb oldalára. Emelje fel a jobb kezét a törzsön, és helyezze bal kezét pontosan a tetejére. Lassan emelje fel a bal lábát, és lassan engedje le. Ismételje meg 5-szer mindkét oldalon.
  • Hagyd az oldaladon. "Alsó" kéz felfelé húzódik, a másik pedig a mellkas szintjén pihen. Emeld fel, ameddig csak lehet. Ismételje meg mindezt a másik oldalon. Végezzen háromszor mindkét oldalon.

A hasi izmokhoz

Feküdj a hátadon, kezed a varratokon. Emelje fel az egyik lábát anélkül, hogy térdre hajlana, és tartsa néhány másodpercig. Ismételje meg a másik lábat is. Ezután emelje fel mindkét lábát. Kezdje 3-szor, növelve a terhelést akár 7-szer.

Helyesbítés

Feküdj a hátadon. Lábak együtt, kéz a testen. Emelje fel a vállát és fejét egy másodpercig. Alsó lassan, csavarás nélkül.

A gerinc egyenesítése

Előre készítsen egy kis zacskó homokot, legfeljebb 1 kg. Üljön egy székre, és gondoskodjon arról, hogy a csomag nem a fejhez kerüljön, hogy ne essen. Lassan kelj fel és sétálj kicsit, tartsd a táskát a fejedben.

A testmozgás típusai

A gerinc oldalirányú görbülete nagy terhelés a szalagberendezés számára. A párosított izmokban jelentős különbségek vannak a feszültségben. Az izom konvex oldala folyamatosan tónusos, ami fokozatosan elveszíti a kontraktilitást. Másrészről a párosított "ellenfelek" mindig rövidített, nyugodt állapotban maradnak. A mozgások hiánya gyengíti őket, és fokozatosan az atrófiához vezet.

Ezért a scoliosis fizikai terápiájának négyféle típusú gyakorlatot kell tartalmaznia:

Kiegyensúlyozatlan. Az izomképzésre csak a törzs egyik oldalán számolva, míg az ellenkező izomcsoport nyugodt.

Szimmetrikus. Segítsen megőrizni a gerinc anatómiailag természetes helyzetben. A terhelés egyenlően oszlik el az izmok mindkét oldalán, ennek következtében hangzik ki, ami pozitív hatással van a gerinc elhelyezési dinamikájára.

Detorsionnye. Segítenek eltávolítani a hangot a feszített izmokból és ösztönözni a nyugodt munkát.

A helyreállító. Stimulálja az immunrendszert, fokozza az egész test kitartását és fizikai fejlődését.

A hatás 100% lesz!

A terápiás terápia terápiás kezelésének hatékonysága a szakmák lelkiismeretes hozzáállásától, a kezelőorvos minden előírásától és a testtartás állandó ellenőrzésétől függ.

  • VKontakte
  • Facebook
  • Twitter
  • Osztálytársak
  • A világom
  • Google+

A kommentár tetején az utolsó 25 kérdés-válasz válasz. Csak azokat a kérdéseket válaszolom, amelyekben a távollétben gyakorlati tanácsokat tudok adni - gyakran személyes konzultáció nélkül lehetetlen.

Jó napot, van egy probléma a korábban diagnosztizált VSD, pánikrohamok, a nyomás nő a pulzus, mint én gerincferdülés 1 fok, osteochondrosis, nevropotologu kijelölt magnézium B6 és gyakorolja terápia osteochondrosis a nyaki és háti, ezzel a három hónapos gyakorlat minden helyzetben állt, ezért úgy döntöttem, hogy próbálja meg a gyakorlatokat, fekve, és volt egy támadás a pulzus 150, a nyomás is, pánik, lehet ez a gerincferdülés? Vagy ez egy tipikus mágikus támadás?

Hello, Elena. A szkolózis mértékétől függően ez a betegség az ideg gyökereinek és az erek kitágulásához vezet. Ez általában akkor következik be, amikor a csigolyák csavarodásának hátterében fiziológiai görbék fokozódnak. És a legtöbb esetben a komplikációk hirtelen és határozottan manifesztálódnak. A scoliosis következményei sokak. Ezek attól függnek, hogy a gerinc melyik része csavart. De a test, az összes szerv, az ideg és a psziché minden rendszere szenvedhet, mivel minden összekapcsolódik. Idővel súlyosbodik a helyzet: a nyomás emelkedik, a pulzusszám nő. Ez látható a cardiogramon. Úgy néz ki, mint az aritmia, a tachycardia, a szívizom károsodása vagy más súlyos patológiák.

A helyzetet súlyosbítja az a tény, hogy a hagyományos gyógyszerek, mint a patológia betegeknél scoliosis nem gyógyítható, mert nem szünteti meg a problémák okait (scoliosis, osteochondrosis). A kezelésnek átfogónak és tartósnak kell lennie. Ezért foglalkozik a neuropatológussal és kérdezze meg a komplex kezelés célját vagy kinevezését.

Számomra két színpadon lehetséges egy vízszintes sávon lógni

Renat, a vízszintes rúd osztályai ellenjavalltok a 3. és 4. fokozatú scoliosisban szenvedő betegeknél, azaz 25 fokos eltérési szögnél. Egyes esetekben a gerinc egy erős görbületét vízszintes sávon kezelheti szakember felügyelete mellett.

Az ilyen gyakorlatok végrehajtásához azonban bizonyos szabályokat kell ismernie, például ahhoz, hogy az osztályokból a lehető legtöbbet kaphassák, helyesen kell kiválasztania a sáv magasságát. A keresztlécet ne állítsuk túl magasra, mert a gyakorlat során lehetetlen tolerálni a fájdalom megjelenését, ami azt jelenti, hogy a pihenés szükséges. A legjobb megoldás egy vízszintes sáv, amelyet kinyújtott kézzel érhetsz el, éppen lábujjaidon állva. A testtartás korrekcióját egy gyűrűvel általában egyenként hozzárendeljük. A kezelő szakember olyan képzési tervet készít, amely tartalmazza az alapvető gyakorlatok jegyzékét, azok időtartamát, intenzitását és sorrendjét. Azt is meghatározza, hogy lehet-e függőleges sávon függőlegesen ragadni, vagy sem.

A terápiás torna tartalmaz egy bemelegítő komplexet az izmok testmozgás előkészítésére. De vannak bizonyos ellenjavallatok testmozgás, például nem ajánlott elvégezni a hirtelen körkörös mozdulatokkal csavarják miatt nagy valószínűséggel a sérülések és a megnövekedett hajlásszöge.

És ha a rudakkal végzett húzások nem zárják ki (2. fokozatú scoliosis)?
Megpróbálom egyenesen visszatartani a falat.

Maxim, a scoliosisos vízszintes rúd széles körben használatos a korai szakaszokban, amikor a gerinc görbületét még nem fejezik ki. A betegség 3. és 4. szakaszában a scoliosis nem orvosolható ilyen módon. 3 fokos gerincferdülés gerinc kezdi összenyomni a porckorongok, ami az elvékonyodása és a fejlesztési osteoarthritis vagy osteoarthritis. Választás előtt képzési programot gerincgörbület kell látogatni egy ortopédiai orvos és kikéri a szükség van egy ilyen terhelést. Mértékétől függően a scoliosis orvos egy bizonyos fajta terápiás gyakorlatokat, amelyek szintén szerepelnek a vízszintes sáv. Ezenkívül a szakorvos olyan szabályokat és ajánlásokat sorol fel, amelyeket a páciensnek a bárban végzett oktatás során kötelessége megfigyelni.

Most van egy durva vissza, de ha rosszabb volt, és a gerincferdülés kifejezettebb volt, lóg a bárban, és párhuzamos sávok nagyon hasznos volt, csak 2-3 hónap vissza lett sokkal simább - ezekkel a szavakkal az orvos. Tehát nem tudom teljesen egyetérteni, hogy mindenki számára veszélyes.

Maszának, a scoliosisnak szükségszerűen részt kell vennie, és a terápiás gyakorlat a terápiás kezelés egyik fontos módja, kivéve az ebben a cikkben felsoroltakat.